Basso umore, depressione ed epilessia

Che cos’è il basso umore?
Che cos’è la depressione?
Quali sono i collegamenti tra epilessia e depressione?
Dove posso trovare aiuto per il basso umore e la depressione?

Basso umore e depressione condividono alcuni degli stessi segni e sintomi. Possono avere un impatto sulla tua epilessia. E l’epilessia può influenzare anche il tuo umore.

Che cos’è il basso umore?

Tutti si sentono giù ogni tanto e questo è abbastanza normale. Il basso umore non è piacevole da vivere. Ma è di breve durata. Il basso umore può essere quando ti senti:

• Triste
• Ansioso o in preda al panico
• Preoccupato
• Stanco
• Frustrato
• Incazzato

Come si cura il basso umore?

Fare alcuni piccoli cambiamenti nella tua vita, come risolvere una situazione difficile, parlare con qualcuno dei tuoi problemi, o dormire di più può aiutare a migliorare il tuo umore.
Di solito, l’umore basso tende a risollevarsi in pochi giorni o settimane. Se dura più a lungo e influisce sulla tua vita quotidiana, potrebbe essere che si sia trasformato in depressione.

Cos’è la depressione?

Circa 1 persona su 6 nel Regno Unito soffre di depressione. Se hai l’epilessia, la tua probabilità è circa 1 su 3. La depressione è un umore basso che non va via dopo poche settimane.
La depressione colpisce le persone in modi diversi, ma tu potresti:

• Sentirti triste o depresso per lunghi periodi di tempo
• Sentirti senza speranza o impotente
• Sentirti in colpa
• Sentirti ansioso o preoccupato
• Sentirti irritabile
• Sentirti sempre stanco, senza energia
• Dormire più o meno del solito
• Non avere motivazione o essere incapace di concentrarti
• Perdere interesse nelle cose che normalmente ti piacciono
• Perdere interesse nel sesso
• Mangiare più o meno del solito
• Pensare a farsi del male o al suicidio

Qual è il legame tra epilessia e depressione?

Le persone con epilessia sono ad alto rischio di diventare depresse. E le persone con depressione hanno un rischio maggiore di sviluppare l’epilessia. Anche se sono condizioni diverse, si pensa che possano avere una causa comune.

Alcune persone che avevano la depressione prima di avere la chirurgia del lobo temporale sembrano particolarmente vulnerabili a continuare ad avere crisi dopo. Le persone che avevano l’epilessia senza una storia di depressione avevano più probabilità di diventare libere da crisi dopo l’intervento.

La depressione e i pensieri di suicidio possono essere effetti collaterali di alcuni farmaci per l’epilessia. Gli effetti collaterali possono essere peggiori se si inizia con una dose troppo alta o se la dose viene aumentata troppo rapidamente. Se cominci ad avere nuovi sintomi dopo aver preso i tuoi farmaci per l’epilessia, parla con il tuo medico di famiglia.

Dove posso trovare aiuto per il basso umore e la depressione?

Una persona con epilessia ha più probabilità di sviluppare condizioni come la depressione rispetto a qualcuno che non ha l’epilessia. Ma il trattamento può aiutare. E anche cercare di prendersi cura della propria salute emotiva e del proprio benessere può essere d’aiuto.

I nostri corpi e le nostre menti sono collegati. Essere diagnosticati e vivere con l’epilessia può influenzare come ci sentiamo emotivamente. E come ci sentiamo emotivamente può influenzare il modo in cui affrontiamo la nostra vita quotidiana.

Self-help

• Per evitare di sentirti isolato, resta in contatto con le persone a cui tieni
• Cerca di parlare con le persone di cui ti fidi di come ti senti
• Cerca di dormire regolarmente una buona notte
• Mangia una dieta equilibrata
• Cerca di non bere troppo alcol
• Cerca di fare più esercizio possibile. L’esercizio fisico rilascia nel tuo corpo sostanze chimiche chiamate endorfine. Questi sono antidepressivi naturali

Epilepsy Action ha un corso online su epilessia e benessere che potresti provare. Inoltre puoi scoprire di più su come prendere il controllo della tua epilessia partecipando al corso di formazione online Epilepsy Action’s Epilepsy and you.

Puoi trovare maggiori informazioni sui trattamenti di auto-aiuto sui siti web NHS e NICE.

Aiuto da altre persone

La depressione può essere lieve, moderata o grave. Molte persone con depressione lieve miglioreranno senza alcun aiuto. Se i sentimenti negativi che stai provando non vanno via, o stanno influenzando la tua vita quotidiana, potresti aver bisogno di supporto. Tutti abbiamo bisogno di aiuto a volte. Potresti riceverlo da un membro della famiglia, da un amico, dal tuo medico di famiglia, da uno specialista in epilessia, da un’infermiera specializzata in epilessia o da un farmacista.

Questi sono alcuni dei modi in cui la tua depressione potrebbe essere aiutata.

Terapie parlanti

Ci sono vari tipi di terapia parlante che possono aiutare con la depressione. Tutti implicano il parlare con un terapeuta. Potresti essere in grado di vedere un terapeuta da solo, o forse unirti ad una sessione di terapia di gruppo.

Questo è un video del NHS sulle terapie parlanti.

In Inghilterra puoi rivolgerti a te stesso per una terapia psicologica senza dover vedere il tuo medico di base.
Qui c’è un link per le informazioni e il modulo online.

Antidepressivi

Il trattamento con antidepressivi può essere utile per persone con epilessia e depressione. Questi funzionano aumentando l’attività e i livelli di alcune sostanze chimiche nel cervello che aiutano a sollevare l’umore di una persona. La scelta dell’antidepressivo dipenderà dai farmaci per l’epilessia che stai prendendo e dalle possibili interazioni.
L’erba di San Giovanni, un antidepressivo a base di erbe, può interagire con alcuni farmaci per l’epilessia, quindi le persone con epilessia non dovrebbero usarlo.
Per alcune persone, una combinazione di auto-aiuto, terapie parlanti e medicine è il modo più efficace di trattare la depressione.
Guarda questo video del Royal College of Psychiatrist sulla depressione.
Se senti che la vita è troppo, hai bisogno di aiuto subito. Cerca un consiglio medico o chiama l’NHS 111. Oppure contatta i Samaritani al 116 123.

Organizzazioni per informazioni e supporto

Numeri telefonici solo per il Regno Unito

Mente – aiuta le persone a prendere il controllo della loro salute mentale. Offrono consigli e supporto.
Tel: 0300 123 3393
Sito web: mind.org.uk
Sito web del NHS – questo è il più grande sito web sulla salute del paese e fornisce informazioni di cui hai bisogno per fare scelte sulla tua salute.
Sito web: nhs.uk
Rethink Mental Illness – fornisce consulenza e informazioni esperte e accreditate a chiunque sia affetto da un problema di salute mentale.
Tel: 0300 5000 927
Sito web: rethink.org
Royal College of Psychiatrists – questo sito fornisce un opuscolo informativo dettagliato per i pazienti sulla depressione in diverse lingue. Cerca “depressione” dalla homepage.
Sito web: rcpsych.ac.uk
Samaritans
Offrono 24 ore di supporto emotivo confidenziale per le persone che hanno sentimenti di angoscia o disperazione, incluso il pensiero del suicidio.
Tel: 116 123
Sito web: samaritans.org
Saneline – è una linea telefonica nazionale di assistenza fuori orario, che offre supporto emotivo e informazioni per le persone affette da problemi di salute mentale.
Tel: 0300 304 7000
Sito web: sane.org.uk
Se vuoi vedere queste informazioni con riferimenti, visita la sezione Riferimenti di consulenza e informazione del nostro sito. Se non sei in grado di accedere a internet, per favore contatta la nostra Helpline di Epilepsy Action al numero verde 0808 800 5050.

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