L’unica cosa migliore di svegliarsi con l’odore del french toast che cuoce sui fornelli… è l’odore del bacon. Tuttavia, il french toast ha questo stigma intorno ad esso che deve essere carico di calorie, e questo semplicemente non è vero. Infatti, è abbastanza facile fare french toast a basso contenuto di grassi, ad alto contenuto proteico e ad alto contenuto di fibre con solo alcune sostituzioni intelligenti degli ingredienti. Se avete voglia di french toast, non abbiate più voglia!
Se fai questo french toast, non dimenticare di scattare una foto e taggarla #thedietchef
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Macros (per 4 fette):
202 Calorie, 1g di grassi, 32g di carboidrati (13g di fibre), 21g di proteine
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Fitter French Toast
French toast ricco di proteine, pieno di fibre
- Autore: The Diet Chef
- Tempo di preparazione: 5 min
- Tempo di cottura: 8 min
- Tempo totale: 13 min
- Resa: 4 fette 1x
- Categoria: Colazione
- Cucina: Americana
Ingredienti
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- 4 Fette basso-calorico toast (Weight Watchers)
- 3 albumi (105g)
- ¼ di tazza (2oz) di latte di mandorla non zuccherato alla vaniglia
- 2 cucchiai (30g) di sciroppo per pancake senza calorie/basse calorie (Walden Farms)
- ⅛ cucchiaino di estratto di vaniglia
- pollice di cannella
- pollice di sale
Istruzioni
- In una ciotola di medie dimensioni combinare:
- Bianchi d’uovo, latte di mandorla, sciroppo di pancake, estratto di vaniglia, cannella e sale
- Inserisci entrambi i lati del pane nella miscela
- Spruzza una padella con spray antiaderente e cuoci i toast a fuoco medio per circa 3 minuti per lato
- Copri con sciroppo di pancake senza calorie/basse calorie…Suggerisco Walden Farms
Note
Weight Watcher PointsPlus: 5PP
Nutrizione
- Dimensioni della porzione: 4 Fette
- Calorie: 202
- Grasso: 1
- Carboidrati: 33
- Fibra: 13
- Proteine: 21