A szívnek szánt természetes étrend-kiegészítőktől a pajzsmirigyet beindító étkezési tervekig rengeteg módja van annak, hogy az egyes szerveinknek egy kis extra szeretetet mutassunk. És bár testünk minden egyes részének rendben tartása kulcsfontosságú ahhoz, hogy csúcsformában maradjunk, van egy aprócska szerv, amelyet sajnos hajlamosak vagyunk elhanyagolni: a magányos lép.
Ez talán nem olyan ismert, mint a vese, a máj, a gyomor vagy bármely más szerv, de a lép ugyanolyan fontos szerepet játszik abban, hogy életben és jól legyünk. Valójában a lép az immunrendszer legnagyobb tagja, ami azt jelenti, hogy a szervezetnek a káros betegségekkel vívott mindennapos harcaiban az élen jár. Ezért mindannyiunknak időt kell szánnunk arra, hogy amikor csak lehet, ápoljuk ezt a kis függeléket. Elvégre az egészséges lép egészséges Önt jelenti.
Mit csinál a lép?
Mielőtt megtanulnánk, hogyan tartsuk boldogan ezt az elfeledett szervet, először mindenképpen tisztában kell lennünk az apró bajnok mindennapi funkcióival. Bár mérete egyénenként változik, a tipikus lép három-öt centiméter hosszú. És ha azon tűnődsz, hogy “Hol található a lép?”, akkor tudd, hogy a bal felső hasüregedben van elrejtve, ahol a bordakosár védi a sérülésektől.
Most, amikor a lép funkciójáról van szó, tekintsd úgy, mint egy szelíd szűrőt, amely tisztán tartja a véredet. A régi vagy sérült vérsejteket a szerven belül részekre szedik, amely aztán újrahasznosítja a vitaminokat és tápanyagokat, például a vasat, miközben a rossz részeket kidobja. A Medical News Today szerint a lép az immunválaszban is fontos szerepet játszik, mivel felismeri a kellemetlen baktériumokat, és fehérvérsejteket termel a betolakodók megtámadására.
“A léped gyakran a tested “frontvonalában” van” – írja a Pittsburghi Gyermekkórház a honlapján. “Valójában a léped egy nagyon elfoglalt szerv – különösen kis méretét tekintve.”
A lép egészségének fontossága
Mivel a lép az immunrendszer ilyen fontos része, rendkívül fontos az egészségének megőrzése. “A funkcionális gyomor-bélrendszeri rendellenességek többsége, mint például a rossz étvágy, a diszpepszia, a hasmenés és a székrekedés a lép gyenge szervrendszeréből ered” – mondja Dr. Bian Zhaoxiang professzor, a Baptista Egyetem Kínai Orvostudományi Iskolájának klinikai részlegének igazgatója. Emellett a rosszul működő szerv vírusfertőzésekhez vezethet, amelyek megnagyobbodott lépet eredményeznek. A Mayo Clinic szerint a megnagyobbodott lép tünetei közé tartozik a bal hasi fájdalom, amely a vállba terjed, a teltségérzet sok evés nélkül, a fáradtság, a gyakori fertőzések és a könnyű vérzés.
Szerencsére a lépünk karbantartása nem olyan megerőltető – és tulajdonképpen garantálhatjuk, hogy jó állapotban legyen, ha egy egyszerű szabályt betartunk az étkezéseinkkel kapcsolatban.
A “sárga szabály” a lép egészségéért
Az ételek, amelyeket megeszünk, komoly következményekkel járhatnak az apró lépre. A hagyományos orvoslás (beleértve a népszerű ayurvédikus orvoslást is) “úgy vélte, hogy a hideg vagy nedves környezet, a túl sok sós vagy savanyú étel fogyasztása, a túlterhelés és a rossz emésztés mind érzékenyebbé tesz valakit a lép és a máj károsodására” – írja Jillian Levy, CHHC a Dr. Axe egészségügyi blogon. A lép egyensúlyának helyreállításához Levy olyan növényi ételekben gazdag étrendet javasol, amelyek elegendő hidratáltságot biztosítanak ahhoz, hogy segítsenek megszabadulni az idegen anyagoktól.
“Próbáljuk elkerülni az olyan ételek fogyasztását, amelyek megterhelik a keringési és immunrendszert” – teszi hozzá Levy. “Minél több vegyi anyaghoz jut az elfogyasztott ételeken keresztül, annál több munkát kell elvégeznie a májának, a lépének és más szerveinek. Az étrendből korlátozandó vagy kiiktatandó élelmiszerek közé tartoznak: a gyakori allergének (például a tejtermékek, a glutén, a szója, a kagylófélék vagy a nadragulyák), az alacsony minőségű állati termékek, a cukros rágcsálnivalók, a finomított növényi olajok (repce, kukorica, sáfrány, napraforgó és szója), valamint a vegyi permetszereket vagy mérgeket tartalmazó feldolgozott élelmiszerek.”
A jó lépegészség azonban nem csak a rosszaktól való megszabadulásról szól, hanem a jók bevezetéséről is. A hagyományos orvoslás nagy hangsúlyt fektet a sárga ételekre a lép egészségének érdekében, ami azt jelenti, hogy a “sárga szabályt” követő, tökfélékben, tökfélékben, édesburgonyában, sárga lencsében, kukoricában, ananászban és sárga paprikában (többek között) gazdag étrend sokat segíthet a kis harcos állóképességének feltöltésében.
“A sárga ételek gyógyító hatással vannak a lépre” – mondja Emma Suttie, D.Ac, AP. “Ez jó hír, mert sok olyan étel van, amely jótékony hatással van erre a fontos szervre.”
Mégis Dr. Suttie gyorsan felhívja a figyelmet arra, hogy az egészséges étrend önmagában nem segít helyreállítani a lépet. “Hosszú órákat dolgozunk, gyakran nem eszünk megfelelően, és nem alszunk eleget” – írja. “Az íróasztalunknál eszünk, multitaskingolunk, ami még jobban megterheli a lépet, mert nemcsak az elfogyasztott ételek és italok, hanem az összes inger felvételéért is felelős. Éppen ezért, ha egyszerre csak egy dolgot csinálunk, és azt tudatosan végezzük, az tehermentesíti a lépet.”
Más szóval, vegyünk ki egy kis időt, és adjunk magunknak egy kis szünetet. Megérdemled, és a keményen dolgozó léped is megérdemli.
Most az ELSŐ
Hogyan nyomd meg a Reset gombot az anyagcserédben 40 után
A gyakori feledékenységed valójában a pajzsmirigy-agyköd jele lehet
Hogyan küzdött vissza Christina Applegate az álmatlanság ellen