By: Danni Peck
Frissítve: 2021. január 26: Sonya Bruner
Forrás: rawpixel.com
Nehéz lehet olyan megküzdési készségeket elsajátítani, amelyek lehetővé teszik, hogy abbahagyjuk az önkárosítást. Kemény munkával, elkötelezettséggel és gyakorlással azonban lehetséges. És ha egyszer megtanultad ezeket a megküzdési készségeket, máris elindultál a mentális és érzelmi gyógyulás útján. Ha éppen azon van, hogy megtanuljon megbirkózni azokkal az érzelmekkel, amelyek korábban önkárosító viselkedéshez vezettek, kérjük, adjon hitelt magának azért, hogy pozitív lépést tett előre. A gyógyuláshoz bátorság kell, és te bátor vagy!
Bármennyire is dolgozol a belső gyógyuláson, talán elgondolkodsz azon, hogyan érheted el a fizikai gyógyulást a korábbi önkárosító sérülésekből. Egyesek számára az önkárosító hegek durva emlékeztetők lehetnek a fájdalmas időkre, és megnehezítik az érzelmi felépülést. A továbblépés folyamatának fontos része lehet, hogy megtaláljuk a módját annak, hogy a hegek kevésbé legyenek láthatóak. Ez egy tipikus érzés, és nincs mit szégyellni rajta. Ha aggódik az önkárosító viselkedésből származó hegeinek láthatósága miatt, hasznosnak találhatja az alábbi információkat a hegek megjelenésének csökkentéséről.
Hogyan lehet gyorsan minimalizálni a hegek megjelenését
Hasznos lehet megjegyezni a hegszövet néhány egyedi jellemzőjét, mielőtt megfontolná, hogyan rejtse el azokat. Sajnálatos igazság, hogy sok heget nehéz teljesen eltüntetni. Amikor az emberi bőr sérülést szenved, a kialakuló heg kissé más szövetből áll, mint a környező terület. A hegszövet nem növeszthet szőrtüszőket, másképp reagálhat a fényre és az UV-sugarakra, és kissé más érzetet adhat, mint a heg nélküli szövet. Ezen okok miatt sok vény nélkül kapható és vényköteles hegcsökkentő kezelés sok időt és következetes használatot igényel, hogy segítsen a hegek gyógyulásában és halványulásában, különösen az idősebb hegek esetében.
Az új hegek gyógyítására természetes hegkezelő szereket, például kókuszolajat vagy olívaolajat is használhat, hogy kevésbé legyenek észrevehetőek. A vöröses vagy barna színű hegek esetében a citromlé is segíthet a halványodásukban, még akkor is, ha már régebbiek. A kakaóvaj egy másik természetes lehetőség, amelyet gyakran használnak a szülés utáni hegek és striák minimalizálására. Ezenkívül megfontolhatja az illóolajok felhasználását a hegek megjelenésének csökkentésére. Az olyan olajok, mint a csipkebogyómagolaj, az E-vitaminolaj és a mandulaolaj jótékony hatásúak lehetnek.
Minden új bőrápolás megkezdése előtt mindenképpen konzultáljon orvosával vagy bőrgyógyászával, különösen, ha hegekről van szó. Még ha úgy is gondolja, hogy nincs allergiája, mindig fennáll az allergiás reakció lehetősége.
Forrás: pexels.com
A fenti kezelések mindegyike fokozatos, ami azt jelenti, hogy több hónapig is eltarthat, amíg hatnak, és még ezután sem biztos, hogy teljesen hatékonyak a látható hegek teljes eltüntetésében. Egy másik lehetőség lehet a műtét, bár ez nem ideális megoldás. Több műtétre is szükség lehet a hegek megjelenésének csökkentéséhez, és bőrátültetéssel vagy hegrevízióval járhat; előfordulhat, hogy a hegek hiánya helyett más hegek maradnak, és a bőrszövetek változásai ugyanúgy bekövetkeznek a műtéttel kapcsolatos sérülésekből, mint az önkárosításból. Ráadásul a hegek megjelenésének csökkentését célzó műtétek drágák lehetnek, és előfordulhat, hogy az egészségbiztosítás nem fedezi őket. Ha a műtétet szeretné elvégeztetni, először kutassa fel az egészségbiztosítási pénztár fedezetének részleteit.
A hegek gyors kezelésének harmadik lehetősége a hegek eltakarása. A hegeket ideiglenesen és olcsón elfedheti, vagy drágább, tartósabb lehetőségeket is választhat.
Hordjon olyan ruhákat vagy kiegészítőket, amelyek elfedik a hegeket
Ha a hegektől önbizalomhiányosnak érzi magát, vagy fájdalmas időkre emlékeztetik, amelyeket maga mögött hagy, akkor a ruhatárának néhány módosításával gyorsan, bár ideiglenesen, de eltüntetheti őket a szem elől. A hosszú ujjú ruhák, a sálak és az olyan kiegészítők, mint a karkötők és a karórák mind hozzájárulnak az együtteshez, miközben lehetővé teszik a heges területek elfedését.
Az, hogy nem akarja látni a hegeit, vagy nem akarja megosztani őket másokkal, nem jelenti azt, hogy le kell mondania az aktív életmódról. Ha például úszni megy, viselhet egy szerényebb szabású, beépített ujjú ruhát vagy rövidnadrágot, a fürdőruha fölé egy fedőruhát, vagy egy kiütésvédőt (úszópólót). Mindezek az utóbbi években mindenütt egyre népszerűbbek lettek az úszók körében, így minden testalkathoz és pénztárcához megfelelő stílusok kaphatók, és nem fogsz kilógni a tömegből, ha a fedettebb fürdőruhát választod. Ezeknek a fazonoknak a bónusza, hogy természetesen nagyobb védelmet nyújtanak a leégés és az UV-sugárzás ellen is.
Forrás: pexels.com
Sminket használhatsz a hegek fölé
A test bármely részén lévő hegeket elfedheted az arcodra készített korrektorral, alapozóval vagy fedőporral. Ez csökkentheti a hegek megjelenését, ha a ruházat nem fedi azokat. A smink azonban a nap folyamán elhalványulhat, ha nedves lesz, vagy ha izzad. A sminkalapozó használata segíthet megakadályozni, hogy elkenődjön vagy kifolyjon. Vízálló megoldásként vásárolhat tetoválás-fedő krémet, amely a tetoválások teljes elfedésére készült, és kevésbé valószínű, hogy lekopik.
A hosszabb ideig tartó fedés érdekében fontolja meg a kifejezetten színházi színészek számára készült smink használatát. Ezt a sminket úgy alakították ki, hogy minimális dörzsölődéssel bírja a színpadon lévő reflektorok hőjét, valamint a színészek hőjét és izzadságát. A kozmetikai szaküzletek általában többféle márkájú és árnyalatú színházi kozmetikumot is tartanak, így biztosan megtalálja a bőrtónusának megfelelő árnyalatot. Ha nincs hozzáférése ezekhez az üzletekhez, vagy nem szeretne személyesen vásárolni, számos online áruház is árul ilyen típusú sminket.
Forrás: pexels.com
Tetováltasson a heg fölé
Ha nyitott az ötletre, hogy tetováltassa a hegeit, akkor ez lehet a legköltséghatékonyabb és idővel tartós megoldás. A tetoválás előzetesen többe kerül, mint a smink vagy a hegeket minimalizáló kezelések, de a kezdeti költség után nem kell további kifizetéseket vagy vásárlásokat eszközölnie. A tetoválás árazása függ az Ön földrajzi elhelyezkedésétől, a kívánt minta méretétől és összetettségétől, a tetoválás elhelyezésétől és egyéb változóktól. Egy jó hírű, a hegek fedésében jártas tetoválóművésszel együtt dolgozhatsz, hogy olyan dizájnt találj ki, amely megfelel a kívánságaidnak és a költségvetésednek.
Forrás: rawpixel.com
Szánj időt mind a tetoválás dizájnjának kiválasztására, amellyel hosszú távon elégedett leszel, mind a tetoválóművész kiválasztására, aki biztonságos, higiénikus és stilárisan megfelelő élményt nyújt neked. A barátok és a családtagok hozzájárulhatnak a tetoválás tervezéséhez, de a végső döntés az Öné. Gondolja át a színeket és a betűtípusokat, ha szükséges, és vázolja fel a terveket saját maga vagy a tetoválóművész segítségével. A képzett művésznek tiszta műhelyben kell dolgoznia, képesnek kell lennie leírni a fertőtlenítés és a tetoválás utókezelés folyamatait a fertőzések megelőzése érdekében, és az Ön jelenlétében fel kell nyitnia minden egyszer használatos eszközt, például a tetoválótűket.
Ha egy tetoválóműhelyben egyáltalán nem érzi magát kényelmesen, minden joga megvan ahhoz, hogy felálljon és távozzon. Ha úgy döntöttél, hogy tetováltatsz, különösen a gyógyulásodat jelző tetoválást, akkor megérdemled, hogy olyan képzett szakembertől kapd meg, aki a lehető legkényelmesebbé teszi számodra. Ennek ellenére ne feledje, hogy a hegszövet fölé tetoválás fájdalmasabb lehet, mint a nem heges bőr fölé, bár ez általában súlyosabb a nagy vagy mély hegek esetében, amelyek nem simulnak a bőréhez.
Támogatással továbblépni
Ha a múltban önsértő viselkedést tapasztalt, lehet, hogy megosztotta tapasztalatait másokkal, vagy megtartotta magának. A készség arra, hogy továbblépj a sebeidről, nagy lépés a fizikai gyógyulásod folyamatában, és megérdemled, hogy a gyógyulásodat érzelmi gyógyulással is támogassuk. Még ha úgy is gondolod, hogy még nem tudod megosztani szeretteiddel a múltbeli önkárosító élmények részleteit, nem vagy egyedül. Sok olyan személy, aki önsértő viselkedésen keresztül szenvedett, úgy találta, hogy a képzett mentálhigiénés szakemberrel folytatott beszélgetéses terápia a támogatás és a gyógyulás pozitív forrása. Egy képzett harmadik fél objektivitása és empátiája segíthet feldolgozni a tapasztalatait, hogy tovább tudjon lépni belőlük. Szerencsére az olyan online terápiás szolgáltatások, mint a BetterHelp, elérhetőbbé tették a kezelést, mint valaha.
Az online terápia számos különleges előnnyel jár a személyes szolgáltatásokkal szemben azok számára, akiknek rugalmas, bizalmas támogatásra van szükségük. Mivel a terapeutával való foglalkozásokat a saját időbeosztása és életmódja szerint szervezheti meg, az egész folyamatot olyan privátnak tarthatja, amennyire csak szeretné; a BetterHelp terapeutájával az Ön időbeosztása szerint dolgozhat, videóchat, telefonhívás, e-mail vagy szöveges üzenetküldés útján. És ha még több bizonyítékot szeretne, tekintse meg ezeket a véleményeket a BetterHelp felhasználóitól, akik online terapeutákkal dolgoztak együtt érzelmi élményeik feldolgozása érdekében:
Rebecca hihetetlenül csodálatos volt a folyamat első napjától kezdve. Megértő és támogató volt, és segített áttörni a depresszió és az önutálat ködét, amelybe közel egy évtizede beleragadtam. Hosszú idő óta először vagyok reményteljes és izgatott a jövőmet illetően. Sokkal kényelmesebben állítok határokat és állítom fontossági sorrendet a szükségleteimnek, és segített megkérdőjelezni és lebontani azokat a negatív elképzeléseket és gondolatokat, amelyeket gyermekkorom óta magamról vallottam. Minden egyes ülés Rebeccával egy kicsit több tisztánlátást és megértést hoz, amiért leírhatatlanul hálás vagyok. https://www.betterhelp.com/rebecca-zeleny/
A Cecilia által nyújtott támogatás és útmutatás nagy gyógyulást hozott számomra. Kedvessége, türelme, elfogadása, intuíciója, gondoskodó szelleme és képessége, hogy jól figyeljen, nagyszerű katalizátor volt a mély növekedés és változás iránti vágyamban. A múltban rossz tapasztalataim voltak a terápiával kapcsolatban, és nagyon ideges voltam, amikor elkezdtem. Annyira hálás vagyok, hogy a BetterHelp összehozott vele. Teljesen megváltoztatta az elképzelésemet arról, hogyan kellene kinéznie a terápiának. Hosszú út áll még előttem, de most már sokkal kevésbé ijedek meg a folyamattól. Ha bármilyen félelemmel viseltetsz a növekedés és gyógyulás nehéz folyamata iránt, feltétlenül ajánlom őt!
Következtetés
Ha éppen azon vagy, hogy megtanulj megbirkózni az érzelmi küzdelmekkel önsértés nélkül, akkor már megtetted az egyik legnehezebb lépést a gyógyulás felé. Adj magadnak kedvességet és türelmet, miközben folytatod az utadat; próbálj meg emlékezni arra, hogy a fizikai emlékeztetők minimalizálása csak egy lépés az úton, de fontos lépés. Fontolja meg, hogy professzionális terapeutához forduljon útmutatásért a gyógyulási folyamat során.