Az olvasási idő: 3 perc
Megjegyzés: Ennek a bejegyzésnek egy frissített és bővített változata itt érhető el.
Néhány bejegyzéssel ezelőtt írtam a korábbi honlapom szlogenjéről, az “egy falat egyszerre” koncepcióról. Ma, tehát fordítsuk figyelmünket az “optimális egészség” kifejezésre, amely szintén szerepelt a szlogenemben. Mi is pontosan az optimális egészség?
Először is, legyünk hivatalosak. Az Egészségügyi Világszervezet alapszabályának preambulumában azt mondja: “Az egészség a teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség vagy fogyatékosság hiánya.”
Imádom ezt a definíciót, főleg azért, mert magában foglalja a mentális és szociális jólétet is. Néhány embernek azonban nehéz lehet eljutni a “teljes testi, szellemi és szociális jólét” állapotába. Szerintem az optimális egészség személyes. Attól függ, hol voltál eddig egészségügyileg, és hol vagy most. Például egy egyetemi sportoló optimális egészsége egészen másképp néz ki, mint egy 60 év körüli, cukorbeteg és magas vérnyomással küzdő nőé. Ennek ellenére két dolog univerzális:
Az optimális egészség azt jelenti, hogy olyan egészségesnek kell lenned, amilyen csak te lehetsz, amikor olyan viselkedési formákat veszel fel és olyan szokásokat alakítasz ki, amelyek fenntarthatóak
Az optimális egészséget segíti a táplálkozás és a rendszeres mozgás, amely megfelel az edzettségi szintednek, de az egészségnek sok más aspektusa is van.
Hogyan érheted el az optimális egészséget, ha…
…krónikus egészségügyi állapotod van? A legtöbb krónikus egészségi állapotra nincs gyógymód. A cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegség és az asztma csak néhány példa. Ez nem jelenti azt, hogy nem lehet kezelni ezeket a betegségeket, és kezelésük csökkenti a súlyos szövődmények kockázatát. Ha a ló már úgymond kint van az istállóból, és már túl késő a megelőzéshez, egy kezelt állapot sokkal jobb egészségügyi helyzetbe hozza Önt, mint a kezeletlen.
…nagy a kockázata annak, hogy krónikus egészségi állapot alakul ki? Egészségügyi szokásai nem olyan erősek, mint amilyenek lehetnének? Az orvosa figyelmezteti, hogy, a vércukorszintje, vagy esetleg a vérnyomása egy kicsit túl magas? Akár hiszi, akár nem, erős helyzetben van. Ha most változtat a szokásain, jó eséllyel egészségesebb állapotba kerülhet – talán anélkül, hogy gyógyszeres kezelésre lenne szüksége. Egy uncia megelőzés valóban többet ér, mint egy font gyógymód.
…egészségi szokásai nem túl jók, de úgy tűnik, hogy “boldogul”? Az évek óta tartó rossz táplálkozás, a mozgáshiány, a krónikus stressz és a nem túl jó alvási szokások halmozódásával olyan lassú, folyamatos károsodást tesz lehetővé a szervezetében, amely megteremti a betegség alapjait. Ne várjon addig, amíg olyan híreket kap az orvosától, amelyeket nem szeretne hallani. Változtasson most, hogy minden nap jobban és energikusabban érezze magát, miközben megvédi jövőbeli egészségét.
…jelenleg “jó egészségnek” örvend és egészséget támogató szokásai vannak? Ne pihenjen a babérjain, és figyeljen a rutinba esés jeleire. Kérdezd meg magadtól, hogy a fitneszrutinod jól összeállított-e – az erőnléti edzés, a nyújtás vagy az egyensúlygyakorlatok hozzáadása javítaná a közérzetedet? Keverje össze az étkezéseit az újdonságnak számító teljes kiőrlésű gabonafélékkel való játékkal, esetleg próbáljon ki több húsmentes ételt, vagy fontolja meg, hogy kísérletezik néhány különböző kultúrákból származó étel elkészítésével.
A lényeg
A táplálkozás és a testmozgás szerepet játszik sok-sok egészségi állapotban, különösen azokban, amelyeket mindannyian nagyon szeretnénk elkerülni, mint a szívbetegségek, a cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések. A nem túl tápláló étrend és a sok ülőmunkával töltött idő most még nem tűnik fontosnak, de előbb-utóbb igen (ez részben a genetikától is függ). Még ha “meg is úszod” az egészségtelen szokásokat, valószínűleg nem érzed magad minden nap a legjobban (amit talán észre sem veszel, mert ez vált a “normális” állapotoddá). Ne légy ilyen ember! Az öngondoskodás nem csak habfürdőkről szól – arról, hogy alapvető módon gondoskodj magadról, magadért és azokért az emberekért, akik fontosak neked.”
Carrie Dennett a Csendes-óceán északnyugati részén élő regisztrált dietetikus táplálkozási tanácsadó, szabadúszó író, intuitív étkezési tanácsadó, szerző és előadó. Szuperképességei közé tartozik a táplálkozási mítoszok lerombolása és a nők képessé tétele arra, hogy jobban érezzék magukat a testükben és olyan ételválasztásokat hozzanak, amelyek támogatják az élvezetet, a táplálkozást és az egészséget.