Három nő osztja meg, hogyan fogyott el végre a hasi zsír

“Rengeteget fogytam, de a hasi zsír az utolsó hely – miért van ez így?”

Kétségtelen, hogy a legtöbb anyuka azonosulni tud ezzel. Lehet, hogy egész életedben lapos volt a hasad, de mióta gyerekeid vannak, úgy tűnik, nem tudod visszaszerezni azt a lapos hasat, amire egykor olyan büszke voltál.”

Három egészséges anyukánk, akik mindannyian részt vesznek a 28 napos fogyókúrás kihívásban, megosztották velünk, hogyan adták le a hasi zsírjukat. Olvass tovább alább…

Három nő osztja meg, hogyan vesztette el végre a hasi zsírját

Úgy tűnik, az egyetlen dolog, amiben sokan közülünk nem vagyunk olyan jók, az a türelem. És ez az, ahol elronthatjuk a fogyókúránkat.

Mindannyian eredményeket akarunk… és eredményeket akarunk MOST! De a fogyás valóban időt és erőfeszítést igényel, és nem megy egyik napról a másikra. Különösen a problémás területeken – mint például a has – lévő zsírral való küzdelem.

Azt tudjuk garantálni, hogy egy egészséges étkezési terv követésével, amely tele van sovány fehérjetartalmú étrenddel és egészséges nassolnivalókkal, mint például az Egészséges Mami Smoothie-k, jó úton fogsz haladni a laposabb has felé.

Ezt kombinálva heti 4-5 alkalommal tisztességes mennyiségű testmozgással (a 28 napos fogyókúrás kihívás HIIT edzése erre is kiválóan alkalmas), képes leszel visszaszerezni azt az egykor feszes és tónusos hasat, amivel egykor rendelkeztél (vagy amire vágytál).

Mi több, a januári 28 napos fogyókúrás kihívásunk a mi méregtelenítő és foszlós kihívásunk – ami azt jelenti, hogy még több zsírégető recepthez és hasizomformáló specifikus gyakorlathoz jutsz hozzá. Tudj meg többet a 28 napos fogyókúrás kihívásról ITT.

Az emberek azt fogják mondani, hogy nem lehet a hasadat diétával megcélozni, és hogy a testmozgás az egyetlen módja annak, hogy megszabadulj a felesleges zsírtól.

Hiszünk abban, hogy az Egészséges Mami oldalon megjelenő összes fogyási sikertörténetben megmutattuk, hogy a választott ételek visszahatnak a hasi fogyásra. Néhány további módja a zsírvesztés felgyorsításának, ha különböző táplálékkiegészítőket használsz.

Hogy segítsen inspirálni és motiválni téged a pocak-átalakulási utadon – ez a három nő bemutatja a mama-pocak átalakulását és azt, hogyan csinálták.

Íme, hogyan veszítették el ezek az anyukák a hasi zsírpárnáikat:

A kétgyermekes anyuka, Samara átalakulása HAZUG!

És bárki számára, aki tudni szeretné, hogyan érte el azokat a dögös hasizmokat, Samara megosztotta a három legfontosabb tippjét, amelyek segítettek neki megszabadulni a hasi zsírpárnáktól, és szupersztárként nézni és érezni magát:

1. Kezdd egyszerűen: Ne becsüld alá egy jó séta erejét. Amint a fittségi szinted növekszik, próbáld meg beiktatni egy kis kocogást. Én már a második lányom születése utáni első hetekben elkezdtem sétálni. A friss levegő mindenkinek jót tett. Lassan ezt időnként kocogássá növeltem, most pedig azt próbálom megnézni, hogy meddig tudok futni. Érzem és látom a különbséget a középső részemben.
2. Soha ne becsüld alá a jó öreg ropogtatást: Keverd meg egy kicsit azt is. Próbálj ki néhány normál ropogtatást, tegyél bele néhány csavart ropogtatást, majd dobj be néhány ferde ropogtatást! Én szeretem a magasított ropogtatáshoz az edzőlabdán végzett ropogtatásokat is!
3. Tiszta étkezés és ivás: Azt mondják, hogy a hasizom a konyhában készül, és ennél igazabbat nem is mondhatnának! Ha tényleg meg akarsz szabadulni a hasad körüli zsírtól vagy puffadástól, akkor ügyelj arra, hogy az étkezésed tiszta legyen! Az éheztetés nem fog működni! A Challenge Hubban található ételek tele vannak tökéletes, kiegyensúlyozott receptekkel, amelyek biztosítják a szervezeted számára a szükséges tápanyagokat és energiát!

Leah

Még 2015 februárjában Leah fáradtnak érezte magát, nem volt energiája, állandóan felpuffadtnak érezte magát és 75 kilót nyomott. Mivel egészségesebbnek és boldogabbnak akarta érezni magát, belevágott, és belevágott az első 28 napos fogyókúrába, amikor a legkisebb gyermeke öt hónapos volt.

Az étkezési és edzésterveket 6 hónapon keresztül betartva Leah 15 kg-ot* fogyott – ez átlagosan heti 500 g-1 kg-os fogyást jelent.

Az út során Leah megtanulta a zsír legyőzéséhez szükséges legjobb gyakorlatokat:

1. 28 napos fogyókúra gyakorlatok – A The Healthy Mummy 28 Day Weight Loss Challenge étkezési terveinek követése mellett rendszeresen végzem a kihívás gyakorlatait.
2. Futás – A futás nem csak egy nagyszerű kardió edzés, amely gyorsan égeti a zsírt, de az egész hasadat is megdolgoztatja.
3. The Healthy Mummy Tummy Tamer Challenge – Ezt már többször is elvégeztem az Egészséges Mami utam során, és biztosan működik! Ez a kihívás megtanított néhány új gyakorlatra, amelyek a törzsem különböző részeit célozták meg, különösen a V-emelés ferde csavarral. Szerezd meg a Tummy Tamer Guide-ot itt!
4. Plank – Imádom a plankokat. Fájnak, DE a plank az egyik legjobb gyakorlat a törzs kondicionálására. További bónusz, hogy megdolgoztatja a farizmokat és a combizmokat is, támogatja a helyes testtartást, és javítja az egyensúlyt. Naponta háromszor 60 másodperces plankot próbálok végezni.
5. Fali ülések – A fali ülésekhez be kell húznod a hasadat, és meg kell feszítened a hasizmaidat, mert a fali ülés az. Ha nem feszíted meg a hasizmaidat egész idő alatt, amíg faliüléseket végzel, akkor nem igazán csinálod rendesen. Igen, fáj, de teljesen megéri a fájdalmat!

Sascha

Sascha elárulta, hogy terhessége alatt túl sokat evett, majd a szülés után nehezen tudta eltolni a plusz súlyt.

“Soha nem kellett figyelnem arra, hogy mit eszem, így az első terhességem alatt ezt teljesen kihasználtam” – meséli a The Healthy Mummy-nak.

“Fáradt voltam, és állandóan az ételeken járt az eszem. Ezután belenéztem a tükörbe, és teljesen megdöbbentem.”

A The Healthy Mummy smoothie-k segítségével Sascha 20 kilót dobott le, és további 5 kilót fogyott a testmozgással.

“A Healthy Mummy megváltoztatta az életemet. Arra sarkallt, hogy képzettebb legyek, arra késztetett, hogy mélyebb szinten fedezzem fel az ételeket és kísérletezzek. Már nem félek az ételtől” – teszi hozzá.

“Soha nem néztem vissza, egy életre szóló, egészséges kapcsolatot alakítottam ki az étellel.”

“Szeretné eltüntetni a hasi zsírréteget, de úgy érzi, hogy nincs ideje a napjában a testmozgásra és az egészséges táplálkozásra? Ebben segíthet az Egészséges Mami 28 napos fogyókúra kihívása.

Kihívásunk tartalmazza a következőket:

• 28 nap otthoni edzésprogramot (nincs szükség edzőteremre) – videós oktatással
• Szabályozható és szoptatásbarát étkezési terveket
• Az elfoglalt anyukák számára időhatékony gyakorlatokat – 30 perc alatt
• A kihívás a Pilates gyakorlatokat kombinálja intervallum- és körkörös edzéssel (HIIT)
• Egyszerű és haladó fittségi szinteknek is megfelel.
• Egyszerűen elkészíthető receptek ezreinek otthona.

Ha többet szeretne megtudni a 28 napos fogyókúrás kihívásról, kattintson ide.