Meleg van, és az edzések kicsit nehezebbek. A hőség miatt másképp kell lélegeznünk és kicsit több vizet inni, nyár van. Ami vicces a nyári idővel kapcsolatban, hogy kevesebb ember van az edzőteremben, mint télen. Az emberek este kint isszák a sörüket, jó, de nem kell összerezzeniük, ha egy harcos sétál előttük ! Az irigység nem jó ! Ahhaaha!
Ma mellkas – tricepsz – vádli volt. Van egy gyakorlat amit klassznak találok tricepszre, kábeles egykaros tricepsznyújtás. Ezzel a gyakorlattal egyensúlyba hozod a bal és a jobb tricepszed erejét.
A kábelgép súlytartója előtt állva; Fogd meg a kábelt, mint a képen; Padozz fel kissé előre és fogd meg a kábelt úgy, hogy a karod egy ” L ” -t csináljon; Húzd le és vissza a kábelt úgy, hogy a karod egy ” L ” -t csináljon. Figyelj arra, hogy a könyököd a testedhez tapadjon az egész gyakorlat során.
Érezned kell, hogy a tricepszed jól működik és nem a vállad, ha ez a helyzet, akkor csökkenteni kell a súlyokat, mert ez túl nehéz a pillanatban.
Azt vettem észre, hogy ha különböző kábelgépeket használsz, a súlyok változhatnak. Talán a gép kopása miatt van ez. A gépekkel az a baj, hogy amikor javítani kell, más az érzés. Ilyenkor több súlyt tesztelek, hogy érezzem a tricepszre gyakorolt munka hatását, és ez rendben van.
Ezt a gyakorlatot javaslom neked a tricepszed kiegyensúlyozására, esetleg tudsz másikat ? Melyik az?
-Steph