Letöltések

NEM MINDIG EGYSZERŰ KÉRDÉS

A legtöbbünk számára rengetegféleképpen meg tudnánk magyarázni, hogy mi az, ami szerintünk azzá tesz minket, akik vagyunk, hiszen rendkívül összetett lények vagyunk. Vannak a tényszerű elemek –

Hol születtünk és nevelkedtünk; hol élünk most, mióta élünk ott.

A nemünk, szexualitásunk; van-e kapcsolatunk és kivel; esetleg szülő vagy nagyszülő.

Mivel foglalkozunk vagy foglalkoztunk, és ez mivel jár; hobbijaink vagy érdeklődési körünk, amikor nem dolgozunk.

Vajon hányan mennénk el a tulajdonságaink felsorolására, ha megkérdeznének bennünket – kedvesek, becsületesek, bátrak, kíváncsiak, elszántak vagyunk-e? Jó barátnak, jó hallgatóságnak tartjuk magunkat? Talán az ilyen leírások az életrajzok számára vannak fenntartva.

Amikor párokkal dolgozom a hipnoszülésre, mindig azzal kezdem, hogy megkérem az egyik személyt, hogy meséljen a partneréről, majd cserélünk. Gyakran a tényszerűség útjára lépnek, bár vannak párok, akik líraian mesélnek a partnerük tulajdonságairól. Megpróbáltam megkérni ugyanezt a személyt, hogy azután meséljen magáról – és úgy tűnik, hogy ők vonakodnak a saját tulajdonságaikról mesélni. Azon tűnődöm, vajon ez azért van-e, mert kissé dicsekvésnek érzik, ha látszólag “felnagyítjuk” magunkat ily módon.

Amikor olyan ügyfelekkel dolgozom, akik személyes problémákkal küzdenek, beleértve a gyenge önértékelést, önképet, hajlamos vagyok arra, hogy ezt egy papír-ceruza gyakorlatként alkalmazzam. A lapot kettéosztom – az egyik oldalon felsorolom, hogy mit tartanak pozitív tulajdonságaiknak, a másik oldalon pedig a negatívumokat. Találjátok ki, melyik oldalt töltik ki gyorsan sok-sok tulajdonsággal – igen, a negatívumok úgy folynak, mint meleg kanálból a szirup. Ami a pozitívumokat illeti, ez egy olyan feladat, amely sok töprengéssel és nagyon kevés írással jár. Mind a kanál, mind a szirup már jó ideje a hűtőben van.

Még ha ráveszem őket, hogy álljanak félre, és kérdezzék meg, hogyan jellemeznék őket a barátok, hasonló egyensúlytalanság van a két lista között, talán még egy-két pozitívummal kiegészítve. Bőven akad munka a terápiás foglalkozásaink során!

Meghatároz-e téged az életkorod?

Néhányunk esetében azt mondanám, hogy igen, időnként igen. Én már elmúltam 70, bár általában nem tartom magam öregnek. Vannak azonban olyanok, akik látszólag a korom alapján határoznak meg, és időnként hagyom, hogy ez rám is átragadjon. Kaptam már olyan megjegyzéseket, hogy “hát, 70 éves vagy, mit vársz”, olyan szakemberektől, akiknek a személyközi készségei látszólag sok kívánnivalót hagynak maguk után. Eléggé bízom magamban ahhoz, hogy a legtöbb ilyen megjegyzésre vissza tudjak vágni. Amikor azonban olyan emberekről van szó, akikről úgy érzem, hogy ismernek engem, és akikről szeretném azt hinni, hogy többet gondolnak rólam, mint hogy egy szám alapján határozzanak meg, akkor más a helyzet. Ha megpróbálok bekapcsolódni egy vitába, de nyilvánvalóan nem vesznek be. Küzdök, mert sokkal kevesebbnek érzem magam, mint amilyen vagyok, mégsem akarok felháborodni, pedig talán meg kellene tennem, hogy ez ne ismétlődjön meg. A véleményemet nem tartják érdemesnek arra, hogy meghallgassanak – és azt a következtetést vonom le, hogy ez a korom miatt van. Ezután kell egy kis idő a pozitív önbeszélgetéshez, hogy visszanyerjem az egyensúlyi állapotomat.

Míg sok új dolgot szívesen kipróbálok, van, amikor a korom miatt hagyom abba – vagy azért, mert úgy gondolom, hogy fizikailag nem vagyok rá képes, ezért nem lenne megfelelő, vagy mert egyszerűen azt gondolom, hogy túl öreg vagyok hozzá – valójában a koromat használom kibúvóként ahelyett, hogy kihívást jelentenék magamnak és megpróbálnám? Úgy értem, a történések túlnyomó többségénél egyszerűen ki tudnék szállni, ha túl nehézzé válna számomra a helyzet. Hagyom, hogy a korom negatív módon határozzon meg engem, ahogy másoknak is engedtem?

MAGÁT A MUNKÁJA MEGHATÁROZZA?

Sokunk számára, akik hónapokat, éveket töltöttek képzéssel, majd rengeteg folyamatos szakmai fejlődéssel, a karrierünk gyakran meghatároz minket. Sokak számára a munka tölti ki ébren töltött óráink nagy részét, így nem meglepő. Ha ez a munka egy hatalmas adag nyilvános elismerést is magába foglal, mint egy sikeres művész, egy prímabalerina, egy aktuális sportoló még inkább. De vajon ez a múltbeli siker, különösen a sportolók, a nyugdíjas színészek és a televízióból ismert emberek esetében, a visszavonulásuk után is meghatározza őket? Miközben elismerem, hogy amit a múltban tettünk, hozzájárul ahhoz, hogy azzá váljunk, aki vagyunk, azon tűnődöm, vajon ez megakadályozza-e, hogy idővel újradefiniáljuk magunkat?

Személyes problémám, hogy vajon egyesek számára a munka/karrier túlságosan meghatározhat-e minket? OK, elfogadom, hogy bizonyos esetekben, mint a medikusok és papok/vikáriusok esetében valószínűleg úgy gondolják, hogy még azokban az órákban is elérhetőek, amikor hivatalosan nincsenek szolgálatban? Azonban miért van az, hogy az orvosokra mindig úgy hivatkoznak, hogy “doktor ****”, a papok pedig viselik egyik hivatali jelvényüket, például a gallérjukon, amikor olyan showműsorokban lépnek fel, mint a Strictly Come Dancing?

MAGUNK ELLÁTÁSA LÉNYEGESÜL AZ ALAPVETŐ ÉRTÉKEINKRE?

Mivel az alapértékeink központi szerepet játszanak bennünk, akkor igen. Az önleírásunkat ez befolyásolja – hogy mit foglalunk bele, vagy mitől tartjuk távol magunkat ebben a leírásban. Másrészt a szerénység uralkodhat, és ahhoz vezethet, hogy visszafogjuk magunkat a túl sok olyan dolog felvételétől, amit mások esetleg hivalkodónak gondolnának. Gyermekkoromban gyakran emlékeztettek arra, hogy nem “szép” hencegni, és ez befolyásolta azt a képességemet, hogy túl sok pozitívumot foglaljak bele bármilyen önleírásba. Azt mondani, hogy jó voltam valamiben, nem ismerték el annak a ténynek a tükröződéseként, hogy keményen dolgoztam. Mivel messze nem voltam született akadémikus, átkozottul keményen dolgoztam, hogy átmenjek a vizsgákon és bejussak az egyetemre. Sok évvel később, egy éven át két órát autóztam Nottinghambe, hogy a posztgraduális oktatási bizonyítványomért dolgozzak; két órát autóztam vissza a véget nem érő leckekészítéshez és esszéíráshoz; ehhez még két fiam is volt, akiknek még mindig segítségre és támogatásra volt szükségük (és kaptak is), annak ellenére, hogy az akkori férjemtől megígért segítség nem valósult meg. Folytathatnám még, de még mindig nehezemre esik nyíltan felismerni, hogy sok “nővéremhez” hasonlóan én is erős nő vagyok. Tessék, kimondtam, és tudjátok mit, a villámcsapás nem jelent meg, mivel tényeket állítottam, nem pedig dicsekedtem! Végre levetettem azt a régi üzenetet? Ha igen, akkor körülbelül itt az ideje.

Régi értékek újrafogalmazva

Ahogy én is újrafogalmaztam a korábban negatív pörgésemet a dicsekvésről az eredmények elismerésére, mint az erős női lét jelére, valószínűleg vannak olyan dolgok, amelyeket ti is éreztek magatokról, amelyeknek jót tenne egy hasonló finomítás. Azok az üzenetek, amelyek megragadtak bennünk – üzenetek, amelyeket vagy magunknak adtunk, vagy másoktól kaptunk. Ezek a mások lehetnek szülők, testvérek, barátok. Sajnos gyakran azok kényszeríthették ránk őket, akik úgy érezték, hogy hatalmi pozícióban vannak felettünk – zsarnokok, gázoskodók, bántalmazók, akik biztosan nem a mi érdekeinket tartották szem előtt. Mégis, sok évvel később is megőrizzük ezeket az üzeneteket, és gyakran továbbra is meghatározzák azt a személyt, aki ma vagyunk. Ezáltal a pozitív előrelépéseket, cselekedeteket, eredményeket is kihagyhatjuk, így téves negatív ferdeséget adva ennek az öndefiníciónak. Ideje átformálni, hogy a pozitívumok is megjelenjenek.”

Mary Halton a Ted Ideas januári cikkében John Sharp, a Harvard Medical School professzorának és a “The Insight Cure: Change Your Story, Transform Your Life” című könyv szerzőjének gondolatait tartalmazza. Azt mondja: “Néhány érzelmileg nehéz jelenetet túlságosan is belevesznek – gondoljunk csak azokra a dolgokra, amelyeket nem tudunk elengedni -, más jeleneteket pedig törölnek, például azokat az alkalmakat, amikor a dolgok jól mentek. A legrosszabb a hamis igazságban … az, hogy önbeteljesítő jóslatunkká válik, annak alapjává, hogy mit várunk el magunktól a jövőben.”

Megjegyzi, hogy “Sok olyan dolog van az életünkben, amire kevés befolyásunk van – a hírek, az időjárás, a forgalom, a helyi kávézóban a napi leves. De azok között a dolgok között, amelyeket irányíthatunk, van egy nagy: a történetünk.”

Ideje, hogy aktiváld a törlés gombot, hogy újradefiniáld magad, hogy hű tükörképe legyél annak a személynek, aki jelenleg visszanéz rád a tükörből. Gyomláld ki azokat a valótlanságokat, azokat a hatalmas, nagy, nagy hazugságokat, hogy a rejtett igazságoknak teret adj, hogy kivirágozzanak és virágozzanak, és hogy megakadályozd a jövőbeli önbizalomhiány magvainak elvetését.”

Sharp öt módszert javasol ennek az átdolgozásnak a végrehajtására, én pedig a saját önszerkesztésemet használtam példaként az egyes javaslatokra.”

Azonosítás, hogy hol tér el a narratívád a valóságtól. Ez azért fontos, mert stressz idején ez lehet az alapbeállításunk gyökere. Ahogyan nekem is vissza kellett követnem annak a koncepciómnak a forrását, hogy az eredményeimmel kapcsolatban ne mondjak semmi pozitívat. Ez egyértelműen visszavezethető az anyukámmal folytatott beszélgetésekre. Az ő meggyőződése, mint más ember, más generációból és háttérből származó ember, már régóta az enyém volt. Olyan meggyőződések, amelyekkel valójában nem értettem egyet, és valójában arra bátorítottam volna másokat, hogy rúgjanak ellene.

Kérdezd meg a meggyőződéseidet. Ezt megtettem, és úgy döntöttem, hogy bár még mindig ragaszkodom a szüleim által rám hagyományozott hiedelmek túlnyomó többségéhez, ezt az egyet félre kell tennem, mivel nincs helye abban, ami engem meghatároz. Ahogy nálam is, sok negatívan ferde öndefiníciónk a gyermekkorban vagy viszonylag korán a talpra állás folyamatában kapott történések, üzenetek eredménye.

Ne ostorozd magad. Én nem tettem ezt, mivel semmiképpen sem utasítottam el azt, amit a szüleim tömegesen tanítottak nekem. Azért sem vertem magam, mert a gaslighterem által belém dobolt félinformációkat törölték – távolról sem! Elismerem, hogy ez nehezebb feladat volt, mivel a bevitel frissebb, sokkal negatívabb volt, és bizonyára nem szeretettel történt. Azonban azzal, hogy kedves voltam magamhoz, és hagytam, hogy a gondolkodási folyamataim olyan ütemben haladjanak, amilyenben jól éreztem magam, anélkül dolgoztam át, hogy a nagy botot kellett volna bevetnem.

Vezess be pozitívumokat a történetedbe. Bevallom, miután elkülönítettem a negatívumokat, a pozitívumok elfoglalták az őket megillető helyet. Ha ez nálad nem történik meg, gondolkodj el az eredményeiden, függetlenül attól, hogy korábban mennyire utasítottad el őket. Valószínűleg meglátod, hogy volt jelentőségük, esetleg az első lépésként nagyobb dolgok felé.

Hagyd magad mögött a régi történetedet. Ha egyszer kivágtad a holt fát, szabadulj meg tőle. Tedd félre, és semmiképpen ne ess kísértésbe, hogy hagyd, hogy a mellékvágányon lappangjon, készen arra, hogy egy későbbi időpontban a hátadba harapjon. Ahogy az a Disney-dal mondja – “Engedd el!!”

Ha úgy érzed, hogy támogatásra van szükséged a negatív üzenetek kiszedéséhez – vedd fel a kapcsolatot. Dolgozhatunk szemtől szembe vagy távolról Skype-on vagy telefonon keresztül.