Minden poszton védekezni kell a mérkőzéseken, mégis a legtöbb edző nem tanítja meg a játékosoknak, hogyan kell megfelelően védekezni.
Az edzők gyakran mondanak olyanokat, mint “ne szúrj” vagy “állj a kapu elé” a mérkőzések alatt, de ezek a mondatok aligha helyettesítik a játékosok megtanítását a védekezésre.
Nem meglepő, hogy szinte minden kezdő és néhány haladó játékos nem tudja, hogyan kell megfelelően védekezni.
Ez az útmutató megtanít arra, hogyan kell megközelíteni a támadót, a védekező állást, hogyan kell megfelelően szerelni, és tippeket ad a hatékony védekezéshez.
A védekezés megközelítése
1. Mozogj gyorsan a labdás játékos felé
Sprintelj a labdás játékos felé.
Minél gyorsabban gyakorolsz nyomást a támadóra, annál gyorsabban kell döntést hoznia.
A nagy nyomás gyakran támadói hibákra kényszerít. A támadó játékosoknak kevesebb idejük van felnézni és megtalálni a jó passzt, és nem tudnak olyan messzire felfelé dribbelni a pályán.
2. Lassíts gyorsan
A kezdő védők nagy nyomást gyakorolnak, de könnyen legyőzhetők. Rohannak a labdához, így a jó játékosok könnyen elvágódnak tőlük.
Tegye magát nehezebben legyőzhetővé, ha néhány méterre lelassul a labdás játékostól. Tégy úgy, mintha keményen sprintelnél a játékos felé, de gyorsan lassítsd le a közeledést kis lépésekkel és a sebességed csökkentésével.
A lassítás ideális időpontjának meghatározása gyakorlatot igényel. Amikor ezt a képességet tanulod, túl közel fogsz lassítani a labdás játékoshoz (ami lehetővé teszi a támadó játékosnak, hogy könnyen megelőzzön téged) vagy túl messze (ami nem gyakorol megfelelő nyomást a támadóra). Ahogy gyakorolod a megfelelő távolságban való védekezést, szokásoddá válik, amit gondolkodás nélkül fogsz csinálni.
3. Védekezz szögben
Az a célod, hogy a lehető legnehezebbé tedd a cselezést.
Ha enyhe szögben védekezel (a testeddel kissé oldalra fordulva), megnehezíted a támadó játékos számára, hogy mindkét irányba mozogjon.
Kényszerítheted őt abba az irányba, amerre te akarod, hogy menjen és/vagy ráveheted, hogy a gyenge lábát használja.
Például, ha jobb szögben védekezel, a támadót a bal oldaladra kényszeríted. Az oldalvonal a bal oldaladon van, így most a támadónak nem sok helye van, amivel dolgozhat, ha a dribbelést választja.
Egy másik példa, hogy tudod, hogy vannak csapattársaid a közelben a bal oldaladon. Tehát jobb szögben védekezel, így a támadót a bal oldaladra kényszeríted. Egy másik csapattársad nyomást gyakorol a támadóra, és te elvégzed a szerelést.
A védekező állás
1. Süllyeszd le a súlypontodat
Hajlítsd be a térdeidet engedd le kissé a fenekedet. Ha ebben a pozícióban maradsz, könnyebben mozogsz és jó lesz az egyensúlyod.
2. Nyújtsd ki a karjaidat
A karjaidat természetesen nyújtsd ki, hogy javítsd az egyensúlyodat.
A karjaiddal söpörd el a támadó karját, amikor az megpróbál elszáguldani melletted.
Támadás a fociban
A védekezés helyes megközelítése és tartása elengedhetetlen. Ha mindkettőt elsajátítod, nem kell majd olyan gyakran szerelned, mivel a támadó gyorsan elpasszolja a labdát. Ennek eredményeképpen nem fognak olyan gyakran megütni.
A szerelés nem egy egzakt tudomány. Az, hogy hogyan és mikor szerelsz, a helyzettől függ.
Általában akkor szereld a támadót, amikor az hibázik. Gyorsan támadj, amikor rosszul érinti a labdát, vagy túl közel ér hozzád.
Ha jó dribblerek ellen játszol, akkor a legkisebb hibánál vagy tétovázásnál is támadnod kell. Mindig akkor szerelj, amikor a támadó nincs egyensúlyban. Ellenkező esetben továbbra is késleltesd a játékost. Legtöbbször akkor kapsz vereséget, ha jó játékosokat vakmerően szerelsz.
Ha egy játékos hátat fordít neked, mindig gyakorolj erős nyomást. Védd a játékos mindkét oldalát. Ha túl nagy nyomást gyakorolsz az egyik oldalra, akkor a másik oldalra fordulhat, és megverhet téged.
A játékos leütése hasonló a focilabda passzolásához. Mozgasd a lábadat oldalra, hogy lendületet adj, majd passzoló mozdulattal mozgasd előre.
Ne használd a lábujjadat a labda megbökésére, hacsak nem vagy biztos benne, hogy megnyered a szerelést. A labda bökdösése gyorsabb, mint a megfelelő szerelési technika alkalmazása, de csúnyán megver, ha a támadó eléri a labdát tőled. Egy elhibázott lábujjas szerelésből való felépülés hosszú időt vesz igénybe, és a támadók könnyen kikerülhetik a szerelést. Ezen okok miatt a legtöbbször az előző bekezdésben ismertetett technikát használd.
Ha elhibázol egy szerelést, azonnal fordítsd meg a tested, és sprintelj a támadó felé. Ha gyorsan talpra állsz, akkor jó esélyed van arra, hogy utolérd és megtámadd a támadót. Ha jól védekezel és gyorsan talpra állsz, ha megvertek, a támadók tétovázni fognak, hogy elszáguldjanak melletted.
Tévedj néha egy szerelésre. Tégy úgy, mintha szerelnél, majd a szerelés felénél húzd vissza magad. A színlelt szerelések kibillentik a támadót az egyensúlyából, és hibákra kényszerítik.
Ha úgy döntesz, hogy szerelsz, kötelezd el magad teljes mértékben. Ne menj bele tétován, mert ez több időt ad a támadónak, hogy levágja a labdát. Támadj keményen.
Ha a támadó oldalra mozdul vagy megfordul, használd a tested, hogy kíméletlenül védekezz. A jó védők félelmet keltenek a támadókban azzal, hogy könyörtelen nyomást gyakorolnak rájuk, amint azok megmozdulnak.
A védekezéshez időzítésre és egyensúlyra van szükség. A hatékony szerelés megtanulása sok gyakorlást igényel. Ahogy egyre tapasztaltabb leszel, meg fogod tanulni, mi működik a legjobban a különböző helyzetekben.
A labdán kívüli védekezés
A labdán kívüli védekezés jó dolgokon múlik:
- Jó pozícióban maradsz
- Maradj az emberednél
Az, hogy hova kell helyezkedned, attól függ, milyen futballpozícióban játszol és milyen helyzetben. Általánosságban elmondható, hogy akkor vagy jó védekező pozícióban, ha a pályán értékes helyet foglalsz el.
Hátvédként például akkor vagy jó pozícióban, ha szélsőhátvédet játszol, ha az oldalvonalat fedezed. Maradj elég közel az oldalvonalhoz, hogy az oldalvonalon lejátszott átlövés felé tudj sprintelni, de elég messze az oldalvonaltól, hogy fedezni tudd az emberedet, ha az befelé fut.
Ez zavaróan hangzik, de hamar a második természeteddé válik, ha a kedvenc pozíciódban játszol.
Az embered mellett maradni egyszerű, de nem könnyű. Akkor fedezed az emberedet, ha elég közel vagy ahhoz, hogy elkapj egy passzt, vagy intenzív nyomást gyakorolj, amikor kap egy passzt, és elég messze vagy ahhoz, hogy vele maradj, amikor előre fut. Mindig közelebb maradj a célodhoz, mint az emberedhez. Ezt hívják kapuoldalon maradásnak (olvasd el a Hogyan kommunikálj hatékonyan a labdarúgásban című cikkünket, hogy megismerd a futball szakkifejezéseket).
Tartsd szemmel az emberedet, amennyire csak lehet (érintsd meg a karoddal, ha közel van hozzád). Csak egy másodpercre kell elengedned a védelmet, hogy megverjenek.
Foci védekezési tippek
1. Használd az offside-csapdát
Az offside-csapda rendkívül hatékony lehet olyan csapatok ellen, amelyek gyors csatárra átjátszott labdákat játszanak.
Az offside-csapda végrehajtásához egy játékos (általában a középhátvéd) jelez, és minden védő előre megy. Néhány másodperccel a labdapassz előtt jelezd az offside-csapdát.
Még ha nem is használsz rendszeresen offside-csapdát, akkor is tisztában kell lenned az offside-okkal. Egy védekező játékos soha ne legyen messze a többi csapattársa mögött. Tarts egy erős vonalat, hogy megakadályozd, hogy a csatárok és a szélsőjátékosok könnyen a vonal mögé kerüljenek, ugyanakkor kerüld el, hogy szabálytalanságért lefújják őket.
2. Hívj kettős csapatot
A kettős csapat hatékony, ha helyesen használod.
Kettős csapatot kell hívni, ha a támadó szűk helyen van, például az oldalvonal közelében, vagy nincs jó támasza (például egyetlen csatár megy lefelé középen, támogató futások nélkül).
3. Mondd meg a csapattársaknak, hogy kit kell jelölni
Ha észreveszel egy nem jelölt ellenfél játékost, azonnal szólj egy csapattársadnak, hogy jelölje meg.
Néha a csapattársak a labdával vannak elfoglalva, és szabadon hagynak játékosokat. Előzd meg a könnyű gólt azzal, hogy folyamatosan figyelsz az üres játékosokra, és szólsz a csapattársaidnak.
4. Késleltesd hatékonyan
A védők gyakran túlságosan a szerelésre koncentrálnak. A támadó hatékony késleltetése ugyanolyan hatékony lehet.
Amikor késleltetsz egy támadót, a csapattársaidnak van idejük hátrálni és megjelölni az emberüket. Ennek eredményeként a támadónak általában kevés lehetősége van, és rossz passzt fog adni.
5. Tanuld meg a védekező fejelést
Fejelj a labdával messzire, amikor a védekező felénél vagy. Olvasd el a Hogyan kell fejelni egy focilabdát című cikkünket, hogy többet tudj meg.
6. Ne félj szabálytalankodni
Soha ne támadj sérülési szándékkal. Ennek ellenére ne félj attól, hogy szabálytalankodni fognak.
Amikor a szabálytalanság miatt aggódsz, kevésbé agresszíven védekezel.
A szabálytalanságok előfordulnak. Gyakran nem okoznak kárt a csapatodnak. Sokkal hatékonyabb leszel, ha agresszívan játszol, és időnként szabálytalankodnak veled, mint ha félénken játszol, és elkerülöd a szabálytalanságokat.
7. Tartsd kordában a dühödet és a frusztrációdat
Még mindig meglep, milyen gyakran követnek el értelmetlen szabálytalanságokat (amelyek gyakran sárga és piros lapokat eredményeznek) a haladó játékosok, egyszerűen azért, mert elveszítik az érzelmek feletti kontrollt.
A futball frusztráló tud lenni. Dühös leszel. Hagyhatod, hogy a dühöd és a frusztrációd eluralkodjon rajtad, és kárt okozzon a csapatodnak, vagy használhatod motivációként, hogy jobban játssz.
Mondd magadnak: “Nem hagyom, hogy a dühöm irányítson engem. Motivációként fogom használni a siker érdekében.”
Kontrolláld a dühödet és a frusztrációdat, és jobban fogsz védekezni.