La disfunzione erettile è comune e non necessariamente anormale. La probabilità di ED aumenta con l’età e può derivare da cause sia psicologiche che fisiche. Se hai problemi a ottenere o mantenere l’erezione meno di una volta su cinque, probabilmente non è niente per cui arrabbiarsi troppo. Se hai problemi più della metà delle volte, dovresti parlare con il tuo medico delle opzioni di trattamento per l’impotenza.
“La funzione sessuale negli uomini inizia a diminuire all’età di 40 anni, non all’età di 70”, dice David Schnarch, PhD, psicologo clinico, terapista sessuale certificato e autore del best-seller Intimacy & Desire. “Non si può avere sempre successo nel sesso, ma questo non significa che ci si debba arrendere. Non abbiate paura di ciò in cui potreste fallire.”
Le opinioni sulla posizione sessuale
“Fisicamente, avere un’erezione di successo significa ottenere un buon apporto di sangue al pene”, dice Michael Feloney, MD, chirurgo urologo ed esperto di problemi di disfunzione sessuale al Nebraska Medical Center di Omaha. “Non conosco nessuno studio che dimostri che una posizione sessuale sia migliore di un’altra, ma avrebbe senso che una posizione sessuale che usa molti dei tuoi grandi muscoli e richiede molte acrobazie richieda più flusso sanguigno e potrebbe togliere sangue alla tua erezione.”
Tradizionalmente, i medici preoccupati del flusso sanguigno durante il rapporto sessuale hanno raccomandato una posizione sessuale con la donna sopra. Tuttavia, studi reali che hanno misurato il flusso sanguigno e la frequenza cardiaca durante il rapporto non hanno trovato questa posizione migliore di altre. Schnarch ritiene che il modo in cui si regola il proprio atteggiamento emotivo sul sesso è molto più importante della posizione sessuale che si sceglie. “Se non si affronta la disfunzione erettile come un’opportunità per andare oltre l’idea del sesso come una performance e iniziare a lavorare su aspetti più importanti del sesso come il desiderio e l’intimità, la posizione sessuale che si sceglie non avrà molta importanza”, dice Schnarch.
Lavorare attraverso la disfunzione erettile
Il miglior consiglio sulle posizioni sessuali è di usare il buon senso e trovare posizioni che siano comode per voi e il vostro partner. I seguenti consigli possono migliorare l’esperienza per entrambi:
- Aumentare l’eccitazione sessuale. “Ci sono un sacco di altri modi in cui un uomo può raggiungere un orgasmo e dare un orgasmo alla sua partner senza usare il suo pene”, consiglia Schnarch. “Usa le dita, la bocca – usa la tua immaginazione. Per molti uomini con disfunzione erettile, una forma reciproca di masturbazione può essere più facile e più piacevole del tradizionale rapporto sessuale.”
- Trova il posto e l’ora giusta. “Scegliete un luogo e un momento per fare sesso dove potete sentirvi rilassati e senza fretta. Non affrettatevi a fare sesso o cercate di farlo quando siete troppo stanchi o ansiosi”, dice il dottor Feloney.
- State comodi. Se la vostra stanza è troppo fredda o non potete stare comodi a letto, avrete più difficoltà a sostenere un buon flusso di sangue e a mantenere l’erezione. Prova a fare una doccia calda insieme prima del sesso per rilassarti e far scorrere meglio il sangue.
- Guarda cosa – e quanto – bevi. Un po’ di alcol può rilassarti e può migliorare la tua esperienza sessuale, e questo può essere positivo per la disfunzione erettile. D’altra parte, troppo alcol può causare disfunzione erettile. Si dovrebbe anche evitare la caffeina e la nicotina prima del sesso, poiché entrambi questi farmaci costringono i vasi sanguigni, che possono aumentare i problemi di erezione.
La linea di fondo sulle posizioni del sesso e la disfunzione erettile è che non c’è una singola posizione migliore garantita per funzionare per tutti. Trova le posizioni sessuali che sono giuste per te e concentrati sulla creazione di un ambiente sessuale confortevole e senza stress. Lavorare con il vostro partner per migliorare la vostra intimità e il desiderio è il segreto per un sesso più eccitante.