Il Candidate Fitness Assessment

Requisiti di ammissione

Il Candidate Fitness Assessment (CFA) è stato sviluppato per misurare e valutare il potenziale di un candidato a completare con successo i programmi fisici dell’Accademia Navale degli Stati Uniti, dell’Accademia Aeronautica degli Stati Uniti e dell’Accademia Militare degli Stati Uniti. Il CFA consiste in sei (6) eventi di fitness fisico e motorio che sono progettati per misurare la forza e la resistenza muscolare, la resistenza cardio-respiratoria, la potenza, l’equilibrio e l’agilità. Quando vengono somministrati insieme come una singola batteria, questi sei eventi aiuteranno la commissione di ammissione a determinare se un candidato possiede la resistenza e le capacità di movimento richieste per completare con successo il programma fisico e svolgere i compiti richiesti agli ufficiali in uniforme.

I sei test del CFA vengono somministrati consecutivamente in meno di 40 minuti di tempo. I candidati dovrebbero cercare di fare del loro meglio in tutti e sei gli eventi, tenendo presente che gli eventi sono in sequenza per produrre un effetto di carico cumulativo. In altre parole, dopo aver completato le prime cinque prove, è improbabile che un candidato dia il meglio di sé nella corsa di 1 miglio. Questo è stato considerato nello sviluppo degli standard basati sui criteri, che saranno utilizzati per valutare le prestazioni in ciascuna delle sei gare. I punteggi grezzi dei candidati saranno convertiti in punteggi di scala (0-100 punti) in base alle loro prestazioni in ogni evento. Il punteggio massimo di 100 punti, per evento e genere, sono elencati nella tabella sottostante. Un candidato che raggiunge il livello di 100 punti in uno qualsiasi dei primi cinque eventi non dovrebbe tentare ulteriori ripetizioni, in quanto ciò non migliorerà il suo punteggio.

Punteggi massimi delle prestazioni per evento e sesso:

	Lancio della palla B	Pull-Ups	Shuttle Run	Corse	Push-Ups	1-Miglio
Male	102	18	7.8	95	75	5:20
Femmina	66	7	8.6	95	50	6:00

NOTA AMMINISTRATIVA: La data dell’esame deve essere presentata nel formato DD-MON-YYYYY con le prime tre lettere del mese scritte. Lo strumento calendario allegato compilerà automaticamente la voce quando selezionato.

Amministrazione del test

Il CFA è una componente importante del processo di ammissione in ogni Accademia di Servizio e viene utilizzato per determinare se i candidati possono soddisfare i rigori fisici della vita militare. Il test deve essere somministrato correttamente e standardizzato per riflettere accuratamente l’idoneità fisica e motoria di uno studente e per essere equo per tutti i candidati. Il CFA DEVE essere somministrato da un insegnante di educazione fisica della scuola superiore/preparatoria, un allenatore, un istruttore JROTC in carica, un ufficiale in servizio attivo o l’ufficiale blu e oro del candidato. Il test deve anche essere somministrato secondo le seguenti indicazioni in un unico periodo di tempo di 40 minuti. Al termine del test, l’ufficiale che lo somministra invierà i punteggi del test tramite un modulo elettronico inviato per e-mail. L’invio di questo test all’Accademia Navale significa l’affermazione che il test è stato somministrato secondo gli standard e che i punteggi riflettono accuratamente le prestazioni fisiche del candidato. I test diagnostici sono incoraggiati per aiutare il candidato a familiarizzare con il ritmo e la resistenza richiesti per completare l’intera batteria di test. I PUNTEGGI UFFICIALMENTE RIPORTATI DEVONO PROVENIRE TUTTI DA UN’UNICA SOMMINISTRAZIONE DEL TEST. Il seguente modulo può essere stampato e utilizzato come aiuto nella registrazione e presentazione dei risultati del test.

Foglio del punteggio stampabile (da non utilizzare come sostituto della presentazione elettronica.)

Procedure del test

Il giorno del test, il candidato dovrebbe essere incoraggiato a trascorrere 20-30 minuti in riscaldamento attivo e stretching prima di iniziare il test. La batteria del test deve essere completata secondo la linea temporale qui sotto, e i candidati non sono autorizzati a riscaldarsi, riposare o esercitarsi se non durante il tempo ufficialmente assegnato. Il funzionario che somministra il test deve leggere e conoscere le istruzioni allegate prima della somministrazione. La seguente dichiarazione deve essere letta alla lettera al candidato prima di iniziare il test:

“Lei sta per sostenere il Candidate Fitness Assessment delle Accademie dei Servizi degli Stati Uniti.
Questo test misurerà la sua forza e resistenza muscolare, la resistenza cardio-respiratoria e l’idoneità motoria. I risultati di questo test saranno utilizzati nel processo di ammissione in ogni accademia di servizio per dimostrare il suo livello di forma fisica e motoria. Ascoltate attentamente le istruzioni del test. Potete interrompere il lavoro quando avete ottenuto il punteggio massimo per ogni singolo evento. Altrimenti, faccia del suo meglio in ogni evento. Avete 40 minuti per completare l’intero test. Dopo aver completato ogni prova, l’esaminatore registrerà il suo punteggio grezzo e il tempo in cui la prova è stata effettuata. Se in qualsiasi momento non puoi continuare a soddisfare i requisiti di tempo, il test sarà terminato.”

Personale di supporto

Personale aggiuntivo sarà necessario per facilitare la somministrazione di alcuni eventi, in particolare il tiro a canestro. Può anche essere prudente avere personale di controllo e/o medico sul posto durante il test, anche se non è obbligatorio. Come minimo, l’insegnante di educazione fisica dovrebbe avere un piano d’azione d’emergenza per ottenere aiuto in caso di necessità.

Personale di supporto

Il funzionario che gestisce il test dovrebbe preparare il luogo del test e ottenere tutte le attrezzature necessarie prima del test. Il segnapunti e i suoi assistenti devono avere familiarità con le istruzioni dell’evento, e si raccomanda che almeno una copia di queste istruzioni sia stampata per l’uso durante il test. Il marcatore dovrebbe leggere ad alta voce le istruzioni prima di ogni evento. I marcatori dovrebbero avere una cartellina e uno strumento di scrittura per registrare i risultati e devono mantenere rigorosi standard professionali. Il personale aggiuntivo può essere utilizzato per assistere nell’amministrazione degli eventi.

Attrezzatura

La seguente lista di attrezzature è necessaria per amministrare il CFA:

• 1 tappetino per sedersi
• 1 metro da 100 piedi
• 2 cronometri (minuti, secondi, decimi)
• 1 pallone da basket da uomo regolamentare
• 1 sbarra per pull-up
• 1 miglio di superficie piana per correre

I candidati devono indossare abbigliamento e scarpe appropriate per l’allenamento fisico, come pantaloncini, magliette, calzini e scarpe da corsa (le scarpe da tennis/casket non sono raccomandate). Durante il CFA non è permesso indossare qualsiasi articolo che dia un vantaggio sleale al candidato. Indossare dispositivi come cinture di peso o bende elastiche può fornire o meno un vantaggio. Tale equipaggiamento aggiuntivo non è autorizzato a meno che non sia prescritto da personale medico. Le uniche eccezioni sono l’abbigliamento appropriato per il freddo mentre si corre all’aperto.

Sede del test

Da un punto di vista concettuale, il CFA è stato progettato per essere somministrato in due luoghi adiacenti; una palestra coperta e una pista all’aperto. La palestra dovrebbe essere di dimensioni sufficienti per permettere di testare il tiro a canestro. Lo spazio necessario è di circa 100 piedi lineari (leggermente più lungo di un campo da basket standard). La barra per il pull-up deve essere di altezza sufficiente (circa 8 piedi) affinché i piedi del candidato non tocchino il pavimento in piena estensione. Il diametro della barra non deve essere superiore a 2 pollici. L’ufficiale di amministrazione dovrebbe predisporre i primi cinque eventi prima dell’inizio della prova.

La corsa di 1 miglio è l’ultimo evento somministrato nel CFA. Anche se può essere somministrato in una palestra coperta o in uno stadio, il tempo è stato assegnato per il transito in una pista all’aperto. Indipendentemente dal percorso di 1 miglio, la superficie di corsa deve essere piana e priva di detriti. Sia nella struttura interna che in quella esterna, è imperativo che la distanza di 1 miglio sia misurata accuratamente. Presentando il tempo della corsa, il candidato e l’esaminatore affermano che la distanza di 1 miglio è stata misurata ed è accurata.

Sequenza di prova

La sequenza della prova seguirà l’ordine elencato qui sotto. Questo ordine non può essere modificato. Non ci sono eccezioni a questa sequenza o tempi.

Eventi	Tempo di inizio del test	Tempo di prova	Resta	Totale tempo trascorso
Lancio della palla da basket	0:00	2 minuti	3 minuti	5:00
Pull-Ups	5:00	2 minuti	3 minuti	10:00
Corsa navetta	10:00	2 minuti	3 minuti	15:00
Corriere	15:00	2 minuti	3 minuti	20:00
Push-Ups	20:00	2 minuti	3 minuti	25:00
1-Miglio di corsa	30:00	10 minuti	5 minuti*	40:00

* Il riposo di 5 minuti include il tempo di transizione alla pista esterna. Se la corsa di 1 miglio non può essere iniziata entro il minuto 30, deve essere trovata una sistemazione alternativa per una superficie di corsa.

Istruzioni per le prove

I seguenti paragrafi descrivono l’attrezzatura, le strutture, il personale, le istruzioni, l’amministrazione, le tecniche di cronometraggio e i compiti dei marcatori per ogni evento.

Lancio di basket in ginocchio

Questa prova misura la capacità di generare potenza nella cintura delle spalle e la coordinazione/equilibrio totale in una posizione stazionaria.

Il candidato deve:

• Mantenere le ginocchia parallele e dietro la linea di base e sul pavimento durante la prova.
• Può usare un tappetino da 1 pollice per ammortizzare le ginocchia.
• Eseguire tre prove in un periodo di tempo di 2 minuti.
• Può usare la mano che non lancia per tenere ferma la palla.
• Non toccare il pavimento oltre la linea di base con qualsiasi parte del corpo fino a quando la palla non è atterrata.

Il segnapunti dovrà:

• Nota l’ora di inizio dell’evento (dovrebbe essere 0:00).
• Estendere il metro a nastro da 100 piedi per la lunghezza dell’area di prova, perpendicolarmente alla linea di base di lancio.
• Segnare il punto di impatto con un puntatore / metro per tutte le tre prove.
• Misurare la distanza perpendicolare dal punto di impatto segnato alla linea di base.
• Registrare il punteggio dell’evento per ogni prova al piede più vicino.

Cadence Pull-Ups

(I candidati di sesso femminile dovrebbero sostenere questo esame a meno che non siano in grado di eseguire 1 cadence pull-up)
Misura la forza muscolare e la resistenza delle spalle, della schiena e delle braccia ed è un indicatore della capacità di sollevare il peso del proprio corpo in un movimento di trazione.

Il candidato deve:

• Montare la barra con una presa pronata (dorso delle mani rivolto verso il candidato) con le braccia completamente estese in una sospensione statica.
• Non oscillare, calciare o pedalare le gambe durante il movimento verso l’alto.
• Alzare il corpo fino a quando la linea della mascella è sopra la barra e parallela al terreno.
• Eseguire ogni ripetizione con cadenza (comando).
• Ritornare in una posizione di sospensione statica completamente estesa per completare ogni ripetizione.

Il segnapunti:

• Nota il tempo di inizio dell’evento (dovrebbe essere 5:00 trascorso).
• Prima di dare il comando “GO”, assicurarsi che i gomiti del candidato siano completamente estesi e le spalle siano rilassate in un “dead hang”. Se un candidato ha bisogno di usare una sedia per afferrare la barra, allontanate la sedia e prendetevi il tempo per assicurarvi che il candidato sia in un “dead hang” a braccia dritte e spalle rilassate prima di iniziare. Non permettete al candidato di saltare da terra o da una sedia per guadagnare slancio per la prima ripetizione. Richiedete un breve periodo di estensione completa prima di dare il comando “GO”.
• Al comando “GO” iniziate l’evento. Quando il mento del candidato si alza sopra la barra, comandare “DOWN”. Quando il candidato raggiunge la posizione di partenza con le braccia completamente estese, comandare “UP”. Alla fine dei 2 minuti, comandare “STOP”, e registrare il numero di ripetizioni eseguite correttamente.
• Può stabilizzare il candidato estendendo un braccio davanti a lui/lei su ogni ripetizione.
• Monitorare ogni ripetizione per determinare che il mento del candidato sia parallelo al terreno e sopra la barra nella posizione su e che le braccia siano completamente estese nella posizione giù.
• Quando un candidato raggiunge il numero massimo di ripetizioni in meno di 2 minuti (18 per gli uomini; 7 per le donne), sarà dato il comando “STOP”.

Esecuzione corretta – il mento è sopra ma non tocca la barra. L’assistente può stabilizzare lo swing.

Flexed-Arm Hang

(richiesto per i candidati di sesso femminile che non sono in grado di eseguire 1 pull-up)
Questa è una misura alternativa di forza muscolare e resistenza. Se una donna può eseguire con successo 1 pull-up con cadenza corretta, è a suo vantaggio sulla scala dei punteggi utilizzare il risultato del pull-up invece di un hang a braccia flesse. Il punteggio della scala (0-100) per 1 cadenza pull-up è più alto del punteggio più alto della scala per un punteggio massimo sul flexed-arm hang.

Il candidato deve:

• Stare su una sedia, gradini, scatola, o scala o essere spinto fino alla barra da un assistente fino a quando il suo mento è sopra la barra.
• Montare la barra con una presa pronata (dorso delle mani rivolto verso il candidato) con il mento parallelo al pavimento e sopra la barra.
• Scendere dalla piattaforma o dal dispositivo di assistenza.
• Non oscillare, calciare o pedalare le gambe durante l’evento.
• Mantenere una posizione a braccia flesse con il mento sopra la barra e la linea della mascella parallela al terreno per tutta la durata della gara.

Il segnapunti:

• Nota l’ora di inizio della gara.
• Dà il comando “GO” per iniziare la gara e il cronometro.
• Monitorare la posizione del corpo per determinare che il mento rimanga sopra la barra e la linea della mascella sia parallela al pavimento.
• Registrare il punteggio in secondi.

Il cronometro parte quando le braccia sono completamente flesse e il mento è a livello sopra la barra. Viene dato il comando “GO”.

Shuttle Run

Questo misura la capacità di muoversi rapidamente mentre si cambia direzione. Indicatore di potenza anaerobica, agilità e rapidità.

Il candidato deve:

• Iniziare il test con tutto il corpo dietro la linea di partenza/arrivo.
• Al comando “GO”, sprint di 30 piedi fino alla linea di ritorno. Il suo piede e la sua mano devono toccare contemporaneamente il pavimento sulla o oltre la linea di ritorno. Il candidato poi sprinta indietro fino alla linea di partenza/arrivo, tocca su o oltre la linea di partenza/arrivo e sprinta indietro fino alla linea dei 30 piedi. Il candidato tocca su o oltre la linea di svolta e poi sprinta indietro attraverso la linea di partenza/arrivo per completare la prova. Questo è un totale di 40 yard di corsa in navetta.
• Eseguire due prove con 1 minuto di riposo tra le prove.

Il segnapunti:

• Nota l’ora di inizio dell’evento (dovrebbe essere 10:00 trascorse).
• Misura il percorso della corsa in navetta di 30 piedi da una linea di base.
• Dare il comando “GO” per iniziare l’evento; avviare il cronometro.
• Monitorare il candidato per determinare che lui/lei metta mano e piede oltre la linea misurata su ogni giro.
• Registrare la migliore delle due prove in secondi/decimi di secondo.

La prova è iniziata con il corpo del candidato dietro la linea di partenza/arrivo.

Crunch addominali

Questo misura la resistenza muscolare addominale/corpo centrale.

Il candidato deve:

• Assumere una posizione supina (schiena sul pavimento), piegata sulle ginocchia (circa 90 gradi di piegamento) su un tappetino con le braccia incrociate, le dita estese, toccando la parte superiore delle spalle, con le scapole che toccano il pavimento/ tappetino.
• Al comando “GO”, flettere dall’anca, sollevando i gomiti in modo che tocchino il punto medio anteriore (o superiore) della coscia senza che le punte delle dita perdano il contatto con la parte superiore delle spalle; estendere dall’anca fino a quando le scapole toccano il pavimento/tappeto.
• I candidati non possono riposare nella posizione giù. Il riposo è permesso solo nella posizione alta. Le dita devono rimanere in contatto con la parte superiore delle spalle durante il riposo, e i candidati non possono afferrare le gambe o toccare il terreno con le mani.

Il segnapunti:

• Nota l’ora di inizio della manifestazione (dovrebbe essere 15:00 trascorsa).
• Monitorare la posizione di partenza per determinare che le scapole del candidato tocchino il tappetino, che le dita tocchino le spalle, che le ginocchia siano piegate di circa 90 gradi e che un assistente tenga correttamente i piedi del candidato (le mani solo sopra ogni caviglia o piede).
• Dare il comando “GO” e avviare un cronometro per la prova da 2 minuti.
• Contare una ripetizione ogni volta che le scapole del candidato toccano il pavimento/ tappetino.
• Monitorare la posizione del corpo assicurandosi durante ogni ripetizione che i glutei rimangano in contatto con il tappetino, le ginocchia siano piegate in modo appropriato, le mani rimangano in contatto con le spalle, i gomiti siano in contatto con la metà della coscia e le scapole tocchino il pavimento/ tappetino.
• Verbalizzare “NO” per ogni ripetizione che non soddisfa i criteri elencati sopra.
• Fermare il test allo scadere dei 2 minuti e registrare il numero di ripetizioni.

Push-ups

Questo misura la resistenza muscolare della parte superiore del corpo.

Il candidato deve:

• Assumere una posizione prona (addome verso terra) sostenuta da un ginocchio su un tappetino da 1 pollice o su una superficie dura.
• Al comando “READY POSITION”, assumere la posizione di riposo frontale (braccia distese) mettendo le mani dove sono comode (la larghezza è variabile). I piedi possono essere uniti o distanti fino a 12 pollici. Visto di lato, il tuo corpo deve formare una linea retta dalle spalle alle caviglie.
• Al comando “GO”, inizia il push-up piegando i gomiti e abbassando tutto il corpo come una singola unità fino a quando le tue braccia superiori sono almeno parallele al terreno (piegamenti a 90 gradi). Ritornare alla posizione di partenza estendendo le braccia e sollevando tutto il corpo come una singola unità fino a quando le braccia sono completamente estese.
• Può riposare in posizione alta, flettendo o inarcando la schiena fino a quando mani e piedi rimangono in contatto con il pavimento, e nessun’altra parte del corpo tocca il pavimento. Deve tornare alla posizione del corpo generalmente dritta prima di tentare un’altra ripetizione.

Il segnapunti:

• Nota l’ora di inizio della gara.
• Dà il comando “GO” e avvia un cronometro per una prova di 2 minuti.
• Monitorare ogni ripetizione, assicurandosi che il corpo rimanga dritto, muovendosi come una singola unità, il braccio superiore è parallelo al pavimento nella posizione giù, e le braccia arrivano alla piena estensione nella posizione su.
• Verbalize “NO” per ogni ripetizione che non soddisfa i criteri elencati sopra.
• Fermare il test al segno dei 2 minuti e registrare il numero di ripetizioni.
• Fermare l’evento se il candidato solleva una mano o un piede da terra o tocca il terreno con qualsiasi parte del corpo diversa dalle mani o dai piedi.

Corsa di un miglio

Questo misura la capacità aerobica e la resistenza.

Il candidato deve:

• Correre ininterrottamente per un miglio (camminare è permesso anche se fortemente sconsigliato).

Il segnapunti:

• Certificare la distanza di 1 miglio.
• Nota il tempo di partenza (dovrebbe essere 30:00)
• Dare il comando “GO” e avviare un cronometro.
• Monitorare il candidato per assicurarsi che lui/lei non:
  • riceva aiuto fisico durante l’evento.
  • Lascia il percorso designato per qualsiasi motivo.
  • Riceve il passo da un’altra persona.
• Fermare l’orologio quando il candidato taglia il traguardo e registrare il punteggio in minuti e secondi.

Questa è la fine del Candidate Fitness Assessment. Se si verificano problemi durante la somministrazione del test o nell’invio elettronico dei punteggi, si prega di contattare l’Ufficio Ammissioni via e-mail o al numero (410) 293-1858.