A szexuális magabiztosság nem arról szól, hogy “jó” vagy az ágyban. Nem arról szól, hogy szakadt hasizmaid vagy nagy melleid vannak. És nem abból fakad, hogy sokat szexelsz.
Míg különböző embereknek különböző dolgokat jelenthet, a szexuális önbizalom lényege, hogy jól érzed magad a testedben, tudod, hogy megérdemled a gyönyört, és képes vagy megfogalmazni, hogy mit élvezel – valamint meghallgatni a szexuális partnered igényeit.
A melbourne-i szexológus, Kassandra Mourikis szerint az emberek gyakran úgy gondolnak rá, mint egy teljesítményre – a hálószobában és azon kívül.
“Azokat az embereket, akik szexuális vicceket mesélnek vagy sokat beszélnek a szexről, gyakran “szexuálisan magabiztosnak” tartják.”
“De néha az emberek azért beszélnek bizonyos módon a szexről, mert kényelmetlenül érzik magukat vagy bizonytalanok benne.”
Ha küzd a szexuális önbizalommal, vagy csak szeretne egy kicsit többet megérteni róla, akkor a legjobb helyen jár.
A szexuális önbizalom képlékeny
A szexuális önbizalom nem olyasmi, amivel rendelkezünk vagy nem rendelkezünk, magyarázza Dr. Chris Fox, a Sydney-i Egyetem szexológia vezető tanára.
“Az önbizalom képlékeny, így a szexuális önbizalom is.”
“Több ezer fős közönség előtt is tudok beszélni, de a családom előtt nem tudok úgy kiállni és beszédet tartani, hogy ne törjek ki könnyekben.”
Ms Mourikis azt mondja, bár bárki lehet szexuálisan magabiztos, “csak egy kis munka kell hozzá”.
“Annyira a fejemben vagyok, hogy hogyan néz ki a testem”
Nanthini* azt mondja, hogy az “amúgy is ingatag” szexuális önbizalma a tavalyi terhesség alatt bekövetkezett súlygyarapodást követően visszaesett.
A 32 éves nő aggódik amiatt, hogyan néz ki, amikor a férjével szexel.”
“Nehezen tartom a szemkontaktust szex közben, és a fejembe száll, hogyan nézek ki a partneremnek.”
“Ez befolyásolja az élvezetet, amit adni és érezni tudok.”
A nő azt mondja, hogy bár a partnere azt mondja neki, hogy vonzó, ő ezt nem érzi.
Mourikis asszony szerint az önbizalom növelésének nagy része, hogy minden test “jó test” és megérdemli az élvezetet.
Amikor az emberek nem látják a testtípusukat a mainstream médiában ábrázolva, az gátolja őket abban, hogy jól érezzék magukat a sajátjukkal kapcsolatban.
“A test sokszínűsége komolyan hiányzik – a médiában uralkodó narratíva bizonyos típusú emberek és testek – nevezetesen először a cisz, hetero, fehér, vékony, nem fogyatékos férfiak, majd a nők – élvezete és szexualitása köré összpontosul” – mondja Ms Mourikis.
A többi dolog, ami visszatart minket attól, hogy szexuálisan magabiztosnak érezzük magunkat, többek között az, hogy lebeszélnek minket arról, hogy szexuálisak legyünk és felfedezzük a testünket – akár a szüleink, az iskolánk vagy a partnereink -, és nem tanítják meg, hogy kommunikáljuk szexuális preferenciáinkat vagy szabjunk határokat.
Milyen a szexuális magabiztosság
A szexuális magabiztosságnak vannak más jelei is, mint hogy jól érezzük magunkat a testünkben. Lehet, hogy bizonyos területeken magabiztosabbnak érzi magát, mint másokon.
Hit, hogy megérdemli az élvezetet
A szexuálisan magabiztos ember tudja, hogy szabad megélnie az élvezetet és az örömöt, mondja Ms Mourikis.
A saját szexuális vágyainak megértése és kommunikálása
A szexuális magabiztosság jele, hogy tudja, mit élvez, és képes azt megfogalmazni.
Dr. Fox szerint “nincs közös nyelvünk, amikor a szexről van szó”, ezért jó kommunikátoroknak és hallgatóknak kell lennünk.
A partnerünk megértése és meghallgatása
A szexuális magabiztosság azt jelenti, hogy valaki aktívan figyel a partnere igényeire – magyarázza Dr. Fox.
Ez azt is jelenti, hogy tiszteletben tartjuk ezeket a vágyakat, és elismerjük, hogy azok eltérhetnek a sajátjainktól, mondja Ms Mourikis.
Határok felállítása és elfogadása
A szexuálisan magabiztos ember tudja, hogyan kell határokat szabni és elfogadni másokét.
“Ez azt jelenti, hogy megosztjuk, mit vagyunk hajlandóak megtenni, és mit nem, és elfogadjuk mások határait anélkül, hogy ezt szemére vetnénk nekik, vagy elutasítva éreznénk magunkat”, mondja Ms Mourikis.
5 tipp a szexuális magabiztossághoz
Mourikis asszony öt tippet ad a szexuális magabiztosság növeléséhez:
- 1. Találd ki, mihez vonzódsz és mi érdekel téged különböző forrásokkal (például különböző maszturbációs stílusokkal vagy különböző partnerekkel) való kapcsolatteremtés révén, és figyeld meg, hogyan reagál a tested.
- 2. Légy kíváncsi arra, hogy mi történik a testedben és a szexuális élményeidben. Ha az ítélkezésmentes kíváncsiságból indulsz ki, lehetőséget adsz magadnak arra, hogy élvezd, elégedettnek és magabiztosnak érezd magad a változatos tapasztalatokban.
- 3.Ismerje fel a kultúra szerepét. Az embereket arra tanítják, hogy a szexi egy bizonyos módon néz ki. A kultúrán keresztül megtanuljuk és internalizáljuk a zsírfóbiát, a colorizmust, a képesség- és az ageizmust is – mondja Mourikis asszony. Mindezek az üzenetek tájékoztatnak arról, hogyan érezzük magunkat a testünkkel kapcsolatban – mind szexuális lényként, mind olyan testként, amely megérdemli az élvezetet és a szexet.
- 4. Váltsunk át a performatív szexről a kellemes szexuális élményekre azáltal, hogy gyakoroljuk az odafigyelést, és figyeljük meg a gondolatokat, ahogy ki-be járnak az elménkben, és folyamatosan hozzuk vissza magunkat a pillanatba.
- 5. Tanuljuk meg, hogyan kommunikáljuk azt, amit szeretnénk azokkal, akikkel szexuális kapcsolatban vagyunk. Tanulj meg közvetlen lenni, gyakran ellenőrizni, használni a testbeszédet (például vezetni a kezeddel vagy az ő kezükkel vagy verbális jelzésekkel).
Ez a cikk csak általános információkat tartalmaz. Meg kell fontolnia, hogy az Ön konkrét körülményeivel kapcsolatban független szakmai tanácsot kérjen.
*A neveket a magánélet védelme érdekében megváltoztattuk.