“Proaktív akarok lenni a fogamzásgátlással kapcsolatban, ezért a termékenységtudatossági módszerekre támaszkodom” – mondja Sam Oberlin, egy 32 éves pénzügyi elemző a Georgia állambeli Atlantában. Szorgalmasan követem a ciklusomat és mérem a hőmérsékletemet, majd ezeket az információkat rögzítem a Natural Cycles alkalmazásban. Ezek alapján tudom, hogy mely napokon vagyok termékeny. Ilyenkor a partneremmel óvszert használunk.”
Míg a méhen belüli eszközök (IUD), a tapaszok, a sterilizáció, a tabletták és az implantátumok minden eddiginél több fogamzásgátlási lehetőséget kínálnak, a hőmérsékletünk, a méhnyak nyálkája és a menstruációs ciklusunk olyan természetes eszközök, amelyek szintén megelőzhetik a terhességet. Ezek a termékenységtudatos módszerek (FAM) a fogamzásgátlás talán legrégebbi formái. Ma a FAM-ok modern kori átalakuláson mennek keresztül az olyan innovatív cégek alkalmazásainak és eszközeinek köszönhetően, mint a Natural Cycles, Kindara, Ava, Glow, Clue, Ovia Health és Groove, hogy csak néhányat említsünk. Az Oberlinhez hasonló egyéneknek lehetőségük van arra, hogy hatékonyabban használjanak olyan fogamzásgátló módszert, amely megfelel az egyedi igényeiknek.
Mi is az a FAM és hogyan lehet hatékonyan használni? Ezt az útmutatót azért hoztuk létre, hogy többet tudjon meg a FAM-okról, kezdve attól, hogy mik azok, egészen a sikeres használatot lehetővé tevő technológiákig.
A gyakori termékenységtudatos módszerek (FAM-ok) áttekintése.
A hőmérséklet FAM
A testhőmérséklet természetes módon változik a ciklus során. A ciklus elején – az ovuláció előtt – egy átlagos ember hőmérséklete 96 és 98 Fahrenheit fok között van. Az ovuláció után ez a hőmérséklet 97-99 Fahrenheit-fokra emelkedik. Bár ez a változás kicsi, mégis fontos jele a termékenységnek.”
A Planned Parenthood szakértői azt írják: “A szex biztonságos napjai akkor kezdődnek, amikor a hőmérsékleted emelkedése legalább három napig tart, és akkor érnek véget, amikor a hőmérsékleted közvetlenül a következő menstruációd kezdete előtt csökken. A biztonságos napjaid alatt védekezés nélküli hüvelyi szexet is folytathatsz. A nem biztonságos (termékeny) napokon kerülje a szexet, vagy használjon más fogamzásgátló módszert.”
A méhnyaknyálkahártya FAM
Mint ahogy a ciklusa során változik a hőmérséklete, úgy változik a méhnyaknyálkahártyája is. Ha átfogó áttekintést szeretne kapni erről, nézze meg ezt a magyarázatot az Amerikai Terhességi Társaságtól (APA). Itt a rövid és tömör változat: “Ahogy közeledik az ovulációhoz, az ösztrogénszintje emelkedni kezd, ami arra készteti a méhnyakát, hogy több, úgynevezett “termékeny minőségű” méhnyakváladékot válasszon. Ez a termékeny minőségű méhnyakváladék, más néven tojásfehérje méhnyakváladék (EWCM), tiszta és nyújtható, hasonló a tojásfehérje állagához, és textúráját és pH-értékét tekintve tökéletes védőközeg a spermiumok számára.”. A méhnyakváladék szemmel tartása, akár tiszta ujjak hüvelybe vezetésével, akár a WC-papír vagy az alsónemű vizsgálata révén, egy másik módja annak, hogy felmérje, mikor van a legnagyobb vagy a legkisebb esélye a teherbeesésre.
A naptári FAM
A naptári módszer a menstruációs ciklus hosszának havi feljegyzésével betekintést nyújt a termékeny napokba. Néhány hónapos nyomon követés után olyan adatokkal rendelkezel, amelyek alapján jobban megjósolhatod, hogy mikor vagy termékeny vagy meddő. Nézze meg ezt a magyarázatot, hogy belemerüljön a részletekbe, beleértve a védekezés nélküli közösülés “biztonságos” és “nem biztonságos” napjainak meghatározásához szükséges matematikai egyenleteket.
Teamwork makes the contraception dream work
A fent leírt FAM-ok akkor a leghatékonyabbak a terhesség megelőzésében, ha együtt használják és szorgalmasan végzik. A Planned Parenthood adatai szerint a FAM-ok körülbelül 76-88 százalékban hatékonyak, attól függően, hogy melyik FAM-ot használják. Ha azonban a FAM-okat együtt alkalmazzák, ez az arány javul. Ez a tanulmány például azt mutatja, hogy ha a hőmérséklet és a méhnyakváladék FAM-okat egyszerre használják, a terhességmegelőzési arány 99,6 százalék, ha a termékeny napokon nem kerül sor védekezés nélküli közösülésre.
Szerencsére nem kell az internetről táblázatokat nyomtatni, vagy naponta ujjal festeni a méhnyakváladékot, és mindezt a hőmérsékletmérés közben. Míg nagymamáink talán elmentek néhány ilyen útra, az olyan márkák, mint a Kindara, a Natural Cycles és az Ava a technológia, az adatok és az algoritmusok bevezetésével megkönnyítik a több FAM egy helyen való elérését és hatékonyabb használatát.
Breaking down the tech
Ava: Hőmérséklet, naptár és más módszerek
Ava egy karkötő, amely alvás közben is érzékeli a termékeny ablakot – azt a hat napot, amikor a ciklusod alatt teherbe eshetsz. Éjszaka a karkötő összegyűjti a termékenységgel bizonyítottan összefüggésbe hozható biomarkereket, például a hőmérsékletet, a nyugalmi pulzusszámot, a légzésszámot és egyebeket. Reggel szinkronizálja ezt a karkötőt az alkalmazással, hogy betekintést nyerjen a ciklusába. A weboldal szerint az Ava 89 százalékos pontossággal átlagosan 5,3 termékeny napot mutat ki ciklusonként.
Natural Cycles: Hőmérséklet és naptári módszerek
A Natural Cycles egy hőmérőt biztosít, amellyel minden reggel megmérheti a hőmérsékletét. Miután ezt a mérést beírta az alkalmazásba, megmondja, hogy “piros” vagy “zöld” napról van-e szó. A piros napok jelzik az Ön termékeny ablakát, míg a zöld napok azok, amikor nyugodtan lehet védekezés nélküli hüvelyi szexet folytatni.”
2017 decemberében egy több mint 20 000 Natural Cycles felhasználóval végzett klinikai vizsgálat megállapította, hogy “a Natural Cycles tökéletes használatának hatékonysága 99 százalékos. Ez a Natural Cycles használatának hatékonysági arányára utal egy év alatt, amelyben a terhesség bekövetkezhet annak ellenére, hogy nem volt védekezés nélküli közösülés a piros napokon. A Natural Cycles tipikus használati hatékonysága 93 százalék. A tipikus használat hatékonysága a Natural Cycles használatának hatékonysági arányára utal egy év alatt, amikor a terhesség bármilyen lehetséges okból bekövetkezhet; attól kezdve, hogy az alkalmazás tévesen zöld napot ír elő (a módszer hibája), egészen a piros napon védekezés nélkül történő közösülésig (emberi hiba). “
Kindara: Hőmérséklet, méhnyakváladék és naptári módszerek
A Kindara alkalmazás arra kéri a felhasználókat, hogy adják meg a napi hőmérsékletüket, a méhnyakváladékot és azt, hogy mikor kezdődik a menstruációjuk. Ezek az adatok termékenységi diagramokat készítenek a felhasználók számára, így láthatják, hogy termékenyek-e vagy sem. A Natural Cycles-hez hasonlóan a Kindara is biztosít a felhasználóknak egy orális hőmérőt.
Ki nem szeret egy jó pro és kontra listát?
Itt van néhány kulcsfontosságú pro és kontra érv, amin érdemes elgondolkodni, amikor azt fontolgatjuk, hogy a FAM-ok megfelelőek-e az Ön számára:
- Pro:
- Pro: A FAM-ok teljesen természetesek – nem használnak belső eszközöket vagy hormonokat.
- Pro: A FAM-ok segítenek jobban összehangolódni a testeddel és a ciklusoddal.
- Pro:
- Hátrány: A FAM-okat következetesen és következetesen kell használni ahhoz, hogy ezt a magas hatékonyságot elérjük.
- Con: Erőfeszítést igényel az olyan biomarkerek, mint a hőmérséklet, a nyálka és a ciklus nyomon követése, még akkor is, ha az olyan alkalmazások és eszközök, mint a Natural Cycles, az Ava és a Kindara megkönnyítik ezt.
- Con: A FAM-ok használata esetén nem lehet mindig akkor hüvelyi szexet folytatni, amikor akar, kivéve, ha nyitott vagy egy másik fogamzásgátlási lehetőség használatára. Ha úgy dönt, hogy más fogamzásgátló módszert használ, a teherbeesés valószínűsége az alternatív módszer bejelentett hatékonyságához igazodik.
- Con: A FAM-ok nem védenek a nemi betegségek ellen. **
Függetlenül attól, hogy a fogamzásgátlás egyik formájaként a FAM-okra támaszkodik-e vagy sem, tagadhatatlanul klassz, hogy a testünk természetes módon ad nekünk támpontokat a ciklusunkról és a termékenységünkről. (Más szóval, reméljük, ettől függetlenül megnézed a ragacsos anyagot az alsóneműdben.) Különösen izgatottak vagyunk, hogy a FAM-tér, amely tele van high-tech technológiákkal és eszközökkel, még… nos… termékenyebb.
Források:
“Basal Body Temperature for Natural Family Planning”. The Mayo Clinic. 2018. január 12., https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/about/pac-20393026. Hozzáférés 2018. március 06.
“Cervical Mucus and Your Fertility”. Amerikai Terhességi Társaság. http://americanpregnancy.org/getting-pregnant/cervical-mucus/. Hozzáférés 2018. március 06.
“Fertility Awareness.” Planned Parenthood. https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness. Hozzáférés: 2018. március 06.
Frank-Herrmann, P. “A termékenységtudatosságon alapuló módszer hatékonysága a terhesség elkerülésére a pár szexuális viselkedésének függvényében a termékeny időszakban: prospektív longitudinális vizsgálat”. Human Reproduction. 22.5. (2007): 1310-9. NCBI. Web. 2018. március 06.
Girija, B. “A menstruációs ciklus különböző fázisainak hatása a fizikai munkaképességre indiai populációban”. Indian Journal of Physiology and Pharmacology. 55.2. 165-9. NCBI. Web. 2018. március 06.
“How Ava Works”. Ava. https://www.avawomen.com/how-ava-works/. Hozzáférés 2018. március 06.
Mohaned, S. “Pulzusszámmérés alvás közben viselhető érzékelőkkel, és annak korrelációja a menstruációs ciklus fázisaival, egy prospektív megfigyelési tanulmány”. Scientific Reports. 7. (2017): 1294. Scientific Reports. Web. 2018. március 06.
Scherwitzl, E. “Perfect-use and Typical-use Pearl Index of A Contraceptive Mobile App”. Contraception. 96.6. (2017): 420-5. Elsevier. Web. 2018. március 06.
Thijssen, A. “Fertility Awareness-Based Methods’ and subfertility: a systematic review”. Tények nézetek Vis Obgyn. 6.3. (2014): 113-123. NCBI. Web. 2018. március 06.
“Mi a naptári módszer a FAMs?” Planned Parenthood. https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness/whats-calendar-method-fams. Hozzáférés 2018. március 06.
“What’s the temperature method of FAMs?” Planned Parenthood. https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness/whats-temperature-method-fams. Hozzáférés 2018. március 06.
Wilcox, A. “The timing of the ‘ferttile window’ in the menstrual cycle: day specific estimates from a prospective study”. BMJ. 321.7271. (2000): 1259-62. NCBI. Web. 2018. március 06.