La fiducia sessuale non riguarda l’essere “buoni” a letto. Non si tratta di avere addominali scolpiti o grandi tette. E non deriva dall’aver fatto molto sesso.
Mentre può significare cose diverse per persone diverse, al suo centro la fiducia sessuale è sentirsi a proprio agio nel proprio corpo, sapere che si merita il piacere ed essere in grado di articolare ciò che si gode – così come ascoltare le esigenze del proprio partner sessuale.
La sessuologa di Melbourne Kassandra Mourikis dice che la gente spesso pensa ad una performance – dentro e fuori la camera da letto.
“Le persone che fanno battute sessuali o parlano molto di sesso sono spesso percepite come ‘sessualmente sicure’.
“Ma a volte le persone parlano di sesso in certi modi perché sono a disagio o insicure.”
Se si lotta con la fiducia sessuale, o semplicemente si vuole capire un po ‘di più su di esso, sei nel posto giusto.
La fiducia in se stessi è fluida
La fiducia sessuale non è qualcosa che abbiamo o non abbiamo, spiega il dottor Chris Fox, docente senior di sessuologia all’Università di Sydney.
“La fiducia in se stessi è fluida, così come la fiducia sessuale.
“Posso parlare di fronte a un pubblico di migliaia di persone, ma non posso stare di fronte alla mia famiglia e fare un discorso senza scoppiare in lacrime.”
Ms Mourikis dice che mentre chiunque può essere sessualmente sicuro, “ci vuole solo un po’ di lavoro”.
‘Sono nella mia testa così tanto su come appare il mio corpo’
Nanthini* dice che la sua fiducia sessuale “già traballante” ha preso un colpo dopo l’aumento di peso durante la gravidanza dello scorso anno.
La 32enne si preoccupa di come appare quando fa sesso con suo marito.
“Trovo difficile mantenere il contatto visivo durante il sesso e mi metto in testa di come appaio al mio partner.
“Questo influenza il piacere che sono in grado di dare e sentire.”
Dice che anche se il suo partner le dice che è attraente, lei non lo sente.
Sapere che tutti i corpi sono “buoni corpi” e meritano il piacere è una grande parte dell’aumento della fiducia, dice la signora Mourikis.
Quando le persone non vedono il loro tipo di corpo rappresentato nei media tradizionali, inibisce la loro capacità di sentirsi bene con il proprio.
“La diversità del corpo è gravemente carente – la narrazione dominante nei media è incentrata sul piacere e la sessualità di certi tipi di persone e di corpi – vale a dire uomini cis, etero, bianchi, magri, non disabili prima e poi donne”, dice la signora Mourikis.
Altre cose che ci trattengono dal sentirci sessualmente sicuri includono l’essere scoraggiati ad essere sessuali e ad esplorare i nostri corpi – sia dai nostri genitori, che dalla scuola o dal partner – e il non essere insegnati a comunicare le nostre preferenze sessuali o a stabilire dei limiti.
Come appare la fiducia sessuale
Oltre a sentirsi bene con il proprio corpo, ci sono altri segni di fiducia sessuale. Puoi sentirti più sicuro in alcune aree che in altre.
Credere di meritare il piacere
Una persona sessualmente sicura sa che le è permesso provare piacere e gioia, dice la signora Mourikis.
Comprendere e comunicare i propri desideri sessuali
Sapere cosa ti piace ed essere in grado di articolarlo è un segno di fiducia sessuale.
Il dottor Fox dice che “non abbiamo un linguaggio condiviso quando si tratta di sesso”, ed è per questo che dobbiamo essere buoni comunicatori e ascoltatori.
Comprendere e ascoltare la persona con cui si sta
La fiducia sessuale è qualcuno che ascolta attivamente i bisogni del proprio partner, spiega il dottor Fox.
Si tratta anche di rispettare quei desideri, e riconoscere che possono essere diversi dai nostri, dice la signora Mourikis.
Fissare e accettare i limiti
Una persona sessualmente sicura sa come porre dei limiti e accettare quelli degli altri.
“È condividere ciò che si è disposti a fare e non fare, e accettare i limiti degli altri senza rinfacciarglielo o sentirsi rifiutato”, dice la signora Mourikis.
5 consigli per sentirsi sessualmente sicuri
La signora Mourikis ha cinque consigli per aumentare la tua sicurezza sessuale:
- 1.Scopri da cosa sei attratto e cosa ti piace attraverso il collegamento con diverse fonti (per esempio, diversi stili di masturbazione o diversi partner) e nota come il tuo corpo risponde.
- 2.Sii curioso di quello che succede nel tuo corpo e nelle tue esperienze sessuali. Quando vieni da un luogo di curiosità non giudicante, ti dai l’opportunità di godere, sentirti soddisfatto e sicuro nelle diverse esperienze.
- 3.Riconoscere il ruolo della cultura. Alla gente viene insegnato che il sexy appare in un certo modo. Attraverso la cultura, impariamo e interiorizziamo anche la grassofobia, il colorismo, l’abitudine e l’ageismo, dice la signora Mourikis. Tutti questi messaggi informano come ci sentiamo sui nostri corpi – sia come esseri sessuali che come corpi che meritano piacere e sesso.
- 4.Fai il passaggio dal sesso performativo verso esperienze sessuali piacevoli praticando la consapevolezza e notando i pensieri mentre entrano ed escono dalla tua mente e continuare a riportarti al momento.
- 5.Impara a comunicare ciò che vuoi con le persone con cui fai sesso. Impara ad essere diretto, controlla spesso, usa il linguaggio del corpo (per esempio, guidandoti con le mani o usando le loro mani o spunti verbali).
Questo articolo contiene solo informazioni generali. Dovreste considerare di ottenere una consulenza professionale indipendente in relazione alle vostre circostanze particolari.
*I nomi sono stati cambiati per la privacy.