Viszlát, házi készítésű ételek
Mivel senki sem főzött nekem egészséges, kiegyensúlyozott ételeket, vagy mondta meg, hogy a brokkolit egyem meg, és ne egy brownie fagyit vacsorára, gyorsan meghoztam a saját – egészségtelen – étkezési döntéseimet. Ebbe beletartozott, hogy elvitelre rendeltem, felfaltam a junk foodot, és sokkal több ételt ettem, mint otthon.
Ez a süti vegán?
Az iskolámban 90 százalékban hippik voltak, én pedig már vegetáriánus voltam, így nem meglepő, hogy a vegánná válás volt a következő lépésem. Egyáltalán nem hiányzott a tej vagy a tojás. Miért is hiányozna, amikor van dekadens vegán fagylalt, tejmentes sajt, és még egy belvárosi pizzéria is kínál vegán pizzát? Teljesen junkfood-vegán voltam, és csak a vegán sütiken felszedtem vagy 10 kilót. A svéd halért való késő esti édességfutások sem segítettek.
Nézd meg ezt!
Class FitSugar
Nem, nem kell tál – a zacskóból eszem
Csipsz, süti, keksz, keksz, müzli; a nassolnivalók nagy részét tányér vagy tál nélkül ettem, mert túl lusta voltam elmosogatni, ami gyakran azt jelentette, hogy az egész csomagot egy ülésben fényesítettem.
A répatorta zöldségnek számít
Lehet, hogy vegán voltam, de alig ettem zöldséget, hacsak nem számítjuk a paradicsomszószt a pizzán, a répatortát és a zsíros sült krumplit. Az étrendem e négy ételcsoport köré épült: tészta, bagel, gabonapehely és süti. Ha jobban belegondolok, gyümölcsöt is alig ettem, mivel azt nem volt olyan könnyű megtalálni az egyetemen (vagy inkább nem volt olyan vonzó).
Folytassa az olvasást, hogy megtudja a többi okot, amiért meghíztam, és ami még fontosabb, hogyan fogytam.
Jenny Sugar vagyok és gyümölcslé-függő
A kollégiumi szobánkban nem volt mosogató, de volt egy minifridge. Ahelyett, hogy palackozott vízzel töltöttem volna fel, mindenem volt a narancslé, gyümölcspuncs, limonádé – amit csak akarsz. További 10 kiló volt a folyékony kalóriákban.
Miért gyalogoljak, ha buszozhatok?
Amellett, hogy szart ettem, méghozzá sokat, soha nem mozogtam. Még az órára sem gyalogoltam. Felszálltam az egyetemi buszra, még azokra az órákra is, amelyek 10 perc sétára voltak. A lustaság könnyen felszedte az utolsó 10 kilót.
Tudtam, hogy felszedtem néhány kilót, de nem vettem észre, hogy túlsúlyos vagyok, amíg meg nem láttam egy fényképet magamról. Megdöbbentett a kerek arcom, a felpuffadt hasam és az összességében felpuffadt, 180 centis testalkatom. Boldogtalan voltam a külsőm miatt, de még inkább amiatt, hogy milyen rosszul bántam a testemmel. Tudtam, hogy komoly változtatásokra van szükség ahhoz, hogy visszakapjam a testemet.
Az első dolog, amit tettem, az volt, hogy elhagytam az összes édességet, sütit, jégkrémet és más, nem tápláló szemét ételeket. Mindent a friss, nem dobozban talált ételekért tettem. Az étkezéseim középpontjában a fehérje, a teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint a gyümölcsök és zöldségek álltak. Figyeltem az adagok méretére is, és elkezdtem számolni a kalóriákat. Az étkezési napló nagyon hasznos volt, mert őszintének kellett lennem mindenről, amit ettem. Időnként még mindig élveztem a friss narancslevet, de a víz lett a kedvenc italom.
A testmozgás hozzáadása volt a legnagyobb tényező a fogyásomban, mert kalóriákat kellett elégetnem ahhoz, hogy az általános testzsírtól megszabaduljak. Csatlakoztam egy jógastúdióhoz, és heti három nap Ashtangát gyakoroltam, de ez nem volt elég. Az izmaim erősek voltak, de még mindig zsír fedte őket. Ekkor kezdtem el futni. Az első néhány hónapban többet gyalogoltam, mint ténylegesen futottam, de miután felépítettem az erőmet és az állóképességemet, 30 perces futásokat végeztem.
Természetesen ezek a változások nem egyik napról a másikra történtek. Nehéz leszokni a régi szokásokról, és több hónapba telt, mire helyesen étkeztem és rendszeresen edzettem. A legnehezebben lenyelhető felismerés az volt, hogy bármennyire is keményen dolgoztam, a súlyom csak lassan csökkent. Számítottam a saját elhatározásomra, valamint a barátaim és a családom támogatására, hogy kitartsak, és nagyon büszke vagyok az új és egészségesebb énemre.