Easy Greek Yogurt French Onion Dip

Ez a gyors és egyszerű görög joghurtos francia hagymamártás egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes és fehérjedús előétel, amely tökéletes partira! Csak 110 kalória és olyan krémes!

PIN Easy Greek Yogurt French Onion Dip

It’s PARTYYYY TIME!

Az internet földjének ezen oldalán valójában nem épp EZEN A MÁSODIK MÁSODPERCÉBEN van a parti ideje. Sajnálom, hogy nagyon izgatottá tettelek, amikor az agyadban elkezdett táncolni a gondolat, hogy egy virtuális buliba keveredsz, gluténmentes cupcake-ekkel vagy funfetti protein sütikkel kiegészítve.

Azt kellene mondanom, hogy a december a PARTYSZEZON:

1. Hálaadás utáni partik <-Nem egy igazi dolog, de úgy érzem, mindannyiunknak meg kellene ünnepelnünk a tényt, hogy túléltük a pulyka napját anélkül, hogy felrobbantunk volna az összes gluténmentes tölteléktől és a rakott édesburgonyától, igaz?

Minden ok a bulira, azt mondom.

1. Karácsony! Ami egy olyan pillanat, amikor megengedem, hogy azt mondjam: “LIIIKE DUH TAYLOR.”
2. SZILVESZTER. *SPARKLY* <-Nem igazán tudom, hogy ez mit jelent, de úgy éreztem, hogy ezt kell írni.

Ez is lehet egy újabb “duh pillanat.”

3 ok a bulira. 3 ok, hogy előételt egyél PARTY FOOD.

És, internet-party-szerető barátaim, ez az egyszerű görög joghurtos francia hagymás mártogatós? Alapvetően PERF. Az idei szezonra abban az értelemben, hogy:

1. Mert soha nem adnék nektek olyan francia hagymás mártogatós receptet, vagy bármilyen receptet, ami NEM bizsergeti az ízlelőbimbóitokat a nyelvetektől a lábujjhegyetekig.
2. Ez a házi készítésű francia hagymamártás görög joghurtot használ, hogy megpakolja fehérjével, és 1-2 ütést adjon a krémes-csípős ízvilágnak, amely kiegészíti a ragacsos-édes karamellizált hagymát és a füstös paprikát a legkívánatosabb módon.
3. Egyszerűen pépes.

Legyen csak lebontva.

Hogyan készítsünk francia hagymamártást ÉS hogyan karamellizáljuk a hagymát 101:

1. Karamellizáljuk a hagymát. A TÖKÉLETESEN karamellizált hagyma kulcsa – borsos- undorító- undorító darabok nélkül – az, hogy MINDEN hagymádat egyforma vastagságúra vágd (azaz TÉNYLEG vékonyra, úgy, hogy ne lógjanak ki kellemetlen vastagok.) Szintén szemmel kell tartanod őket, hogy megbizonyosodj arról, hogy a hőfokot szabályozod, és lejjebb fordítod, ahogy barnulni kezdenek. ALSO, használd a VRY VRY okos ember agyadat, és tudd, hogy JUST elment keverni őket.

Túl korán keverd meg őket? NEM KAPSZ ARANYBARNA HAGYMÁT! Túl sokáig hagyod állni? MEGÉGETT! KOVÁBB! ROSSZ! Hagyma neked.

1. Ha a hagyma már puha, aranybarna, és alapvetően csak önmagában akarod megenni (ellenállsz), keverd össze egy kis fokhagymával és sűrű, krémes és EGÉSZSÉGES görög joghurttal, krémsajttal és egy kis füstös paprikával egy kis ízpompáért.
2. Ez az.

Mondtam, hogy ez egy egyszerű francia hagymás mártogatós.

Szintén. Úgy tűnik, ma már nagyon szeretem a számozott listákat…

Más, sokkal fontosabb megjegyzendő hír: ne hagyd ki a krémsajtot ebben a receptben, és próbálj meg TÖBB egészséget hozzáadni TÖBB görög joghurt használatával. < Ha “csupa görög joghurtos” mártogatóst akarsz, akkor csak csinálj vajas csirkemártást.

Szomorú leszel. A mártogatós csak egy kicsit TÚL fanyar lesz, és nem lesz olyan sűrű, és hiányozni fognak belőle azok a teljesen mártogatós-élelmiszer-boldogság tulajdonságok, amelyekkel jelenleg rendelkezik. A kis krémsajt-kiegészítés összekeveri az összes ízt, kiegyensúlyozza a görög joghurtos ízt, és arra készteti a mártogatós-szájat, hogy folyton vissza akarjon menni még többért.

Ami NAGYON ajánlott, mert ez egy fehérjedús alkalmazás, ami JÓT tesz a testednek/izmaidnak.

Jóízű. Good 4 U. Everyone’s A WINNER.

Recept

Easy Greek Yogurt French Onion Dip

5 from 1 vote

Serves: 1 szavazat

Serves: 1 db:

Előkészítés: 5 perc

Főzés: 30 perc

Össz: Összetevők

• 3 evőkanál olívaolaj
• 1 nagy hagyma, vékonyan felszeletelve
• 1 evőkanál fokhagyma, apróra vágva
• 1/2 teáskanál füstölt paprika
• tengeri só, ízlés szerint
• 1 1/4 csésze sima 2%-os görög joghurt
• 1/2 csésze csökkentett zsírtartalmú krémsajt, szobahőmérsékletűre lágyítva
• Paprika

Instrukciók

• Melegítse fel az olívaolajat egy nagy, jó minőségű, tapadásmentes serpenyőben közepes hőfokon. Adja hozzá a felszeletelt hagymát, és főzze, hogy bevonja az olaj.
• Főzzük, amíg a hagyma megpuhul és mély aranybarna lesz, időnként megkeverve, körülbelül 25 percig. A trükk az, hogy elég sokáig hagyjuk, hogy megbarnuljon, de ne túl sokáig, hogy megégjen. Lehet, hogy a hőfokot csökkentenie kell a főzés közben.
• Mihelyt a hagyma aranybarna, keverje bele a fokhagymát, a füstölt paprikát és egy csipet sót. Csökkentse a hőfokot, ha szükséges, és főzze további kb. 5 percig, amíg a fokhagyma barnulni kezd,
• Tegye a hagymát egy nagy tálba, és vágja durvára.* Adja hozzá a többi hozzávalót, és keverje össze, amíg jól összeáll. Ízlés szerint sóval és borssal fűszerezzük.
• Sürgősen fogyasszuk el! **

Tippek & Megjegyzés:

*A hagymát fel is kockázhatja, ha szeretné, én csak szépen, darabosan szeretem~ ** A dip 2-3 napig is eláll a hűtőben lefedve. Javaslom azonban, hogy tálalás előtt hagyjuk szobahőmérsékletűre, hogy a krémsajt megpuhuljon. Szénhidrát: 111 kcal (6%) Szénhidrátok: 111 kcal (6%) Szénhidrátok: 111kcal (6%): (1%) Fehérje: 4,7g (9%) Zsír: 8,8g (14%) Telített zsír: 3g (19%) Többszörösen telítetlen zsír: 0,4g Egyszeresen telítetlen zsír: 3,7g Koleszterin: 11.8mg (4%) Nátrium: 101.4mg (4%) Kálium: 21.6mg (1%) Rost: 0.2g (1%) Cukor: 3g (3%) A-vitamin: 200IU (4%) C-vitamin: 1.2mg (1%) Kalcium: 23mg (2%) Vas: 0.1mg (1%)

Táplálkozási nyilatkozat

A Food Faith Fitness oldalon írt és készített receptek kizárólag tájékoztató jellegűek.

Fogás:Előétel, snack

Konyha:Amerikai

Oszd meg az alkotásaidTag @foodfaithfit és hashtag #foodfaithfitness, hogy lássam, mit készítettél!

EZÉRT A RECEPTÉRT AJÁNLOM:

• Nagy serpenyő
• Éles kerámiakések
• Füstölt paprika
• Keverőtálak

Súlyfigyelő pontok adagonként: SMART POINTS: 4 POINTS+: 3. OLD POINTS: 3

FREESTYLE POINTS:4

(per kb. 1/4 csésze)

Tartsd a tudást (és kapj különleges információkat a kulisszák mögül), ha követed az FFF-et a PINTEREST-en, a FACEBOOK-on és a TWITTER-en!

Ez a bejegyzés tartalmazhat affiliate linkeket, de csak olyan termékeket ajánlok, amelyeket valóban használok és <3. Köszönöm, hogy támogatod az FFF-et!