10 benefici per la salute dell’acqua di cocco

Bere acqua di cocco è un buon modo per rinfrescarsi in una giornata calda o per reintegrare i sali minerali persi con il sudore durante l’attività fisica. Ha poche calorie e praticamente nessun grasso o colesterolo, avendo più potassio di 4 banane.

L’acqua di cocco è estratta dalla noce di cocco verde ed è particolarmente raccomandata durante l’attività fisica intensa, ma è una buona scelta per rinfrescarsi in spiaggia. Poiché è una bevanda sportiva naturale, può essere consumata da persone di tutte le età, compresi i bambini, e non ha controindicazioni, il che la rende un buon modo per trattare i postumi di una sbornia e aiutare a eliminare i danni ai reni.

I principali benefici dell’acqua di cocco sono:

Idratare il corpo

L’acqua di cocco reintegra gli elettroliti, ha un sapore leggermente dolce e può essere bevuta fredda. Dato che ha un gusto piacevole, puoi approfittare di bere acqua di cocco quando hai sete per garantire l’idratazione del corpo, della pelle e dei capelli.

Combattere i postumi della sbornia

Bere acqua di cocco è una buona opzione per trattare i postumi più velocemente. Contiene calorie e zuccheri che aumentano la glicemia, trattando sintomi come il disagio addominale e il gonfiore mentre aiuta a pulire il fegato.

Migliorare la funzione renale

Perché è acqua, passa attraverso l’intero tratto digestivo e alla fine raggiunge il sangue, aiuta a rimuovere le tossine e stimola la funzione renale, producendo più urina. Più urina viene prodotta, maggiore è la mobilitazione dei piccoli cristalli che si formano, dando origine ai calcoli renali, e in questo caso agisce nella prevenzione e nel trattamento.

Non favorisce l’aumento di peso

Ogni 200 ml di acqua di cocco ha 38 calorie quindi non fa ingrassare, oltre ad avere un buon sapore aiuta a idratare il corpo. Avendo carboidrati, sostituisce perfettamente qualsiasi succo di frutta, il che lo rende una buona scelta per il pranzo. Si può accompagnare con pane integrale e una fetta di formaggio bianco e pomodoro con origano, per esempio.

Pulizia della pelle

Oltre a pulire il corpo dall’interno disintossicando il fegato e l’intestino, il che migliora la salute della pelle, si può anche scegliere di applicare acqua di cocco sul viso quando si è fisicamente attivi al sole, per esempio. Pulisce e rinfresca la pelle senza causare alcuna aggressione.

Migliorare la digestione

L’acqua di cocco aiuta a trattare indigestione, bruciore di stomaco e reflusso, rendendola una buona scelta per le donne incinte. È anche raccomandata per coloro che soffrono di vomito costante, poiché pulisce e idrata l’esofago, calmando l’irritazione causata dall’acidità del contenuto dello stomaco.

Aiuta a controllare la pressione sanguigna

Il potassio presente nell’acqua di cocco aiuta ad abbassare la pressione alta, diminuendo il rischio di malattie cardiache, poiché il potassio neutralizza l’effetto del sodio nel corpo.

Regolazione del colesterolo

Regolazione del colesterolo

Il consumo regolare di acqua di cocco aiuta a diminuire le placche di ateroma nelle arterie per ridurre il colesterolo, aumentando la salute del cuore. Per avere questo effetto è necessario seguire le istruzioni del medico per ridurre i livelli di colesterolo, essendo un aiuto in più nel trattamento.

Lotta ai crampi

L’acqua di cocco contiene calcio e magnesio che aiutano la salute dei muscoli, essendo efficace per la prevenzione e il trattamento dei crampi in coloro che praticano attività fisica. Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, favorendo il rilassamento muscolare e promuovendo la produzione di serotonina, un ormone legato al piacere e al benessere.

Migliorare il transito intestinale

L’acqua di cocco fa bene all’intestino perché aiuta chi soffre di stitichezza, come chi ha diarrea o feci lente. La quantità necessaria per ogni caso può variare da persona a persona, quindi si raccomanda di controllare ogni giorno se le feci sono molto liquide per regolare il consumo di acqua di cocco.

Non esiste una quantità raccomandata di acqua di cocco da consumare al giorno, ma è sempre bene non prenderne troppa perché contiene elettroliti che possono squilibrare il corpo. Così, le persone con diabete o problemi renali non dovrebbero bere più di 3 bicchieri di acqua di cocco al giorno.

Nel caso in cui non si abbia facile accesso alla noce di cocco verde o matura per bere l’acqua, si può optare per comprare acqua di cocco industrializzata, poiché ha gli stessi effetti, essendo un’opzione più sana dei succhi in polvere o concentrati.

Informazioni nutrizionali sull’acqua di cocco

La tabella sottostante contiene le informazioni nutrizionali per 100 mL di acqua di cocco:

Scopri i benefici per la salute del cocco e come fare il latte di cocco fatto in casa.