Ansia prechirurgica: 17 consigli su come rimanere calmi prima di andare in chirurgia

La sensazione di ansia prima di andare in chirurgia, conosciuta anche come ansia preoperatoria o preoperatoria, è incredibilmente comune. Molti pazienti che sanno di dover subire un intervento chirurgico iniziano a sperimentarla. L’ansia prima di un intervento chirurgico è essenzialmente descritta come uno stress spiacevole, un’inquietudine o una tensione che deriva dalle paure e dai dubbi dei pazienti.

Che cosa provoca la paura della chirurgia?

Ci sono numerose ragioni per cui qualcuno può avere paura della chirurgia. Le ragioni più comuni sono:

• Paura dell’ignoto
• Preoccupazione che l’intervento non funzioni
• Paura dell’anestesia
• Perdita dell’identità personale
• Dovendo recuperare intorno a degli estranei
• Perdere il controllo
• Dolore
• Non essere in grado di recuperare
• Essere in un ambiente non familiare
• Morte

È perfettamente normale provare un certo grado di ansia da operazione. L’intensità di questa paura dipenderà da una serie di fattori, tra cui:

• Le esperienze che le persone hanno avuto negli ospedali in passato
• Il loro background demografico
• La loro psicologia personale
• Il loro sesso

Tre livelli di ansia prima della chirurgia

Secondo gli specialisti, tutti provano un certo grado di ansia prima di andare in chirurgia spinale. Tuttavia, sono d’accordo che ci sono tre livelli separati di quell’ansia:

1. Livello basso, che si verifica in quelle persone che sono inclini a ignorare qualsiasi segno di pericolo imminente. Questo può essere chiunque, dall’eterno ottimista a qualcuno con un disturbo di personalità schizoide.
2. Ansia moderata, che si vede nelle persone che tendono a rispondere direttamente a qualsiasi informazione che viene data. Questo significa che l’informazione fornita sulle potenziali complicazioni di un intervento chirurgico è probabile che li spaventi, ma questo può essere rapidamente risolto fornendo loro informazioni sulla rarità del verificarsi di queste complicazioni.
3. Alta ansia, che si trova nelle persone che hanno una predisposizione nevrotica o in quelle che hanno una paura quasi irrazionale della chirurgia e dei danni fisici.

L’impatto dell’ansia prechirurgica

La paura di andare in sala operatoria ha un impatto sulle persone in una varietà di modi diversi. Questi includono:

1. Effetti psicologici, inclusi cambiamenti cognitivi e comportamentali come aggressività, nervosismo, apprensione e tensione. A volte, questo rende i pazienti impossibilitati a seguire le istruzioni e altri diventano così aggressivi che possono costituire un pericolo per gli altri.
2. Effetti fisici, che includono cose come l’aumento dei sensi, diarrea nervosa prima dell’intervento, febbre, ipertensione e tachicardia. La vasocostrizione periferica è anche comune.

Strategie comportamentali

In passato, i pazienti sarebbero stati semplicemente forniti di farmaci ansiolitici pre-operatori per la loro ansia. Oggi, tuttavia, si sa che altre tecniche sono molto più appropriate. È importante che i chirurghi della colonna vertebrale e i pazienti lavorino insieme, comunque, per determinare quanto i pazienti sono nervosi, cosa sperimentano come risultato di ciò, e come risolvere i problemi.

Per esempio, questo farmaco ansiolitico pre-operatorio potrebbe essere utile per coloro che sperimentano un battito cardiaco irregolare come risultato della loro paura. Coloro che sperimentano la diarrea nervosa prima dell’intervento possono avere bisogno di assumere elettroliti per mantenere la loro forza.

Purtroppo, i pazienti spesso non ammettono quanto si sentono nervosi. Questo significa che i medici devono diventare più abili a riconoscere i segni e i sintomi dell’ansia. Questi includono l’apparire quasi troppo calmo e rilassato, che potrebbe essere visto in qualcuno che sperimenta un basso livello di ansia.

Effetti dell’ansia sulla chirurgia

L’ansia è una risposta naturale e quindi non dovrebbe nemmeno essere completamente negata. Se i pazienti la sperimentano prima dell’intervento, può aiutarli a prepararsi e ad avere aspettative realistiche. Infatti, la giusta quantità di ansia può aiutare a preparare psicologicamente qualcuno all’esperienza del dolore.

Troppa, tuttavia, e diventeranno troppo sensibili ad essa e l’esperienza sarà molto meno piacevole e persino aumenterà l’ansia futura. Infatti, la ricerca ha dimostrato che gli individui molto ansiosi hanno maggiori probabilità di sperimentare il dolore post-operatorio, degenze ospedaliere prolungate e maggiori richieste di farmaci antidolorifici.

17 Suggerimenti su come rimanere calmi prima di un intervento chirurgico

Grazie al cielo, ci sono numerose cose che si possono fare per rimanere calmi, o per sperimentare un livello sano di ansia e non di più, prima di un intervento chirurgico.

1. Sviluppa la fiducia nel tuo team medico.

Se vuoi ridurre la tua paura e l’ansia in generale, è estremamente importante che tu abbia fiducia nei professionisti coinvolti nella tua cura. La fiducia e l’ansia sono l’una l’opposto dell’altra. Se senti di poterti fidare delle infermiere e dei medici che stanno cercando di aiutarti, allora comincerai immediatamente a sentirti di nuovo in controllo.

Sapendo in anticipo di avere questa fiducia, entrerete nella situazione più sereni e più controllati. Fidarsi dei propri medici significa informarsi sulle loro credenziali, avere consultazioni preoperatorie e semplicemente accettare che sono addestrati a fare il loro lavoro.

1. Fidati di te stesso.

Quando ti senti ansioso, diventi timoroso degli altri. Psicologicamente parlando, questo si traduce in realtà in paranoia contro se stessi. Devi avere fiducia nel fatto che conosci il tuo corpo e che puoi ascoltarlo e capire di cosa ha bisogno. In base ai messaggi che il tuo corpo ti invia, sei in grado di prendere decisioni e devi avere fiducia nella tua capacità di farlo. Dovete avere fiducia nel fatto che le decisioni che prendete oggi vi daranno anche la più grande possibilità di guarigione.

Devi anche prenderti cura del tuo corpo mangiando correttamente, seguendo le linee guida dei tuoi medici, prendendo parte alla terapia occupazionale e alla riabilitazione, e così via. In più, datti delle affermazioni positive, ringraziandoti per le decisioni che hai preso. In effetti, anche le immagini guidate, in cui ti visualizzi dopo l’intervento, possono essere di beneficio.

1. Consenti a te stesso di aiutarti.

Richiedendo un intervento chirurgico, o accettando un rinvio per un intervento, hai accettato di avere un problema medico. L’ansia è altrettanto un problema medico e devi trattarla come tale. La meditazione, per esempio, è un ottimo modo per trattare questo particolare problema medico.

Come già detto, le affermazioni positive e le tecniche di visualizzazione sono davvero buone. Ma dovresti anche permetterti di fare altre cose che ti danno più fiducia e convinzione in te stesso. Questo potrebbe essere qualsiasi cosa, dal sedersi sulla spiaggia e guardare le onde, al dipingere un quadro o fare una lunga passeggiata, al pulire la casa o fare volontariato.

1. Educati.

Una volta che sai qual è la tua condizione medica, dovresti fare delle ricerche adeguate. Questo può aiutarti a superare la paura dell’intervento, dell’ospedale e della condizione stessa. Allo stesso tempo, sii consapevole del fatto che fare ricerche sulla tua condizione medica può anche aumentare l’ansia.

Una ricerca su Google di cosa potrebbe andare storto, per esempio, elencherà un gran numero di possibilità che non avreste voluto conoscere. Questo è il motivo per cui dovresti usare solo fonti affidabili e per cui dovresti anche conoscere te stesso. Se hai la tendenza a pensare il peggio di ogni situazione, allora forse è meglio non fare alcuna ricerca se non leggere le informazioni che ti dà il tuo medico.

1. Pianifica bene in anticipo.

Quando sei malato o hai un problema medico, devi concentrare tutta la tua energia per stare meglio e guarire. Non dovresti sprecare alcuna energia nell’ansia. Un modo per farlo è avere un piano per dopo l’intervento. Questo significa che tieni la tua mente occupata sul processo di guarigione anche prima che sia iniziato.

Trova cosa ci si aspetta da te, chi ti aiuterà, cosa dovrà fare, quanto tempo richiederà il tuo recupero, cosa puoi fare per riempire le tue giornate durante il recupero, cosa fare per il lavoro e la cura dei bambini, e così via. Devi assicurarti che tutto sia pronto per concentrare tutte le tue energie sulla guarigione stessa.

1. Ascolta tutti i consigli e le istruzioni preoperatorie fornite dal tuo medico.

Tenere la tua mente occupata è molto importante e anche semplici compiti possono farlo per te. Creare una lista di cose da fare, basata sulle informazioni fornite dal vostro medico, è un modo fantastico per tenersi occupati. Quando sei occupato a fare cose costruttive, oltre che importanti, allora non hai il tempo di cedere alla tua ansia e alla tua paura. Il tuo medico dovrebbe averti fornito molte informazioni in termini di cosa aspettarsi dal tuo intervento, cosa dovresti fare prima, cosa aspettarti durante e cosa fare dopo.

Assicurati di preparare tutto, compresa la borsa dell’ospedale. Prepara una stanza di recupero e assicurati che sarai in grado di muoverti con facilità. Guarda i piccoli dettagli come spuntini sani, il caricatore del telefono, la bottiglia d’acqua, il telecomando, i fazzoletti e così via. Pensa a cose come chi verrà a trovarti, dove e quando, e così via.

1. Distraiti.

A volte, la cosa più semplice è semplicemente distrarsi da quello che sta succedendo. Se ti senti ansioso, prendi un libro o un puzzle, accendi la televisione, vai a fare una passeggiata, o fai qualsiasi cosa che metta la tua mente altrove. Alcuni potrebbero vedere questo come un nascondersi dall’inevitabile, ma se ti impedisce di essere ansioso, allora è una buona cosa.

1. Suonare o ascoltare musica.

La musica è un potente guaritore e rilassante, come è stato dimostrato da numerosi studi. Infatti, ascoltare la musica poco prima di un intervento chirurgico vi renderà molto meno ansiosi, anche perché vi distrarrà e vi farà sentire rilassati.

Il tuo gusto personale per la musica determinerà il tipo di musica da ascoltare. Abbiate un dispositivo con una playlist disponibile che includa tutta la musica che vi piace. Assicurati che il dispositivo sia adeguatamente carico e che tu abbia abbastanza dati mobili per ascoltarla, o che tu abbia scaricato la musica per ascoltarla offline.

1. Accedi al supporto professionale.

Se sai di essere una persona ansiosa, parlane al tuo medico. Lui o lei potrebbe metterti in contatto con volontari, assistenti sociali, consulenti e altri che sono in grado di aiutarti e sostenerti prima dell’intervento. Ci sono molti tipi diversi di sostenitori professionali disponibili, che vanno dagli psichiatri agli accompagnatori, e devi assicurarti di trovare quello giusto per te. Assicuratevi, quindi, di spiegare anche ciò che vi angoscia. C’è molta differenza tra la paura di stare in un ospedale e la paura di andare sotto anestesia, per esempio.

1. Fate uso di tecniche di rilassamento.

Ci sono molte buone tecniche di rilassamento che potete usare. Rilassamenti muscolari, esercizi di respirazione, meditazioni, sono tutte tecniche eccellenti. Puoi partecipare a dei corsi prima del tuo intervento, o puoi usare i video di YouTube o altri corsi preregistrati per imparare a farli. La cosa migliore è che puoi usare queste tecniche ogni volta che cominci a sentirti ansioso, e ugualmente appena prima dell’intervento e in effetti fino al momento in cui vai sotto anestesia.

1. Usa le terapie alternative.

Puoi anche provare varie terapie olistiche e alternative. Per esempio, puoi usare l’ipnosi, l’aromaterapia, l’omeopatia, l’agopuntura, i massaggi e così via. A volte, gli ospedali possono anche offrirti questi tipi di trattamento. La maggior parte delle volte, però, la tua assicurazione non lo coprirà, tranne in circostanze eccezionali.

1. Smetti di fumare.

Se sei un fumatore, potresti sentire che hai bisogno di fumare sigarette per aiutarti a rilassarti. Questo perché, ogni volta che il corpo desidera le sigarette, si sente stressato. È certamente vero che una sigaretta vi calmerà i nervi, ma lo farà solo a breve termine. Il problema del fumo è che aumenta significativamente le possibilità di avere complicazioni durante il recupero.

Inoltre, rende la guarigione delle ferite molto più lenta e aumenta la possibilità che le ferite si infettino. Se sai che dovrai sottoporti a un intervento chirurgico e fumi, chiedi di essere sottoposto a una terapia sostitutiva alla nicotina in modo da poter smettere di fumare prima dell’intervento, riducendo così le possibilità di avere complicazioni.

1. Avere a disposizione un sostegno compassionevole.

Dovresti trovare qualcuno che ti accompagni in ospedale e ti riporti anche a casa dopo. Dovrebbero sapere cosa avete appena passato e capire che probabilmente siete stati molto ansiosi prima della vostra procedura, cosa che potreste sentire ancora dopo. Assicuratevi che siano consapevoli di questo e compassionevoli dei vostri sentimenti. Dite loro anche come possono aiutarvi, se lo sapete.

1. Avere la casa in ordine.

Dovete assicurarvi che la vostra casa sia pronta a ricevervi quando tornerete. Non avrai il tempo di rifare il letto, decidere quali film avere pronti, avere i caricabatterie pronti. Scopri di quanto tempo avrai bisogno per riposare e riprenderti nella tua casa. Probabilmente non volete avere ospiti subito, non importa quanto siano buone le loro intenzioni. Se sai in anticipo che non sarai disturbato durante il tuo recupero, questa è una cosa in meno per cui sentirsi in ansia.

1. Crea un sistema di supporto.

Anche tu devi costruire un sistema di supporto. Assicurati che sia composto da persone di cui ti fidi e che ti piacciono, e su cui sai di poter contare. Dite loro della vostra ansia e che avete bisogno di qualcuno che vi faccia sentire meglio ogni tanto. Di nuovo, sapere che non sarai ridicolizzato o fatto sentire male prima o dopo l’intervento per la tua ansia è spesso sufficiente per aiutarti a sentirti leggermente meglio.

1. Entrare in un gruppo di sostegno.

Ci sono molti gruppi di sostegno davvero buoni là fuori che aspettano di accoglierti. La realtà è che non sei la prima persona ad aver sperimentato questo tipo di ansia, né sarai l’ultima. E una volta che il tuo intervento è finito, ti chiederai cosa ti faceva stare così male e potresti anche voler aiutare gli altri che si sentono allo stesso modo.

Altri hanno sperimentato esattamente la stessa cosa e ora hanno creato gruppi di sostegno per fornire questo tipo di aiuto. Questi gruppi di solito includono terapisti e consulenti professionali, e persone che hanno sperimentato la stessa cosa che stai attraversando.

Puoi anche unirti a un gruppo di supporto che non è focalizzato specificamente sull’ansia, ma piuttosto sull’intervento chirurgico che stai per avere. Questo significa che sarai con altri che hanno avuto l’intervento e sono usciti dall’altra parte, così come con quelli che stanno aspettando di farlo e si sentono ansiosi quanto te. Stare insieme a persone che capiscono veramente è spesso sufficiente per farti sentire meglio.

1. Prova le erbe per ridurre l’ansia.

In ultimo, ma non meno importante, potresti provare a prendere delle erbe per ridurre l’ansia. Ashwagandha e L-Theanine sono due eccellenti erbe anti-ansia che possono essere acquistate online e in vari negozi di salute. Molte persone le hanno usate per aiutarle a rilassarsi prima di un intervento chirurgico e in generale a calmare i loro nervi.

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