Ha folyadékról van szó, a víz a bajnok! Rengeteg előnye van, például növeli az energiát, elősegíti a fogyást, kiöblíti a méreganyagokat, és erősíti az immunrendszert. A víz ráadásul kalória- és cukormentes.
A legtöbb ember tisztában van ezzel; ennek ellenére még mindig nem iszunk elég H2O-t.
Az új egészséges szokás elindításához készítettünk egy 30 napos víz kihívás feladatlapot. Nyomtassa ki, és tartsa az íróasztalán, a hűtőszekrényén vagy más jól látható helyen ebben a hónapban.
Az egyénnek ajánlott naponta legalább 64 uncia vizet fogyasztania. Ha pontosabban szeretne eljárni, ossza el a testsúlyát a felére, majd törekedjen arra, hogy ennyi uncia vizet igyon meg naponta. Például egy 150 kilós személynek 75 uncia víz fogyasztása lenne a cél. Kiszámolhatod a számodat, és felírhatod a feladatlapod tetejére.
Egyszerű dolognak tűnik, de meglepődhetsz, mennyivel jobb érzés, ha sok tiszta víz folyik az ereidben.
Tippek a kihíváshoz:
- Sólj egy barátodnak, hogy csatlakozzon veled a vízzel kapcsolatos kihíváshoz. Az elszámoltathatóság sokat segít az egészséges életmóddal kapcsolatos célok elérésében.
- Vásárolj egy új vizes palackot, amelynek oldalán fel vannak tüntetve az unciák.
- Megfogadod, hogy minden étkezés előtt megiszol egy pohár vizet.
Oké, kezdjük el. Menj, töltsd meg a vizespoharadat. Egészségedre!
Töltsd le a Water Tracker-t