Torni a casa dal lavoro e non vedi l’ora di andare in palestra. È il posto migliore per sfogarsi e sudare lo stress di una lunga giornata in ufficio. Tutto quello a cui hai pensato è quanto ti farà sentire bene una corsa sul tapis roulant ma, cosa ne sai, tutte le macchine sono occupate a parte una delle ellittiche.
Molte persone hanno l’errata convinzione che correre su un tapis roulant sia il modo migliore per bruciare calorie durante un allenamento. Ma è vero?
Secondo uno studio fatto dal Medical College of Wisconsin, un individuo brucia da 705 a 866 calorie mentre fa jogging su un tapis roulant, a seconda dell’individuo, della velocità e della pendenza.
In confronto, secondo Health Status, un’ora di lavoro su un’ellittica farà bruciare 773 calorie.
Alla fine della giornata, un’ellittica è ottima per esercizi cardio limitando l’impatto su ginocchia, caviglie e articolazioni. Se hai un infortunio vecchio o fastidioso che non hai superato al 100%, questa è la strada da percorrere. Ma se stai cercando di ottenere il massimo dal tuo allenamento e non sei preoccupato per l’impatto sulle articolazioni, il tapis roulant è la scelta migliore per le tue esigenze di bruciare calorie.
I tapis roulant consentono molta più versatilità e in realtà ti spingono a lavorare di più. Mentre un’ellittica viene eseguita al tuo ritmo utilizzando lo slancio, il motore di un tapis roulant rimarrà alla velocità scelta e ti costringerà a lavorare fino al fischio, come si dice. Aggiungendo la possibilità di inclinazione e cambiando velocità da una corsa a una corsetta a una camminata, questo è il modo migliore per liberarsi del grasso e bruciare calorie in un tempo più breve.
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