Hogyan kerüljük el a visszaesést

Hogyan kerüljük el a visszaesést? A drogfüggőség betegség, ezért nem könnyű feladat meghozni a döntést, hogy abbahagyjuk a droghasználatot, ha már kialakult a függőség. Időre, türelemre és gyakorlatra van szükség. Mint minden betegségnél, így a magas vérnyomásnál is lehetséges a visszaesés.

A visszaesés elkerülésének néhány módszere:

• Kerüld azokat a barátokat, akik továbbra is drogoznak és alkoholt fogyasztanak, és nem érdekli őket a józanság.
• Kerüld azokat a helyeket, ahol korábban visszaéltél a választott szerrel (pl., bárok, klubok, a főiskolai kampusz egy része).
• A józan lakóotthonba való belépést fontolgatja.
• Készítsen egy világos tervet a visszaesés megelőzésére, és legyen elszámoltatható, hogy betartja azt.
• Újra beugorjon a rehabilitációs intézménybe egy felfrissítésre.
• Rendszeresen látogassa a terápiás találkozókat.
• Maradjon a szükséges gyógyszerek szedése mellett, és rendszeresen jelentkezzen be a pszichiáterénél.
• Beszélje meg a betegségét a munkáltatójával, és építsen be kudarcélményeket a munkahelyi stresszhelyzetekre.

A visszaesés nem jelenti azt, hogy Ön kudarcot vallott, vagy hogy a rehabon töltött idő nem vált be. Egyszerűen azt jelenti, hogy a betegségének tünetei újra megjelentek, és a kezelési modelljében kiigazításokat kell végezni. Mi azért vagyunk itt, hogy segítsünk. Hívja az 1-888-744-0789 Ki válaszol? számot, hogy felvételi navigátoraink egyikével beszélhessen az Önnek megfelelő kezelésről.

Módszerek a visszaesés elkerülésére

Ez jelenthet még néhány hetet vagy hónapot egy kezelési programban, vagy jelentheti a kettős diagnózisú alapbetegségek kezelésére tervezett speciális gyógyszerek módosítását. A visszaesés okaitól és hatásaitól függetlenül minden felépülő függő célja, hogy elkerülje a visszaesést. Számos bevált módszer létezik, amely segíthet a felépülő függőnek elérni ezt a nagyon fontos célt.

• Változtasd meg a barátaidat. Miután meghoztad a döntést, hogy nem használsz drogokat, mindent meg kell változtatnod a szokásaidban és az életedben. Az új barátok kiválasztása lehet az első lépés ebben a folyamatban. Ha többé nem teszed ki magad a kábítószerrel való visszaélés kísértésének, nem jöhet szóba, hogy olyan emberekkel töltsd az idődet, akik kábítószert használnak. a kiváltó okok nagyon erős befolyást gyakorolhatnak egy felépülő függő életére. Lehetnek olyan időszakok, amikor emlékszel, hogy egy közeli barátoddal ünnepeltél néhány ital és néhány nagyon veszélyes tabletta vagy más anyag mellett. Egy gyenge pillanatban lehetséges, hogy ugyanerre a fajta bajtársiasságra vágyik. Még az is lehet, hogy bizonyos barátaiddal nehéz lesz drogok és alkohol nélkül együtt lenni, különösen, ha ezek az egyetlen közös dolgok velük. ahelyett, hogy visszatérnél ugyanazokba a társasági körökbe, amelyeket korábban látogattál, fontold meg, hogy csatlakozol egy helyi könyvklubhoz, amely egy könyvesboltban vagy könyvtárban találkozik, ahol nem tolerálnák a droghasználatot. Mielőtt úgy döntesz, hogy a csoport tagjaival ezen a biztonságos környezeten kívül is szocializálódsz, ismerd meg őket és a drogfogyasztással kapcsolatos nézeteiket. Miután megállapította, hogy ugyanazokat az eszméket vallják, amelyeket Ön is ápol magában, fontolja meg, hogy felveszi őket a valódi barátai listájára.
• Ne látogasson el a régi törzshelyekre. Vannak bizonyos helyek, ahol a drogfogyasztás a kultúra része. Ilyen helyek lehetnek:
  • Rave
  • Bárok
  • Táncklubok
  • Egyetemi kampuszok bizonyos részei
  • Droghasználó barátok otthonai

Ha komolyan gondolod a józanságod megőrzését, kerüld ezeket a helyeket még akkor is, ha érzelmileg kötődsz hozzájuk. Bizonyos esetekben, ha a helyszín a munkába vagy az iskolába vezető úton van, érdemes megfontolni egy új útvonal keresését.

A stressz az élet része. Az, hogy hogyan kezeljük ezt a stresszt, dönthet a visszaesés lehetőségéről. Ha véletlenül elhalad a bár mellett, ahol korábban kábítószert vásárolt vagy erősen ivott, a kísértés, hogy újra felidézze ezeket a régi emlékeket, túl nehéznek bizonyulhat ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyja. Jobb, ha talál egy új utat hazafelé.

• Fontolja meg a józan lakóotthont. A józan lakóotthon bevált módszer a visszaesés sikeres elkerülésének esélyét növelő módszer. Ez általában egy olyan magánlakás, amelyet kizárólag felépülő egyének laknak. A másokkal való együttélés, akik megértik a józanság fontosságát, támogatást és bátorítást nyújthat a kísértés vagy stressz idején.
  • A józan lakóotthonban élésnek általában több feltétele van:
    • Bérleti díjat kell fizetnie.
    • A támogató találkozókon kell részt vennie akár az otthonban, akár a közeli intézményekben.
    • Nem használhatsz drogot vagy alkoholt.
    • A háztartási munkákból ki kell venned a részed.

  Minden józan lakóotthonban természetesen megvannak a házon belüli szabályok és a háztartás irányításának módszere. Fontos, hogy mielőtt az állandó vagy ideiglenes lakóhely mellett döntenél, látogass meg több otthont, hogy megbizonyosodj arról, hogy a személyiségek illeszkednek-e egymáshoz, és hogy együtt tudsz-e élni az otthon által nyújtott struktúrával.

  • Fogalmazz meg egy tervet a visszaesés elkerülésére. A függőség betegségének egy része a kábítószer vagy alkohol utáni sóvárgásból áll. Bár sokan arról számolnak be, hogy a józanság előrehaladtával csökken a sóvárgás, lesznek olyan időszakok, amikor a szervezeted emlékszik a korábban kapott drogokra, és többet akar. Ezek a sóvárgások visszaesést okozhatnak, ha nincs terved arra, hogyan kezeld őket egy pillanat alatt. egyes felépülési programok, mint például az Anonim Alkoholisták és az Anonim Narkósok, arra bátorítják a résztvevőket, hogy legyen egy szponzoruk. Ez a személy az Ön mentőkötele a sóvárgások megbeszéléséhez és a visszaesés elkerülésére. Nem kell, hogy aktív tagja legyen ezeknek a szervezeteknek ahhoz, hogy ezt a folyamatot használja a nehéz időszakok átvészeléséhez.Beszélje meg helyzetét nem droghasználó barátaival vagy támogató családtagjaival. Állítson fel egy hálózatot azokból az emberekből, akiket vészhelyzet esetén felhívhat. Lehet, hogy a hajnali órákban, a karácsonyi vacsora kellős közepén vagy bármely más kényelmetlen időpontban jelentkezik a vágyad. Amikor megbeszéled igényeidet és kívánságaidat a támogató baráti csoportoddal, győződj meg róla, hogy bármikor felhívhatod őket. ha már megkaptad az engedélyt ettől a hálózattól, használd ki. Ne habozzon kapcsolatba lépni valakivel azért, mert esetleg nem “ésszerű” az időpont, vagy mert attól tart, hogy elvonja őt valami fontos dologtól. Ha megbeszélték velük, hogy esetleg szükséged van egy sürgősségi támogató rendszerre, bízz abban, hogy komolyan gondolták, amikor azt mondták, hogy “bármikor, éjjel-nappal” felhívhatod őket. Abban a válságos pillanatban fontosabb vagy számukra, mint bármi más, amit esetleg csinálnak.
  • Ne feledd a rehabot. Egyes rehabilitációs intézmények kis összegért vagy akár ingyenesen is kínálnak felfrissítő tanfolyamokat. Ha a kábítószer- vagy alkoholfogyasztás kísértése jelentősen megnő, fontolja meg, hogy néhány napra visszatérjen a rehabra, hogy túllépjen a megnövekedett sóvárgáson. amint visszatér a normális életébe, és új rutint alakít ki, előfordulhat, hogy nem szívesen hagyja el azt. Az elvonóra való visszatérés, akár csak néhány napra is, veszélybe sodorja mindazt, amiért olyan keményen megdolgozott? Mi lesz az új munkahelyével? Tényleg megengedheti magának, hogy szabadságot vegyen ki a munkából?Ha visszaesik a függőségébe, akkor biztosan veszélybe sodorja új, sikeres életét. Ha visszatér korábbi szokásaihoz, a kábítószerrel való visszaéléshez és a felelőtlenséghez, akkor előfordulhat, hogy nem lesz munkája, amit elveszíthet. Nem engedheti meg magának, hogy ne vegye ki a kezelés folytatásához szükséges szabadságot.Ha életveszélyes betegségben, például rákban szenvedne, és felfedezné, hogy a szervezetében új daganat alakult ki, kivenné a szabadságát a kezelés miatt? Persze, hogy kivenné. Az élete megéri, hogy új munkát találjon. Az élete megéri, hogy olyan légkört teremtsen, amely elősegíti a gyógyulást.
  • Beszélje meg a betegségét a munkáltatójával. A munkahelyi stressz elkerülhetetlen. Az, hogy megkérje a munkáltatóját, hogy segítsen Önnek elkerülni a stresszt, természetesen a munkakörétől függően egy lehetőség. De ennél is fontosabb, hogy tájékoztassa a munkáltatóját a betegségéről, és arról, hogy a betegség milyen hatással lehet a munkarendjére. ha ebédidőben plusz fél órára van szüksége ahhoz, hogy részt tudjon venni egy támogató csoport találkozóján, próbáljon megállapodni a főnökével a módosított munkarendről. Esetleg minden nap fél órával korábban bejöhet, vagy fél órával tovább maradhat, hogy pótolja a kieső időt. A találkozókra és vissza rohanás veszélybe sodorhatja Önt és az úton lévőket, és csak növeli a stresszt az életében. A legtöbb munkáltató látja az előnyét annak, ha segíti alkalmazottait abban, hogy egészséges életet éljenek, mivel ez hatással van a munkahelyi elégedettségre, a termelékenységre és a teljesítményre.
  • Vegye be rendszeresen a gyógyszereit. A gyógyulóban lévő kábítószerfüggők nagyjából 50 százaléka kettős diagnózisban szenved. Ha Ön is közéjük tartozik, döntő fontosságú, hogy ne felejtse el bevenni a gyógyszereit, még akkor sem, ha jól érzi magát. a szorongásos zavarok, a depresszió és számos más pszichológiai állapot hozzájárul a kábítószer- és alkoholfogyasztáshoz. Ezeknek a rendellenességeknek a tünetei sok esetben sikeresen kontrollálhatók gyógyszeres kezeléssel. Sajnos a gyógyszerek olyan jól hatnak, hogy a tünetek néha teljesen eltűnnek. Ez félrevezetheti a felépülő függőt abban a hitben, hogy “meggyógyult.” Az ilyen típusú mentális betegségekre nincs gyógymód. Az egyetlen módja annak, hogy a tüneteket kordában tartsuk, a gyógyszerek rendszeres szedése. Ha a gyógyszeres kezelést abbahagyják, a tünetek visszatérnek, és ugyanolyan önpusztító viselkedésre késztetnek, mint a rehab, a diagnózis és a kezelés előtt.

  Túlélni a visszaesést

  Az életed minden napja egy új lépés a helyes irányba. Még ha történetesen vissza is esel egy adott napon, akkor is megteheted azokat a változtatásokat az életedben, hogy tanulj az esésből, és újra összeszedd magad. A visszaesés nem ürügy a droghasználatra, hanem ok arra, hogy ellenálljon a további droghasználatnak, és eltökélten és büszkén folytassa a felépülését.

  A családtagok támogatása rendkívül fontos a függőségben vagy mentális betegségben szenvedő szerettének felépülési folyamatában. Gondoskodó családtagként az Ön tekercselése segítheti a különbséget, és növelheti a teljes felépülés sikerességének arányát. Bár lehet, hogy nem Ön az, aki kábítószer-függőséggel küzd, de ha valaki a családjában az, akkor mindent meg kell tennie, hogy kimutassa szeretetét és támogatását, hiszen lehet, hogy nincs más, akihez segítségért fordulhatna.

  Pénzügyek

  A rehabilitáció és a kezelés ára igen magas lehet, ami potenciálisan megterhelheti Ön vagy családja pénzügyeit. Ezzel együtt ne hagyja, hogy a költségek vagy a rehabilitáció megakadályozza, hogy valaki megkapja a szükséges segítséget. Számos olyan lehetőség van, amely kezelhetővé teheti a fizetést. A biztosítás és a fizetési tervek mindig jó lehetőség, és az is okos ötlet, hogy olyan megfizethető szolgáltatásokat keressünk, amelyek nem kerülnek annyiba, mint egy luxuslétesítmény. Végső soron azonban tényleg lehet-e árat szabni annak az embernek az egészségére és jólétére, aki fontos Önnek?

  Felépülés és utógondozás

  Mihelyt a fő felépülési program befejeződött, és Ön vagy szerette visszatér a mindennapi életbe, most jön a nagy kihívás; vagyis a kihívás, hogy tiszta maradjon és elkerülje a visszaesést. A visszaesés bármikor bekövetkezhet, bármilyen okból, de ha felkészült és éber marad, sikerrel járhat, és hosszú és gyümölcsöző életet élhet.

  Kutatások és tanulmányok

  Tudja meg a legfrissebb függőségi statisztikákat, és tájékozódjon arról, milyen kutatásokat végeznek éppen most. A tények ismeretében képessé teheti magát arra a tudásra, amire szüksége lehet ahhoz, hogy valakit bejuttasson az elvonóba, megakadályozza, hogy valaki egyáltalán használjon valamit, és elkerülje, hogy egy újabb statisztikává váljon.

  A kezelési iparág hatalmas, számos ellátási ággal. Ez azt jelenti, hogy számos karrier és állás van, amelyek betöltésére szükség van. Mi sem bizonyítja jobban a kezelési folyamat iránti megbecsülését, mint az, hogy továbbmegy, és segít másoknak, akik rászorulnak. A felépülő függők nagyszerű drogtanácsadók vagy gondozók, mert csak ők tudják igazán, hogy milyen küzdelem a függőség leküzdése. Tudd meg, hogy a kezelési iparágban való karrier megfelelő-e számodra.