- Randy Jackson 2003-as gyomor-bypass műtétje óta több mint 100 kilós fogyást ért el.
- A 64 éves zeneipari ikon nemrég a Today műsorvezetőinek elmondta, hogy továbbra is dolgozik az egészségén.
- Az elmúlt két évtizedben folytatott egészségügyi kúrájának nagy részét saját 2-es típusú cukorbetegségének diagnózisa és a betegség kezelésének módja alakította ki.
Randy Jackson szó szerint átalakította az amerikai popkultúrát az elmúlt két évtizedben, hiszen előkészítette az utat a game show-k és valóságshow-k számára, amelyek ma a televíziónkat díszítik. Viszont mind az American Idol, mind az America’s Best Dance Crew rajongói láthatták, hogyan bontakozik ki saját útja a szórakoztatóipar ikonjává válásig – és közben bepillantást nyerhettek személyes egészségügyi forradalmába is.
2002-ben, az American Idol zsűritagjaként az életét megváltoztató második évad közepén az egykori zenésznél és producernél 2-es típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak. Akkoriban azt nyilatkozta a sajtónak, hogy több mint 350 kilót nyomott, és élete nagy részét rossz szokásainak megfelelően étkezéssel töltötte. 2003-ban meglepte a közönséget, miután alávetette magát egy gyomor bypass műtétnek, egy olyan eljárásnak, amely minimalizálja a gyomrot és áramvonalasítja az emésztőrendszert, később pedig komoly fogyással büszkélkedett, miközben az American Idolban szerepelt. A műtét azonban csak egy kezdeti lépés volt Randy jobb egészségi állapota felé.
Egy nemrégiben a Today show-ban való szereplés során a feltörekvő Name That Tune zsűritag elmondta Hoda Kotb és Jenna Bush-Hager műsorvezetőknek, hogy az egészsége még mindig folyamatban van. “Sok évvel ezelőtt kezdtem el ezt az egészségügyi kúrát, amikor az American Idolban szerepeltem… Rengeteget fogytam, majd elkezdtem visszahízni” – magyarázta a több mint 100 kilós fogyásáról a műtétje utáni években. “Aztán elindultam a saját utamon, hogy rájöjjek, hogyan tudom megtartani a súlyomat. Mit tegyek?'”
A válasz nem mindig volt egyértelmű Randy számára, mivel szabadon beszélt a kihívásokról és akadályokról, amelyekkel 2003 óta szembesült – néha a súlya kezelése, máskor a cukorbetegséggel való együttélés miatt. Kétségtelenül hosszú utat tett meg a végzetes diagnózis óta, de elmondta Hodának és Jennának, hogy az egészséggel kapcsolatos új szemléletmódja “hosszú idő óta tart”.
Az alábbiakban feltárjuk, hogyan dolgozott Randy azon, hogy forradalmasítsa saját egészségszemléletét, valamint saját szavaival élve, hogyan sikerült neki a hihetetlen fogyása.
A 2-es típusú cukorbetegség diagnózisáról:
A zeneipar titánja mindig is a betegséggel kapcsolatos tapasztalatait tartotta motivációnak ahhoz, hogy változtasson az egészségén. A 2008-ban írt Body With Soul című önsegítő egészségügyi útmutatójában nyíltan beszélt a kezdeti diagnózisáról – amit “egyszerre áldásként és átokként” emlegetett.”
“Átok egy olyan betegséggel terhelve lenni, amely életveszélyes, és amelytől nem tudsz teljesen megszabadulni, bár biztosan tudod kezelni” – írja Randy a könyvben. “De áldás, ha megkapod ezt a hatalmas ébresztőt. Azután a nap után a sürgősségin, amikor az orvosom kipukkasztotta a buborékot, amelyben addig éltem, nem tudtam tovább hazudni magamnak. Akkor és ott elkezdtem az utamat a jobb egészség felé.”
A diagnózis felállítása után Randy orvosokhoz fordult, hogy mindent megtudjon a betegségről, amit csak tudott, beleértve az olyan lehetséges mellékhatásokat, mint a szívbetegség, a vakság vagy akár az idegkárosodás (és az esetleges amputáció), ha nem kezelik. “Rájöttem, mennyi minden történhet, ha nem kezeled, ezért mindenkit erre biztatok” – mondta Randy 2012-ben a Health magazinnak.
Miért nem működnek a divatos diéták önmagukban:
A Body With Soul című könyvének megírásakor Randy elmondta, hogyan került végül olyan helyzetbe, hogy meg tudott szakítani az évek óta tartó rossz táplálkozási szokásokkal – és ehhez sok köze volt az ébresztőjének. “Diéták, folyadékböjtök, fogyókúrás gyógyszerek, amit csak akarsz, és egyik sem működött sokáig. De amikor a kórházban kötöttem ki, szembe kellett néznem azzal, hogy miért nem váltak be ezek a módszerek” – osztotta meg.”
Randy később a WebMD-nek elmondta, hogy olyan dolgokat is kipróbált, mint a folyadékböjt, és talán még az apiterápiát, egy vitatott, méhcsípéssel járó terápiát is fontolóra vette, mielőtt rájött, miért nem működnek nála a rövid távú megoldások. “A probléma az, hogy ezek a diéták nem működnek azoknál az embereknél, akiknek a betegségük az elhízás” – mondta 2008-ban.
Randy számára a 2-es típusú cukorbetegséggel kapcsolatos szövődmények és annak lehetséges mellékhatásai megrázta a magját, és segített neki felismerni, hogy változtatni kell az elhatározásán. “Nem akarok túl drámai lenni, de ez tényleg élet-halál kérdése volt… Ki kellett találnom, hogy mi az, ami működik nekem, és végül sikerült.”
A súly megtartásáról:
A 19 év alatt, mióta 2-es típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak nála, Randy elmondta a sajtónak, hogy 114 kilót sikerült leadnia (és megtartania!) az új rutinjával, írja a People. De ez nem volt egy azonnali, könnyű változás Randy számára – elmondása szerint a gyomor-bypass műtét után nehezen alkalmazkodott a jobb táplálkozási szokásokhoz, és a beavatkozás után valóban visszahízott.
A diéta átstrukturálása sok erőfeszítést igényelt tőle, mivel Randy 2008-ban a WebMD-nek azt mondta, hogy a televíziós és zenei élete miatt nem volt mindig könnyű egészségesen táplálkozni. “A műsor után mindenki együtt lóg, eszik és iszik” – magyarázta. “Mindenféle szendvicsek vannak, plusz chipsek, sajtok, sütemények, torták, édességek, sör, bor”. Randy azon dolgozott, hogy a kezdeti súlygyarapodása után teljesen megváltoztassa a rendszeresen fogyasztott ételeket.
“Szinte teljesen el kell szakadnod a válástól… és apránként vissza kell kezdened, és ki kell találnod azokat a dolgokat, amelyek működnek a testeddel, és ki kell derítened az allergiákat is, és tényleg figyelned kell arra, hogyan érzed magad” – mondta a People-nek 2020-ban.
A kedvenc receptújításairól:
A louisianai Baton Rouge-ban született Randy olyan recepteken nőtt fel, amelyek dekadens jellegűek voltak – “Louisianában nőttem fel, így az étrendem gazdag déli sült ételekből állt” – mondta a Healthnek -, és a kedvencei közé tartozott a gumbo, a kolbász és a gríz, valamint a sok jambalayas. Később egy WebMD-profilban megosztotta, hogy nem mondott le teljesen ezekről a kedvenc ételeiről, hanem egészségesebb cserékkel és helyettesítőkkel találta fel őket újra. “Az egész arról szól, hogy tisztában legyünk azzal, kik vagyunk, ismerjük a testünket, és elfogadjuk azt” – mondta.
Azzal kapcsolatban, hogyan tartja meg a mértékletességet:
“Soha ne mondd, hogy ‘soha többé nem eszem egy szelet csokoládét’, mert nem fog megtörténni. És amint azt mondod, soha, máris jön a falás” – mondta Randy a WebMD-nek, hozzátéve, hogy saját édesszájúságát úgy turbózta fel, hogy az alkalmi csokoládét fagyasztott joghurttal egyensúlyozta ki. Úgy tűnik, hogy a mértékletesség áll Randy hosszú távú egészség iránti elkötelezettségének középpontjában: Megengedi magának, hogy mondjuk egy ünnepi vacsorán egy teljes adagot egyen egyfajta burgonyából, de két vagy több szénhidráttartalmú köretet nem.
A fitneszprogram elkezdéséről:
Mielőtt diagnosztizálták nála a 2-es típusú cukorbetegséget, Randy megosztotta az Egészséggel, hogy hetente csak körülbelül 30 percet sportolt (körülbelül két órával kevesebbet, mint a minimálisan ajánlott mozgásmennyiség). Bár a testmozgás szükséges ahhoz, hogy súlyát és cukorbetegségét kordában tartsa, Randy nem vetette bele magát azonnal egy intenzív edzőtermi rutinba – valójában azzal kezdte forradalmasítani fitneszrutinját, hogy egyszerűen minden egyes nap sétált (akár csak 10 percet is!). “Valami olyasmivel kellett kezdenem, amit egyszerűen tudok csinálni” – mondta.”
Végül Randy eljutott az edzőterembe egy koncentráltabb edzésre. Általában úgy kezdi a rutinját, hogy felpattan a futópadra, amelyet közvetlenül az ágya mellett tart. “Ott bámul rám, és azt mondja: ‘Gyere ide’. Tudod, hogy szükséged van erre” – osztotta meg a WebMD-vel.
35-45 perc séta vagy könnyű kocogás után Randy a jóga felé is fordul, amelynek megvannak a maga előnyei. “Hozzászoktam a jógához, és szeretem a nyújtást, és azt, hogy a testem jobban és lazábban érzi magát tőle.”