Ez a cikk további hivatkozásokat igényel az ellenőrzéshez. Kérjük, segítsen javítani ezt a cikket megbízható forrásokra való hivatkozások hozzáadásával. A forrás nélküli anyagokat megkérdőjelezhetjük és eltávolíthatjuk.
Forráskeresés: “Jackknife” gyakorlat – hírek – újságok – könyvek – tudós – JSTOR (2011. május) (Learn how and when to remove this template message)
Forráskeresés: “Jackknife” gyakorlat – hírek – újságok – könyvek – tudós – JSTOR (2011. május) (Learn how and when to remove this template message)
A jackknife egy hasizomgyakorlat. Ezt a gyakorlatot “V-Up” néven is ismerik. A jackknife gyakorlatok célja a felső és alsó hasizmok, különösen a transversus abdominis izom erősítése. A jackknife gyakorlatoknak számos változata létezik, amelyek lehetővé teszik a különböző korú és képességű emberek számára, hogy megdolgoztassák hasizmaikat. Ez a gyakorlat módosítható edzőlabda használatával. A billenőkést végezhetjük úgy, hogy a hátunkon fekve, a karjainkat a fejünk fölé nyújtva, a lábainkat pedig kissé a padló fölé emelve végezzük. A billenőkést úgy végezzük el, hogy az egyenes karokat lassan a csípő felé közelítjük, és a felsőtestünket felemeljük a padlóról.
