Teniszezéssel elégetett kalóriák
A teniszezéssel elégetett kalóriák mennyisége a csoportos órákon vagy a mérkőzéseken való játékban néhány változótól függ, például attól, hogy páros vagy egyéni játékot játszol, valamint a súlyodtól. Emma Bryce a Ted Edtől elmagyarázza, mi az a kalória, és milyen tényezők határozzák meg a különböző tényezőket, amelyek az elégetett kalóriák és a szükségletek kiszámításánál számítanak (fenti videó).
Az alábbi adatok a Medicine and Science in Sports and Exercise folyóiratból származnak, amely az American College of Sports Medicine hitelesített folyóirata.
Tennis páros játékkal elégetett kalóriák
-
Ha 60 kg körüli a súlyod: 354 kalória ég el teniszezéssel óránként
-
Ha 70 kg körüli a súlyod: 422 kalória ég el óránként
-
Ha 80 kg körüli a súlyod: Ha 90 kg körül vagy: 558 kalóriát égetsz el óránként
Teniszezés közben elégetett kalóriák
-
Ha 60 kg körül vagy: Ha körülbelül 70kg-ot nyomsz: 563 kalóriát égetsz el óránként
-
Ha körülbelül 70kg-ot nyomsz: 563 kalóriát égetsz el óránként
-
Ha körülbelül 80kg-ot nyomsz: 654 kalória elégetése óránként
-
Ha 90 kg körül vagy: 745 kalória elégetése óránként
Ezeken kívül még sok más előnye is van a tenisznek. Az egész testedet igénybe veszi az izomformáló edzés érdekében. Miközben futsz, bukfencezel és ütögeted a labdát, használod a lábaidat, a hasizmaidat, a vállaidat, a karjaidat, a hátadat és a mellkasodat. A teniszezés a szív- és érrendszeri állóképességedet is fokozhatja, és könnyebben tudsz más tevékenységeket is végezni anélkül, hogy olyan gyorsan elfáradnál. Amint tehát a fenti javaslatból láthatod, általában több kalóriát égetsz el az egyes teniszmeccseken, mint a párosban. Akár egyedül akarsz teniszezni egyesben, akár egy partnerrel párosban, a tenisz fantasztikus módja annak, hogy aktív és egészséges maradj.