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Qualche post fa, ho scritto del concetto “un morso alla volta” del mio precedente slogan del sito. Oggi, quindi, rivolgiamo la nostra attenzione alla frase “salute ottimale” che era anche nel mio tagline. Cos’è la salute ottimale, esattamente?
Prima di tutto, diventiamo ufficiali. Nel preambolo della sua costituzione, l’Organizzazione Mondiale della Sanità dice: “La salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l’assenza di malattia o infermità.”
Amo questa definizione, soprattutto perché include il benessere mentale e sociale. Tuttavia, può essere difficile per alcune persone raggiungere un luogo di “completo benessere fisico, mentale e sociale”. Per me, la salute ottimale è personale. Dipende da dove sei stato, dal punto di vista della salute, e da dove sei oggi. Per esempio, la salute ottimale per un atleta del college sarà molto diversa da quella di una donna di 60 anni con diabete e pressione alta. Detto questo, due cose sono universali:
Salute ottimale significa essere sani come solo tu puoi essere adottando comportamenti e formando abitudini che sono sostenibili
Salute ottimale è aiutato da mangiare nutriente e muovendo il tuo corpo regolarmente in modi che sono appropriati per il tuo livello di fitness, ma ci sono molti altri aspetti della salute.
Come si può raggiungere la salute ottimale se…
…hai una condizione di salute cronica? Non c’è cura per la maggior parte delle condizioni di salute croniche. Diabete, pressione alta, malattie cardiache e asma sono alcuni esempi. Questo non significa che non si possano gestire queste condizioni, e gestirle riduce il rischio di gravi complicazioni. Una volta che il cavallo è fuori dalla stalla, per così dire, ed è troppo tardi per la prevenzione, una condizione gestita ti mette in una posizione di salute molto migliore di quella non gestita.
…sei ad alto rischio di sviluppare una condizione di salute cronica? Le vostre abitudini di salute non sono così forti come potrebbero essere? Il vostro medico vi avverte che la vostra glicemia, o forse la vostra pressione sanguigna, è un po’ troppo alta? Che tu ci creda o no, sei in una posizione di forza. Se cambiate le vostre abitudini ora, ci sono buone probabilità che possiate spostarvi in un posto più sano, forse senza bisogno di farmaci. Un’oncia di prevenzione vale veramente una libbra di cura.
…hai delle abitudini di salute così così, ma sembra che “te la cavi”? Con l’accumularsi di anni di cattiva alimentazione, mancanza di attività, stress cronico e abitudini di sonno così così, stai permettendo al tuo corpo di subire un danno lento e costante che prepara il terreno alla malattia. Non aspettate di ricevere notizie che non volete sentire dal vostro medico. Fate ora dei cambiamenti che vi aiuteranno a sentirvi meglio e più energici ogni giorno, proteggendo la vostra salute futura.
…godete attualmente di “buona salute” e avete abitudini che sostengono la salute? Non riposare sugli allori, e fai attenzione ai segni che ti hanno portato a un punto morto. Chiedetevi se la vostra routine di fitness è a tutto tondo – l’aggiunta di esercizi di forza, stretching o equilibrio migliorerebbe il vostro benessere? Mescolate i vostri pasti giocando con nuovi cereali integrali, magari provate più pasti senza carne, o considerate la possibilità di sperimentare la cottura di alcuni piatti di culture diverse.
La linea di fondo
La nutrizione e l’esercizio giocano un ruolo in molte, molte, molte condizioni di salute, specialmente quelle che tutti vogliamo davvero evitare come le malattie cardiache, il diabete e alcuni tipi di cancro. Mangiare una dieta non molto nutriente e passare molto tempo sedentario può non sembrare importante in questo momento, ma potrebbe alla fine (parte di questo dipende dalla genetica). Anche se “te la cavi” con abitudini poco sane, probabilmente non ti sentirai al meglio ogni giorno (cosa che forse non noterai nemmeno, perché è diventata la tua “normalità”). Non essere quella persona! La cura di sé non riguarda solo i bagni di bolle – si tratta di prendersi cura di se stessi in modi fondamentali, per se stessi e per le persone che si preoccupano di voi.
Carrie Dennett è una dietista nutrizionista registrata nel nord-ovest del Pacifico, scrittrice freelance, consulente di alimentazione intuitiva, autrice e speaker. I suoi superpoteri includono lo smascheramento dei miti sulla nutrizione e la responsabilizzazione delle donne a sentirsi meglio nei loro corpi e a fare scelte alimentari che sostengono il piacere, la nutrizione e la salute.