- Mantenersi idratati è importante per il funzionamento generale del corpo.
- Caffè, tè, soda e alcol sono bevande che la gente associa alla disidratazione.
- L’alcol è un diuretico, che rimuove l’acqua dal corpo.
- Bevande come il caffè e la soda sono diuretici leggeri, anche se possono avere effetti disidratanti sul corpo.
L’idratazione è una componente chiave per sentirsi bene e rimanere in salute.
Ci sono molte bevande diverse da scegliere per mantenerti idratato durante il giorno. Anche se la semplice, vecchia acqua è una scelta ovvia, alcune persone si rivolgono anche a bevande sportive e acqua di cocco per mantenere il loro corpo idratato.
Altre bevande che molti di noi tendono a consumare quotidianamente, come il caffè e vari tipi di alcol. Anche se alcune di queste bevande potrebbero influenzare la tua idratazione in modo negativo.
L’alcol fa perdere acqua al tuo corpo
L’alcol è un diuretico, che fa perdere liquidi al corpo facendoti andare in bagno più spesso.
A causa del fatto che i diuretici ti fanno andare più spesso in bagno, le persone pensano che non dovrebbero bere acqua mentre consumano alcol.
Tuttavia, questo è esattamente il modo per aiutare il tuo corpo a recuperare l’idratazione e prevenire i sintomi della sbornia dopo una notte di bevute.
Le bevande a base di caffeina possono causare sintomi di disidratazione
Caffè, tè, soda e bevande energetiche sono tutte bevande popolari con caffeina. Tutte queste bevande possono anche avere lievi effetti diuretici sul corpo.
La ricerca ha dimostrato che gli effetti diuretici non rendono il corpo disidratato, tuttavia, possono causare altri sintomi di disidratazione, come mal di testa e bocca secca.
Caffè e tè, insieme ad alcune bibite possono contribuire positivamente al vostro apporto giornaliero di liquidi.
Se stai cercando una scossa di caffeina per migliorare le prestazioni, è meglio limitarsi all’acqua. Secondo la Rice University, le bevande ad alto contenuto di caffeina mescolate all’esercizio di resistenza possono portare a disidratazione e crampi.
Bibite dolci e zuccherate possono impedire al corpo di assorbire acqua
I succhi di frutta, insieme ad altre bevande con un alto contenuto di zucchero possono inibire al corpo di assorbire l’acqua di cui ha bisogno.
Anche se le bevande sportive sono utili per la loro fonte di elettroliti e sodio, che aiutano a reintegrare l’idratazione, il succo di frutta non ha abbastanza sodio.
Il contenuto di zucchero sia nelle bevande sportive che nei succhi di frutta, insieme ad altre bevande zuccherate, può essere diluito con acqua. Questo renderà le bevande meno zuccherate e più idratanti.
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