Mindannyian tudjuk, hogy a tenger gyümölcsei nagyszerű fehérje- és omega-3 forrás, és hogy jót tesznek a baba agyának és testének fejlődésének. De azt is tudjuk, hogy csak néhány olyan tengeri herkentyű van az étlapon, amelyet terhesség és szoptatás alatt biztonságosan fogyaszthatunk, míg másokat nem tartanak biztonságosnak, mert nagy mennyiségű metil-higany-t tartalmaznak? Ez igaz, és még ha nem is érdekelnek a tengeri ételek, akkor is nagyszerű kiegészítői lehetnek a tányérodnak, hogy segítsék a baba fejlődését. Nos, ebben a cikkben megtudhatod, hogy a garnélarák fogyasztása biztonságosnak tekinthető-e.
- A garnélarák biztonságos étel szoptatás alatt?
- Milyen előnyei vannak a tengeri herkentyűk fogyasztásának szoptatás alatt?
- A szoptatás alatt kerülendő tengeri herkentyűk
- Biztonságos-e kagylót enni a szoptatás alatt, ha a családban allergia fordul elő?
- Vigyázz, ha tengeri herkentyűket fogyasztasz a szoptatás alatt
A garnélarák biztonságos étel a szoptatás alatt?
A halak és kagylók fontos részét képezik az egészséges étrendnek. A tenger gyümölcsei nagy mennyiségben tartalmaznak omega-3 zsírsavakat (DHA és EPA), és ezek létfontosságúak a baba szemének és idegrendszerének fejlődéséhez. A halak fehérjében és D-vitaminban gazdagok, és alacsony a telített zsírtartalmuk. Egyes halak azonban nagy mennyiségű metil-higanyt tartalmaznak. A metil-higany olyan szennyezőanyag, amely mindenhol megtalálható – az ipari hulladékokon keresztül a vízben is. A halak és más tengeri növények és állatok a vízzel, amelyben úsznak, felveszik ezt a szennyező anyagot. Szinte minden hal és kagyló tartalmaz valamilyen mennyiségű higanyt, de a nagy ragadozóhalak szívják fel a legtöbbet. Mivel a higany az anyatejen keresztül átjuthat a csecsemőbe, a túlzott mennyiség veszélyt jelenthet a csecsemőre. A metil-higany egy idegméreg, amely hatással lehet a baba fejlődő idegrendszerére.
Milyen előnyei vannak a tengeri herkentyűk fogyasztásának szoptatáskor?
Minden hal és kagylóhal tele van fehérjével és omega-3 zsírsavakkal (DHA és EPA), valamint elősegítik a szív egészségét és támogatják az immunrendszert.
- Garnélarák: A garnélarák kiváló forrása az omega-3 zsírsavaknak, amelyek fontosak a baba agyának és szemének megfelelő fejlődéséhez. Fehérjében és vasban is gazdagok
- Lazac: A lazac alacsony telített zsírtartalmú, és magas a fehérje, az omega-3 zsírsavak, a d-vitamin és más létfontosságú tápanyagok tartalma
- Tőkehal: Az aminosavak a szervezet építőkövei. Támogatja az immunrendszert, és a Pollock fogyasztása elegendő mennyiségű aminosavval látja el
- Tonhal: A tonhal tele van létfontosságú tápanyagokkal, amelyek elősegítik a szív egészségét. Gazdag omega-3 zsírsavakban, fehérjében és javítja az immunrendszert
Szoptatás alatt kerülendő tengeri herkentyűk
Az alábbi tengeri herkentyűket ne fogyassza, mivel nagy mennyiségben tartalmaznak metil-higany-t:
- Cápa
- Király makréla
- Kardhal
- Csillehal
Az Ön által elfogyasztott ételek általában 6 órán belül átjutnak a babához, de néhány ételnek csak egy óra vagy 24 óra alatt jut el a babához. Ezért fontos, hogy bölcsen és biztonságosan étkezzünk.
Halak, amelyeket biztonságosan fogyaszthatunk szoptatás alatt
Másrészt, néhány halnak alacsony a higanytartalma, amelyeket nyugodtan fogyaszthatunk szoptatás alatt. A bevitelt azonban 8-12 unciára kell korlátozni, ami nagyjából heti körülbelül két adagot jelent. Ezek a következők:
- Garnélarák
- Salmon
- Konzerv könnyű tonhal
- Tilapia
- Harcsa
- Kocka
- Pollock
Szoptatás alatt tehát fogyaszthat garnélát, de hetente csak körülbelül 12 unciát.
Biztonságos-e kagylót enni a szoptatás alatt, ha a családomban allergia fordul elő?
Az allergia általában családonként jelentkezik. A kagylók a leggyakoribb ételallergének közé tartoznak. Ne fogyassza, ha kagylóallergia vagy bármilyen más ételallergia fordul elő a családjában. Ha valamelyik szülőnél már előfordult allergia, bölcs dolog lenne kerülni az erősen allergizáló ételeket. Még ha nincs is ételallergiája, jobb, ha megbeszéli orvosával, mielőtt szoptatás alatt beillesztené az étrendjébe. Ha a kagyló fogyasztása után a gyermeke allergiás tüneteket mutat, mint például hasmenés, csalánkiütés, duzzanat, légzési nehézség, akkor azonnal forduljon gyermeke gyermekorvosához. Kerülje a kagylók fogyasztását, ha gyermeke az allergia bármely jelét mutatja.
Vigyázz, ha tengeri herkentyűket eszik szoptatás alatt
Míg a halat és a kagylót a táplálkozási előnyei miatt fogyaszthatja, kérjük, tartsa szem előtt az alábbi pontokat is:
- Soha ne fogyasszon nyers tengeri herkentyűket: A nyers tenger gyümölcsei káros baktériumokat és vírusokat tartalmazhatnak, amelyek ételmérgezést okozhatnak Önnek. Nem valószínű, hogy átterjed a babára, de jobb elkerülni a megbetegedést ebben az időszakban, amikor a babának kell szentelnie az idejét.
- Honnan tudhatja, hogy a hal megfelelően van-e megfőzve:
- A nyers hal áttetsző, és a főzés során átlátszatlanná válik
- Egy kés hegyével ellenőrizheti a hal belsejét. Átlátszatlannak kell lennie, és pelyhekben kell szétválnia
- A garnélarákot mindig 74 fok feletti hőmérsékleten kell főzni, hogy a baktériumok és a férgek ne tudjanak ezen a hőmérsékleten életben maradni
A szoptatás ideje alatt ne fogyasszon garnélarákot és más tengeri ételeket nyersen. A garnélarákok tartalmaznak néhány káros baktériumot, amelyek átadódhatnak a babának, káros hatásokat okozva. Győződjön meg róla, hogy jól megfőzöttek, és ne feledje, hogy a javasolt határértékeken belül fogyassza őket. Azonban ne hagyja abba teljesen a tenger gyümölcseinek fogyasztását, mert akkor hiányozhat néhány létfontosságú tápanyag. Az omega-3 zsírsav dokozahexaénsav (DHA) az agy egyik fő építőköve. Tanulmányok kimutatták, hogy pozitív hatással van a baba látására és neurológiai egészségére Van kisbabája? Táplálás