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ALTITUDINE IN TIBET
Il Tibet è spesso chiamato Il Tetto del Mondo per la sua alta quota. L’altitudine media sull’altopiano tibetano è di 4.500 metri/ 14.750 piedi.
MAPPA TOPOGRAFICA DEL TIBET
La quota più bassa si trova nella parte orientale del Tibet, nella provincia di Nyingchi. La zona è famosa per i suoi paesaggi incredibilmente belli ed è spesso paragonata alla Svizzera.
Si possono vedere dense foreste, laghi alpini e vasti fiumi. Nyingchi diventa molto popolare in primavera, dato che la festa dei fiori di pesco vi si celebra a marzo e si possono vedere gli alberi in fiore per tutto aprile.
La zona di più alta quota è a Ngari, la parte occidentale del Tibet. Questa zona è famosa per il suo clima rigido e il suo paesaggio distinto: montagne fangose con molte grotte che i tibetani usavano per la meditazione.
Una delle principali attrazioni di Ngari è il sacro Monte Kailash, alto 6.638 m/ 21.778 piedi. Ogni anno migliaia di pellegrini si sfidano camminando il kora o percorso di circonlocuzione intorno al Kailash, con il punto più alto del trekking che raggiunge i 5.640 metri.
Alcuni dei siti più importanti del Tibet occidentale sono il sacro lago Manasarovar e le rovine dell’antico Regno Guge con i monasteri Tholing e Tsaparang.
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Percorso pedonale sul passo Drolma La -
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Che cosa significa l’alta quota per i visitatori
Con un aumento di altitudine, l’aria diventa più sottile e il livello di ossigeno nell’aria diminuisce. Ad un’altitudine superiore ai 3.000 metri, la maggior parte delle persone avrà bisogno di un po’ di tempo per acclimatarsi. Il livello di ossigeno a livello del mare è del 20,9%, a 3.000 metri è del 14,3% e a 5.000 metri scende all’11,2%. Se si passa una notte al Campo Base dell’Everest (5.050 m), il livello di ossigeno è solo dell’11%.
La buona notizia è che di solito i visitatori si acclimatano completamente in un paio di giorni e sono pronti a salire più in alto. Più in alto avete intenzione di andare, più tempo ci vorrà al vostro corpo per adattarsi e più lentamente dovreste spostarvi più in alto.
ALTITUDINE DI LHASA
L’altitudine di Lhasa è di 3.650 metri/ 11.995 piedi. Quando i visitatori arrivano a Lhasa, non è raro sperimentare alcuni leggeri effetti del malessere da alta quota: mancanza di respiro, leggero mal di testa, insonnia.
Tuttavia, ci vogliono solo pochi giorni per acclimatarsi all’altitudine di Lhasa. Dopo di che i visitatori sono pronti ad andare nelle zone più alte del Tibet. Questo è uno dei motivi per cui la maggior parte dei tour in Tibet inizia a Lhasa.
Se avete intenzione di visitare alcune aree sopra i 5.000 metri o fare trekking in alcune zone di alta quota del Tibet, è possibile trascorrere più tempo a Lhasa. Puoi fare una gita di un giorno o una breve escursione nelle zone vicino a Lhasa sopra i 4.000 metri per prepararti ai trekking d’alta quota.
TIPS FOR SAFE ELEVATION GAIN
L’alta quota ha un effetto diverso sulle persone. Non c’è modo di dire in anticipo come ti sentirai in Tibet, a meno che tu non abbia già viaggiato in zone di alta quota.
Per fortuna, ci sono alcuni modi per accelerare l’acclimatazione e prevenire il mal di montagna. La regola generale è quella di iniziare a circa 3.000 metri e acclimatarsi prima di andare oltre. Di seguito sono riportati alcuni consigli per aiutarvi ad acclimatarvi all’alta quota:
- una volta che si arriva all’altitudine di 3.000 metri o superiore, trascorrere 1-3 giorni a quell’altitudine per acclimatarsi
- quando si è sopra i 3.000 metri aumentare l’altitudine di 300 metri al giorno e prendere un giorno di riposo dopo 1 km di guadagno
- per accelerare il processo di acclimatazione, camminare ad altitudini più elevate durante il giorno e trascorrere una notte ad una quota inferiore
- bere molta acqua ed evitare di bere alcol: la disidratazione aumenta le possibilità di mal di montagna
- prenditi molto riposo, cerca di dormire abbastanza
- se hai uno dei sintomi del mal di montagna, non andare più in alto. Aspetta che i sintomi diventino più lievi, altrimenti scendi
- Mangia più carboidrati: cereali, verdure, frutta e fagioli.
DIAMOX/ ACETAZOLAMIDE
Diamox è una marca di compresse il cui principio attivo è l’Acetazolamide. È attualmente il farmaco più usato e scientificamente provato per il mal di montagna. Può prevenire il mal di montagna o ridurre i suoi sintomi.
In genere è necessaria una prescrizione per Diamox, ma le regole possono variare nei diversi paesi. È essenziale discutere il dosaggio con il medico. Gli effetti collaterali comuni (soprattutto con un dosaggio più alto) sono vertigini e stordimento. Inoltre, dovete bere molta acqua quando prendete Diamox. Spesso causa disidratazione e la disidratazione può peggiorare i sintomi del mal di montagna.
Per alcuni gruppi di persone, soprattutto con alcune condizioni preesistenti (come l’asma, ipertensione, alcune condizioni cardiache) prendere Diamox può essere utile.
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Dopo di che, ci dirigeremo a Lhasa, dove passeremo altri due giorni ad acclimatarci. Visiteremo il Palazzo Potala, il Tempio Jokhang, il monastero Sera e Drepung.
Infine, ci dirigeremo verso il campo base dell’Everest attraverso Gyantse e Shigatse. Ci fermiamo al monastero di Gyantse e allo stupa Kumbum, al lago Yamdrok, ai ghiacciai Karola e a molti passi di alta montagna e punti di vista.
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Un viaggio bello ed emozionante, che inizia a Lhasa, la capitale del Tibet e va al campo base dell’Everest. Il tour visita il Palazzo Potala, il Tempio Jokhang, i monasteri Sera, Drepung e Tashilhunpo, lo stupa Kumbum, il lago Yamdrok e i ghiacciai Karola.
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Faremo delle soste nei luoghi naturali più belli: Il lago Yamdrok, i ghiacciai Karola e molti passi di alta montagna e punti di vista. Infine, raggiungeremo il campo base dell’Everest, dove ci fermeremo per la notte.
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PREPARATI PER LA TUA VISITA IN TIBET
