Ogni posizione difende nelle partite, eppure la maggior parte degli allenatori non insegna ai giocatori come difendere correttamente.
Gli allenatori spesso dicono cose come “non pugnalare” o “arrivare in porta” durante le partite, ma queste frasi non sono certo un sostituto per insegnare ai giocatori a difendere.
Non è sorprendente che quasi tutti i principianti e alcuni giocatori avanzati non sappiano come difendere correttamente.
Questa guida ti insegnerà come avvicinarti a un attaccante, la posizione difensiva, come affrontare correttamente, e consigli su come difendere efficacemente.
L’approccio alla difesa
1. Muoviti velocemente verso il giocatore con la palla
Stampa verso il giocatore con la palla.
Più velocemente metti pressione all’attaccante, più velocemente dovrà prendere una decisione.
L’alta pressione spesso costringe ad errori offensivi. I giocatori offensivi hanno meno tempo per guardare in alto e trovare un buon passaggio e non saranno in grado di dribblare così lontano nel campo.
2. Rallentare rapidamente
I difensori inesperti applicano una pressione elevata ma sono facili da battere. Si affrettano verso la palla, quindi è facile per i buoni giocatori tagliare via da loro.
Fatti più difficile da battere rallentando a pochi metri dal giocatore con la palla. Comportati come se stessi correndo a tutta velocità verso un giocatore, ma rallenta rapidamente il tuo approccio facendo piccoli passi e diminuendo la tua velocità.
Determinare il momento ideale per rallentare richiede pratica. Quando si impara questa abilità si rallenta troppo vicino al giocatore con la palla (che permette all’attaccante di batterti facilmente) o troppo lontano (che non mette adeguata pressione sull’attaccante). Man mano che ti eserciti a difendere alla giusta distanza diventerà un’abitudine che farai senza pensare.
3. Difendere ad angolo
Vuoi rendere il dribbling il più difficile possibile.
Quando difendi con un leggero angolo (con il tuo corpo girato leggermente di lato) rendi più difficile per l’attaccante muoversi in entrambe le direzioni.
Puoi forzarlo nella direzione in cui vuoi che vada e/o fargli usare il suo piede debole.
Per esempio, difendi con un angolo destro, forzando l’attaccante alla tua sinistra. La linea laterale è alla tua sinistra, quindi ora l’attaccante non ha molto spazio per lavorare se sceglie di palleggiare.
Un altro esempio è che sai di avere dei compagni di squadra vicini alla tua sinistra. Quindi difendi ad angolo retto, costringendo l’attaccante alla tua sinistra. Un altro compagno di squadra fa pressione sull’attaccante e tu fai il placcaggio.
La posizione difensiva
1. Abbassa il tuo centro di gravità
Curva le ginocchia e abbassa leggermente il sedere. Quando rimani in questa posizione ti muoverai più facilmente e avrai un buon equilibrio.
2. Metti fuori le braccia
Metti le braccia in fuori naturalmente per migliorare il tuo equilibrio.
Usa le tue braccia per spazzare via le braccia dell’attaccante quando cercano di dribblarti.
Tackling in Soccer
Imparare bene l’approccio difensivo e la posizione è essenziale. Padroneggia entrambi e non avrai bisogno di placcare così spesso perché l’attaccante passerà la palla rapidamente. Di conseguenza, non sarai battuto così spesso.
Il placcaggio non è una scienza esatta. Come e quando placcare dipende dalla situazione.
In generale, placcare l’attaccante quando fa un errore. Placcare rapidamente quando fa un tocco sbagliato o tocca la palla troppo vicino a te.
Quando giochi contro buoni palleggiatori devi placcare al minimo errore o esitazione. Affronta sempre quando l’attaccante è fuori equilibrio. Altrimenti, continua a ritardare il giocatore. Verrai battuto la maggior parte delle volte quando affronti i buoni giocatori in modo avventato.
Quando un giocatore ti volta le spalle, applica sempre una pressione intensa. Difendi entrambi i lati del giocatore. Se metti troppa pressione su un lato, lui può girarsi dall’altro lato e batterti.
Contrastare un giocatore è simile a passare un pallone da calcio. Muovi la gamba di lato per costruire lo slancio e poi muovila in avanti in un movimento di passaggio.
Non usare la punta del piede per colpire la palla a meno che tu non sia sicuro di vincere il placcaggio. Punzecchiare la palla è più veloce che usare una corretta tecnica di placcaggio, ma verrai battuto malamente se l’attaccante tocca la palla lontano da te. Recuperare da un toe tackle mancato richiede molto tempo e gli attaccanti possono schivare il placcaggio facilmente. Per queste ragioni, usa la tecnica spiegata nel paragrafo precedente la maggior parte delle volte.
Se manchi un placcaggio, gira immediatamente il corpo e scatta verso l’attaccante. Se ti riprendi velocemente hai una buona possibilità di raggiungere e placcare l’attaccante. Se difendi bene e recuperi velocemente quando vieni battuto, gli attaccanti esiteranno a dribblarti.
Fai un placcaggio occasionalmente. Agisci come se volessi placcare e poi tirati indietro a metà del placcaggio. I finti placcaggi mettono l’attaccante fuori equilibrio e costringono all’errore.
Quando decidi di placcare, impegnati completamente. Non entrare con qualche esitazione perché questo dà all’attaccante più tempo per tagliare via la palla. Se l’attaccante si sposta di lato o si gira, usa il tuo corpo per difendere senza pietà. I buoni difensori creano paura negli attaccanti mettendo una pressione incessante su di loro nel momento in cui fanno un movimento.
Il placcaggio richiede tempismo ed equilibrio. Imparare a placcare efficacemente richiede molta pratica. Imparerai cosa funziona meglio in diverse situazioni man mano che diventi più esperto.
Difesa fuori dalla palla
La difesa fuori dalla palla si riduce a buone cose:
- Stare in una buona posizione
- Stare con il tuo uomo
Dove dovresti posizionarti dipende dalla posizione di calcio che stai giocando e dalla situazione. In generale, sei in una buona posizione difensiva quando ti trovi in uno spazio prezioso sul campo.
Per esempio, sei in una buona posizione quando giochi da ala se hai la linea laterale coperta. Stai abbastanza vicino alla linea laterale da poter correre verso una palla giocata lungo la linea laterale, ma abbastanza lontano dalla linea laterale in modo da poter coprire il tuo uomo se fa una corsa interna.
Questo sembra confuso, ma diventa rapidamente una seconda natura quando giochi nella tua posizione preferita.
Stare con il tuo uomo è semplice ma non è facile. Hai il tuo uomo coperto se sei abbastanza vicino da intercettare un passaggio o applicare un’intensa pressione quando riceve un passaggio, e sei abbastanza lontano da rimanere con lui quando fa una corsa in avanti. Stai sempre più vicino alla tua porta che al tuo uomo. Questo si chiama stare in porta (leggi il nostro articolo Come comunicare efficacemente nel calcio per imparare i termini del calcio).
Tieni d’occhio il tuo uomo il più possibile (toccalo con il braccio se è vicino a te). Basta abbassare la guardia per un secondo per essere battuto.
Suggerimenti per la difesa del calcio
1. Usa la trappola del fuorigioco
La trappola del fuorigioco può essere estremamente efficace contro le squadre che giocano palloni che passano ad un attaccante veloce.
Per eseguire una trappola del fuorigioco, un giocatore (di solito il centrale) segnala e ogni difensore si sposta in avanti. Segnala per una trappola del fuorigioco pochi secondi prima che la palla venga passata.
Anche se non usi regolarmente una trappola del fuorigioco, dovresti comunque essere consapevole del fuorigioco. Un difensore non dovrebbe mai essere lontano dagli altri compagni di squadra. Mantieni una linea forte per impedire agli attaccanti e alle ali di arrivare facilmente dietro la linea evitando di essere chiamato per fuorigioco.
2. Chiama una doppia squadra
Una doppia squadra è efficace se usata correttamente.
Chiamare una doppia squadra quando l’attaccante è in un punto stretto, come vicino alla linea laterale, o non ha un buon supporto (per esempio, un singolo attaccante che va in mezzo senza supporto).
3. Di’ ai compagni di squadra chi marcare
Se noti un giocatore avversario non marcato, di’ immediatamente a un compagno di squadra di marcarlo.
A volte i compagni di squadra si preoccupano della palla e lasciano i giocatori aperti. Previeni un gol facile stando attento ai giocatori aperti e informando i tuoi compagni.
4. Ritardare efficacemente
I difensori spesso si concentrano troppo sul placcaggio. Ritardare un attaccante in modo efficace può essere altrettanto efficace.
Quando ritardi un attaccante, i tuoi compagni di squadra hanno il tempo di tornare indietro e marcare il loro uomo. Come risultato, l’attaccante di solito ha poche opzioni e farà un cattivo passaggio.
5. Impara il colpo di testa difensivo
Colpisci la palla in lungo e in largo quando sei nella metà campo difensiva. Leggi il nostro articolo, Come colpire di testa un pallone da calcio per saperne di più.
6. Non aver paura di fare fallo
Non placcare mai con l’intento di ferire. Detto questo, non aver paura di essere chiamato per un fallo.
Quando ti preoccupi di fare fallo, difendi meno aggressivo.
I falli accadranno. Spesso non causano danni alla tua squadra. Sarai molto più efficace giocando aggressivo e venendo chiamato per falli occasionalmente che giocando timido ed evitando i falli.
7. Tieni la tua rabbia e frustrazione sotto controllo
Sono ancora stupito di quanto spesso i giocatori avanzati commettono falli inutili (spesso con conseguente cartellino giallo e rosso) semplicemente perché perdono il controllo delle loro emozioni.
Il calcio può essere frustrante. Ti arrabbierai. Puoi lasciare che la tua rabbia e la tua frustrazione abbiano la meglio su di te e danneggino la tua squadra, oppure puoi usarle come motivazione per giocare meglio.
Dici a te stesso “Non lascerò che la mia rabbia mi controlli. La userò come motivazione per avere successo.”
Controlla la tua rabbia e la tua frustrazione e difenderai meglio.