Rolled Ground Balls
Egyszerűnek tűnik, de minden korosztály számára megfelelő. A labdákat olyan puhára vagy keményre lehet gurítani, amennyire szükséges, és az ugrálás típusa szabályozható. A játékosok földlabdapozíciót vesznek fel széles talppal, fenékkel lefelé, kezüket előre nyújtva (a kesztyűs kéz csuklója lazán, hogy az edző láthassa a kesztyű belsejét, az ujjak lefelé mutassanak). Használjunk sík felületet a rossz ugrások – és a rossz szokások – megelőzése érdekében. Az első labdát közvetlenül a kesztyűbe kell gurítani kb. 10 láb távolságból. A játékosok tartsák a földlabdás pozíciót öt ismétlésig, hogy érezzenek egy kis égést a combjukban. Ahogy a játékosok megszokják a földlabdák megfelelő mezőnyjátékát, az edző hátrébb léphet, és keményebben guríthatja a labdákat. A kondicionálás érdekében az idősebb játékosokat meg lehet kérni, hogy több ismétlésen keresztül tartsák a pozíciót. A labdát elöl kell elkapni, hogy a szemek követni tudják azt a kesztyűbe. Életkornak megfelelő: minden korosztály.
Elkapás utáni dobás
Ez a gyakorlathoz baseball-labdákat kell használni. Megerősíti azt a koncepciót, hogy először el kell kapni a földön lévő labdát, lendületet kell generálni a cél felé, el kell dobni a labdát és követni kell a dobást. Három kúpot kell felállítani egymástól néhány méter távolságra, egy vonalban a célpont felé, ahová a dobás történik (a legegyszerűbb a második bázisnál az 5-4 force out szimulációjaként felállítani). A játékos jobb lábbal az első kúp mellé áll, és földlabdavető pozíciót vesz fel (széles alapállás, fenékkel lefelé, kezek elöl). A labdát az edző gurítja a játékosnak, aki mezőnyjátékos, vagy a játékos egy labdával indul, és szimulálja a mezőnyjátékos pozíciót. A játékos a második kúphoz lép, elengedi a labdát, és a dobást a harmadik kúp mellett a cél felé követi (a kúpokat úgy kell elhelyezni, hogy a távolság megfelelő legyen a kívánt eredmény eléréséhez az adott korosztály számára). Hangsúlyozzuk a négyesfogást. A labdát az edzőnek, egy másik csapattársnak vagy a falon lévő célpont felé lehet dobni. A játékos maradjon alacsonyan (és ne álljon fel egyenesen) atletikus helyzetben a labdavezetés után. Ez egy céltáblát használó versennyé alakítható. Azok a játékosok, akik eltalálják a célt, életben maradnak, míg azok, akik nem találják el, kiesnek. Életkornak megfelelő: minden korosztály.
Hátvédgyakorlatok
Ezekhez a gyakorlatokhoz baseball-labdákat kell használni. Csakúgy, mint a hagyományos földlabdánál, a fonákot a test előtt fogjuk, hogy a szemek követni tudják a labdát a kesztyűbe, és hogy a csukló és az alkar ne legyen útban. A játékosoknak széles alapot kell kialakítaniuk, fenékkel lefelé. Kétféle hátsókezet lehet gyakorolni:
Dobásoldali lábas hátsókezes gyakorlat
Ezt a hátsókezet olyan keményen beütött labdáknál használják, amelyek kissé a játékos hátsó keze felőli oldalon vannak. A játékos az edző előtt sorakozik fel, jobb lábát kinyújtva. A jobb lábát úgy fordítja, hogy a lábfej az edző felé nézzen, és a bal térdét a földre ejti (balkezeseknél fordítva). Széles alapot hoz létre, hogy a fenék leérjen, és a kesztyű a jobb láb előtt legyen az edző felé. Az edzőnek elég közel kell lennie ahhoz, hogy a labdákat közvetlenül a kesztyűbe gurítsa, amíg a játékos el nem sajátítja el, hogy a labdát elöl elkapja az egyik kezével, megszorítja a kesztyűt és a test közepére viszi. A labdát közvetlenül az elülső láb felé gurítja. A kesztyűs kéz csuklójának lazának kell lennie, hogy az edző belelásson a kesztyűbe. A játékosok kerüljék a kesztyű csavarását, hogy ne zárják be túl hamar. Öt ismétlés után egy másik játékos próbálja meg. Ahogy a játékosok egyre fejlettebbek lesznek, néhány centiméterrel felemelhetik a talajról a hátsó térdüket. Az ilyen módon történő ismétlések hozzáadása segíthet a kondicionálásban is. Életkornak megfelelő: 7-15 éves kor felett.
Kesztyűs oldallábas hátsókezes gyakorlat
Ez a hátsókezes gyakorlat nagyobb elérést biztosít a játékosok számára, akik messzebbre érnek a hátsókezük oldalán. A játékos felsorakozik az edző előtt, megfogja a bal lábát, és keresztbe teszi a jobb felett, mintha sétálni fordulna. A jobb térd a földre esik (balkezeseknél fordítva), hasonlóan a sétáló lándzsához. Széles alapot teremt, hogy segítsen a fenék lefelé és a kesztyű a test elé kerüljön. A labdát az elülső lábtól kapjuk el ahelyett, hogy előtte lenne (de még mindig a test előtt). Az edzőnek elég közel kell lennie ahhoz, hogy a labdákat közvetlenül a kesztyűbe gurítsa, amíg a játékos el nem sajátítja el, hogy a labdát egy kézzel elől kapja el, a kesztyűt megszorítva és a test közepére hozva. A labdát kissé a vezető láb elé gurítják. A kesztyűs kéz csuklójának lazának kell lennie, hogy az edző belelásson a kesztyűbe. A játékosok kerüljék a kesztyű csavarását, hogy ne zárják be túl hamar. Öt ismétlés után egy másik játékos próbálja meg. Ahogy a játékosok egyre haladóbbak lesznek, néhány centiméterrel felemelhetik a talajról az utánfutó térdét. Az ilyen módon történő ismétlések hozzáadása segíthet a kondicionálásban is. Életkornak megfelelő: 7-15 éves korig.
High Five Drill (Underhand Flip)
Használj baseball-labdát ehhez a gyakorlathoz. Az underhand flipet gyakorlatilag minden középpályás használja valamikor, ezért már fiatal korban be kell vezetni és gyakorolni kell. A játékosok álljanak fel az edzővel szemben, tőle 10-15 méterre. Vegyék fel az alapvető földlabdapozíciót (széles alapállás, fenék lefelé, kezek elöl). A labdát a játékoshoz gurítják. A játékos először elkapja a labdát, lendületet vesz a cél felé, alulról szaltózik, és a szaltót az edző felé követve fejmagasságban magasan tartott kézzel fejezi be. Amikor a játékos odaér az edzőhöz, ad neki egy pacsit (a kéz nem csökkenhet a fejmagasság alá, amíg a pacsit be nem fejezte). Használja a test lendületét a dobás célba juttatásához. A csukló merev marad, és a kar nem lendül. Kerülje azt is, hogy a labda leperegjen az ujjakról. Életkornak megfelelő: 7-15 éves kor felett.
Box Drill – (Underhand Flip) Short to Second
Használj baseball-labdát ehhez a gyakorlathoz. Hozz létre egy dobozt négy játékossal, akik egymástól legfeljebb 25 láb távolságra állnak (fiatalabb játékosoknál közelebb). Az ötödik játékos bármelyik játékos mögött áll bármelyik sarokban. Az első dobás abból a sarokból történik, ahol két játékos van. Ne használj kesztyűt – növeli a koncentrációt. Mindegyik játékos a tőle jobbra lévő sarokkal néz szembe. A dobó megmozgatja a lábát vagy átmegy, a labdát a tőle balra lévő saroknál lévő játékosnak dobja, a kezét magasan hagyja, és követi a dobást az adott sarokba. A következő sarokba érve forduljon a jobb oldali sarok felé, és két kezét nyújtsa előre, készen arra, hogy fogadja a dobást, amikor az körbeér. Elkapni a labdát először, lendületet venni, dobni és követni a következő sarokig. Hangsúlyozd a merev csuklót, ne legyen extra karmozgás, hagyd magasan a kezed és kövesd a szaltót. Ez bármilyen korú játékosokkal elvégezhető. A legfiatalabb játékosoknál érdemes kesztyűt használni és számolni, hogy melyik ötfős csoport tudja a legtöbbet elkapni egymás után anélkül, hogy egyet is kihagyna. Életkornak megfelelő: 7-15 éves korig.
Box Drill – (Underhand Flip) Second to Short
Használj baseball-labdákat ehhez a gyakorlathoz. Hozz létre egy dobozt négy játékossal, akik egymástól legfeljebb 25 láb távolságra állnak (fiatalabb játékosoknál közelebb). Az ötödik játékos bármelyik játékos mögött áll bármelyik sarokban. Az első dobás abból a sarokból történik, ahol két játékos áll. Ne használj kesztyűt – növeli a koncentrációt. Mindegyik játékos a bal oldali sarokkal néz szembe. A dobójátékos megmozgatja a lábát vagy átmegy, a labdát a teste előtt tartja a kezében, a labdát a tőle jobbra lévő sarokban lévő játékoshoz dobja anélkül, hogy a testét elfordítaná vagy a karját lendítené, a kezét magasan hagyja, és követi a dobást az adott sarokba. A következő sarokba érve forduljon a bal oldali sarok felé, és két kezét nyújtsa előre, készen arra, hogy fogadja a dobást, amikor az körbeér. Kapd el először a labdát, adj lendületet, szaltózz, és kövesd a következő sarokig. Ez sokkal kényelmetlenebb, mert a kéz mindig a test előtt marad. Fontos, hogy a csukló merev maradjon, és ne forduljon a test teljesen a cél felé, hogy a kéz már ne legyen elöl. A legfiatalabb játékosoknak érdemes kesztyűt használni és számolni, hogy melyik ötfős csoport tudja a legtöbbet elkapni egymás után anélkül, hogy egyet is kihagyna. Életkornak megfelelő: 7-15 éves kor felett.
4-6/6-4 Drill
Ez a gyakorlathoz baseball-labdákat használj. A kettős játék összerakása. Az egyik csoport felsorakozik a shortstopnál. Egy másik csoport a másodiknál áll fel. Az edző azt mondja: “Gyerünk”, és földlabdát dob a shortstop vonal első játékosának. A második sorban lévő első játékos a zsákhoz fut, bal lábát a zsákra teszi, és mindkét kezét mellmagasságban céltáblának tartja. A shortstop elkapja a labdát, és egy kéz alatti szaltót hajt végre a második alapember felé, aki jobb lábbal a labdára lép, és elkapja azt. A második alapember visszaadja a labdát az edzőnek, és a játékosok a szemben lévő vonalak végére mennek. Miután minden játékos többször ment, cseréljetek, és dolgozzatok a 4-6 duplajátékos beadáson. A gyakorlat megfordul. A különbség az, hogy a shortstop a jobb lábát a zsákra teszi, a bal lábát pedig a labda felé viszi. Ahogy a játékosok elkényelmesednek, dobhatnak az edzőnek vagy az első bázisnál lévő csapattársaknak, hogy befejezzék a dupla játékot. Hangsúlyozzuk a kéz alatti dobást, és azt, hogy a második bázist fedező játékosoknak korán oda kell érniük, és helyhez kötött célpontok legyenek a csapattársaik számára. Életkornak megfelelő: 7-15 éves korig.