3-Ingredient Orange Cream Smoothie

3-Ingredient Orange Cream Smoothie è un frullato vegano cremoso e rinfrescante che ricorda una barretta di creamsicle all’arancia!

Non c’è modo migliore per iniziare un lunedì che con un frullato che sembra un raggio di sole, vero? Questo frullato di crema all’arancia con 3 ingredienti ha anche il sapore di un raggio di sole.

Mi sento male perché ho fatto questo frullato per mesi e lo sto condividendo con voi solo ora. Tutta la mia famiglia ne è attualmente ossessionata!

Normalmente un’ossessione non dura più di qualche settimana o un mese, ma questo frullato ha avuto un grande potere di conservazione.

Una delle ragioni principali per cui amo questo frullato all’arancia è perché mi ricorda i Creamsicle pops che usavo per indulgere occasionalmente quando stavo crescendo.

Non ho più mangiato un Creamsicle da prima che mi diplomassi al liceo, ma ovviamente non ho mai dimenticato quelle cremose e rinfrescanti barrette arancioni alla vaniglia.

Questo frullato è incredibilmente cremoso e rinfrescante come le barrette Creamsicle, ma è ancora meglio perché non contiene ingredienti artificiali o zuccheri aggiunti.

Quella sana freschezza è ciò che gli dà davvero potere!

Ingredienti della ricetta

• Arance vere (niente succo d’arancia o concentrato di succo d’arancia)
• Banana
• Latte di mandorle alla vaniglia non zuccherato (usare latte di noci proteico per una spinta proteica)

Questo frullato di arance è un ottimo modo per utilizzare le arance fresche che sono in stagione. Io uso le Cuties nei miei frullati perché ho sempre una ciotola piena di quei mandarini dalla buccia facile sul mio bancone, ma si possono usare anche arance normali.

Molti frullati di crema d’arancia contengono yogurt per la cremosità, ma ho scoperto che la banana e il latte di mandorla rendono il frullato altrettanto cremoso.

Suggerisco di usare banane congelate nel vostro frullato perché si ottiene un frullato denso e gelido. Basta sbucciare le banane troppo mature, metterle in un sacchetto con la zip e congelarle per fare gli smoothie.

Puoi anche tagliarle a pezzetti prima di congelarle, così tutto quello che devi fare è metterle nel frullatore.

Il latte di mandorla non zuccherato è il liquido che uso per gli smoothie. Ha un sapore neutro e aumenta davvero il fattore di cremosità. Di solito uso il latte di mandorla con proteine come Silk o Ripple nei nostri frullati per aggiungere proteine, ma potete usare il vostro latte preferito non-caseario o lattiero-caseario.

L’unica cosa che dovete davvero ricordare quando fate il vostro frullato è che dovete sempre aggiungere il liquido per primo, gli ingredienti freschi dopo e quelli congelati per ultimi.

Questo manterrà i vostri ingredienti in movimento nel frullatore. Anche il mio potente Vitamix si blocca se gli ingredienti congelati sono verso il fondo del frullatore.

1 1/2 tazza di latte di mandorla era appena sufficiente per mantenere gli ingredienti in movimento liberamente nel frullatore e ha dato al frullato la giusta quantità di spessore per me.

Se ti piacciono i tuoi frullati più spessi, inizia aggiungendo una tazza di latte di mandorla e aggiungi più se necessario. Se ti piace un frullato più sottile, puoi aggiungere ancora più latte di mandorla o usare la banana fresca invece di quella congelata.

Prepara gli ingredienti del tuo frullato in anticipo per accelerare ancora di più le cose. Tritate la vostra banana e mettetela nel congelatore, poi sbucciate le arance, separate le fette e rimuovete un po’ del midollo in eccesso.

Io normalmente divido questo frullato in 4 porzioni più piccole, ma potete sicuramente dividerlo anche in 2 porzioni più grandi. La scelta è vostra!

Questo frullato di crema all’arancia con 3 ingredienti è ricco del sapore delle vere arance e ha una consistenza così cremosa che non si direbbe mai che è vegano.

E’ sano e delizioso, il che si tradurrà in una grande forza di conservazione per voi e la vostra famiglia. 🙂

Altre ricette di frullati che amerai:

• Lisci di mirtillo e banana
• Lisci di ananas e ciliegia
• Lisci di cavolo
• Lisci di pera
• Lisci di fragola di A Spicy Perspective
• Lisci di tropicale

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