A bélrendszer egészségének fontossága
A kutatók továbbra is felfedezik, hogy a bélrendszer egészsége mennyire fontos az általános egészség szempontjából. A bélben található baktériumokról ma már tudjuk, hogy az általános egészségi állapot és a konkrét problémák előrejelzői, az elhízástól az allergián át a depresszióig. A bélben neurotranszmitterek nagy hálózata van, amely szinte úgy működik, mint egy második agy. Az egészséges bélrendszer ápolása lehet az első dolog, amit tehetünk a betegségek megelőzése érdekében, és a probiotikumok – alapvetően élő baktériumok és élesztőgombák a bélrendszer számára – segíthetnek ebben. “Egy “jó napi probiotikum szedése … segíthet a jó baktériumok egyensúlyban tartásában, amire szükségünk van” – mondja Jill Nussinow regisztrált dietetikus, más néven a Veggie Queen, aki évek óta foglalkozik a bélrendszer egészségével és a probiotikumokkal.
A probiotikum kiválasztása
“Az emberek választ akarnak erre a kérdésre, de nem valószínű, hogy mindenkinek van egy legjobb probiotikum” – mondja Nussinow. Azt tanácsolja, hogy “nézzük meg a táplálékkiegészítőkben található baktériumok mennyiségét és típusát”. Bizonyos baktériumtípusok feltehetően a test különböző területeit célozzák meg, így annak meghatározása, hogy hol van szüksége segítségre, segíthet a kiegészítő kiválasztásában. Nussinow óva int a standard probiotikumok választásától, amelyeket sok hagyományos nyugati orvos hajlandó javasolni, és arra ösztönzi az embereket, hogy végezzék el saját kutatásukat, vagy konzultáljanak egy integratív gyógyászattal foglalkozó szakemberrel.
A probiotikum kiválasztásakor először a kényelmet választottam egy olcsó, alacsony költségű kiegészítővel (alig 19 dollár), amely nem igényel hűtést, ami sokkal gyakoribb, mint korábban. A vegánbarát étrend-kiegészítő adagonként 5 milliárd Saccharomyces boulardii sejtet tartalmaz, amelyeket úgy terveztek, hogy túléljék a gyomron való áthaladást, és jótékony hatással legyenek a bélrendszerre. Úgy találtam, hogy napi egy tabletta a megfelelő adag számomra, étellel vagy anélkül, és sok vízzel.
Jobb volt a kiválasztásom
Amilyen érzékeny gyomrú ember vagyok, hozzászoktam a rendszertelen bélmozgáshoz. Négy napi probiotikum szedése után a kiválasztásom kezdett rendeződni. Fokozatosan elkezdtem minden nap ugyanabban az időben székletürítést végezni. A kiküszöbölés is kielégítőbbé vált. Úgy találtam, hogy könnyebb volt több hulladékot leadni, így könnyebb és egészségesebb lettem. A probiotikumok köztudottan segítik a székrekedés enyhítését, ezért aggódtam az esetleges hasmenés miatt, de a hatás nem hashajtó jellegű volt. Éppen ellenkezőleg, kiegyensúlyozottnak éreztem. Sőt, úgy gondolják, hogy ez a bizonyos probiotikumtörzs véd a hasmenés ellen.
A sóvárgásom csökkent
Mint sok amerikai, néha én is a sóvárgásom rabja vagyok. A cukros finomságoktól kezdve a szénhidráttartalmú süteményeken át a sós sült ételekig nem ismeretlen számomra a sóvárgás, a só és a cukor körforgása. Egy hét után észrevettem, hogy a sóvárgásom ritkább és kevésbé erős. New Yorkban élő étel- és italszakemberként és íróként mindig vannak kísértések, de már nem éreztem késztetést arra, hogy napi rendszerességgel valami cukrosat egyek. Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a bélben lévő baktériumok diktálják a sóvárgást, ami elég hátborzongató.
Nincs többé emésztési zavar
A gyomorfájás és a savas reflux az emésztési zavarok két formája, amelyekhez a mindennapi élet részeként hozzászoktam. A gyomorfájás volt az első, ami elmúlt. Egy hétig tartó napi probiotikum szedése után 90 százalékkal csökkentek a hasi panaszok, beleértve a gázok okozta fájdalmas puffadást is. A savas refluxom, amely enyhe vagy közepes mértékű volt, teljesen eltűnt.
Éjszaka jobban aludtam
Soha nem gondoltam, hogy az álmatlanságomnak köze lehet a bélrendszer egészségéhez, eltekintve attól a néhány alkalomtól, amikor egy gyomorrontás tartott ébren. Majdnem két hétbe telt, mire rájöttem, hogy mivel naponta pótoltam, könnyen elaludtam, és többnyire átaludtam az éjszakát. Élénk álmodóként néha rémálmaim vannak, amelyekről azt vettem észre, hogy sokkal ritkábban fordultak elő, amíg a probiotikumokat szedtem. Bár az álmok és a bélműködés között összefüggést állapítottak meg, ez egy ellentmondásos pont, mivel az emberek ellentétes reakciókat tapasztaltak.
A hangulatom stabilabb volt
Először a jobb közérzetet a probiotikumok mellékhatásainak tulajdonítottam, mint például a jobb alvás és az emésztési zavarok hiánya. De majdnem két hét elteltével visszatekintettem a hangulatomra, és rájöttem, hogy még mindig ugyanazt az érzelmi skálát éreztem, csak jobban tudtam kontrollálni a reakcióimat rájuk. Meglepődtem, amikor megtudtam, hogy milyen szoros kapcsolat van az érzelmi jólét és a bélbaktériumok között. Még a fizikai előnyök figyelembevételével is ez a pszichológiai előny volt a napi probiotikum-használat egyik legértékesebb aspektusa.