Ezt a cikket a RefluxMD Medical Authors Team és Reviewers írta és/vagy véleményezte
Az egészséges és GERD-barát nassolnivalók egyike lehet azoknak a nagyszerű fejlesztéseknek, amelyeket egy átfogó GERD-barát program és az egészséges étrend részeként végezhet. Túl gyakran nassoljuk egyszerűen azokat a dolgokat, amiket szeretünk, mint a chips, a keksz és a sajt, a jégkrém… nos, érti a lényeget. A GERD-ben szenvedők számára azonban fontos, hogy olyan ételeket fogyasszanak, amelyek nem váltanak ki savas reflux tüneteket, és nem növelik a derékvonalat.
A kérdése:
Melyek a jó nassolnivalók, amelyek nem táplálják a savas refluxot?
ReflluxMD válasza:
Köszönjük, hogy feltette a kérdését. A nassolás csak egy eleme a hatékony savas reflux diétának. Ezért fejlesztettük ki a RefluxMD Recept a megkönnyebbüléshez, a GERD-barát étkezési tervünket és diétás programunkat, Mivel az adagok mérete minden diéta szempontjából kritikus, különösen a GERD-ben szenvedők számára, erősen javasoljuk, hogy naponta három kis étkezést fogyasszon két tartalmas nassolnivalóval együtt. Ezek a tippek a GERD-barát nassolnivalókkal együtt segítenek elkerülni azokat az éhségérzeteket, amelyek gyakran vezetnek túlzott evéshez.
Itt van néhány ajánlás az Ön számára:
- Túró és alma: Egyszerűen magozzon ki egy golden delicious vagy piros almát, vágja apró szeletekre, és adjon hozzá fél csésze zsírszegény túrót.
- Edamame: Pároljon vagy főzzön meg egy fél csésze héjas szójababot, és ízlés szerint adjon hozzá egy csipet sót.
- Banán: A legjobban szállítható rágcsálnivaló mind közül! Még saját védőburkolatban is kapható.
- Bébirépa: Másfél csésze bébirépa könnyen megtalálható és elkészíthető. Hogy fűszerezze a rágcsálnivalót, adjon hozzá 2 evőkanálnyi humuszt.
- Keménytojás: Könnyen elkészíthető előző este, és amikor készen van, csak szeletelje fel, és helyezze a szeleteket egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyérre.
- Zsírszegény görög joghurt: Keress egy sima vagy ízesített görög joghurtot, és nassolj egy fél csésze adagot. Akár néhány gyümölcsöt is adhat hozzá, hogy egy kicsit feldobja az ízlelőbimbókat.
- Mandula: Rágcsáljon 8-10 enyhén sózott mandulát.
- Szőlő: 1 csésze szőlő általában 25-30 szem, és frissítő és ízletes nassolnivaló.
- Zeller mogyoróvajjal: Gyors, egyszerű és szórakoztató!
- Sajt és keksz: Próbáljon ki 4-6 teljes kiőrlésű kekszet zsírszegény vagy zsírmentes sajttal.
- Granola gyümölcsökkel: Fél csésze müzli néhány szem eperrel vagy áfonyával.
- Popcorn: Két és fél csésze levegőn pattogtatott pattogatott kukorica.
- Melba Toast Crackers: 4-5 keksz, rozsos vagy pumpernickel keksz.
- Instant puding: Használjon zsír- és cukormentes pudingkeveréket, és használjon zsírmentes tejet.
- Bagel és mogyoróvaj: Kenjen mogyoróvajat egy teljes kiőrlésű bagel felére.
- Avokádó: Egy fél avokádó magas rosttartalmú snack.
- Friss zöldségek: Egy csésze kedvenc zöldségeidből, például uborkából, gombából, zellerből vagy brokkoliból.
- Szőlőmag és joghurt: Egyharmad csésze szőlőmag négy uncia zsírmentes joghurttal.
- Pisztácia:
- Napraforgómag: Egyen meg 20-25 darabot, és már a héj eltávolítása is csökkenti az étvágyat!
- Napraforgómag:
Remélem, ez segít az egészséges nassolás elkezdésében!
A diéta és a testsúlyszabályozás jelentősége a GERD tüneteire
A GERD-vel diagnosztizált betegek esetében a legtöbb orvos étrendmódosítást és fogyást javasol, ha túlsúly és/vagy elhízás a probléma. A RefluxMD több mint egy évet töltött egy innovatív program kidolgozásával, amely e két elemre összpontosít; az étrendre és a testsúlykezelésre. Úgy gondoljuk, hogy a RefluxMD Recept a megkönnyebbüléshez a ma elérhető legjobb étkezési terv és diétás program, amelyet kizárólag a GERD-ben szenvedők számára fejlesztettek ki. A 27 feletti BMI-vel rendelkezők számára gyors fogyás ajánlott, reméljük, hogy fontolóra veszi a Scale Down for Relief programot. Arra bátorítom, hogy tudjon meg többet erről a két programról, és ha bármilyen kérdése van, vegye fel velünk a kapcsolatot a [email protected].
címen.