5 migliori lavori per persone con depressione

Apriamo dicendo che la depressione è la peggiore. La vita è già abbastanza frenetica e stressante senza dover affrontare anche quella sensazione di blocco nel fango (o peggio, nelle sabbie mobili) che è così spesso parte della depressione. Affrontare questo in un lavoro che semplicemente non è giusto per te? No, grazie. Essere in grado di adattarsi ai tuoi problemi particolari rende la vita un po’ più facile. Trovare un lavoro che allevia piuttosto che aggiungere il peso che ti porti dietro è un grande passo nella giusta direzione.

Cosa rende un lavoro adatto?

Alcune persone prosperano sulla pressione. Amano le grandi poste in gioco e il ritmo veloce. Queste persone hanno molto successo come operatori di borsa a Wall Street, controllori del traffico aereo e persino proprietari di ristoranti. Lo stress li fa lavorare meglio, più velocemente e più intelligentemente. Ma se hai a che fare con la depressione, un disturbo di panico e/o l’ansia (dato che questi spesso camminano mano nella mano l’uno con l’altro), lavori come questo ti lasceranno raggomitolato in posizione fetale sul pavimento. Non è esagerato dire che quel tipo di ambiente sarebbe una tortura per te.

Quello di cui hai bisogno sono lavori calmi e tranquilli con la struttura confortante che la routine e l’ordine forniscono. I migliori lavori per le persone con depressione non sono guidati da scadenze strette, e non hanno a che fare con grandi folle o coinvolgono ambienti rumorosi. Meglio ancora sono i lavori e le carriere che coinvolgono qualcosa che già ti appassiona e che ami fare. Perché quando stai attraversando un episodio depressivo, essere in grado di guardare avanti per andare al lavoro potrebbe essere l’unica cosa che ti aiuta ad alzarti dal letto la mattina.

5 lavori per persone con depressione.

Bibliotecario.

Ah, la gioia dei topi di biblioteca: la biblioteca. Fila dopo fila di saggi e libri di cucina e racconti di avventura. Le biblioteche sono sempre posti fighi da frequentare, e il bibliotecario potrebbe essere uno dei migliori lavori per chi soffre di depressione. Dopo tutto, “biblioteca” è sinonimo di “tranquillo”, e non è certo un ambiente incline a situazioni di emergenza stressanti. Essere circondati da libri e amanti dei libri può anche mettere a proprio agio il più ansioso degli introversi. Ora, se vuoi essere un bibliotecario di riferimento, avrai bisogno di perseguire una laurea, ma alcune posizioni di personale generale non hanno questo requisito. Bonus: uno dei vantaggi comuni del lavoro è quello di non dover pagare una tassa per i libri non restituiti.

Salario medio: 24.000 dollari per il personale, 56.000 dollari per quelli con una laurea.

Autista per le consegne di pasti su ruote.

Quando ti senti male, aiutare qualcun altro a sentirsi bene ha davvero un effetto positivo sul tuo stato mentale. Alcune posizioni nel campo dell’assistenza o dei servizi, come l’infermieristica, non sono i lavori migliori per le persone con la depressione, poiché hanno a che fare con situazioni abbastanza serie, pesanti e stressanti. Ma ci sono altre opzioni, come consegnare cibo per Meals on Wheels, che sono una bella alternativa. Portare cibo a persone costrette a casa (spesso gli anziani) ti fa uscire di casa e, ancora meglio, dalla tua testa. La depressione può essere peggiorata dall’isolamento, e l’essere depressi può indurti ad auto-isolarti, intrappolandoti in un ciclo malsano. Portare del cibo e passare un po’ di tempo con altre persone che possono anche loro sperimentare l’isolamento può rendere la giornata un po’ più luminosa per entrambi.

Salario medio: 38.000 dollari

Freelancer.

Lo stile di vita del freelancer non è per tutti. È una situazione in cui si mangia quello che si uccide, e questo può essere stressante. Tuttavia, è uno stile di vita che puoi sviluppare lentamente, costruendo la tua attività sul lato, non lasciando il tuo lavoro diurno fino a quando non hai costruito una base di clientela costante. Se hai un’abilità commerciabile che ti piacerebbe sfruttare in una carriera che ti permette di lavorare da casa o mentre viaggi, il freelance è qualcosa da perseguire sicuramente. Può diventare un po’ solitario, ma ci sono spesso spazi di coworking locali disponibili o piccoli caffè da usare come una sorta di ufficio pop-up. In effetti, essere in grado di lavorare da qualsiasi luogo e in qualsiasi momento può darti l’opportunità di cercare nuove comunità di persone con cui socializzare. Non dovendo spremere le tue energie per un’altra giornata di lavoro, potresti avere più energia da dedicare a trovare e passare del tempo con gli amici.

Salario medio: I lavoratori a tempo pieno possono guadagnare ovunque dai 20.000 dollari in su.

Florista.

Se lavorare con le piante è la tua passione, tutto, dalle fattorie e dagli stand gastronomici dei mercati degli agricoltori ai vivai di piante e ai negozi di fiori può fare al caso tuo. Uno dei lavori più belli per le persone con la depressione è il fiorista. Lavorare in un negozio di fiori significa essere circondati da tutti i bei profumi che si possono desiderare e creare bellissimi bouquet e altre composizioni ogni singolo giorno. Se sei in grado di gestire qualcosa di più impegnativo, cerca i negozi che fanno anche matrimoni. La maggior parte dei fiorai ha anche servizi di consegna e potrebbe avere anche posizioni di consegna disponibili – il che significherebbe effettivamente essere pagati per consegnare alla gente quegli splendidi regali felici.

Salario medio: $28,000

Tutor.

Se ti piace l’idea di insegnare, ma non riesci a gestire i rigori di una classe (o a negoziare la politica del sistema educativo), il tutoraggio potrebbe fare per te. I tutor sono ingaggiati da clienti privati, aziende o organizzazioni in una varietà di soggetti. Se pensi che sia solo per i bambini che hanno bisogno di un piccolo aiuto con l’algebra, ripensaci. Un dirigente che pianifica un viaggio all’estero per affari potrebbe voler imparare un po’ della lingua e della cultura del luogo in cui sta andando. Un’azienda con un gruppo di nuovi assunti che devono essere certificati potrebbe assumerti per essere disponibile ad assistere. Fondamentalmente, se sei bravo con le lingue o la matematica, e ami aiutare gli altri ad imparare, il tutoraggio potrebbe essere totalmente per te.

Salario medio: $27,000

5 lavori per persone con depressione da evitare.

Infermiere.

Le infermiere sono incredibili. Si occupano dei malati, dei feriti, dei morenti, e lo fanno ogni giorno. Lunghe ore e un intenso carico di lavoro sia fisicamente che emotivamente impegnativo, tuttavia, significa che chiunque abbia a che fare con la depressione sarà sulla buona strada per il burn out. Volete ancora aiutare le persone? Prova con il volontariato. Le case di riposo, per esempio, spesso accolgono persone che vogliono entrare e semplicemente tenere compagnia ai loro residenti.

Ristoranti.

Nessuno fa caldo, pazzo e affollato come l’industria della ristorazione. Le ore sono lunghe, il lavoro fisico e faticoso, e quando si tratta di clienti e del loro cibo, le cose possono diventare intense. Se non sei pronto a correre con l’ago spesso in rosso, questo non è sicuramente il tipo di lavoro che fa per te. Ci sono opzioni più lente, come un piccolo caffè o una sala da tè, ma anche quelle richiedono un moderato grado di socializzazione che potresti trovare impegnativo. Ami cucinare o cuocere? Un’attività secondaria che vende i tuoi prodotti potrebbe essere meglio per te. Puoi mantenere una scala e un ritmo che non ti stressa.

Lavoro sociale.

Aiutare le persone può essere bello, sì, ma il lavoro sociale è notoriamente stressante, portando anche persone per lo più felici nella depressione. Gli assistenti sociali si trovano in alcune situazioni veramente terribili, e anche i carichi di lavoro possono essere intensi. Se ti piacerebbe fare qualcosa nell’ambito del lavoro sociale o legale, controlla una posizione da impiegato. Avere a che fare con registri e moduli sarà meno faticoso per te, mentre ti permetterà ancora di avere un ruolo nell’aiutare le persone a superare alcune situazioni difficili.

Vendite.

Essere nelle vendite significa essere sempre “attivi”, pronti a coinvolgere e attirare potenziali clienti in ogni occasione. C’è una ragione per cui questo tipo di lavoro attrae così tanti estroversi. È un lavoro da showman. Ma questo alto grado di impegno è esattamente ciò che esclude questo tipo di lavoro per le persone con la depressione. Quel livello di energia può essere super difficile da mantenere su base giornaliera.

Office manager.

Ogni tipo di posizione di leadership ha un sacco di responsabilità e aspettative da gestire e soddisfare. Se non sei a tuo agio con l’idea di occuparti di tutto questo quotidianamente, per non parlare di tutti gli aspetti della gestione della squadra (e della disciplina), questo non fa per te. E va bene così. Non tutti hanno bisogno di un manager per essere, sai, un capo.

Consigli per lavorare con la depressione.

– Conosci i tuoi limiti.

La maggior parte di noi è colpevole di assumersi troppe responsabilità, di dire sì quando non se la sente, di lasciarsi sovraccaricare di impegni e di lavoro. Il burnout è un male per chiunque, ma se si soffre di depressione, allora la strada di ritorno è ancora più lunga e molto più dura. Imparate a tenere d’occhio come vi sentite e quali sono i vostri livelli di energia su base giornaliera. E impara quando dire “Oggi non ce la faccio più”.

– Conosci i tuoi fattori scatenanti.

Questi possono presentarsi in qualsiasi forma, da quella emotiva e psicologica a quella fisica. L’ambiente che ci circonda influenza tutti noi, ma se soffri di depressione, il tuo ambiente è qualcosa di cui devi essere particolarmente consapevole. Controllalo come puoi. Proprio come qualcuno che ha a che fare con l’emicrania impara a diffidare degli odori forti che potrebbero scatenare un mal di testa, avere a che fare con la depressione significa evitare situazioni che consumano energia, come folle rumorose o uffici o lavori stressanti.

– Imparare a gestire l’ansia.

Oltre a sapere cosa puoi e non puoi gestire (e perché), gestire quel basso livello di ansia di fondo con cui molte persone con depressione hanno a che fare è una capacità di sopravvivenza necessaria. Gestire i tuoi livelli di stress ti aiuterà a evitare che l’ansia sbocci in un attacco completo. Esercizi di respirazione, consigli e trucchi di pratiche meditative, discorsi positivi su se stessi e coltivare una rete di supporto sono tutti modi sani ed efficaci per tenere le redini della tua ansia.

– Concentrati sulla cura di te stesso, al lavoro e a casa.

Se hai bisogno di un posto più tranquillo per lavorare o magari di una lampada solare durante i mesi invernali più bui, chiedi! Si possono fare accomodamenti ragionevoli per aiutare le persone con qualsiasi problema a lavorare meglio. E se la tua azienda non vuole lavorare con te? Allora non devi lavorare per loro. Un lavoro più adatto a te è davvero là fuori. Il che porta a…

– Dare la priorità a te stesso.

Non aver paura di lasciare un “buon” lavoro se ti stressa, o in qualche modo aggrava la tua depressione. “Resistere” non vale il pedaggio che comporta per il tuo benessere mentale. Punto.

Pensiero finale.

Gestire i problemi di salute mentale non è facile. Prendere il controllo del proprio ambiente, al lavoro come a casa, può avere un grande impatto. Quando si tratta di lavori per persone con depressione, trovare il lavoro giusto è la differenza tra il tirare avanti e il sentirsi veramente impegnati con il mondo, tra il sopravvivere e il sentirsi veramente vivi. Il lavoro giusto per te è là fuori. E ti sentirai molto meglio quando lo troverai.