Anche se stai cercando di perdere centimetri dalla tua metà, è probabile che tu non voglia mai sentire la parola sottile in riferimento ai tuoi capelli. Ma se stai perdendo più del solito, non è troppo tardi per salvare le tue ciocche.
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“Molti aspetti del nostro stile di vita – da ciò che mangiamo a come acconciare i capelli – influenzano la forza delle fibre dei capelli”, dice Alan Baumann, MD, un chirurgo specializzato in perdita di capelli e medico con sede a Boca Raton. E questa è una buona notizia: Per avere capelli più spessi basta apportare alcune semplici modifiche al proprio stile di vita. Qui, i 10 peggiori sabotatori delle ciocche e come eliminarli dalla tua routine per sempre.
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Fare la doccia a vapore
L’acqua calda disidrata le ciocche (proprio come la pelle), portando a capelli secchi e fragili che sono più inclini a spezzarsi e a cadere, spiega Ryan Welter, MD, un chirurgo di Boston specializzato in trapianti di capelli. “Non solo stai lavando gli oli protettivi dei tuoi capelli giù per lo scarico, ma il calore getta i pori del cuoio capelluto in overdrive per tenere il passo con la produzione di olio, che può danneggiare la radice e portare a ulteriore spargimento”.
Salva le tue ciocche: Abbassa la temperatura di qualche grado. “Optate per una doccia calda, e cercate di risciacquare i capelli con la temperatura più fresca possibile.”
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Utilizzare strumenti per lo styling a caldo
Le temperature torride danneggiano le proteine che compongono i capelli e la loro cuticola protettiva. “Una volta che la cuticola è danneggiata, l’equilibrio dell’umidità è interrotto e i tuoi capelli sono più inclini alla rottura”, dice il Dr. Bauman.
Salva le tue ciocche: Limita l’uso degli strumenti a caldo – anche il phon – a due o tre volte a settimana, e inizia con l’impostazione più fredda possibile. Applica sempre uno spray di protezione dal calore, che crea una barriera termica per ridurre l’attrito. Ecco 4 consigli per uno styling meno dannoso con il calore.
Crash dieting
Starving yourself forces the body to direct its energy (the little it has) towards essential functions-like helping your heart and brain work-rather than making hair. Infatti, quando si diagnosticano gli anoressici, uno dei sintomi principali è una grave perdita di capelli, dice Paradi Mirmirani, un dermatologo di Vallejo, California, specializzato in disturbi dei capelli.
Salva le tue ciocche: Mangia una dieta sana con molte proteine magre come pesce, pollo, lenticchie e fagioli. “I capelli sono fatti principalmente di proteine”, spiega. “È l’unica cosa che può fare o rompere i tuoi capelli se non ne prendi abbastanza”. Punta a 46 grammi al giorno (o circa il 25-30% delle tue calorie totali).
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Manipolare i capelli bagnati
Le nostre ciocche non sono mai così fragili e inclini a rompersi come quando sono sature di H2O, poiché la cuticola protettiva è leggermente sollevata. Spazzolare o pettinare le ciocche sotto la doccia, e poi seguire con un’asciugatura aggressiva, crea la tempesta perfetta per spezzarle.
Salva le tue ciocche: Riduci al minimo la spazzolatura dopo la doccia, pettinando prima che i capelli si bagnino. Poi, tampona (non strofinare!) i capelli con un asciugamano morbido dopo la doccia. (Stai usando la spazzola sbagliata? Ecco come trovare la spazzola perfetta per i tuoi capelli.)
Acconciature strette
Se una coda di cavallo o una treccia stretta è la tua scelta, attenzione: Sfoggiare questi stili mette una tensione eccessiva sui follicoli dei capelli, danneggiandoli e creando cicatrici che li distruggono in modo permanente, dice Doris Day, MD, un dermatologo di New York City specializzato in salute dei capelli. Questo può portare all’alopecia da trazione, una condizione che indebolisce permanentemente il follicolo e rende impossibile la crescita dei capelli.
Salva le tue ciocche: Sciogliti! Prova a portare i capelli sciolti ogni volta che è possibile (soprattutto durante il sonno; rotolarsi su un cuscino può creare ancora più attrito). Quando leghi le tue ciocche all’indietro, tienile morbide, se tirano sulla tua pelle, sono troppo strette.
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Utilizzare prodotti per lo styling a lunga tenuta
Se la tua lacca o il tuo gel dichiarano All-day Mega-hold, in realtà stanno rendendo le tue ciocche più difficili da tenere. “Questi sono di solito ad alto contenuto di alcol, che rende i capelli secchi e fragili”, dice il dottor Mirmirani. “Una volta che ti pettini o spazzoli i capelli, quel residuo fa sì che i capelli si spezzino e cadano.”
Salva le tue ciocche: Salta tutti i prodotti che rendono i capelli rigidi o appiccicosi. Invece, opta per soluzioni più morbide come le creme per lo styling che mantengono intatta l’umidità dei capelli e non creano attrito quando si spazzola. Ci piace Living Proof Nourishing Styling Cream ($30; amazon.com).
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Presa della pillola anticoncezionale orale
Se sei una delle tante donne che sono sensibili alla caduta dei capelli o al diradamento dovuto ai cambiamenti ormonali, il controllo orale sbagliato può indebolire i tuoi capelli. “Una pillola che contiene androgeni può causare la perdita di capelli per qualcuno che è ‘sensibile agli androgeni’ e non lo sa”, dice il dottor Bauman.
Salva le tue ciocche: Passa alla pillola anticoncezionale a basso indice di androgeni come il norgestimato (in Ortho-Cyclen, Ortho Tri-Cyclen), il noretindrone (in Ovcon 35), il desogestrel (in Mircette), o l’etinodiolo diacetato (in Demulen, Zovia). Se vuoi sapere se hai una sensibilità agli androgeni, un medico che si occupa di restauro dei capelli può eseguire un rapido test genetico con tampone di guancia.
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Grattare la testa
Il cuoio capelluto pruriginoso (come quello causato dalla dermatite seborroica) può provocare la perdita dei capelli a causa dei danni ai capelli indotti dal grattamento, dice il dottor Bauman. Una volta che la cuticola è danneggiata, la fibra capillare è incline alla rottura.
Salva le tue ciocche: Allevia il prurito con uno shampoo che contiene selenio, zinco piritione, o olio dell’albero del tè, come Head & Shoulders Extra Strength Dandruff Shampoo ($7; amazon.com). Se i prodotti da banco non aiutano, il medico può prescrivere uno shampoo antimicotico o una schiuma di cortisone su prescrizione.
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Abbronzarsi al sole
Anche se hai (saggiamente) rinunciato all’abbronzatura, è probabile che i tuoi capelli siano ancora esposti ai raggi UV, che intaccano la forza e l’elasticità dei capelli. “L’esposizione prolungata ai raggi UV causa l’indebolimento e la rottura degli strati della cuticola, con conseguente fragilità dei capelli che può portare alla loro perdita”, dice il dottor Bauman.
Salva le tue ciocche: Indossa un cappello – preferibilmente uno con protezione UV incorporata – ogni volta che è possibile (e non dimenticare di infilare la coda di cavallo sotto). Preoccupato per i capelli del cappello? Provare a utilizzare un condizionatore con protezione solare incorporata come Kerastase Soleil Micro-Voile Protecteur ($50; amazon.com). (Proteggiti dai raggi dannosi con questa guida definitiva alla sicurezza solare.)
Non lavare i capelli abbastanza spesso
Ora che lo shampoo secco è un punto fermo nella maggior parte dei nostri arsenali di bellezza, è più facile che mai saltare alcuni giorni tra un lavaggio e l’altro. Conveniente? Sì, ma non così grande per i capelli. Ma non così grande per i vostri capelli: “Un accumulo di prodotto o forfora eccessiva sul cuoio capelluto ha dimostrato di intasare i follicoli dei capelli, e se è abbastanza grave, può essere difficile per i capelli a crescere”, dice il dottor Day.
Salva le tue ciocche: Non c’è niente di male nel saltare lo shampoo per un giorno. Ma se diventa un’abitudine, i residui di prodotto, lo sporco e l’olio possono ostruire i pori del cuoio capelluto. Assicurati di lavare i capelli ogni due giorni, soprattutto se stai sudando o se usi molti prodotti. Per prevenire l’eccessiva secchezza, passa a uno shampoo senza solfati come L’Oreal Paris Ever Strong Thickening Shampoo ($6; amazon.com).
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Assunzione di alcuni farmaci
Alcuni farmaci (come statine, antidepressivi, ansiolitici, farmaci anti-ipertensivi) o ormoni (come farmaci sostitutivi della tiroide) possono causare la perdita dei capelli. “Questi possono interrompere o interferire con il normale ciclo di crescita dei capelli, facendo sì che i capelli entrino in una fase di riposo e cadano prematuramente”, dice il dottor Bauman.
Salva le tue ciocche: Chiedi al tuo medico dei farmaci alternativi che non hanno le stesse ripercussioni sulla perdita dei capelli.
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