Dopo cinque anni di lotta contro l’infertilità, ero in totale soggezione del mio corpo quando finalmente sono rimasta incinta. Anche se ho sopportato sei mesi di nausea mattutina (che durava tutto il giorno) una volta che ho raggiunto il traguardo ed ero ben dentro il mio ultimo trimestre, mi sentivo incredibile. Ero entusiasta di preparare il grande arrivo del mio bambino.
Ovviamente, c’erano tratti difficili in cui ero fisicamente a disagio ed esausta. Ero anche un relitto emotivo, chiedendomi come avrei fatto ad avere un bambino nuovo di zecca insieme al mio bambino adottato di 12 mesi. Ma con ogni bambino successivo, sono diventata più saggia e ho imparato a seguire la corrente.
L’ultimo mese di gravidanza può essere un momento speciale sia per te che per il tuo partner. È anche un ottimo momento per mettere in ordine la tua casa e la tua mentalità emotiva. Ecco otto consigli intelligenti per aiutarti a superare le ultime settimane di gravidanza.
Abbraccia il pisolino
Il riposo fisico nell’ultimo mese di gravidanza è una sfida. Tra la pancia sporgente, il bisogno di urinare frequentemente e la stanchezza generale, non è facile accoccolarsi nel letto e fare una notte di sonno decente. Ogni futura mamma navigherà nella sua routine del sonno al meglio delle sue capacità.
La ricerca dimostra che un pisolino da 20 a 60 minuti non solo può migliorare il tuo umore e ravvivare la tua energia, ma può anche migliorare i tuoi tempi di reazione e le tue capacità di ragionamento.
Anche se non stai facendo otto ore di sonno durante il tuo ultimo mese di gravidanza, approfitta di altre opportunità durante la tua giornata per rilassare il tuo corpo. Ero (e sono ancora) una grande fan dei pisolini energetici. Le ricerche dimostrano che un pisolino da 20 a 60 minuti non solo può migliorare il tuo umore e ravvivare la tua energia, ma può anche migliorare i tuoi tempi di reazione e le tue capacità di ragionamento.
Distenditi per questo piccolo frammento di tempo e riposa il tuo stanco corpo incinto: i pisolini energetici sono ottimi per le future mamme. Saranno anche uno strumento prezioso una volta che il tuo bambino arriva e ti adatti a quelle notti insonni indotte dal neonato. “Dormi quando il tuo bambino dorme” è un consiglio che ogni nuova mamma dovrebbe prendere a cuore!
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Un’altra opzione intelligente per entrare in uno stato di pace è praticare la meditazione guidata. Ci sono decine di applicazioni disponibili. Mia figlia, ora una nuova mamma, e le sue amiche amano Expectful, un’applicazione creata per le donne incinte, le nuove mamme e le donne che hanno appena iniziato il loro viaggio verso la fertilità.
Cucina in anticipo e rifornisci il tuo congelatore
Quando ho partorito il nostro primo figlio, molti vicini e amici generosi sono venuti con pasti come lasagne, pasticcio di pollo, pasta e formaggio fatti in casa e altre cene deliziose e abbondanti. Abbiamo ricevuto abbastanza pasti che sono stata in grado di congelarne alcuni per le settimane successive.
Quando ho avuto il mio secondo bambino, ho deciso che avrei fatto alcuni sformati, stufati e altri pasti adatti al congelatore in anticipo in modo da non dovermi preoccupare di cucinare per le prime due settimane con un neonato.
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Approfittate di questo periodo della gravidanza per rifornire la vostra dispensa di pasta, zuppe in scatola e altri alimenti di base che vi renderanno la vita più facile quando navigherete in quei faticosi giorni da neonato. Ho sempre arruolato un amico o un membro della famiglia per aiutarmi a cucinare una decina di pasti che avrei potuto congelare durante quelle ultime due settimane, e avrei restituito il favore quando necessario.
Non solo era produttivo, ma era anche molto divertente, e abbiamo fatto dei bei ricordi.
Semplificare l’essenziale del neonato
Ricordo vividamente quando abbiamo scoperto che la nostra adozione stava andando avanti e saremmo finalmente diventati genitori. Una madre naturale ci aveva scelto e nostra figlia sarebbe nata in meno di una settimana. A proposito di notizie eccitanti! E tuttavia, è stato travolgente allo stesso tempo.
Ho sognato di diventare mamma per oltre cinque anni. Quei sogni includevano visioni di tutto l’armamentario super dolce che avrei comprato. Volevo tutto abbinato in colori pastello. Dovevo avere gli ultimi e più alla moda accessori, gadget, adorabili ensemble di abbigliamento, e qualsiasi altra cosa legata al bambino. Ho pensato che chiunque stesse per diventare mamma avrebbe fatto acquisti per tutti i tipi di favolose chicche per bambini.
Wow, mi sbagliavo! Non ho avuto bisogno di più della metà di ciò che ho acquistato mentre mi stavo preparando in modo esuberante per il mio primo bambino. Lo attribuirò non solo all’inesperienza, ma anche a quanto sia preziosa l’attrezzatura per neonati.
A questo punto della tua gravidanza, potresti aver fatto un baby shower e ricevuto un sacco di regali fantastici per il tuo fagotto di gioia. Se stai ancora cercando di colmare il vuoto e hai bisogno di rimanere su un budget, questo video, Preparare il bambino: Newborn Essentials on a Budget, è meraviglioso. Questa mamma veterana di otto bambini approva questi consigli per risparmiare soldi!
Feather your nest
Il nido è un segno comune che il parto è vicino. Alcune donne hanno un’esplosione di energia del terzo trimestre e la voglia di pulire il frigorifero o organizzare lo spazio sotto il lavello della cucina proprio ora. Nesting è comune – il 73% delle donne incinte in un sondaggio di babycenter.com sperimentano l’impulso di nidificare in qualche modo.
Il mio episodio, 5 modi fantastici per sfruttare il tuo superpotere di Nesting in gravidanza, condivide alcuni suggerimenti divertenti e facili per aiutarti a spaccare questa fase del tuo ultimo mese, compreso il mio preferito – abbraccia il tuo lato creativo. Mi sono sempre piaciuti i progetti di arti e mestieri, ma ogni volta che ero incinta il mio interesse saliva alle stelle. Posso ringraziare la gravidanza per avermi fatto innamorare del decoupage. Ho creato una galleria stravagante delle foto preferite della mia famiglia nel corridoio della nostra camera da letto.
Quando tornerai a casa con il bambino, ti guarderai intorno ai tuoi sforzi di fine gravidanza e ti sentirai contenta e soddisfatta.
Ho anche esagerato nel pulire e organizzare tutto, dai nostri portaspazzolini alle decorazioni di Natale in magazzino. Ho sempre usato la nidificazione a mio vantaggio per ottenere le cose più organizzate e pronte per il bambino in modo che tutto fosse fatto per quando siamo tornati a casa dall’ospedale.
Se avete la voglia di cucinare, pulire, dipingere, decorare, o anche di intraprendere un progetto domestico che di solito non affrontereste – e se non avete restrizioni fisiche (a parte il fatto di non vedere le dita dei piedi) – allora fatelo! Quando tornerai a casa con il bambino, ti guarderai intorno per i tuoi sforzi di fine gravidanza e ti sentirai soddisfatta e contenta.
Sorprendi i fratelli con un regalo del nuovo bambino
Quando abbiamo avuto il nostro secondo bambino, ho iniziato una tradizione: scegliere una piccola sorpresa per il nuovo “fratello maggiore” o “sorella maggiore”, che era un regalo per loro dal loro nuovo fratellino. Ho sempre fatto questo durante il mio ultimo mese di gravidanza e ho portato il regalo all’ospedale con me quando sono entrata in travaglio. Poi, quando i fratelli maggiori venivano a conoscere il loro nuovo fratello o sorella per la prima volta, gli davamo il regalo del bambino. I miei figli lo adoravano, e mi ha aiutato un po’ con la gelosia tra fratelli.
Prepara un po’ di intrattenimento senza pensieri
I neonati non sono solo adorabili, teneri, preziosi e dolci, hanno anche fame. La maggior parte dei neonati mangia ogni 2 o 3 ore o da 8 a 12 volte ogni 24 ore. Se stai allattando al seno, può sembrare che tu stia allattando 24 ore su 24, 7 giorni su 7, specialmente durante le prime settimane del tuo bambino.
Ora è il momento perfetto per prepararsi a questi interminabili tratti di relax nel tuo dondolo glider.
Ora è il momento perfetto per prepararsi a questi infiniti tratti di relax nel tuo dondolo glider. Controlla Netflix per vedere quali serie vuoi abbuffarti mentre allatti. Metti in coda i tuoi podcast preferiti o i tuoi libri su nastro. Quando ti accontenti di ore di relax durante l’allattamento, puoi avere l’intrattenimento a portata di mano.
Entra in sintonia con il tuo partner
Questo è un ottimo momento per entrare in sintonia con il tuo partner in modo che capisca le tue esigenze. Alcuni giorni potresti aver bisogno di un amorevole massaggio alla schiena o di un abbraccio e della rassicurazione che tutto andrà bene. Altri giorni, potresti non voler essere nella stessa stanza con il tuo coniuge – e anche questo va bene.
La chiave è comunicare amorevolmente con il vostro partner in modo che sappia come confortarvi e quando darvi un po’ di spazio. Il popolare blog What to Expect ha alcuni consigli utili per i futuri papà: 5 Things Every Partner Should Do for a Mom-To-Be. La maggior parte delle donne apprezzerà i loro suggerimenti su come partecipare:
In questi giorni non è solo stanca, è anche emotivamente vulnerabile. Quindi fai il miglio in più – contribuisci più di quanto tu faccia di solito con le faccende domestiche. E con tutti i mezzi, non dimenticare che è una donna: Dille che ha un bell’aspetto quando esce la mattina, dalle un’affettuosa pacca sul pancino quando passa, o offrile un massaggio alle spalle: otterrai sempre dei punti per questo.
Se questo è il vostro primo bambino, queste saranno le ultime settimane di tempo da soli come coppia per un po’. Godetevi il maggior numero possibile di momenti tranquilli insieme. È un tempo che non riavrete mai più, quindi passatelo legandovi e connettendovi mentre vi eccitate per l’arrivo del bambino.
Approfitta della vita “prima del bambino”
Ho curato otto neonati negli ultimi due decenni. Posso dirvi onestamente che ogni volta che tornavo a casa dall’ospedale, mi stupivo di quanto avessi dimenticato il lavoro e le cure che un nuovo bambino richiede durante quelle prime settimane. Era estenuante e a volte anche brutale superare un tratto di settimane con poco o nessun sonno, il tutto mentre ci si riprendeva fisicamente dallo stress del travaglio e del parto. Senza contare il fatto di doversi occupare di fratelli e sorelle più grandi!
E’ per questo che ho sempre cercato di apprezzare gli ultimi momenti della gravidanza. Queste ultime settimane sono un momento per meravigliarti del tuo corpo incredibile, per goderti la sensazione che il bambino scalci e si muova, e per assaporare un po’ di tempo tranquillo per te stessa. Quando il tuo nuovo bambino arriverà, naturalmente, sarà incredibile, ma ora è anche il momento di celebrare la tua vita prima di quel cambiamento.
Mio marito è sempre stato di supporto, divertente ed estremamente premuroso con ciascuna delle mie gravidanze. Ho usato un po’ del tempo tranquillo prima della nascita del bambino per scrivergli una lettera di apprezzamento. Era sempre un momento speciale per noi quando riceveva e leggeva queste note sentite, che tengo nel diario del bambino di ogni bambino.
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