Importanza di rilassare gli occhi
Vi trovate a fissare gli schermi per gran parte della vostra giornata? Forse attualmente lavori in remoto da casa e ti affidi al tuo computer portatile per le attività quotidiane. I vostri figli potrebbero passare più tempo del solito davanti a uno schermo con le recenti esigenze di apprendimento virtuale. Anche se il lavoro e l’apprendimento da casa sono convenienti ed efficienti, possono prendere un pedaggio sui tuoi occhi. È importante dare ai vostri occhi pause periodiche dal guardare gli schermi e la luce dannosa che emettono seguendo alcune semplici tecniche di rilassamento degli occhi.
Per quanto possa sembrare difficile da credere, i nostri occhi sono composti da muscoli. Proprio come gli altri muscoli del nostro corpo, quando esercitiamo i muscoli del nostro occhio, è importante far riposare anche quelli. Il modo migliore per far riposare gli occhi è chiudere la luce. Facendo così, si sta permettendo al vostro ottico di riposare non essendo stimolato da immagini esterne. Riposare gli occhi può anche aiutare a rilassare il corpo yourentire. Gli esercizi di riposo degli occhi dovrebbero essere eseguiti quotidianamente perché il fitness per gli occhi è importante per una vita di buona visione!
Palming – Fare i palmi delle mani caldi strofinandoli vigorosamente insieme per alcuni secondi. Poi, mettete le mani a coppa sugli occhi chiusi. Rimettete le vostre mani a coppa sui tessuti che circondano i vostri occhi e respirate dentro e fuori profondamente. La meditazione durante il palming ti aiuterà a rilassarti ulteriormente. Palpare per periodi di cinque minuti durante la tua giornata di lavoro.
Massaggio degli occhi – Simile al palming, il massaggio degli occhi può alleviare la tensione degli occhi. Usa le dita pulite per massaggiare delicatamente le palpebre, il muscolo sopra il sopracciglio, la parte inferiore degli occhi e le tempie. Così facendo, si aumenta la circolazione del sangue agli occhi e si rilassano tutti i muscoli intorno a quell’area. Alcune gocce di olio d’oliva, crema per gli occhi o gel di aloevera possono essere usati per un massaggio degli occhi ancora più liscio e rilassante.
Coprire gli occhi – Coprire gli occhi con una maschera per gli occhi o qualche tipo di materiale morbido per bloccare tutta la luce. Mentre sei seduto o sdraiato in una posizione rilassata (ma non dormi), immagina che il mondo intorno a te sia nero. Rilassandoti nell’oscurità, stai insegnando al tuo cervello che i tuoi occhi non devono sempre sforzarsi. I tuoi occhi funzioneranno meglio grazie a tecniche di rilassamento piuttosto che allo stress.
Sunning – Sunning è un ottimo modo per iniziare la giornata! Mettiti di fronte a una porta o a una finestra che riceve molta luce solare naturale. Chiudi gli occhi e permetti alla luce del sole di scaldare delicatamente le tue palpebre. Assicurati di farlo senza occhiali o lenti a contatto. La luce del sole può aiutare la retina a rilasciare dopamina, che porta ad un sano sviluppo degli occhi.
* Assicurati di non fissare direttamente il sole per questo metodo di rilassamento.
Compresse di acqua calda &fredda – Compresse calde e fredde sono modi semplici per rilassare i muscoli degli occhi e gli occhi tesi. Per questo metodo, immergere un panno morbido e pulito in acqua calda (non calda!) o fredda e metterlo sopra le palpebre per un paio di minuti. L’acqua calda rilasserà i muscoli degli occhi e l’acqua fredda (o anche i cubetti di ghiaccio avvolti in un panno) aiuterà a ridurre il gonfiore intorno agli occhi causato dalla tensione oculare.
Lenti a luce blu& Rivestimento antiriflesso – Se avete lavorato davanti allo schermo del computer, o i vostri figli hanno studiato virtualmente negli ultimi mesi, probabilmente avete sentito parlare della mania delle lenti a luce blu. La luce blu viene trasmessa quando si guarda il tablet, il telefono o lo schermo del computer. L’occhio non blocca bene la luce blu, quindi causando l’affaticamento degli occhi digitali e l’affaticamento degli occhi. Tale luce può danneggiare le cellule della retina, così come il casino con il tuo ciclo sonno/veglia. Gli occhiali per la luce blu, così come il rivestimento antiriflesso sugli occhiali normali, aiutano a filtrare la luce blu dannosa per combattere l’affaticamento degli occhi e l’insonnia causata dall’eccesso di tempo sullo schermo.
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