Fai delle foto dei progressi (funzionano)
Come dice il proverbio, “Ciò che viene misurato viene migliorato”. Ecco perché crediamo che l’unica cosa che devi fare prima di iniziare ufficialmente a inseguire un obiettivo di perdita di peso nel tuo nuovo regime di fitness è scendere in costume da bagno e scattare qualche foto di progresso di te stesso.
Le foto di progresso mostrano… il progresso
Lo abbiamo capito – a nessuno piace essere ricordato che sono fuori forma (figuriamoci guardare una foto di esso) ma fare una foto prima è fondamentale per misurare il tuo processo prima di iniziare. Non è comodo, ma apre gli occhi, è un grande motivatore e un fantastico metro di misura. RICORDA: Quando fai le tue foto “prima”, quella è la VECCHIA te. A partire dal tuo primo giorno di inseguimento del tuo obiettivo di fitness, quel ragazzo/ragazza non esiste più e lungo la linea, grazie alle tue foto, saprai che è la verità.
Le foto sono un ottimo modo per vedere oggettivamente i tuoi progressi. Affidarsi alla bilancia ti dà solo una misura e quando quel numero non si muove può essere scoraggiante. Attraverso le foto vedrai i progressi che la bilancia non rivela. E’ la prova che ti farà tornare per altri ambitissimi e contagiosi progressi.
Come scattare una foto dei progressi
Come si fa a scattare una foto “prima”? Per prima cosa, assicurati di fare le foto il giorno in cui inizi il tuo nuovo obiettivo (o almeno entro la prima settimana). Cosa indossare? Se sei un ragazzo, un paio di pantaloncini da basket o un costume da bagno dovrebbero andare bene. Per le donne, indossa quello con cui ti senti a tuo agio, un reggiseno sportivo e pantaloncini o un bikini. Nota: è importante vedere la pancia perché è più probabile che si notino cambiamenti in quella zona. E… non risucchiare, sii realista. Ricorda che vuoi essere in grado di vedere le tue potenziali aree problematiche e fare il punto della situazione man mano che progredisci nelle settimane e nei mesi.
Prendi una superficie stabile su cui posizionare il tuo telefono/telecamera e imposta il tuo timer (o chiedi a un amico, un coniuge o un membro della famiglia di farti da fotografo) scegli un posto, mettiti in posa e salva gli scatti. È anche facile come trovare il tuo specchio del bagno preferito e scattare.
Dove scattare le tue foto di progresso:
Il luogo non è importante quanto trovare un posto con uno sfondo che non distragga troppo. Scegli un muro o una porta senza molto disordine o cose appese al muro e vai da lì. Vorrai anche scattare la tua foto in una stanza con una quantità decente di luce. Il flash della tua fotocamera/telefono (se impostato) ti aiuterà, ma la luce naturale rende una foto generalmente più piacevole, e tu vuoi vedere effettivamente come sei fatto.
Le migliori pose da usare per le tue foto di progresso:
Quando ti metti in posa per la tua foto, sii naturale. Certo, c’è il flex hard o il booty out a gamba tesa, ma alcune “pose” consigliate e focalizzate sul monitoraggio dei progressi saranno d’aiuto:
- Straight on, con le mani ai lati.
- Side (sia destra che sinistra), con le mani ai lati.
- Dietro alla macchina fotografica, con le mani ai lati.
- Dietro alla macchina fotografica mentre fletti i bicipiti.
- Dietro alla macchina fotografica mentre fletti i bicipiti.
- Stai in piedi come se stessi facendo un altro scatto laterale, ma ruotando le spalle verso la macchina fotografica.
Ecco fatto – Fatto e fatto. Ripeti il processo ogni 30 giorni e assicurati di indossare lo stesso abbigliamento.
Per risultati ancora migliori, fissa un appuntamento di Body Scan approfondito con la Kubex Fitness per avere una visione più approfondita dei tuoi progressi.
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