Guida agli oli essenziali: Aromaterapia & Diffusori

Con così tante opzioni tra cui scegliere da dove iniziare?

Sappiamo tutti che gli oli essenziali hanno un profumo incredibile, ma sapevate che ci sono alcune eccitanti ricerche che collegano questi oli a reali benefici per la salute!

Questa guida agli oli essenziali mira a darvi informazioni e fornire chiarezza su quali oli essenziali sono più adatti alle vostre esigenze. Vedi tutti i nostri oli essenziali qui. Sai già cosa stai cercando? Approfitta del nostro sconto sul primo ordine iscrivendoti alla nostra newsletter settimanale.

4 oli essenziali per il sonno &Rilassamento

Olio essenziale di lavanda

L’olio di lavanda esiste da secoli. Si dice che il nome derivi dalla parola latina “lavare”, che significa “lavare”, o dalla parola “livendulo”, che significa “livido o bluastro”. È stato usato in tutto il mondo per una serie di usi diversi ed è certamente uno degli oli essenziali più popolari oggi.

Anche se è uno degli oli essenziali più calmanti, la lavanda ha una serie di effetti diversi. Nell’antico Egitto, era spesso usata per l’imbalsamazione e per scopi cosmetici. Nell’antica Roma, la lavanda era nota per le sue proprietà curative e antisettiche, e nel Medioevo, era usata in tutta l’Inghilterra per fare il lucido per i mobili e per aiutare a rendere i vestiti puliti profumati (abbiamo ancora oggi il detersivo per il bucato profumato alla lavanda)

Fatto interessante! Quando la tomba del re Tut fu aperta, furono trovati dei vasi che contenevano materiali simili alla lavanda. Questo è un richiamo all’uso come proprietà imbalsamante nel mondo antico.

La nostra marca preferita per questo profumo: Now Essential Oils

Benefici & Effetti:

• calmante
• benefica l’umore
• allevia l’ansia e la depressione
• antibatterici
• anti-funghi
• aiuta a migliorare il sonno
• allevia il dolore e la tensione della sindrome premestruale
• allevia il mal di testa e l’emicrania

Ci sono stati diversi studi fatti con l’olio di lavanda per provare la sua efficacia quando si tratta di problemi di salute mentale. Uno studio di Health Canada del 2012 ha scoperto che circa il 2,6% dei canadesi di 15 anni o più ha riportato sintomi di un disturbo d’ansia. Le soluzioni naturali dovrebbero essere il primo passo verso il trattamento di questo disturbo comune. Diversi studi clinici hanno dimostrato che l’uso orale di olio di lavanda può aiutare a ridurre i sintomi del disturbo d’ansia generalizzato (GAD). Gli effetti erano simili a quelli dei comuni gruppi di farmaci prescritti per trattare i sintomi del GAD, senza i loro spiacevoli effetti collaterali.

Olio essenziale di camomilla

La camomilla è stata usata terapeuticamente nel corso della storia, e già nel I secolo CE per i disturbi digestivi. Come la lavanda, i suoi usi variano in diverse aree del mondo, ma alcuni dei suoi usi principali includono l’uso cosmetico e per calmare una varietà di disturbi diversi. È un olio molto delicato che è anche ottimo per l’uso con i bambini.

Ci sono due tipi principali di camomilla: Romana e Tedesca. La camomilla romana è originaria dell’Europa occidentale e dell’Africa settentrionale, ma ora viene raccolta in tutto il mondo in diverse regioni temperate. La camomilla tedesca è originaria dell’Europa e dell’Asia nord-occidentale e vi cresce ancora oggi allo stato selvatico.

Fatti interessanti! Un libro pubblicato nel 1911 chiamato Herb Garden afferma che la camomilla ha un effetto notevole sulle altre piante per mantenerle vivaci e vitali, ed è stata effettivamente chiamata il “medico delle piante”. Se può mantenere le piante sane, immaginate cosa può fare per voi!

La nostra marca preferita per questo profumo: Pranarom Organic Essential Oils

Benefici & Effetti:

• rilassante e calmante
• riduce l’ansia e lo stress
• buono per il mal di testa e l’emicrania
• riduce l’insonnia
• antinfiammatorio
• aiuta ad alleviare il dolore associato alla dentizione nei bambini

Uno studio clinico controllato, Uno studio clinico controllato e randomizzato ha esaminato persone che hanno preso capsule di camomilla per aiutare a trattare l’ansia. Lo studio ha mostrato che il trattamento ha contribuito a ridurre i sintomi dell’ansia in persone con disturbi d’ansia generalizzati da lievi a moderati.

Olio essenziale di ylang ylang

L’ylang ylang ha una lunga storia di utilizzo, ma le sue proprietà medicinali non sono state riconosciute fino all’inizio del 20° secolo, quando è stato usato per trattare una varietà di malattie come la malaria, il tifo e i disturbi intestinali. È interessante notare che è stato anche notato che ha un effetto positivo sul cuore in tempi di difficoltà – forse la prima indicazione delle sue capacità calmanti.

L’ylang ylang proviene dai fiori a forma di stella dell’albero di ylang-ylang che si trova più comunemente in Malesia e in altre zone dell’Asia orientale e, oggi, in Madagascar. La qualità degli oli essenziali di ylang-ylang dipende da quando e come vengono raccolti i fiori dell’albero.

Fatto interessante! L’albero di ylang-ylang non produce fiori fino al suo quinto anno di crescita, ma una volta che lo fa, fa circa 45 libbre di fiori all’anno e può produrre fiori per noi fino a 50 anni.

Il nostro marchio preferito per questo profumo: Aromaforce Essential Oils

Benefici &Effetti:

• aiuta con l’insonnia
• benefico per la pressione alta
• aiuta a calmare il battito cardiaco rapido
• dolce e calmante
• buono per la tensione nervosa e l’ansia

Olio essenziale di incenso

L’incenso è stato apprezzato e commerciato per oltre 5. 000 anni ed è stato a lungo usato come una pianta di incenso,000 anni ed è stato a lungo utilizzato come parte delle cerimonie o per profumare i templi o le case dei leader. È stato a lungo documentato come un olio “guaritore”, usato per trattare tutto, dall’indigestione alla tosse, dal raffreddore alle emorroidi. Oggi, riconosciamo gli effetti curativi e calmanti di questo olio.

L’olio di incenso proviene dagli alberi Boswellia e Commiphora. La corteccia di questi alberi, quando viene tagliata, emette una linfa che si indurisce e può essere trattata a vapore per ottenere l’olio essenziale di incenso.

Fatto interessante! Ci sono stati tempi in cui l’incenso poteva valere più dell’oro nel suo peso, ma il valore di questa sostanza crollò quando l’Impero Romano cadde e le rotte commerciali furono interrotte.

Il nostro marchio preferito per questo profumo: NOW Essential Oils

Benefici & Effetti:

• calma l’ansia
• aiuta con l’asma
• aiuta con la colite e il morbo di Crohn, così come altri disturbi digestivi
• allevia lo stress cronico
• riduce il dolore e l’infiammazione
• aumenta l’immunità

4 oli essenziali per una maggiore concentrazione

Olio essenziale di rosmarino

Si è probabilmente abituati ad usare il rosmarino in cucina, ma che dire del vostro diffusore? È stato ampiamente utilizzato fin dall’antichità per una varietà di scopi, compreso l’uso nelle cerimonie nuziali e nella cura delle erbe medicinali.

Paracelso, un rinomato medico e botanico svizzero-tedesco del XVI secolo, promuoveva l’olio di rosmarino e la sua capacità di rafforzare l’intero corpo, e in particolare lo promuoveva per i suoi effetti su fegato, cervello e cuore – e aveva ragione.

Fatto interessante! Il rosmarino deriva dalle foglie di una pianta, e nell’aromaterapia, si dice che le foglie siano i polmoni della pianta, aiutando a fornire ossigeno alla pianta e a rafforzarla. In breve, le fornisce la vita.

Il nostro marchio preferito per questo profumo: Pranarom Organic Essential Oils

Benefici & Effetti:

• indigestione
• disturbi digestivi
• detossinante
• rivitalizza i pensieri
• aumenta la concentrazione
• promuove una respirazione rilassata e calma

Olio Essenziale di Legno di Cedro

L’olio di legno di cedro deriva da un albero originario del Nord America e può invecchiare fino a 1000 anni. Nell’antico Egitto, questo olio veniva usato nel processo di mummificazione, per respingere gli insetti e nei cosmetici.

Non solo l’olio essenziale di legno di cedro è benefico per la concentrazione e un’energia calma, ma negli ultimi 100 anni, i suoi effetti positivi sui problemi della pelle come l’eczema è stato ampiamente notato.

Fatto interessante! L’olio di legno di cedro è distillato a vapore dal legno dell’albero e si presenta come uno sciroppo balsamico giallo. Ha un aroma caldo e legnoso.

Benefici & Effetti:

• rilassante
• calmante
• diuretico
• antispasmodico
• antisettico
• fungicida
• migliora la concentrazione
• allevia gli spasmi

Olio essenziale di patchouli

L’olio di patchouli proviene da un’erba perenne che cresce nel sud-est asiatico a quote tra i 3.000 e i 6.000 piedi,000 e 6.000 piedi. Fu usato per la prima volta come repellente per le tarme e quindi fu spesso usato nella produzione di vestiti.

L’olio di patchouli è uno dei pochi che migliorano con l’età – uno più vecchio è più desiderabile di uno più recente. E’ considerato un grande equilibratore e aiuta a portare un’energia rilassata e una concentrazione calma che aiuta molte persone a migliorare la concentrazione e l’attenzione.

Fatto interessante! Con il tempo, l’olio di patchouli perde l’odore aspro che a molte persone non piace del patchouli, e sviluppa invece un profumo più dolce. Gli oli passano anche da un giallo chiaro a un’ambra profonda man mano che invecchiano.

Benefici & Effetti:

• allevia la tensione
• benefico per la meditazione
• allevia la preoccupazione e lo stress
• promuove la concentrazione e l’attenzione
• applicazioni per la cura della pelle – aiuta l’aspetto delle rughe, cicatrici e macchie

Olio essenziale di eucalipto

Perché l’albero dell’eucalipto ha così tante proprietà benefiche, si credeva che l’olio dell’albero potesse essere antisettico. L’olio fu distillato per la prima volta alla fine del 1700 per aiutare a ridurre i raffreddori al petto, e molti altri usi per l’olio di eucalipto furono scoperti negli anni a seguire

Ci sono oltre 300 specie e 700 varietà di eucalipto e gli alberi hanno estesi sistemi di radici che assorbono un’enorme quantità di acqua, che ha portato al suo uso di essere piantato in zone paludose e infestate dalla malaria per cercare di asciugare e purificare il terreno e l’aria.

Fatto interessante! L’eucalipto è uno degli alberi a crescita più rapida del mondo, raggiungendo altezze fino a 480 piedi. L’olio ha una lunga storia di utilizzo, compreso l’uso durante la prima guerra mondiale per controllare la meningite e un’epidemia di influenza.

Benefici & Effetti:

• repellente naturale per insetti
• decongestionante
• allevia i dolori muscolari
• benefico per l’herpes zoster
• purifica l’aria
• migliora la concentrazione
• antibatterico

La nostra marca preferita per questo profumo: Aromaforce Organic Essential Oils

4 Essential Oils For Mood & Happiness

Ruby Grapefruit Essential Oil

Il pompelmo, anche se originario dell’Asia, è ora raccolto in aree come gli Stati Uniti e il Brasile. Il frutto proviene da un albero dalle foglie lucide che cresce fino a circa 10 metri di altezza.

L’olio di pompelmo deriva dalle ghiandole incorporate in profondità nella buccia del frutto che produce una piccola quantità di olio quando viene pressato a freddo. L’olio essenziale ha un odore acuto e rinfrescante e di solito è di colore giallo pallido o rubino chiaro.

Fatto interessante! L’olio essenziale di pompelmo fa parte della famiglia degli oli di agrumi, e come tale, dovrebbe essere usato entro 6 mesi dall’acquisto.

Benefici &Effetti:

• rinvigorisce la mente
• stimola la digestione
• decongestiona
• effetti positivi sull’umore
• energizza
• rinvigorisce
• incoraggia la fantasia
• incoraggia gioca
• senso complessivo di felicità

Olio essenziale di verbena al limone

Questo olio proviene dalla pianta di verbena al limone, originariamente originaria del Sud America, ma introdotta in Europa nel XVII secolo. Nel 18° secolo, si diffuse nelle regioni del Mediterraneo e del Nord America.

La pianta di verbena limone ha un fusto sottile e lunghe foglie verde chiaro che vengono distillate a vapore per estrarre l’olio. L’olio di verbena limone ha un profumo fresco, limonoso e dolce e un colore giallo oliva pallido.

Fatto interessante! L’olio essenziale puro di verbena del limone è a volte difficile da trovare, in quanto il più delle volte i rivenditori offrono lemongrassoil o olio di melissa, che non sono proprio uguali all’olio puro di verbena del limone.

Benefici & Effetti:

• stimola l’immunità
• stimola la creatività
• solleva e rinvigorisce
• incoraggia l’immaginazione
• promuove un umore felice
• allevia l’ansia e la depressione
• allevia i problemi respiratori

Olio essenziale di bergamotto

L’albero del bergamotto ha un’origine sempreverde e si crede sia un incrocio tra un albero di arance dolci e un tipo di agrumi. Il suo luogo d’origine è discusso, dal sud-est asiatico all’Europa alla Grecia, ma l’olio è stato a lungo usato come un “pick-me-up” quando le persone sono afflitte da tensione, stress o umore basso.

Questo olio proviene dalla buccia del frutto dell’albero di bergamotto quando il frutto viene pressato a freddo. A causa del suo aroma agrumato ma speziato, è spesso usato nei profumi e in altre applicazioni cosmetiche.

Fatto interessante! Uno degli usi più popolari del bergamotto è nel tè nero, che si mescola bene per creare il popolare e amato tè Earl Grey.

Benefici & Effetti:

• utile per i problemi respiratori
• allevia i problemi della pelle
• antisettico
• energizzante
• stimolante
• allevia stress e tensione
• pick-me-up

Olio essenziale di arancia

L’olio essenziale di arancia ha forse una delle più ampie gamme di usi per un olio essenziale, tra cui l’aggiunta di sapore ai cibi, l’uso in prodotti cosmetici e di bellezza, come deodorante o rinfrescante per ambienti, e molto altro ancora. Per l’aromaterapia, però, è stato a lungo propagandato come un profumo rinvigorente con proprietà antidepressive.

L’olio viene spremuto a freddo dalle bucce delle arance, simile ad altri oli di agrumi.

Fatto interessante! L’olio essenziale di arancia ha una proprietà unica di promuovere la secrezione da un certo numero di ghiandole, e così è stato storicamente utilizzato per aiutare a promuovere cose come le mestruazioni, l’allattamento, e il flusso di succhi digestivi o bile.

Benefici & Effetti:

• dissipa il dolore digestivo
• rinvigorente
• energizzante
• antinfiammatorio
• antisettico
• afrodisiaco
• incoraggia le emozioni positive

Calore & Diffusori di oli essenziali a vapore: Come usarli

Ora che sappiamo a cosa servono alcuni dei diversi oli essenziali, come li usiamo? Gli oli essenziali hanno una serie di usi e scopi diversi, ma per i benefici terapeutici che abbiamo menzionato sopra, il modo migliore per approfittare di tutto ciò che hanno da offrire è attraverso l’aromaterapia. Nel mondo di oggi, questo è più facile che mai con la produzione di diffusori di oli essenziali che permettono di godere dei benefici e dei piaceri dell’aromaterapia in modo facile e conveniente.

Quando si tratta di diffusori, ci sono due tipi principali: a calore e a vapore. Se sei nuovo nel mondo dell’olio essenziale, o semplicemente vuoi considerare le tue opzioni, è importante conoscere i pro e i contro di entrambi i tipi di diffusori in modo da poter fare la scelta giusta per te.

Guardiamo prima i diffusori di calore. Questi sono spesso l’opzione più economica quando si tratta di diffusori. Hanno l’ulteriore vantaggio di essere completamente silenziosi in una stanza in modo da non notare nemmeno quando si sta lavorando ai vostri oli. Non tutti i diffusori di calore sono fatti allo stesso modo, ma i migliori produrranno livelli molto bassi di calore e aromi più sottili. Tuttavia, alcuni diffusori di calore usano alti livelli di calore per produrre odori più forti, ma questo può alterare i costituenti chimici dell’olio. Tutti i diffusori di calore hanno un grande svantaggio: condividono il potenziale di frazionare l’olio nei suoi diversi componenti a causa dell’applicazione del calore. Questo significa che l’olio intero non entrerà nell’aria, e dato che l’olio viene diviso o scomposto, non otterrete gli stessi effetti terapeutici di quell’olio, il che essenzialmente annulla lo scopo della diffusione dell’olio essenziale per l’aromaterapia. Tuttavia, essi ancora diffondono gli oli per un odore piacevole nella stanza.

I diffusori di vapore, d’altra parte, non utilizzano alcun calore. Invece, usano getti d’aria per tirare gli oli dal basso verso l’alto di un tubo e li disperde in una nebbia fine o spray. Questo tipo di diffusione permette all’olio intero di essere disperso nell’aria sotto forma di minuscole goccioline. L’olio non è affatto diviso o scomposto in diversi costituenti, il che significa che si ottiene l’intero beneficio dell’olio intero. In termini di benefici dell’aromaterapia, questa è sicuramente la strada da percorrere. Hanno un po ‘di un ronzio a loro quando sono in funzione a causa del fatto che stanno lavorando così potente per saturare rapidamente l’aria con il profumo di olio essenziale e benefici che si desidera.

Vapor diffusori hanno un grande ostacolo per le persone: di solito costano più di diffusori di calore. Tuttavia, se si vuole godere dei benefici dell’aromaterapia e spendere i soldi per ottenere oli essenziali, si vuole fare in modo che si sta utilizzando un diffusore che non danneggia o divide quegli oli. Volete assicurarvi di avere un diffusore che utilizzi gli oli al meglio delle loro capacità e vi permetta di ottenere il valore dei vostri soldi, mentre allo stesso tempo vi permette di godere dei loro benefici per la salute e dei loro meravigliosi profumi. È come comprare un nuovo televisore: non ne comprereste uno che ha un bell’aspetto ma non ha un’immagine o non ha la capacità di produrre suono. Se avete intenzione di godervi gli oli essenziali, assicuratevi di avere l’attrezzatura giusta.

Quando usate i diffusori, diluite l’olio che volete in un po’ d’acqua e accendete semplicemente il diffusore – tutto qui! Potete mescolare diversi oli per creare un profumo piacevole, anche se vi consigliamo di assicurarvi di mescolare oli dello stesso gruppo di benefici terapeutici. Per esempio, non mischiate un olio calmante con uno energizzante se sperate di ottenere relax dall’aromaterapia. Ci sono un sacco di grandi miscele che si possono fare online con i singoli oli, e anche un sacco di miscele pre-fatte in negozio o online qui!

5 ricette di oli essenziali per l’uso!

È possibile utilizzare gli oli essenziali per più di una semplice aromaterapia. Sono perfetti per creare ricette di pulizia fatte in casa come alternativa completamente naturale ai prodotti per la pulizia, senza nessuna delle sostanze chimiche o ingredienti cattivi che sono normalmente in questi prodotti. Infatti, molti oli essenziali sono naturalmente antisettici e antibatterici, il che li rende perfetti per la pulizia della casa. Inoltre, hanno un profumo incredibile! Oltre a questo, puoi usarli per creare fantastici prodotti per la cura del corpo per nutrire la tua pelle. Abbiamo due grandi ricette che ti aiuteranno a rivitalizzare la tua pelle e il tuo umore: uno scrub per il corpo e un bagno ai sali di Epsom. Provatene uno o entrambi oggi e fateci sapere come vi sentite!

#1 – Chemical-Free Natural All-Purpose Cleaner

• 10 gocce di olio essenziale di pino
• 10 gocce di olio essenziale di citronella
• 1/2 tazza di bicarbonato di sodio
• 40mL di aceto bianco
• 60mL di acqua

Mescolate l’aceto e l’acqua insieme e aggiungete lentamente al bicarbonato. Farà un po’ di schiuma. Aggiungere gli oli essenziali e mescolare per miscelare. Usare ovunque si usi un normale detergente multiuso.

#2 – Ricetta per un detersivo naturale per il bucato

• 1/4 di tazza di scaglie di sapone puro

• 1/4 di tazza di bicarbonato di sodio (agisce anche come ammorbidente)
• 1/2 di tazza di aceto

• 3-5 gocce di olio essenziale aggiunto allo scomparto dell’ammorbidente.

#3 – Easy Peasy Mopping Recipe

Aggiungi 2 cucchiai di sapone di castile senza profumo all’acqua, e 4-5 gocce di questi oli essenziali antibatterici.

• Profumo di agrumi freschi: Lime, Pompelmo, Limone
• Profumo di erbe: Lavanda, Rosmarino, Timo
• Profumo di legno: Eucalipto, Pino, Abete nero
• Profumo floreale: Geranio, Lavanda, Rosa, Gelsomino
• Profumo speziato: Cannella, Chiodo di garofano, Lime, Pompelmo, Limone

#4 – Scrub nutriente per il corpo all’arancia & Avocado

• 4 cucchiai di zucchero (non troppo grosso)
• 2 cucchiai di olio di avocado
• 10 gocce di olio essenziale di arancia dolce
• 1 arancia biologica

Fondere lo zucchero e l’olio di avocado. Aggiungere l’olio essenziale di arancia dolce 1 goccia alla volta. Scorza circa 1/2 arancia e aggiungila alla miscela. Applicare questo scrub sotto la doccia, perché è un po’ disordinato.

Tutti gli ingredienti possono essere trovati da Goodness Me!

#5 Orange & Ginger Bath Bliss Recipe

• 2 tazze di sali di Epsom
• 14 gocce di olio essenziale di arancia dolce
• 6 gocce di olio essenziale di zenzero

Tutti gli ingredienti possono essere trovati su Goodness Me!

Fate un bagno caldo alla temperatura desiderata. Aggiungere lentamente i sali di Epsom al bagno e mescolare delicatamente con la mano. Aggiungere gocce di olio essenziale. Accendere alcune candele di cera d’api, abbassare le luci, creare un’atmosfera rilassante per voi stessi, e godere! Questo trattamento da bagno è la fuga perfetta dall’aria fredda esterna e vi porterà via in un luogo di pace e relax – proprio a casa vostra. L’uso dei Sali di Epsom eliminerà le impurità della vostra pelle e lascerà la vostra mente e il vostro corpo rinfrescati!

Gli oli essenziali sono sicuri da ingerire?

Gli oli essenziali sono potenti per natura. Non è sicuro consumare direttamente questi estratti vegetali come regola generale. Alcuni oli come la menta piperita possono essere sicuri se diluiti, mentre altri oli possono portare scompiglio nell’intestino. Prima di consumare qualsiasi olio essenziale assicuratevi di consultare un medico naturopata. Essi possono essere in grado di suggerire prodotti specifici progettati per l’ingestione.

Come devo diluire i miei oli essenziali?

Gli oli essenziali sono meglio utilizzati se diluiti in un olio vettore. Questi oli vettori rendono più sicuro il contatto diretto con gli oli attraverso soluzioni da bagno, creme topiche, per un uso prolungato. Poiché i vapori tendono a dissiparsi rapidamente, gli oli vettori aiutano a mantenere attivo l’invio. Provate a mescolare gli oli essenziali con questi oli vettore: Olio di mandorle dolci, olio di avocado o olio di vinaccioli.

http://kitchenproject.com/history/Herbs/Lavender/

http://kitchenproject.com/history/Herbs/Lavender/

Amsterdam JD, Yimei L, Soeller I, et al. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder. J Clin Psychopharmacol. 2009;29(4):378-382.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16807875

Rosemary Oil: Benefits & Uses

Kumar A, et al. Proprietà antibatteriche di alcuni oli di Eucalipto.Fitoterapia. 1988;59:141-144.

Osawa K, Yasuda H, Morita H, Takeya K, Itokawa H. Macrocarpali H, I, e J dalle foglie di Eucalyptus globulus. J Nat Prod. 1996;59:823-827.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5781260/

10 Astonishing Benefits and Uses of Lemon Verbena Essential Oil

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732892/

Ricetta di: Colleen Hague, co-proprietario e fondatore di Awaken My Senses Inc.

Studi