A Jackson Általános Iskola akkreditált programok fittségi tesztjeinek kombinációját használja arra, hogy nyomon kövesse tanulóink fittségi szintjét az általános iskolai tanulmányaik során. Az alkalmazott szabványok az Egyesült Államok azonos nemű gyermekeinek átlagán alapulnak. Célunk, hogy minden tanuló információt kapjon a saját személyes fittségi szintjéről. A teszteket évente kétszer végezzük el, egyszer ősszel, majd tavasszal. Az órákon a tanulók egész évben különböző gyakorlatok és tevékenységek segítségével dolgoznak majd az eredményeik javításán. Az egyes tesztidőszakok végén jelentéseket küldünk haza.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a fittségi teszteket, amelyeken gyermeke tesztelésre kerül.

1. Fekvőtámasz (felülés) – Fitness Gram szabványok

Célkitűzés: A hasi erő/állóképesség mérése az elvégzett curl-upok maximális száma alapján.

Tesztelés: A tanuló feküdjön párnázott, tiszta felületre, térdeit hajlítsa be, lábfejét a fenéktől kb. 12 hüvelyknyire helyezze. A partner tartja a lábakat. A karok a vállakkal szemben vannak, a könyökök közel a mellkashoz vannak tartva. Ezt a karpozíciót megtartva a tanuló felemeli a törzsét úgy, hogy a könyökét a combjához érintse, majd a hátát a padlóra ereszti úgy, hogy a lapockák (lapockák) a padlót érjék, egy felhúzás erejéig. A tesztet ütemre végzi.

2. Siklófutás (választható teszt) nem része a fittségi tesztünknek.

Presidential Challenge Standards

Célkitűzés: A shuttle futás minél gyorsabb végrehajtása.

Tesztelés: Jelöljünk ki két párhuzamos vonalat egymástól 30 láb távolságra, és helyezzünk két fadarabot vagy hasonló tárgyat (kb. 2 “x2 “x4” méretű) az egyik vonal mögé. A tanulók a szemközti vonal mögül indulnak. A “Készen állsz? Gyerünk!” a tanuló odafut a blokkokhoz, felveszi az egyiket, visszafut a kiindulási vonalhoz, a blokkot a vonal mögé helyezi, visszafut, felveszi a második blokkot, és visszafut a kiindulási vonalon keresztül.

3. Egy mérföldes futás/gyaloglás – Elnöki kihívás szabványok

cél:

Tesztelés: A tanulók négy kört tesznek meg a játszótér területét körbeölelő szabadtéri kövezett ösvényen. A gyaloglás megszakadhat a futással, azonban a tanulókat arra ösztönözzük, hogy a távot a lehető legrövidebb idő alatt tegyék meg

4. Fekvőtámasz – Fitness Gram szabványok

Cél: A felsőtest erejének/állóképességének mérése az elvégzett fekvőtámaszok maximális száma alapján.

Vizsgálat: A tanuló felső fekvőtámasz pozícióban kezd, a kezek közvetlenül a vállak alatt vannak, a hát lapos, a lábak kinyújtva. Térdelés vagy a falnak támasztott lábak nem engedélyezettek. A tanulók egy ritmus segítségével minél több fekvőtámaszt végeznek el.

5. Ülés és nyújtás – Elnöki fittségi szabványok

Cél: A hát alsó részének és a combizmok rugalmasságának mérése, a legtávolabbi elért távolság alapján.

Tesztelés: Egy speciálisan kialakított, centiméterben jelölt mérőskálával ellátott doboz, a lábak magasságában 23 centiméterrel. A tanuló leveszi a cipőjét, és leül a padlóra, a térdei teljesen kinyújtva, a lábai vállszélességben helyezkednek el, a talpát pedig laposan a doboz végéhez szorítja. A tanuló egymásra tett kézzel, tenyérrel lefelé és laposan tartott lábakkal a lehető legmesszebbre nyúl a mérővonal mentén. Három gyakorlónyújtás után a negyediket megtartják, miközben a távolságot feljegyzik.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.