Eszenciális olajok útmutatója: Aromaterápia & diffúzorok

Mivel annyi lehetőség közül választhatsz, hol kezdd?

Mindannyian tudjuk, hogy az illóolajoknak csodálatos illata van, de tudtad, hogy van néhány izgalmas kutatás, amely ezeket az olajokat valódi egészségügyi előnyökkel kapcsolja össze!

Az illóolajokról szóló útmutató célja, hogy információval lásson el, és tisztázza, mely illóolajok a legalkalmasabbak az Ön igényeihez. Tekintse meg az összes illóolajunkat itt. Már tudja, hogy mit keres? Használja ki első rendelésünk kedvezményét, ha feliratkozik heti hírlevelünkre.

4 illóolaj az alváshoz & relaxáció

Levendula illóolaj

A levendulaolaj évszázadok óta ismert. Állítólag a neve a latin “lavare” szóból származik, ami azt jelenti, hogy “mosni”, illetve a “livendulo” szóból, ami azt jelenti, hogy “fakó vagy kékes”. A világ minden táján számos különböző célra használják, és ma minden bizonnyal az egyik legnépszerűbb illóolaj.

A levendula, bár az egyik legnyugtatóbb illóolaj, számos különböző hatással rendelkezik. Az ókori Egyiptomban gyakran használták balzsamozásra és kozmetikai célokra. Az ókori Rómában a levendulát gyógyító és fertőtlenítő tulajdonságai miatt hirdették, a középkorban pedig egész Angliában használták bútorápolónak és a tiszta ruhák illatosítására (ma is van levendulaillatú mosószer!)

Érdekes tény! Amikor Tutanhamon király sírját felnyitották, olyan edényeket találtak, amelyek levendulára emlékeztető anyagokat tartalmaztak. Ez visszautal arra, hogy az ókori világban balzsamozószerként használták.

A kedvenc márkánk ehhez az illathoz: Most Essential Oils

Az illat előnyei & Hatásai: Hatásai:

• nyugtató
• jótékonyan hat a hangulatra
• csökkenti a szorongást és a depressziót
• antibakteriális
• anti-gombás
• javítja az alvást
• enyhíti a PMS fájdalmat és a feszültséget
• enyhíti a fejfájást és a migrént

A levendulaolajjal több tanulmány is készült, amelyek bizonyítják hatékonyságát mentális egészségügyi problémák kezelésében. Egy 2012-es Health Canada tanulmány szerint a 15 éves vagy idősebb kanadaiak körülbelül 2,6%-a számolt be szorongásos zavar tüneteiről. A természetes megoldásoknak kell az első lépésnek lennie e gyakori betegség kezelésében. Számos klinikai vizsgálat bizonyította, hogy a levendulaolaj szájon át történő alkalmazása segíthet csökkenteni a generalizált szorongásos zavar (GAD) tüneteit. A hatások hasonlóak voltak a GAD tüneteinek kezelésére felírt gyógyszerek gyakori csoportjaihoz, azok kellemetlen mellékhatásai nélkül.

Kamilla illóolaj

A kamillát a történelem során terápiásan használták, már a Kr. u. 1. században is emésztési panaszokra. A levendulához hasonlóan a világ különböző területein eltérő volt a felhasználása, de néhány fő felhasználási területe a kozmetikai és a különböző betegségek megnyugtatására. Ez egy nagyon gyengéd olaj, amely még gyermekeknél is kiválóan használható.

A kamillának két fő fajtája van: Római és német. A római kamilla Nyugat-Európában és Észak-Afrikában őshonos, de ma már világszerte termesztik a különböző mérsékelt égövi régiókban. A német kamilla Európában és Északnyugat-Ázsiában őshonos, és ott ma is vadon terem.

Érdekes tények! Az 1911-ben megjelent Gyógynövénykert című könyv azt állítja, hogy a kamilla figyelemre méltó hatással van más növényekre, hogy azokat életerősnek és élénknek tartsa, és valóban a “növények orvosának” is nevezik. Ha képes egészségesen tartani a növényeket, képzeld el, mit tehet érted!

A kedvenc márkánk ehhez az illathoz: Pranarom Organic Essential Oils

Az előnyök & Hatásai: Hatásai:

• nyugtató és nyugtató
• csökkenti a szorongást és a stresszt
• jó fejfájásra és migrénre
• csökkenti az álmatlanságot
• gyulladáscsökkentő
• segít enyhíteni a csecsemők fogzással járó fájdalmát

Egy ellenőrzött, randomizált klinikai vizsgálatban olyan embereket vizsgáltak, akik kamillakapszulát szedtek a szorongás kezelésére. A vizsgálat kimutatta, hogy a kezelés segített csökkenteni a szorongásos tüneteket az enyhe vagy közepesen súlyos generalizált szorongásos zavarokban szenvedő embereknél.

Ylang Ylang illóolaj

A ylang ylang hosszú múltra tekint vissza, de gyógyászati tulajdonságait csak a 20. század elején ismerték fel, amikor számos betegség, például malária, tífusz és bélpanaszok kezelésére használták. Érdekes módon azt is észrevették, hogy szorongás idején pozitív hatással van a szívre – talán ez volt az első jele nyugtató képességeinek.

A ylang ylang az ylang-ylang fa csillag alakú virágaiból származik, amelyek leggyakrabban Malajziában és Kelet-Ázsia más területein, valamint ma Madagaszkáron találhatók. Az ylang-ylang illóolajok minősége attól függ, hogy mikor és hogyan szedik a fa virágait.

Érdekes tény! Az ylang-ylang fa az ötödik növekedési évéig nem hoz virágot, de ha ez megtörtént, akkor évente körülbelül 45 fontnyi virágot hoz, és akár 50 évig is képes virágot termelni.

A kedvenc márkánk ehhez az illathoz: Aromaforce illóolajok

Az előnyök & Hatások: Aromaforce illóolajok

Hatásai:

• segít az álmatlanságban
• jótékony a magas vérnyomásnál
• segít a szapora szívverés csillapításában
• nyugtató és nyugtató
• jó az ideges feszültségre és szorongásra

Frankincense illóolaj

A frankincense-t már több mint 5 éve értékelik és forgalmazzák,000 éve, és régóta használják szertartások részeként vagy a templomok vagy a vezetők otthonainak illatosítására. Régóta dokumentáltan “mindent gyógyító” olaj, amelyet az emésztési zavaroktól kezdve a köhögésen és a megfázáson át az aranyérig mindenre használnak. Ma már elismerjük ennek az olajnak a gyógyító és nyugtató hatását.

A tömjénolaj a Boswellia és a Commiphora fákból származik. Ezeknek a fáknak a kérge, ha levágják, nedvet ereszt, amelyből megkeményedik, majd gőzöléssel a tömjén illóolajat nyerik belőle.

Érdekes tény! Voltak idők, amikor a tömjén súlyát tekintve többet érhetett, mint az arany, de ennek az anyagnak az értéke zuhant, amikor a Római Birodalom elbukott, és a kereskedelmi útvonalakat elvágták.

A kedvenc márkánk ehhez az illathoz:

Egészséges olajok & Hatásai: Hatásai:

• csillapítja a szorongást
• segít az asztmában
• segít a vastagbélgyulladásban és a Crohn betegségben, valamint más emésztési zavarokban
• oldja a krónikus stresszt
• csökkenti a fájdalmat és a gyulladást
• fokozza az immunitást

4 illóolaj a nagyobb összpontosításért

Rozmaring illóolaj

A rozmaringot valószínűleg megszoktad használni a főzésben, de mi a helyzet a diffúzorodban? Már az ókor óta széles körben használják különböző célokra, többek között esküvői szertartásokon és gyógynövényápolásban is.

Paracelsus, egy híres német-svájci orvos, és botanikus a 16. században népszerűsítette a rozmaringolajat és annak az egész testet erősítő képességét, és kifejezetten a májra, az agyra és a szívre gyakorolt hatásait emelte ki – amiben igaza volt.

Érdekes tény! A rozmaring egy növény leveleiből származik, és az aromaterápiában azt mondják, hogy a levelek a növény tüdeje, amelyek segítenek oxigént szállítani a növénynek és erősítik azt. Röviden, életet ad neki.

A kedvenc márkánk ehhez az illathoz: Pranarom Organic Essential Oils

Hatások: & Hatásai: Az illóolajok és az illóolaj hatása:

• emésztésgátlás
• emésztési panaszok
• méregtelenítés
• megújítja a gondolatokat
• fokozza a koncentrációt
• elősegíti az ellazult, nyugodt légzést

Cédrusfa illóolaj

A cédrusfaolaj egy Észak-Amerikában őshonos fából származik, amely akár 1000 évig is öregedhet. Az ókori Egyiptomban ezt az olajat a mumifikálási folyamatban, rovarok elűzésére és kozmetikumokban használták.

A cédrusfa illóolaj nem csak az összpontosításra és a nyugodt energiára jótékonyan hat, de az elmúlt 100 évben széles körben megfigyelték pozitív hatását olyan bőrproblémákra, mint az ekcéma.

Érdekes tény! A cédrusfa olajat gőzzel desztillálják a fa fájából, és valójában úgy néz ki, mint egy sárgás balzsamszirup. Meleg, fás illata van.

Az előnyök & Hatások: & Hatásai:

• nyugtató
• nyugtató
• vízhajtó
• görcsoldó
• antiszeptikus
• gombaölő
• javítja a koncentrációt

.

• lazítja a görcsöket

pacsuli illóolaj

A pacsuli olaj egy évelő gyógynövényből származik, amely Délkelet-Ázsiában nő 3,6000 és 6000 láb közötti magasságban. Először molyriasztóként használták, ezért gyakran használták a ruházati termékek előállításához.

A pacsuliolaj azon kevesek közé tartozik, amelyek a kor előrehaladtával javulnak – egy régebbi olaj kívánatosabb, mint egy újabb. Nagyszerű kiegyensúlyozónak tartják, és segít nyugodt energiát és nyugodt összpontosítást előidézni, ami sok embernek segít javítani a koncentrációt és a figyelmet.

Érdekes tény! Idővel a pacsuliolaj elveszíti a fanyar illatot, amit sokan nem szeretnek a pacsuliban, és helyette édesebb illatot fejleszt. Az olajok is világos sárgából mély borostyánszínűvé válnak az öregedés során.

Az előnyök & Hatások:

• oldja a feszültséget
• előnyös a meditációhoz
• oldja az aggodalmat és a stresszt
• elősegíti a koncentrációt és az összpontosítást
• bőrápoló alkalmazások – segít a ráncok megjelenésén, hegek és foltok

Eukaliptusz illóolaj

Miatt az eukaliptuszfa oly sok jótékony tulajdonsággal rendelkezik, úgy gondolták, hogy a fa olaja fertőtlenítő hatású lehet. Az olajat először az 1700-as évek végén desztillálták, hogy segítsen csökkenteni a mellkasi megfázást, és az eukaliptuszolaj számos további felhasználási módját fedezték fel a következő években

Az eukaliptusznak több mint 300 faja és 700 fajtája van, és a fák kiterjedt gyökérrendszere hatalmas mennyiségű vizet szív fel, ami oda vezetett, hogy mocsaras, maláriával fertőzött területekre ültették, hogy megpróbálják kiszárítani és tisztítani a talajt és a levegőt.

Érdekes tény! Az eukaliptuszfa a világ egyik leggyorsabban növekvő fája, amely akár 480 láb magasságot is elérhet. Az olaj felhasználása hosszú múltra tekint vissza, többek között az első világháború alatt az agyhártyagyulladás és az influenzajárvány megfékezésére használták.

Az előnyök & Hatások:

• természetes rovarriasztó
• nyugtató
• enyhíti az izomfájdalmakat
• előnyös az övsömörre
• tisztítja a levegőt
• javítja a koncentrációt
• antibakteriális

A kedvenc márkánk ehhez az illathoz: Aromaforce Organic Essential Oils

4 Essential Oils For Mood & Happiness

Ruby Grapefruit Essential Oil

A grapefruitot, bár eredetileg Ázsiából származik, ma már olyan területeken szedik, mint az Egyesült Államok és Brazília. A gyümölcs egy fényes levelű fáról származik, amely körülbelül 10 méter magasra nő.

A grapefruitból származó olaj a gyümölcs héjába mélyen beágyazott mirigyekből származik, amelyek hidegen sajtolva kis mennyiségű olajat adnak. Az illóolaj éles, frissítő illatú, és általában halványsárga vagy világos rubinvörös színű.

Érdekes tény! A grapefruit illóolaj a citrusfélék családjába tartozik, és mint ilyen, a vásárlástól számított 6 hónapon belül fel kell használni.

Az előnyök & Hatások:

Hatásai:

• élénkíti az elmét
• serkenti az emésztést
• tisztítja a dugulást
• pozitív hatással van a hangulatra
• energizál
• élénkít
• élénkíti
• serkenti a képzelőerőt
• serkenti a fantáziát
• serkenti a fantáziát. játékosságot
• általános boldogságérzetet

Citromverbéna illóolaj

Ez az olaj a citromverbéna növényből származik, amely eredetileg Dél-Amerikában őshonos, de a 17. században került Európába. A 18. századra elterjedt a mediterrán és észak-amerikai régiókban.

A citromverbéna növénynek vékony szára és hosszú, halványzöld levelei vannak, amelyekből vízgőz-desztillációval nyerik ki az olajat. A citromverbénaolaj friss, citromos, édes illatú és halvány olajbogyó vagy sárga színű.

Érdekes tény! Tiszta citromverbéna illóolajat néha nehéz találni, mivel a kiskereskedők legtöbbször citromfű- vagy citromfűolajat kínálnak, amelyek nem teljesen azonosak a tiszta citromverbénaolajjal.

Az előnyök & Hatások:

• serkenti az immunitást
• táplálja a kreativitást
• felemelő és élénkítő
• serkenti a képzeletet
• előmozdítja a boldog hangulatot
• enyhíti a szorongást és a depressziót

.

• enyhíti a légzőszervi problémákat

Bergamott illóolaj

A bergamottfa örökzöld eredetű, és úgy tartják, hogy egy édes narancsfa és egy citrusféle keresztezése. Eredetének helye vitatott, Délkelet-Ázsiától Európán át Görögországig, de az olajat régóta használják felvidítóként, amikor az embereket feszültség, stressz vagy rossz hangulat gyötri.

Ez az olaj a bergamottfa gyümölcsének héjából származik, amikor a gyümölcsöt hidegen préselik. Citrusos, de fűszeres aromája miatt gyakran használják parfümökben és más kozmetikai alkalmazásokban.

Érdekes tény! A bergamott egyik legnépszerűbb felhasználási területe a fekete tea, amelyből jól keverhető a népszerű és közkedvelt Earl Grey tea.

Az előnyök & Hatások:

• hasznos légzőszervi problémákra
• bőrproblémák enyhítésére
• antiszeptikus
• energizáló
• stimuláló
• oldja a stresszt és a feszültséget
• pick-me-up

Narancs illóolaj

A narancs illóolajnak talán az egyik legszélesebb körű felhasználási területe van, többek között az ételek ízesítésére, kozmetikai és szépségápolási termékekben, helyiségfrissítőként vagy dezodorként, és még sok másra. Az aromaterápiában azonban már régóta reklámozzák, mint élénkítő illatot, amely antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik.

A narancs héjából hidegen sajtolt olaj, hasonlóan a többi citrusolajhoz.

Érdekes tény! A narancs illóolaj egyedülálló tulajdonsága, hogy elősegíti számos mirigyünk kiválasztását, így történelmileg olyan dolgok elősegítésére használták, mint a menstruáció, a szoptatás, az emésztőnedvek vagy az epe áramlása.

Enyeremények & Hatások:

• nyugtatja az emésztési zavarokat
• élénkítő
• energizáló
• gyulladáscsökkentő
• antiszeptikus
• aphrodiziákum
• serkenti a pozitív érzelmeket

Hő & Párolgó illóolaj diffúzorok: Hogyan használjuk őket

Most, hogy már tudjuk, mire használják a különböző illóolajokat, hogyan használjuk őket valójában? Az illóolajoknak számos különböző felhasználási módja és célja van, de a fent említett terápiás előnyök érdekében a legjobb módja annak, hogy kihasználjuk mindazt, amit nyújtani tudnak, az aromaterápia. A mai világban ez könnyebb, mint valaha az illóolaj diffúzorok gyártásával, amelyek lehetővé teszik, hogy egyszerűen és kényelmesen élvezze az aromaterápia előnyeit és kellemes hatásait.

A diffúzorok esetében két fő típus létezik: a hő és a pára. Ha új az illóolajok világában, vagy csak szeretné átgondolni a lehetőségeket, fontos, hogy ismerje a kétféle diffúzor előnyeit és hátrányait, hogy az Ön számára megfelelő választást hozhasson.

Lássuk először a hődiffúzorokat. Ezek gyakran az olcsóbb megoldás, ha diffúzorokról van szó. További előnyük, hogy teljesen csendesek a szobában, így észre sem veszed, amikor az olajakkal dolgozik. Nem minden hődiffúzor készül egyformán, de a legjobbak nagyon alacsony hőfokot és finomabb aromákat produkálnak. Egyes hődiffúzorok azonban magas hőfokot használnak, hogy erősebb illatokat produkáljanak, de ez megváltoztathatja az olaj kémiai összetevőit. Minden hődiffúzornak van egy nagy hátránya: közös bennük a lehetőség, hogy a hő alkalmazása miatt az olaj különböző összetevőire frakcionálódik. Ez azt jelenti, hogy nem a teljes olaj kerül a levegőbe, és mivel az olaj feldarabolódik vagy lebomlik, nem fogja ugyanazt a terápiás hatást elérni, ami lényegében semmissé teszi az illóolaj aromaterápiás célú diffúziójának célját. Az olajokat azonban továbbra is diffúzorok szórják, amelyek kellemes illatot biztosítanak a szobában.

A pára diffúzorok viszont egyáltalán nem használnak hőt. Ehelyett légsugarakkal húzzák az olajokat egy cső aljáról a tetejére, és finom ködben vagy permetben szórják szét őket. Ez a fajta diffúzió lehetővé teszi, hogy az egész olaj apró cseppek formájában eloszoljon a levegőben. Az olaj egyáltalán nem válik szét vagy bomlik különböző összetevőkre, ami azt jelenti, hogy az egész olaj teljes hasznát élvezheti. Az aromaterápiás előnyök szempontjából mindenképpen ez a legjobb megoldás. Működés közben egy kicsit zümmögnek, mivel olyan erőteljesen dolgoznak, hogy gyorsan telítik a levegőt a kívánt illóolaj illattal és előnyökkel.

A pára diffúzoroknak van egy nagy akadálya az emberek számára: általában többe kerülnek, mint a hő diffúzorok. Ha azonban élvezni szeretné az aromaterápia előnyeit, és pénzt akar költeni az illóolajok beszerzésére, akkor meg akar győződni arról, hogy olyan diffúzort használ, amely nem károsítja vagy szétválasztja ezeket az olajokat. Biztosra akarsz menni, hogy olyan diffúzorod van, amely a lehető legjobban használja az olajokat, és lehetővé teszi, hogy megkapd a pénzed értékét, miközben élvezheted az egészségügyi előnyöket és a csodálatos illatokat. Olyan ez, mintha új tévét vásárolna: nem venné meg azt, amelyik jól néz ki, de nincs képe, vagy nem képes hangot kiadni. Ha élvezni akarja az illóolajokat, gondoskodjon a megfelelő felszerelésről.

A diffúzorok használatakor hígítsa fel a kívánt olajat egy kis vízben, és egyszerűen kapcsolja be a diffúzort – ennyi! Különböző olajokat keverhet össze, hogy kellemes illatot hozzon létre, bár javasoljuk, hogy ügyeljen arra, hogy az azonos terápiás hatáscsoportokba tartozó olajokat keverje. Például ne keverjen össze egy nyugtató olajat egy energetizálóval, ha az aromaterápiától relaxációt remél. Rengeteg nagyszerű keveréket készíthetsz online az egyes olajokból, és rengeteg előre elkészített keveréket is találsz a boltban vagy online itt!

5 illóolaj receptek használatához!

Az illóolajokat nem csak aromaterápiára használhatod. Tökéletesek arra, hogy házi tisztítószer recepteket készítsünk velük, mint a tisztítószerek teljesen természetes alternatívájaként, minden olyan vegyszer vagy rossz összetevő nélkül, amelyek általában ezekben a termékekben vannak. Sőt, sok illóolaj természetes módon fertőtlenítő és antibakteriális hatású, így tökéletesen alkalmasak otthona tisztítására. Ráadásul csodálatos illatuk van! Ezen túlmenően csodálatos testápolási termékeket is készíthetsz belőlük a bőröd ápolására. Van két nagyszerű receptünk, amelyek segítenek felélénkíteni a bőrét és a hangulatát: egy testradír és egy epszomsavas fürdő. Próbáld ki az egyiket vagy mindkettőt még ma, és tudasd velünk, hogy érzed magad!

#1 – Vegyszermentes természetes minden-Purpose Cleaner

• 10 csepp fenyő illóolaj
• 10 csepp citromfű illóolaj
• 1/2 csésze szódabikarbóna
• 40ml fehér ecet
• 60ml víz

Keverd össze az ecetet és a vizet, majd lassan add hozzá a szódabikarbónához. Pezsegni fog. Adja hozzá az illóolajokat, és keverje össze. Használja bárhol, ahol a hagyományos általános tisztítószert használná.

#2 – Teljesen természetes mosószer recept

• 1/4 csésze tiszta szappanpehely

• 1/4 csésze szódabikarbóna (textillágyítóként is működik)
• 1/2 csésze ecet

• 3-5 csepp illóolaj a lágyítórekeszhez adva.

#3 – Easy Peasy Mopping Recept

Adj a vízhez 2 evőkanál illatmentes kasztil szappant, és 4-5 cseppet ezekből a baktériumölő illóolajokból.

• Friss citrus illat: Lime, Grapefruit, Citrom
• Gyógynövény illat: Levendula, rozmaring, kakukkfű
• Fás illat: Fás illat: Eukaliptusz, fenyő, fekete lucfenyő
• Virágos illat: Eukaliptusz, fenyő, fekete lucfenyő
• Virágos illat: Fás illat: Fűszeres illat: Geránium, levendula, rózsa, jázmin
• Fűszeres illat: Fahéj, szegfűszeg, lime, grapefruit, Citrom

#4 – Tápláló narancs & Avokádós testradír

• 4 evőkanál cukor (nem túl durva)
• 2 evőkanál avokádóolaj
• 10 csepp édes narancs illóolaj
• 1 bio narancs

Keverd össze a cukrot és az avokádóolajat. Adja hozzá az édes narancs illóolajat 1 cseppenként. Hámozza meg körülbelül 1/2 narancs héját, és adja hozzá a keverékhez. Ezt a peelinget zuhanyzás közben alkalmazza, mivel kissé piszkos.

Az összes hozzávaló megtalálható a Goodness Me!

#5 Narancs & Gyömbéres fürdőboldogság recept

• 2 csésze epszomsó
• 14 csepp édesnarancs illóolaj
• 6 csepp gyömbér illóolaj

Minden hozzávalót megtalálsz a Goodness Me!

Futtass egy meleg fürdőt a kívánt hőmérsékleten. Adj a fürdődhöz lassan Epsom-sót, és óvatosan keverd bele a kezeddel. Adjon hozzá illóolaj cseppeket. Gyújtson meg néhány méhviaszgyertyát, tompítsa le a fényeket, teremtsen relaxációs hangulatot magának, és élvezze! Ez a fürdőkúra tökéletes menekülés a hűvös kinti levegő elől, és elrepíti Önt a béke és a pihenés helyére – közvetlenül a saját otthonában. Az Epsom-só használata kiszívja a bőréből a szennyeződéseket, és felfrissülve hagyja elméjét és testét!

Az illóolajok biztonságosan fogyaszthatók?

Az illóolajok természetüknél fogva erős hatásúak. Általános szabályként nem biztonságos közvetlenül fogyasztani ezeket a növényi kivonatokat. Egyes olajok, mint például a borsmenta, hígítva biztonságosak lehetnek, míg más olajok pusztítást végezhetnek a belekben. Mielőtt bármilyen illóolajat fogyasztana, mindenképpen konzultáljon természetgyógyász orvossal. Ők esetleg tudnak speciális, lenyelésre tervezett termékeket javasolni.

Hogyan hígítsam az illóolajokat?

Az illóolajokat a legjobb, ha vivőolajjal hígítva használjuk. Ezek a vivőolajok biztonságosabbá teszik az olajokkal való közvetlen érintkezést fürdőoldatokon, helyi krémeken keresztül, hosszan tartó használat esetén. Mivel a gőzök hajlamosak gyorsan eloszlani, a vivőolajok segítenek aktívan tartani az elküldöttet. Próbálja ki az illóolajok keverését ezekkel a vivőolajokkal: Édesmandulaolaj, avokádóolaj vagy szőlőmagolaj.

http://kitchenproject.com/history/Herbs/Lavender/

http://kitchenproject.com/history/Herbs/Lavender/

Amsterdam JD, Yimei L, Soeller I, et al. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder. J Clin Psychopharmacol. 2009;29(4):378-382.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16807875

Rosemary Oil: Benefits & Uses

Kumar A, et al. Antibacterial properties of some Eucalyptus oils.Fitoterapia. 1988;59:141-144.

Osawa K, Yasuda H, Morita H, Takeya K, Itokawa H. Macrocarpals H, I, and J from the Leaves of Eucalyptus globulus. J Nat Prod. 1996;59:823-827.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5781260/

10 Astonishing Benefits and Uses of Lemon Verbena Essential Oil

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732892/

Recept készítette:

Tanulmányok

: Colleen Hague, az Awaken My Senses Inc. társtulajdonosa és alapítója.