Mélyen ellazulsz, miközben a tested teljesen megtámasztják a hosszabb ideig tartott jógapózokban
A restoratív jóga lehetővé teszi a mély relaxációt, mivel hosszabb ideig tartod a pózokat a kellékek segítségével, hogy teljesen megtámasszanak.
A restoratív jóga lényege, hogy a pózokban, a kellékek segítségével, feszültség és fájdalom nélkül ellazulva, fizikai, mentális és érzelmi relaxációt érhetünk el. A nyugtató jógaórák nagyon pihentetőek és lassú tempójúak. Olyan kellékeket használunk, mint a blokkok, alátétek, takarók és hevederek, hogy a pózban kényelmesen megtámasztva legyél. Ezután hosszabb ideig tartod a pózt. Ez a gyakorlat kiválóan alkalmas arra, hogy kiegyensúlyozza az aktív jógaprogramot, vagy hogy pihenést adjon magának, ha úgy érzi, nem érzi jól magát.
A paraszimpatikus idegrendszerünk stimulálódik, amikor ellazulunk a pózokban, ami elősegíti a relaxációs reakciót és csökkenti a stresszt a testünkben. A paraszimpatikus idegrendszer felelős többek között a szívverés és a légzés lassításáért, valamint a létfontosságú szervek véráramlásának fokozásáért.
A nyugtató jóga gyakorlása közben a mozdulatlanság és alaktalanság érzését fogjuk érezni, és ez némi érzelmi diszkomfortérzetet és sebezhetőséget eredményezhet. Ha ez megtörténik, maradj a légzéssel, és hagyd elmúlni.”
Enyereségek
A pihentető pózok és a mély légzéstechnikák alkalmazásával a nyugtató jóga segít leküzdeni a mindennapi stressz fizikai és mentális hatásait, és enyhíti az olyan gyakori panaszokat, mint a fejfájás, a hátfájás, a szorongás és az álmatlanság.
– Mélyen ellazítja a testet
– Lecsendesíti az elmét
– Javítja a gyógyító és kiegyensúlyozó képességet
– Kiegyensúlyozza az ideg- és immunrendszert
– Fokozza az immunitást
– Javítja a hangulatot
Ha többet szeretne olvasni a nyugtató jógáról, nézze meg Esther cikkét: