Scorri la pagina per le descrizioni delle classi di Stanford Redwood City
Campus principale:
Aqua Fitness:
Divertiti ad allenare tutto il corpo utilizzando le proprietà a basso impatto dell’acqua con una coreografia basata sulla musica. L’enfasi sarà sulla resistenza cardio-respiratoria, sulla forza del core & muscolare, sul miglioramento dell’equilibrio & della postura, sulla tonificazione e sulla combustione dei grassi. Vieni a spruzzare acqua per la tua salute! Questa classe mescola il cardio-condizionamento e il body-toning in un allenamento per tutto il corpo. Le lezioni si svolgono in acqua bassa o profonda. La maggior parte della lezione si svolge in posizione eretta, in piedi. Sono disponibili cinture di galleggiamento. Benefico per coloro che si preoccupano di mettere lo stress sulle articolazioni.
Aqua Yoga:
Un complimento a qualsiasi routine di fitness, questo basso impatto, la classe basata su piscina insegna pose yoga e tecniche di respirazione per aiutare a migliorare la forza, l’equilibrio e la gamma di movimento.
Barre Blast:
Questa classe è un mix vivace e divertente di balletto barra forza di formazione, yoga e Pilates. La classe è progettata per colpire tutti i gruppi muscolari con un focus su glutei, braccia e addominali. Usiamo pesi leggeri con una tecnica ad alta ripetizione per l’allenamento combinato/verticale integrato, così come la barra per un po’ di lavoro mirato su glutei e gambe, e infine il tappetino per una varietà di esercizi per gli addominali, il raffreddamento e lo stretching. La classe è impegnativa, ma è anche buona per ogni livello di fitness, e non c’è bisogno di alcuna conoscenza precedente della barra!
Barre Fusion:
Questa lezione ispirata allo yoga e al pilates è progettata per combinare l’intenso lavoro sui glutei per cui la barra è conosciuta con esercizi di core progettati per sfidare ogni livello. Iniziamo con esercizi per le braccia, il core e la schiena sul tappeto e poi procediamo a lavorare sulle gambe con esercizi originariamente progettati per la danza classica. Non c’è nessuna danza vera e propria, quindi non preoccupatevi se non avete mai visto una sbarra da ballo prima!
Barre Sculpt:
Questa classe lavora tutti i gruppi muscolari in 50 minuti. Utilizzando esercizi ispirati alla barra rafforzerete e allungherete i vostri muscoli, aumenterete la vostra flessibilità e migliorerete il vostro equilibrio. Si prega di portare un tappetino da yoga a lezione.
BollyX Cardio Dance:
Daremo il via alla settimana con un allenamento che unisce le migliori canzoni delle feste di Bollywood ai successi di Hollywood in un formato di mash-up coreografico. BollyX è un allenamento cardio dance ad alta intensità, Bollywood-meets-Hollywood, che combina le migliori canzoni da festa di Bollywood e Bhangra con hit occidentali pop, dance e R&B. Lascia che il dramma e l’energia di Bollywood facciano emergere la diva e la rockstar che è in te. Questa classe usa un formato simile a quello degli allenamenti di cardio dance come Zumba.
Body Conditioning
Allenamento di condizionamento per tutto il corpo, progettato per migliorare la definizione muscolare, l’equilibrio, la forza e la resistenza dei principali gruppi muscolari. Focus sulla parte superiore e inferiore del corpo, così come il nucleo. La classe utilizza bande di resistenza elastiche, pesi, il proprio peso corporeo e include alcuni allenamenti a intervalli cardio. (Precedentemente conosciuto come HAABIT)
Body Firm Super Sculpt:
Utilizza le bande per rassodare e tonificare il corpo. Si presta particolare attenzione a scolpire braccia, petto, fianchi, addominali e cosce usando movimenti su misura. Indossare abbigliamento e scarpe comode da ginnastica. Porta un tappetino o un asciugamano e una bottiglia d’acqua. I tappetini non saranno forniti.
Bootcamp:
Porta entusiasmo, impegno e una mentalità positiva a questa classe. Ogni classe varia, ma offrirà sempre un allenamento totale del corpo attraverso l’allenamento a circuito, HIIT (High-Intensity Interval Training), esercizi di peso corporeo, allenamento di resistenza, pliometria e altro. Le classi sono spesso basate su “Team” e tutti i livelli di fitness sono i benvenuti.
Bootcamp Drop n Go:
Lascia il peso e vai per i tuoi obiettivi di fitness. Questa classe include attività cardio e di forza in stile Boot Camp. Le attività facili da seguire possono essere modificate per essere impegnative quanto vuoi.
Boxing:
Impara i fondamenti e le tecniche di base della boxe e allo stesso tempo migliora la tua condizione attraverso un allenamento a intervalli ad alta intensità, pliometria ed esercizi di peso corporeo. I guanti da boxe sono richiesti per questa classe (preferibilmente da 16 once), i guanti non sono forniti.
Burn & Build Bootcamp:
Questa è una classe ad alta intensità di 50 minuti che alterna intervalli di allenamento cardio e di forza in routine coreografate a tempo di musica. Non è necessaria alcuna attrezzatura. (A causa della natura ad alta intensità della classe, sono richieste scarpe da ginnastica ed è fortemente consigliato di arrivare presto per il riscaldamento completo.)
Butts n Guts:
Vuoi un allenamento mirato che mira al core e ai glutei? La classe utilizza pesi liberi, bande di resistenza ed esercizi di peso corporeo per colpire tutto il corpo, con particolare attenzione agli addominali, alle cosce e ai glutei. Tutti i livelli sono benvenuti.
Cardio Dance:
Cardio Dance combina routine aerobiche tradizionali con coreografie basate sulla danza, tra cui swing, salsa, hip-hop, moderna, africana e jazz. Non è necessaria alcuna esperienza, solo l’amore per il movimento e la musica in levare!
305 Fitness Cardio Dance:
305 Fitness è una coinvolgente festa di danza cardio impostata su un DJ mix di musica pop e hip hop. Dimentica il gioco di gambe, l’attenzione è concentrata su movimenti ad alta energia, divertenti e per tutto il corpo, in modo da poter aumentare la tua frequenza cardiaca e rilasciare endorfine. Un segmento di dieci minuti di allenamento per la forza ti farà sentire potente. Questo allenamento invita tutti ad esprimersi, senza giudizio!
Cardio Strength:
Cardio Strength è una classe di danza cardio ad alta energia mescolata con intervalli di allenamento della forza. Pesi liberi e bande di esercizio sono usati in questa classe per fornire un allenamento divertente ed efficace.
Cardio Rhythms
Cardio Strength è una classe di danza Cardio ad alta energia mescolata con intervalli di allenamento di forza. I pesi liberi e le bande di esercizi sono usati in questa classe per fornire un allenamento divertente ed efficace.
Cross Training:
Una varietà di interval training cardio, condizionamento muscolare ed esercizi di stretching sono eseguiti per migliorare la forza e la condizione generale di tutto il corpo.
Dance Barre Fusion
Settato su brani di danza hot, questa classe si concentra sull’allineamento, la forza del core e la grazia mentre ti muovi attraverso il movimento, che va dal balletto all’hip hop.
F45:
F45 è una combinazione di High-Intensity Interval Training (HIIT), Circuit Training e Functional Training in un ambiente di squadra. È stato dimostrato che l’allenamento a intervalli, cardiovascolare e di forza è un metodo efficace per bruciare i grassi e costruire muscoli magri. Tutto in 45 minuti! Il programma del formato Stanford F45 seguirà sempre lo schema del programma mondiale: Lunedì/Mercoledì/Venerdì – allenamento basato sul cardio & Martedì/Giovedì – allenamento basato sulla resistenza.
Fitness Court:
Porta il tuo allenamento all’aperto con questa classe di allenamento a circuito di bodyweight. L’attrezzatura fornita dal campo sfida tutti i livelli di fitness utilizzando 7 movimenti funzionali (core, squat, spinta, affondo, trazione, agilità, piegamenti). Questo allenamento total body aiuta a costruire forza, resistenza, coordinazione, equilibrio e molto altro.
Flow Yoga:
In una sequenza fluida di posture, questa classe si concentra su allineamento, equilibrio e concentrazione. L’enfasi sarà posta sulla forza del nucleo e sulla consapevolezza del respiro. I partecipanti aumenteranno la forza e la flessibilità.
Gentle Yoga:
La classe è progettata per introdurre gradualmente l’allineamento e le posture yoga così come le tecniche di rilassamento e serve come transizione alle lezioni di yoga regolari. Classe “Chronic Condition Friendly” e “Older Adult Friendly”.
Indoor Cycling:
Le classi di ciclismo indoor accolgono tutti i livelli e le abilità. Gli istruttori motivano i partecipanti attraverso salti, salite, intervalli e strade piatte per un fantastico allenamento cardio. La musica divertente e in levare ti tiene motivato e rende la lezione divertente!
Jungle Gym
La classe di fitness per adulti! Utilizzando il Life Fitness Synrgy 360, questa attrezzatura multistazione di ultima generazione ti permette di avere tutto! Questa classe basata sugli intervalli utilizza una varietà di attrezzature tra cui cavi, pesi, monkey bar, TRX, kettlebells e altro. È possibile aumentare la forza, la potenza, la coordinazione e l’agilità, il tutto con un divertente calcio cardio!
Kickboxing:
Pugno, calcio, bob e tessere il vostro modo per un livello superiore di fitness. Un allenamento per il corpo di oggi che combina tecniche di kickboxing e MMA, concentrandosi sulla resistenza cardiovascolare e sul core training.
Mat Pilates:
Questo allenamento basato sul mat è progettato per aiutare i partecipanti a sviluppare muscoli lunghi e magri, guadagnare forza e stabilità, e aumentare la consapevolezza mente-corpo. Possono essere utilizzati vari oggetti di scena.
Pilates Barre Fusion:
Questo allenamento ispirato allo yoga e al pilates è progettato per combinare l’intenso lavoro sui glutei per cui la barra è conosciuta, con esercizi per il core progettati per sfidare ogni livello. Iniziamo con esercizi per le braccia, il core e la schiena sul tappeto e poi procediamo a lavorare sulle gambe con esercizi originariamente progettati per la danza classica. Non c’è nessuna danza vera e propria, quindi non preoccupatevi se non avete mai visto una sbarra da balletto prima! Non sono necessarie scarpe o calze.
Pilates Challenge:
Questa veloce lezione di Pilates prende in prestito da yoga, barre e Bootcamp per sfidare la tua resistenza e condizionare tutto il tuo corpo, specialmente il tuo core! Combinando esercizi classici di Pilates con nuove sfide e una sana dose di umorismo, le nostre sessioni miglioreranno l’allineamento della colonna vertebrale, approfondiranno la respirazione e coltiveranno la consapevolezza del corpo. Tutti i livelli sono benvenuti!
Pilates Sculpt & Conditioning Mat
Questa classe di combinazione creativa è un allenamento impegnativo che fonde l’elegante precisione, il controllo, la concentrazione e il flusso del Pilates con un allenamento dinamico di resistenza utilizzando le bande Thera. Scolpirete il vostro core, tonificherete i muscoli e migliorerete notevolmente l’equilibrio e la flessibilità con questa classe di movimento per tutto il corpo. Molti degli esercizi useranno anche in modo creativo le Pilates balls, i Pilates Circles e gli Yoga blocks per sfidarvi, rendervi più forti, più lunghi e migliorare la vostra resistenza generale e la stamina.
Pilates Strength and Length:
Classe tradizionale di Pilates Mat che si concentra sul rafforzamento del nucleo profondo e sulla tonificazione di tutti i gruppi muscolari, seguita dall’allungamento dei muscoli attraverso uno stretching mirato. Si sviluppa la stabilità e la postura sana, così come il respiro e il lavoro di rilascio. Per migliorare ulteriormente questa lezione mente-corpo vengono utilizzati attrezzi come bande, pesi leggeri, anelli Pilates, palle di stabilità e Pilates.
Pilates Plus
Gli esercizi tradizionali del tappeto Pilates più una varietà di attrezzi utilizzati per allungare ulteriormente, rafforzare e sfidare i muscoli. Anelli, rulli, pesi leggeri, palle e bande sono incorporati nella classe, oltre a lavoro di equilibrio, stretching e consigli per sviluppare una migliore postura.
Power Focus
Questa classe combina intervalli cardio veloci con allenamento di forza, Pilates e yoga; eseguito con pesi per mantenere il ritmo cardiaco alto e l’energia che scorre.
Power/Vinyasa Yoga:
Questa è una forma potente ed energetica di yoga in cui gli studenti si muovono fluidamente da una postura all’altra mentre collegano il loro respiro ai loro movimenti. Incorpora forza, flessibilità, equilibrio e resistenza sia fisica che mentale. La classe è aperta a tutti i livelli offrendo modifiche e l’opportunità di provare le inversioni.
Pre/Post-Natal Cardio Strength:
La maternità è una transizione di vita enorme! I nostri istruttori esperti creano un ambiente sicuro, di supporto e nutriente per dare potere alle donne attraverso questa esperienza trasformativa, fornendo anche l’opportunità di connettersi con altre madri. Il ritmo delle nostre lezioni si adatta alle esigenze di tutte le madri pre- e post-natali. La quota trimestrale del programma permette l’accesso ad entrambe le classi.
Pre/Post-Natal Yoga:
Pratica e impara il respiro yogico, la postura e il movimento progettati specialmente per le future e nuove madri per aiutare a diminuire i disagi della gravidanza, creare una connessione con i bambini, e prepararsi fisicamente e mentalmente per la sfida del travaglio e della genitorialità. Costruisci relazioni con altre mamme in un ambiente divertente e sicuro mentre ti godi una pratica a tutti i livelli.
Rigenerazione:
In questa classe, sarai guidato attraverso tecniche di auto-massaggio che rilasceranno i muscoli tesi, aumenteranno la gamma di movimento delle articolazioni, ridurranno il rischio di lesioni da uso eccessivo e altro ancora. Utilizzerai strumenti come rulli di schiuma, palle terapeutiche e cinghie di yoga che ti lasceranno una grande sensazione di ringiovanimento.
Strength Bootcamp
Porta entusiasmo, impegno e una mentalità positiva a questa classe. Ogni classe varia, ma offrirà sempre un allenamento per tutto il corpo attraverso l’allenamento a circuito, HIIT (High-Intensity Interval Training), esercizi di peso corporeo, allenamento di resistenza e pliometria con un focus sulla forza. Tutti i livelli di fitness sono invitati a partecipare.
Swim Conditioning:
Questa classe è per coloro che sono in grado di nuotare a intervalli di 100 yard nelle 4 bracciate competitive. In media verranno nuotate 1500 yard per classe. In questa classe, migliorerete la vostra resistenza cardiovascolare attraverso allenamenti diretti che consistono sia nella distanza che nel nuoto sprint. Correzioni alla tecnica saranno date quando necessario.
Total Body Workout:
Sfida il tuo corpo con una combinazione di modelli di movimento cardio e forza, intervalli ad alta intensità e allenamento Tabata. Questa classe è perfetta per chiunque cerchi di migliorare la propria forma fisica e la propria salute. I principianti possono lavorare ai loro livelli e gli studenti intermedi e avanzati saranno spinti al loro limite da questo allenamento per tutto il corpo.
Train to Run:
Non importa dove ti trovi nella tua carriera di corridore, lavoreremo sulla definizione degli obiettivi e sul miglioramento dell’efficienza della corsa e delle prestazioni generali. Un giorno alla settimana si lavorerà sulla velocità in pista. L’altro giorno sarà per affinare il ritmo e per ottenere una sensazione per la strada / sentiero. Un’attenzione speciale alla forma di corsa, a lavorare in modo più intelligente e non più duro e a come prevenire al meglio gli infortuni è integrata in ogni allenamento. Il focus è sul divertimento e sul benessere generale.
TRX:
TRX Suspension Training è un allenamento che utilizza un sistema di cinghie sospese con maniglie, permettendo all’utente di far leva sul proprio peso corporeo mentre si allena. Questa classe basata su intervalli manterrà la frequenza cardiaca elevata durante la transizione tra intervalli di cardio e forza per sviluppare forza, equilibrio, flessibilità, resistenza, coordinazione e stabilità del nucleo.
TRX Bootcamp:
TRX Suspension Training è un allenamento che utilizza un sistema di cinghie sospese con maniglie, permettendo all’utente di far leva sul proprio peso corporeo mentre si allena. Questa classe basata su intervalli manterrà la frequenza cardiaca elevata durante la transizione tra intervalli di cardio e forza per sviluppare forza, equilibrio, flessibilità, resistenza, coordinazione e stabilità del nucleo.
Vinyasa Yoga:
Questa classe di flusso yoga si muove attraverso salutazioni al sole, pose in piedi, posizioni di equilibrio e allungamenti seduti per far muovere il sangue e l’energia in tutto il corpo. Lavoriamo sulla forza e la flessibilità di tutto il corpo e ci concentriamo sul collegamento dei movimenti al respiro. La classe è aperta a tutti i livelli e offre modifiche.
Yin Roll and Release
Questa classe di yoga in stile Yin si muove lentamente e dolcemente, incorporando l’uso di oggetti di scena per alleviare ed eliminare la tensione, permettendo una maggiore mobilità e flessibilità. Una grande classe per gli atleti che cercano di rilasciare la tensione e per coloro che forse cercano una classe più tranquilla.
Yoga:
Questa classe si concentra sul collegamento del respiro al movimento, costruendo calore, forza e flessibilità.
Yoga Bootcamp:
Con una base di yoga, questa classe infonde scoppi cardio, movimenti di forza e un po’ di sudore nelle tue sequenze di power yoga preferite! Questa classe è basata sul tappetino e a piedi nudi, con attrezzature aggiuntive come pesi, bande o palle fornite secondo necessità.
Yogalates:
Progettato per le persone che vogliono una pratica yoga vigorosa e coloro che cercano una pratica Pilates estesa. Le tradizioni senza tempo dello yoga si fondono perfettamente con la forza posturale e la pratica equilibrata del metodo Pilates per creare un allineamento pacifico nel tuo corpo, una migliore postura, una maggiore energia e una buona salute.
Yoga Flow & Restore:
Recupera dallo stress e sviluppa forza e flessibilità in questo flusso morbido ma potente che unisce respiro e movimento. Questa pratica si concentra sull’allineamento e l’equilibrio che aiuta a migliorare la mobilità e la concentrazione. Tutti i livelli sono incoraggiati.
Yoga Pilates Fusion:
Progettato per le persone che vogliono una pratica yoga vigorosa e quelle che cercano una pratica Pilates ampliata. Le tradizioni senza tempo dello yoga si fondono perfettamente con la forza posturale e la pratica dell’equilibrio del metodo Pilates per creare un allineamento pacifico nel tuo corpo, una migliore postura, una maggiore energia e una buona salute.
Yoga per corridori e atleti:
Gli atleti in particolare, e tutti gli altri, beneficeranno di questo approccio intelligente unico al movimento sano e consapevole. Imparerete a muovervi, respirare e concentrarvi in modi che migliorano significativamente la mobilità e la connettività del corpo. Lo yoga è una pratica collaudata nel tempo che abbiamo ottimizzato per favorire una flessibilità equilibrata, la forza funzionale, la connettività del nucleo e l’integrazione del corpo intero, che migliora la forma, l’efficienza, la gamma e la potenza. E per i vostri atleti, i fondamenti della concentrazione e della consapevolezza del respiro migliorano la concentrazione mentale e la resistenza mentale – risorse interne che sono importanti durante lunghi periodi di attività atletica. Questa classe di yoga affronta direttamente le sfide comuni dell’atletica, ottimizzando le tue prestazioni e mantenendoti senza infortuni, sentendoti alla grande e in gioco per molti anni a venire.
Zumba
Musica latina e internazionale unite a movimenti ad alta e bassa intensità per una classe di fitness divertente ed efficace basata sulla danza. Non è richiesta alcuna esperienza di ballo – basta tenersi in movimento!
Zumbarre
Zumbarre è un misto di danze cardio (Zumba) e Barre Fitness che combina il cardio e il fitness muscolare in un’unica classe stimolante. Brucerete calorie divertendovi. Zumbarre migliorerà il vostro fitness cardiovascolare, la resistenza muscolare e la forza. Vi rende più flessibili e migliora la stabilità attraverso un nucleo più forte. Ti muoverai, solleverai e suderai.
Classi di Stanford Redwood City
Aqua Fitness:
Goditi i benefici di un allenamento totale del corpo nell’ambiente acquatico. Brucerai calorie &grasso mentre eserciti i tuoi gruppi muscolari primari migliorando la tua stabilità, l’equilibrio, la postura, la forza; migliorerai la mobilità articolare, la forza della schiena, i sistemi cardio &respiratori, il tono muscolare. Tutti i livelli di fitness sono invitati a partecipare a questa divertente classe basata sulla musica!
Aqua Bootcamp:
Questa classe di allenamento a circuito basata sull’acqua è un basso impatto, un allenamento totale per tutti i livelli di fitness. Questa classe unica in acqua utilizzerà attrezzature per il ciclismo e il tapis roulant in acqua, combinate con altre attrezzature in acqua. Questa esperienza di fitness sarà stimolante e divertente. Il costume da bagno è richiesto, le scarpe da acqua sono raccomandate.
Barreless Barre:
Questa classe di fitness incorpora elementi di Pilates, yoga, balletto e allenamento funzionale. In ogni allenamento energizzante, i partecipanti useranno attrezzature di esercizio come mini-palloni e piccoli pesi manuali per scolpire, snellire e allungare l’intero corpo. I movimenti isometrici che si svolgono riducono la pressione sulle articolazioni, aiutano i partecipanti a costruire più massa muscolare magra, aumentano il tasso metabolico e migliorano la forza del nucleo e la postura.
Bootcamp:
Porta entusiasmo, impegno e una mentalità positiva a questa classe. Ogni classe varia, ma offrirà sempre un allenamento per tutto il corpo attraverso l’allenamento a circuito, HIIT (High-Intensity Interval Training), esercizi di peso corporeo, allenamento di resistenza, pliometria e altro. Le classi sono spesso “Team-Based” e tutti i livelli di fitness sono i benvenuti.
Boxing for Fitness
Impara i fondamenti e le tecniche di base della boxe mentre migliori la tua condizione attraverso un allenamento a intervalli ad alta intensità, pliometria ed esercizi con il peso corporeo. I guanti da boxe non sono richiesti, ma si consiglia di portare i propri.
Cycling:
Questa classe è progettata per tutti i livelli di fitness per darvi un allenamento cardiovascolare impegnativo. Ogni classe varia, ma ci si può aspettare: musica in levare, salite in collina, sprint, intervalli e altre sfide.
Cycling/TRX Combo:
Questa classe combo inizia con 25 minuti di ciclismo che combina salti, intervalli, colline e sprint con musica divertente ed energica seguita da 25 minuti di allenamento in sospensione TRX. In ogni esercizio TRX per la schiena, le spalle, il petto, l’anca e le gambe sarà integrato un significativo rafforzamento del core.
Flow Yoga:
In una sequenza fluida di posture, questa classe si concentra su allineamento, equilibrio e concentrazione collegando il respiro al movimento. I partecipanti aumenteranno la forza e la flessibilità.
Hatha Yoga:
Hatha Yoga è una pratica yoga ben bilanciata, che ti permette di respirare, entrare in sintonia con il tuo corpo e sperimentare le asana yoga con stabilità e facilità.
Salute della schiena:
Classe basata sul movimento, dolce ed efficace, progettata per aumentare la mobilità e la stabilità della colonna vertebrale. Viene data attenzione alla postura corretta e alla meccanica del corpo. Questa è una classe di tutti i livelli.
HIIT (High Intensity Interval Training) & Core:
Questo è un allenamento aerobico e di forza per tutto il corpo, che pompa il cuore. Questa classe basata sugli intervalli combina l’allenamento della forza di tutto il corpo con raffiche di cardio ad alta intensità progettate per tonificare il tuo corpo e migliorare la tua resistenza. La classe termina con 15 minuti di core/abs e 5 minuti di stretching.
HIIT (High Intensity Interval Training) Cycle & Sculpt:
Questa classe a intervalli alterna salite o sprint sulla bici ed esercizi leggeri per scolpire il corpo sia sulla bici che fuori. Tutti i livelli di fitness sono benvenuti.
Mat Pilates:
Questo allenamento basato sul tappetino è impegnativo, efficiente e sicuro per costruire una forte forza di base e muscoli magri. Fatto con precisione, concentrazione e controllo, questo allenamento total body è altamente gratificante e aumenterà la consapevolezza e la forza del tuo corpo in modo sostenibile.
Meditazione Lunedì:
Unisciti a noi per una meditazione guidata nel Contemplation Studio.
Pilates/Yoga Fusion:
Questa classe fonde la precisione elegante del Pilates con il flusso dinamico dello yoga. Sviluppa la forza del core, tonifica i muscoli, migliora l’equilibrio e la flessibilità. Molti degli esercizi useranno in modo creativo Therabands, softball, e blocchi di yoga per sfidarti, renderti più forte e più lungo, e migliorare la tua resistenza e resistenza generale.
Power Yoga:
Veloce e dinamico vinyasa yoga, che si concentra sulla costruzione della forza di tutto il corpo, aumentando la flessibilità, e trovare l’equilibrio.
Tai Chi:
I movimenti Tai Chi sono calmanti e rilassanti. Aiutano a ridurre lo stress rilasciando la tensione muscolare, migliorando l’equilibrio e la coordinazione mente-corpo. Questa classe è un esercizio aerobico sicuro che aumenta la forza degli arti, la flessibilità delle articolazioni e migliora la circolazione nel sistema interno. È ideale per coloro che lavorano in ufficio o al computer. Classe “Chronic Condition Friendly” e “Older Adult Friendly”.
Total Body Circuit Training:
Diversi esercizi sono ciclati in un circuito per un allenamento di tutto il corpo per migliorare la definizione muscolare, il core, l’equilibrio, la forza e migliorare la salute generale. Una varietà di movimenti e attrezzature di resistenza saranno utilizzati durante ogni classe per lavorare la parte superiore del corpo, il core, la parte inferiore del corpo e il sistema cardiovascolare.
TRX:
Gli allenamenti in sospensione TRX sfruttano la gravità e il tuo peso corporeo per eseguire centinaia di esercizi in sospensione e di tipo Boot Camp. Hai il controllo di quanto vuoi sfidare te stesso su ogni esercizio. Tutti i livelli di fitness sono benvenuti.
Zumba:
Fonde la musica latina, internazionale e popolare con movimenti ad alta e bassa intensità per un allenamento divertente ed efficace. Non è richiesta alcuna esperienza di ballo – basta continuare a muoversi e sorridere!
PDF Embedder richiede un attributo url