Nulla è così soddisfacente come fare un lungo allungamento. Si può fare al mattino, alla fine della giornata o dopo aver finito un compito faticoso. Per molte persone, lo stretching è una reazione intrinseca, un po’ come sbadigliare. È una reazione che tutti fanno, che siano bambini o adulti. Inoltre, anche gli animali allungano il loro corpo.
Dato questo aspetto, poche persone si chiedono perché lo stretching è così bello per loro o considerano quali benefici ha da offrire lo stretching. Sarete felici di sapere che lo stretching non è solo un’azione involontaria. In realtà ha benefici tangibili per il tuo corpo.
Un’altra ragione per cui a tutti piace fare stretching è che ci si sente bene. C’è un senso generale di sollievo, energia e benessere da un’attività così semplice. Se vi state ancora chiedendo perché lo stretching fa sentire così bene, ecco alcune risposte a questa domanda.
1. Fa bene alla circolazione
Lo stretching aiuta a migliorare la circolazione sostenendo la naturale funzione delle nostre vene. Il nostro sistema circolatorio fornisce glucosio, ossigeno e nutrienti alle nostre cellule e ai muscoli. Con una cattiva circolazione, questo non avviene e il tuo corpo inizia a sentirsi più debole a causa di ciò.
Tuttavia, quando stai lavorando, i tuoi muscoli iniziano a contrarsi. Questo rallenta il funzionamento del sistema circolatorio. Con lo stretching, puoi migliorare il flusso di sangue ai tuoi muscoli. Assicura anche che le cellule producano energia.
Inoltre, lo stretching previene la pressione nervosa o la restrizione circolatoria che può comprimere i nervi. Con lo stretching, è possibile ridurre il dolore muscolare permettendo un sano flusso di sangue. Migliora anche la condizione dei vostri vasi sanguigni.
Un sistema circolatorio sano è importante per tutti. Con lo stretching, puoi assicurarti che il tuo sistema circolatorio sia in buona forma. Promuove anche un sano flusso di ossigeno nelle cellule e altro ancora.
2. Previene l’indolenzimento
Lo stretching è una delle migliori attività che possono aiutarti a ridurre l’indolenzimento nei tuoi muscoli. Molte persone soffrono di articolazioni tese e muscoli tesi. Inoltre, uno stile di vita sedentario significa che il nostro corpo non è attivo. Stare seduti in un posto indica che probabilmente ci si sta conformando a una postura innaturale.
Quando si fa stretching, si permette ai muscoli di tornare al loro stato naturale. Lo stretching regolare è spesso raccomandato alle persone che devono stare molto sedute alla loro scrivania. Un corretto stretching può garantire che una persona sia in grado di rimanere sedentaria senza problemi. Questo può significare che non devono preoccuparsi di causare rigidità nei loro muscoli o dolori alla schiena e al collo.
Molti allenatori raccomandano lo stretching a chiunque stia per prendere parte a un’attività fisica faticosa. Questo è vero perché previene l’indolenzimento muscolare ma migliora anche il recupero muscolare. L’aumento della circolazione assicura che tu sia pronto per qualsiasi attività fisica.
3. Aumenta la flessibilità
Prima di qualsiasi attività fisica, si raccomanda sempre di fare un leggero riscaldamento. Questo significa prendersi del tempo per allungare il corpo. Lo stretching aiuta a sciogliere i muscoli e le articolazioni. Questo li prepara per le attività faticose che la sessione di esercizio comporterà.
Come una persona invecchia, il suo corpo diventa più rigido. Con lo stretching regolare, possono mantenere la flessibilità che hanno. Le posizioni di stretching sono progettate per colpire diverse aree del corpo. Possono essere personalizzati per soddisfare le vostre esigenze. Questo significa che lo stretching per la flessibilità è diverso dallo stretching normale. Tuttavia, sono altrettanto buoni per voi.
Inoltre, lo stretching è consigliato anche dopo la sessione di esercizi. Questo aiuterà i muscoli a contrarsi lentamente. Quando il tuo corpo si raffredda dopo un allenamento, i muscoli e le articolazioni ti faranno male, perché la temperatura cambia e i muscoli iniziano a contrarsi. Con lo stretching, questo può essere facilmente evitato. Migliorerete anche la flessibilità naturale del vostro corpo.
Lo stretching può prevenire i crampi muscolari e migliora anche il movimento. Con un corpo flessibile, le persone sono in grado di essere più attive e prendere parte ad attività fisiche come escursioni, jogging e altro.
4. Allevia lo stress
Uno dei maggiori problemi con lo stress è che colpisce il corpo. Può causare dolore, infiammazione e rigidità nei muscoli. Molte persone hanno spesso rigidità nei muscoli della schiena, del collo e delle spalle a causa dello stress. Lo stretching può aiutare ad alleviare il dolore causato dallo stress sul corpo.
Migliorando la circolazione del sangue e la flessibilità, è possibile ridurre gli effetti dello stress sul corpo. Questo aspetto assicura che si è in grado di sperimentare meno dolore. Anche se non è una cura per il dolore cronico causato dallo stress, il dolore lieve può essere migliorato attraverso lo stretching.
Inoltre, lo stress colpisce la mente, causando ansia e perdita di concentrazione, stanchezza e altro. Con lo stretching, diminuisci gli effetti dello stress e permetti al tuo corpo di rilassarsi. Lo stretching permette di espandere i polmoni alla loro piena capacità. Abbinandolo a una corretta respirazione, è possibile ridurre lo stress con facilità.
Molte persone non sanno che lo stretching può funzionare così, ma è estremamente benefico. Lo stretching per alleviare lo stress non è solo efficace, ma anche facile da incorporare nella vostra routine quotidiana.
5. Migliora la salute mentale
A causa del fatto che lo stretching riduce efficacemente l’ansia e lo stress, migliora anche la tua salute mentale. È uno dei modi migliori per una persona per praticare la consapevolezza e provare diverse pratiche di respirazione. Molte persone amano fare stretching per almeno 20 minuti al giorno per aiutare con la loro ansia.
Per molte persone, lo stretching regolare è stato un modo per loro di praticare anche il grounding. Questo aiuta ad alleviare gli attacchi di panico e aiuta anche una persona quando sente che si sta dissociando dall’ambiente circostante. Con lo stretching regolare, una persona può migliorare il suo senso di benessere.
Ecco perché gli esercizi dolci come lo yoga sono migliori per le persone che vogliono migliorare la loro salute mentale. Inoltre, una routine sana, l’esercizio fisico e una buona dieta possono aiutare a migliorare la salute mentale di una persona.
Tuttavia, va notato che lo stretching non è una panacea per queste condizioni o per la salute mentale di una persona. Ma, se è abbinato a esercizi di respirazione adeguati e alla terapia, una persona può gestire la propria salute mentale. Possono anche migliorare la loro condizione.
6. Abbassa la pressione sanguigna
Lo stretching aiuta già a migliorare la circolazione del sangue. Non è una sorpresa che questa attività assicuri anche una pressione più bassa. Lo stretching può impedire la costrizione dei vasi sanguigni e migliora immensamente le loro funzioni. Con lo stretching, è possibile per una persona migliorare la pressione sanguigna e aiutare il corpo a rilassarsi.
Ci sono dati che evidenziano che lo stretching può aiutare ad attivare il sistema nervoso parasimpatico del corpo. Questo è responsabile per aiutare il corpo a calmarsi, iniziare a riposare e innescare la digestione nel corpo. Questo ci aiuta a sentirci più rilassati e abbassa anche la pressione sanguigna di una persona.
Con lo stretching, si può effettivamente contribuire ad abbassare la pressione sanguigna e far calmare il corpo. Una pressione sanguigna più bassa aiuta anche a sentirsi più calmi e più in pace e riposati. Questo aspetto lo rende un must per chiunque abbia la pressione alta a causa dello stress.
7. Rilascia le endorfine
Una delle cose migliori dello stretching è che provoca il rilascio di endorfine nel corpo, proprio come qualsiasi altro esercizio. Queste endorfine agiscono come neurotrasmettitori e hanno un effetto analgesico sul corpo. Le endorfine aiutano a sentirsi meglio e più felici. Combinato con gli altri benefici calmanti dello stretching, questo è uno dei motivi principali per cui alla gente piace fare stretching.
Inoltre, le endorfine sono responsabili di far sentire bene una persona, ed è per questo che la gente ama così tanto lo stretching. Si è anche scoperto che qualsiasi attività fisica, compreso l’esercizio e lo sport, aiuta il rilascio di endorfine. Per molti, questo aiuta a fornire loro più motivazione per iniziare la giornata.
Lo stretching regolare assicura che queste endorfine siano rilasciate costantemente nel corpo. Aiutano a sentirsi più positivi per la loro giornata. Che sia alla fine della giornata o all’inizio, queste endorfine possono aiutare una persona sia mentalmente che fisicamente. E pensare che tutto quello che si deve fare è solo un po’ di stretching!
8. Facilita un buon sonno
Si è scoperto che lo stretching prima di dormire è estremamente benefico per una persona, soprattutto perché aiuta a dormire. Un cattivo ciclo del sonno può contribuire allo stress, facendo sentire la persona affaticata e stanca per tutto il giorno. Inoltre, la mancanza di sonno può anche causare più stress al corpo e alla mente. Il cattivo sonno è stato anche collegato a problemi come le malattie cardiache e il diabete.
Lo stretching non è un esercizio faticoso e lo stretching leggero per 20 minuti può aiutare chiunque a dormire come un bambino. Le endorfine che vengono rilasciate aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e a ridurre lo stress. Questo può rendere una persona pronta per andare a letto con facilità. Rilassa anche il corpo e la mente, assicurando che abbiano un sonno più riposante e si sveglino sentendosi rinfrescati e sani.
La ricerca dimostra che lo stretching prima di andare a letto può aiutare una persona ad evitare i crampi notturni. Quindi, se avete difficoltà ad addormentarvi, provate alcuni stiramenti leggeri e vedrete che differenza fa nella qualità del vostro sonno.
9. Allevia il mal di schiena
Se hai mal di schiena, potresti essere sorpreso di sapere che lo stretching può aiutarti in questo aspetto. Il mal di schiena causato da una cattiva postura, così come le attività faticose possono essere difficili da affrontare. Inoltre, lo stress può anche contribuire a causare il mal di schiena in una persona.
Con lo stretching regolare, una persona può migliorare il suo tono muscolare e rilasciare la tensione nei muscoli che sostengono la colonna vertebrale. Lo stretching leggero di solito ha come obiettivo il nucleo e i muscoli addominali. Rafforzare quest’area aiuta anche a rafforzare i muscoli della schiena e delle spalle.
Alcune posizioni yoga, come la Boat pose, è estremamente utile in questo aspetto. Questa posa è specificamente progettata per aiutare a rafforzare i muscoli del nucleo della persona. Quando il nucleo è più debole, il corpo lo compensa utilizzando i muscoli della schiena in modo anomalo. Con lo stretching regolare, puoi rafforzare il tuo core e alleviare il mal di schiena con facilità.
10. Migliora la postura
Collegandosi al sollievo dal mal di schiena, lo stretching può anche aiutarti a correggere e migliorare la tua postura prendendo di mira tutti i muscoli del tuo corpo. Lo stretching può aiutare a riallineare la colonna vertebrale, alleviare la tensione dalle spalle e altro ancora. Molte persone fanno regolarmente stretching per colpire i muscoli delle spalle, del collo e della colonna vertebrale.
Stare seduti o seduti in un posto per troppo tempo è responsabile dello sviluppo di una cattiva postura nel tempo. Con i giusti stiramenti, è possibile alleviare la tensione causata dalla cattiva postura. Aiuta anche a fissare il disallineamento in una certa misura.
Per i casi gravi, si raccomanda sempre di farsi aiutare da un professionista per migliorare e fissare la postura. Tuttavia, se il problema non è troppo grave, lo stretching leggero abbinato allo yoga sarà l’opzione migliore per voi.
11. Aiuta con la fatica
Se trovi difficile concentrarti su un compito a portata di mano, lo stretching per un po’ può essere una buona opzione. Dal momento che lo stretching migliora la circolazione, attira anche più ossigeno nei polmoni. Questo aspetto aiuta una persona a liberare la mente e a sentirsi più rinfrescata temporaneamente.
Molte persone dicono che uno stretching è come uno sbadiglio completo in cui il corpo ha bisogno di più ossigeno. Quando fai stretching mentre sei stanco, saprai come ci si sente, il tuo corpo si sentirà meglio e sarai in grado di concentrarti di più sul compito da svolgere.
Con l’aiuto di quanto sopra, ora conosci le risposte alla domanda “Perché lo stretching fa sentire così bene?”. Puoi anche imparare i benefici che lo stretching regolare ha da offrire.