Görgessen lejjebb az oldalon a Stanford Redwood City órák leírásaiért
Main Campus:
Aqua Fitness:
Have fun getting a full-body workout while utilizing the low-impact properties of water with music-based choreography. A hangsúly a kardio-légzőrendszeri állóképességen, a core & izomerőn, az egyensúly & testtartás javításán, a tónusnövelésen és a zsírégetésen lesz. Gyere SPLASH vízzel az egészségedért! Ez az óra a kardio-kondicionálást és a testformálást ötvözi egy teljes testet átfogó edzésben. Az órákat sekély vízben vagy mély vízben tartják. Az óra nagy része egyenes, álló helyzetben zajlik. Flotációs övek állnak rendelkezésre. Előnyös azoknak, akik aggódnak az ízületek megterhelésétől.
Aqua Yoga:
Ez az alacsony terhelésű, medencében tartott óra bármely fitneszprogram kiegészítéseként jógapózokat és légzéstechnikákat tanít, amelyek segítik az erő, az egyensúly és a mozgástartomány javítását.
Barre Blast:
Ez az óra egy vidám és szórakoztató keveréke a balett barre erőnléti edzésnek, a jógának és a Pilatesnek. Az órát úgy tervezték, hogy minden izomcsoportot megmozgasson, a hangsúlyt a farizmokra, a karokra és a hasizmokra helyezve. Könnyű súlyokat használunk magas ismétlésszámú technikával a kombinált/vertikális integrált edzéshez, valamint a rúddal a koncentrált farizom- és lábmunkához, végül pedig a szőnyegen különböző hasizomgyakorlatokat, lazítást és nyújtást végzünk. Az óra kihívást jelent, de minden fittségi szintnek megfelel, és nem szükséges előzetes barre tudás!
Barre Fusion:
A barre e jóga és pilates ihletésű változata úgy lett megtervezve, hogy a barre által ismert intenzív glute workot kombinálja a minden szintre kihívást jelentő core gyakorlatokkal. Kar-, törzs- és hátgyakorlatokkal kezdünk a szőnyegen, majd az eredetileg baletthez tervezett gyakorlatokkal folytatjuk a lábak megdolgoztatását. Nincs tényleges tánc, szóval ne aggódj, ha még sosem láttál balettbárét!
Barre Sculpt:
Ez az óra 50 perc alatt minden izomcsoportot megdolgoztat. A barre ihlette gyakorlatok segítségével erősíted és hosszabbítod az izmaidat, növeled a rugalmasságodat és javítod az egyensúlyodat. Kérjük, hozzon magával jógamatracot az órára.
BollyX Cardio Dance:
Egy olyan edzéssel indítjuk a hetet, amely a legjobb bollywoodi partidalokat hollywoodi slágerekkel párosítja egy koreográfia mash-up formátumban. A BollyX egy nagy intenzitású, Bollywood-meets-Hollywood cardio dance edzés, amely a legjobb bollywoodi és bhangra partidalokat párosítja nyugati pop, dance és R&B slágerekkel. Hagyd, hogy Bollywood drámája és energiája kihozza belőled a belső dívát és rocksztárt. Ez az óra az olyan kardió táncos edzésekhez hasonló követési formátumot használ, mint a Zumba.
Body Conditioning
Teljes testkondicionáló edzés mindenkinek, amelyet a főbb izomcsoportok izomdefiníciójának, egyensúlyának, erejének és állóképességének fokozására terveztek. Fókuszban a felső és alsó test, valamint a törzs. Az órán rugalmas ellenállási szalagokat, súlyokat, saját testsúlyt használunk, és némi kardió intervallum edzést is tartalmaz. (Korábban HAABIT néven ismert)
Body Firm Super Sculpt:
A szalagok használatával feszesíti és tonizálja a testet. Különös figyelmet fordítanak a karok, a mellkas, a csípő, a hasizom és a combok formálására személyre szabott mozdulatokkal. Viseljen kényelmes sportos ruházatot és cipőt. Hozzon magával szőnyeget vagy törölközőt és vizes palackot. Szőnyeget nem biztosítunk.
Bootcamp:
Hozd magaddal a lelkesedést, az erőfeszítést és a pozitív gondolkodásmódot erre az órára. Minden óra más és más, de mindig teljes testet megmozgató edzést kínál körkörös edzés, HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés), testsúlyos gyakorlatok, ellenállásos edzés, plyometrikus edzés és sok más segítségével. Az órák gyakran “csapat” alapúak, és minden fittségi szintet szívesen látunk.
Bootcamp Drop n Go:
Drop the weight and Go for your fitness goals. Ez az óra Boot Camp stílusban végzett kardio- és erőnléti tevékenységeket tartalmaz. A könnyen követhető tevékenységeket úgy módosíthatod, hogy olyan kihívást jelentsenek, amilyet csak szeretnél.
Box:
Tanuld meg a bokszolás alapvető alapjait és technikáit, miközben nagy intenzitású intervallum edzés, plyometrikus és testsúlyos gyakorlatok segítségével javítod a kondíciódat. Ehhez az órához bokszkesztyű szükséges (16 oz előnyben), kesztyűt nem biztosítunk.
Burn & Build Bootcamp:
Ez egy 50 perces, nagy intenzitású óra, melyen a kardio- és erőedzés intervallumai váltakoznak a zenére koreografált gyakorlatokban. Nincs szükség felszerelésre. (Az óra magas intenzitású jellege miatt sportcipő szükséges, és erősen ajánlott időben érkezni a teljes bemelegítéshez.)
Butts n Guts:
Központosított edzést szeretne, amely a törzsre és a farizmokra irányul? Az órán szabad súlyokat, ellenállási szalagokat és testsúlyos gyakorlatokat használunk, hogy az egész testedet megcélozzuk, különös tekintettel a hasizmokra, a combokra és a farizmokra. Minden szintet szívesen látunk.
Cardio Dance:
ACardio Dance a hagyományos aerobic gyakorlatokat kombinálja táncalapú koreográfiákkal, többek között swing, salsa, hip-hop, modern, afrikai és jazz koreográfiákkal. Nem szükséges tapasztalat, csak a mozgás és a lendületes zene szeretete!
305 Fitness Cardio Dance:
305 Fitness egy addiktív táncos cardio party pop és hip hop zenék DJ mixére. Felejtsd el a díszes lábmunkát – a hangsúly a nagy energiájú, szórakoztató, egésztestes mozdulatokon van, hogy felpörgesse a pulzusodat és endorfint szabadítson fel. A tízperces erőnléti edzésrészlet erőt ad majd. Ez az edzés mindenkit arra invitál, hogy ítélkezéstől mentesen fejezze ki magát!
Cardio Strength:
ACardio Strength egy nagy energiájú kardió táncóra erőnléti edzésintervallumokkal vegyítve. Ezen az órán szabad súlyokat és edzőszalagokat használunk, hogy szórakoztató és hatékony edzést biztosítsunk.
Kardio Rhythms
A Kardió Erő egy nagy energiájú Kardio táncóra erőnléti edzésintervallumokkal vegyítve. Ezen az órán szabad súlyokat és edzőszalagokat használnak, hogy szórakoztató és hatékony edzést biztosítsanak.
Cross Training:
Változatos kardió intervallum edzés, izomkondicionáló és nyújtó gyakorlatok kerülnek végrehajtásra az általános teljes test erőnlét és kondíció javítása érdekében.
Dance Barre Fusion
Ez az óra dögös tánczenékre hangszerelve az összehangoltságra, a törzs erősségére és a kecsességre összpontosít, miközben a balettől a hip-hopig terjedő mozgásokon keresztül mozog.
F45:
Az F45 a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT), a körkörös edzés és a funkcionális edzés kombinációja csapatmunkában. Az intervallumos, kardiovaszkuláris és erőnléti edzés bizonyítottan hatékony módszer a zsírégetéshez és a sovány izomzat építéséhez. Mindezt 45 perc alatt! A Stanford F45 formátumú menetrend mindig a világ menetrendjének mintáját követi: Hétfő/szerda/péntek – kardió alapú edzés & Kedd/csütörtök – ellenállás alapú edzés.
Fitneszudvar:
Vigyük az edzést a szabadba ezzel a testsúlyos körkörös edzéssel. A pálya által biztosított eszközök minden fittségi szintet kihívás elé állítanak 7 funkcionális mozgás (core, guggolás, lökés, lunge, húzás, mozgékonyság, hajlítás) felhasználásával. Ez a teljes testet átmozgató edzés segít az erő, az állóképesség, a koordináció, az egyensúly és még sok más fejlesztésében.
Flow jóga:
A testhelyzetek áramló sorozatában ez az óra az összehangolódásra, az egyensúlyra és a koncentrációra összpontosít. Hangsúlyt fektetünk a törzs erősségére és a légzés tudatosságára. A résztvevők növelni fogják az erőt és a rugalmasságot.
Gentle Yoga:
Az óra célja az összehangolás és a jóga testtartások, valamint a relaxációs technikák fokozatos bevezetése, és átmenetként szolgál a rendszeres jógaórákhoz. “Krónikus betegségbarát” és “Idősebb felnőttbarát” óra.
Benti kerékpározás:
A benti kerékpáros órákra minden szintet és képességet szívesen fogadunk. Az oktatók ugrásokon, hegymászásokon, intervallumokon és sík utakon keresztül motiválják a résztvevőket egy fantasztikus kardió edzéshez. A vidám, lendületes zene motivál és szórakoztatóvá teszi az órát!
Jungle Gym
A felnőtt fitnesz játszótéri óra! A Life Fitness Synrgy 360 használatával ez a végső, többállomásos berendezés mindent lehetővé tesz! Ez az intervallum alapú óra különböző eszközöket használ, többek között kábeleket, súlyokat, majomrudakat, TRX-et, kettlebellt és még sok mást. Növelheted az erőt, az erőt, a koordinációt és a mozgékonyságot, mindezt egy szórakoztató kardió rúgással!
Kickboxing:
Üss, rúgj, bóbiskolj és fonódj egy magasabb fittségi szintre. A kick-box és az MMA technikákat ötvöző mai testedzés, amely a szív- és érrendszeri állóképességre és a törzs edzésére összpontosít.
Mat Pilates:
Ezt a szőnyeg alapú edzést úgy tervezték, hogy a résztvevők hosszú, karcsú izmokat fejlesszenek, erősítsék a törzset és a stabilitást, valamint növeljék a test-elme tudatosságot. Különböző kellékeket lehet használni.
Pilates Barre Fusion:
Ez a jóga és pilates által befolyásolt barre-edzés úgy lett kialakítva, hogy a barre-edzésről ismert intenzív glute work-et kombinálja a minden szinten kihívást jelentő core gyakorlatokkal. Kar-, törzs- és hátgyakorlatokkal kezdünk a szőnyegen, majd az eredetileg baletthez tervezett gyakorlatokkal folytatjuk a lábak megdolgoztatását. Nincs tényleges tánc, szóval ne aggódj, ha még sosem láttál balettrudat! Nem szükséges cipő vagy zokni.
Pilates Challenge:
Ez a gyors tempójú Pilates óra a jóga, a barre és a Bootcamp elemeiből merít, hogy kihívást jelentsen az állóképességednek és kondicionálja az egész testedet – különösen a törzsedet! A klasszikus Pilates-gyakorlatokat friss kihívásokkal és egy egészséges adag humorral kombinálva foglalkozásaink javítják a gerinc vonalvezetését, elmélyítik a légzést és ápolják a testtudatot. Minden szintet szívesen látunk!
Pilates Sculpt & Kondicionáló szőnyeg
Ez a kreatív kombinált óra egy kihívást jelentő edzés, amely a Pilates elegáns precizitását, kontrollját, koncentrációját és áramlását ötvözi a Thera szalagokkal végzett dinamikus ellenállás-edzéssel. Ezzel a teljes testet átmozgató órával megformálja a törzsét, tonizálja az izmokat, és nagymértékben javítja az egyensúlyt és a rugalmasságot. Sok gyakorlatban kreatívan használjuk a Pilates labdákat, Pilates köröket és jóga blokkokat is, hogy kihívást jelentsenek, erősebbé és hosszabbá tegyenek, valamint javítsák az általános állóképességet és állóképességet.
Pilates erő és hossz:
Tradicionális Pilates matracóra, amely a mély mag erősítésére és az összes izomcsoport tonizálására összpontosít, majd az izmok hosszítása következik a koncentrált nyújtással. A stabilitás és az egészséges testtartás fejlesztését gyakoroljuk, valamint légzés és lazító munkát végzünk. Segédeszközöket, köztük szalagokat, könnyű súlyokat, Pilates-gyűrűket, valamint stabilitási és Pilates labdákat használunk, hogy tovább fokozzuk ezt az elme-test órát.
Pilates Plus
Tradicionális Pilates szőnyeggyakorlatok, valamint különféle segédeszközök, amelyeket az izmok további meghosszabbítására, erősítésére és kihívások elé állítására használunk. Gyűrűk, görgők, könnyű súlyok, labdák és szalagok kerülnek az órára, emellett egyensúlyi munka, nyújtás és tippek a jobb testtartás fejlesztéséhez.
Power Focus
Ez az óra a gyors tempójú kardió intervallumokat erőnléti edzéssel, Pilates és jógával kombinálja; súlyokkal végezzük, hogy a pulzusszám emelkedjen és az energia áramoljon.
Power/Vinyasa jóga:
Ez egy erőteljes, energikus jógaforma, ahol a tanulók folyékonyan mozognak egyik testtartásból a másikba, miközben a légzésüket összekötik a mozdulataikkal. Magába foglalja az erőt, a rugalmasságot, az egyensúlyt, valamint a fizikai és mentális állóképességet. Az óra minden szint számára nyitott, módosításokat kínál, és lehetőséget ad az inverzek kipróbálására.
Szülés előtti/utáni kardió erőnlét:
Az anyaság egy hatalmas életváltás! Tapasztalt oktatóink biztonságos, támogató, gondoskodó környezetet teremtenek, hogy megerősítsék a nőket ezen az átalakító élményen keresztül, miközben lehetőséget biztosítanak a többi anyával való kapcsolatteremtésre is. Óráink tempója alkalmazkodik minden szülés előtti és utáni kismama igényeihez. A negyedéves programdíj mindkét órára belépést biztosít.
Szülés előtti és utáni jóga:
Gyakorolja és tanulja a jógikus légzést, testtartást és mozgást, amelyet kifejezetten a várandós és friss anyák számára terveztek, hogy segítsen csökkenteni a terhesség kellemetlenségeit, kapcsolatot teremteni a babákkal, valamint fizikailag és mentálisan felkészülni a szülés és a szülőség kihívásaira. Építs kapcsolatot más anyukákkal egy szórakoztató és biztonságos környezetben, miközben élvezheted a minden szinten végzett gyakorlatot.
Regeneráció:
Ezeken az órákon olyan önmasszázs-terápiás technikákat fogsz elsajátítani, amelyek felszabadítják a feszes izmokat, növelik az ízületek mozgásterjedelmét, csökkentik a túlhasználati sérülések kockázatát, és még sok minden mást. Olyan eszközöket fogsz használni, mint a habhengerek, terápiás labdák és jógaszíjak, amelyekkel remekül fogod érezni magad és megfiatalodsz.
Strength Bootcamp
Hozd magaddal a lelkesedést, az erőfeszítést és a pozitív gondolkodásmódot erre az órára. Minden óra változó, de mindig teljes testre kiterjedő edzést kínál körkörös edzésen, HIIT-en (nagy intenzitású intervallum edzés), testsúlyos gyakorlatokon, ellenállásos edzésen és plyometrikus gyakorlatokon keresztül, az erőre összpontosítva. Minden fittségi szintet szívesen látunk.
Úszás kondicionálás:
Ez az óra azoknak szól, akik képesek 100 méteres intervallumokat úszni a 4 versenyúszásban. Átlagosan 1500 métert úsznak óránként. Ezen az órán a szív- és érrendszeri állóképességet javítod a táv- és sprintúszásból álló irányított edzéseken keresztül. A technikát szükség szerint korrigáljuk.
Total Body Workout:
Hívja ki a testét kardio- és erőmozgásminták, nagy intenzitású intervallumok és Tabata edzés kombinációjával. Ez az óra tökéletes mindenkinek, aki javítani szeretné fittségét és egészségét. A kezdők a saját szintjükön dolgozhatnak, a középhaladó és haladó tanulók pedig a határaikig feszülnek ennek a teljes testet átfogó edzésnek köszönhetően.
Train to Run:
Nem számít, hol tartasz a futókarrieredben, a célok kitűzésén, a futás hatékonyságának és általános teljesítményének javításán dolgozunk. Heti egy nap gyorsasági edzés lesz a pályán. A másik nap az iramfutás finomítása és az országúti/útvonalra való ráhangolódás lesz. Minden edzésbe külön figyelmet fordítunk a futóformára, az okosabb és nem a keményebb munkára, valamint arra, hogyan lehet a legjobban megelőzni a sérüléseket. A hangsúly a szórakozáson és az általános jó közérzeten van.
TRX:
A TRX Suspension Training egy olyan edzés, amely egy fogantyúkkal ellátott, felfüggesztett hevederekből álló rendszert használ, amely lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy edzés közben a testsúlyát kihasználja. Ez az intervallum alapú óra magasan tartja a pulzusszámot, miközben átmenetet képez a kardio- és erőintervallumok között, hogy fejlessze az erőt, az egyensúlyt, a rugalmasságot, az állóképességet, a koordinációt és a törzs stabilitását.
TRX Bootcamp:
A TRX Suspension Training egy olyan edzés, amely fogantyúkkal ellátott, felfüggesztett hevederekből álló rendszert használ, amely lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy edzés közben a testsúlyát kihasználja. Ez az intervallum-alapú óra magasan tartja a pulzusszámot, miközben átmenetet képez a kardio- és erőintervallumok között, hogy fejlessze az erőt, az egyensúlyt, a rugalmasságot, az állóképességet, a koordinációt és a törzs stabilitását.
Vinyasa jóga:
Ez a jóga flow óra napüdvözleteken, álló pózokon, egyensúlyi pózokon és ülő nyújtásokon keresztül mozog, hogy a vér és az energia átmozgassa az egész testet. A teljes test erején és rugalmasságán dolgozunk, és a mozdulatok és a légzés összekapcsolására összpontosítunk. Az óra minden szint számára nyitott, és módosításokat is kínál.
Yin Roll and Release
Ez a Yin stílusú jógaóra lassan és egyenletesen mozog, a kellékek használatával enyhíti és megszünteti a feszültséget, lehetővé téve a nagyobb mobilitást és rugalmasságot. Nagyszerű óra a feszültséget oldani vágyó sportolóknak, és azoknak, akik esetleg egy lágyabb órára vágynak.
Jóga:
Ez az óra a légzés és a mozgás összekapcsolására, a hő, az erő és a rugalmasság fejlesztésére összpontosít.
Jóga Bootcamp:
A jóga alapjaival ez az óra kardió kitöréseket, erőmozgásokat és némi izzadást visz bele a kedvenc power jóga sorozatokba! Ez az óra szőnyegalapú és mezítlábas, szükség szerint további felszereléseket, például súlyokat, szalagokat vagy labdákat biztosítunk.
Yogalates:
Azoknak tervezték, akik erőteljes jógagyakorlatra vágynak, és azoknak, akik egy kibővített Pilates gyakorlatot keresnek. A jóga időtlen hagyományai zökkenőmentesen keverednek a Pilates-módszer testtartás-erősségével és kiegyensúlyozott gyakorlatával, hogy a testedben békés igazodást, jobb testtartást, nagyobb energiát és jó egészséget teremtsenek.
Yoga Flow & Restore:
Lépj ki a stresszből, fejleszd az erőt és rugalmasságot ebben a lágy, mégis erőteljes flow-ban, amely egyesíti a légzést és a mozgást. Ez a gyakorlat az összehangoltságra és az egyensúlyra összpontosít, ami segít javítani a mobilitást és a koncentrációt. Minden szint bátorítva.
Yoga Pilates Fusion:
Azoknak tervezték, akik erőteljes jógagyakorlatot szeretnének, és azoknak, akik egy kibővített Pilates gyakorlatot keresnek. A jóga időtlen hagyományai zökkenőmentesen keverednek a Pilates-módszer testtartás-erősítő és egyensúlygyakorlatával, hogy a testedben békés igazodást, jobb testtartást, nagyobb energiát és jó egészséget teremtsenek.
Jóga futóknak és sportolóknak:
Kifejezetten a sportolók, de mindenki más is profitálhat ebből az egyedülálló intelligens megközelítésből az egészséges, tudatos mozgáshoz. Megtanulsz olyan módon mozogni, lélegezni és összpontosítani, amely jelentősen javítja a mobilitást és a test összekapcsolódását. A jóga egy időtállóan bevált gyakorlat, amelyet úgy optimalizáltunk, hogy elősegítse a kiegyensúlyozott rugalmasságot, a funkcionális erőt, a törzs összekapcsolhatóságát és az egész test integrációját, ami javítja a formát, a hatékonyságot, a hatótávolságot és az erőt. Sportolói számára pedig a koncentráció és a légzés tudatosságának alapjai javítják a mentális összpontosítást és a mentális állóképességet – belső értékeket, amelyek fontosak a hosszú ideig tartó sporttevékenység során. Ez a jógaóra közvetlenül foglalkozik a gyakori sportolói kihívásokkal, optimalizálva a teljesítményt, és megőrizve a sérülésmentességet, a jó közérzetet és a játékban maradást hosszú éveken át.
Zumba
Latin és nemzetközi zene egyesül magas és alacsony intenzitású mozdulatokkal egy szórakoztató, hatékony táncalapú fitneszórához. Nem szükséges tánctudás- csak mozogj!
Zumbarre
A Zumbarre a kardio táncok (Zumba) és a Barre Fitness keveréke, amely a kardio- és izomtornát egyetlen kihívást jelentő órában egyesíti. Kalóriákat fogsz égetni, miközben jól szórakozol. A Zumbarre javítja a szív- és érrendszeri fittséget, az izomállóképességet és az erőt. Rugalmasabbá tesz, és az erősebb törzs révén javítja a stabilitást. Mozogni, emelni és izzadni fogsz.
Stanford Redwood City órák
Aqua Fitness:
Érvezd a vízi környezetben végzett teljes testedzés előnyeit. Kalóriát & zsírt égetsz, miközben az elsődleges izomcsoportjaidat edzed, miközben javul a stabilitásod, egyensúlyod, testtartásod, erőd; javul az ízületek mozgékonysága, a hát erőssége, a kardio & légzőrendszered, izomtónusod. Minden edzettségi szintet várunk erre a szórakoztató, zenés órára!
Aqua Bootcamp:
Ez az aqua alapú köredzéses óra egy alacsony terhelésű, teljes testre ható edzés minden edzettségi szint számára. Ez az egyedülálló aqua óra a vízben lévő kerékpáros és futópados eszközöket használja, más vízi eszközökkel kombinálva. Ez a fitnesz élmény kihívást jelent és szórakoztató lesz. Úszóruha szükséges, vízi cipő ajánlott.
Barreless Barre:
Ez a fitneszóra a Pilates, a jóga, a balett és a funkcionális edzés elemeit tartalmazza. Minden egyes energizáló edzés során a résztvevők olyan edzőeszközöket használnak, mint a minilabdák és kis kézisúlyok, hogy formálják, karcsúsítsák és nyújtsák az egész testet. A végzett izometrikus mozgások csökkentik az ízületekre nehezedő nyomást, segítenek a résztvevőknek több sovány izomtömeget építeni, növelik az anyagcserét, valamint javítják a törzs erősségét és testtartását.
Bootcamp:
Visszük magunkkal lelkesedést, erőfeszítést és pozitív gondolkodásmódot erre az órára. Minden óra más és más, de mindig teljes testet megmozgató edzést kínál körkörös edzés, HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés), testsúlyos gyakorlatok, ellenállásos edzés, plyometrikus edzés és még sok más segítségével. Az órák gyakran “csapat-alapúak”, és minden fittségi szintet szívesen látunk.
Boxing for Fitness
Tanulja meg az alapvető boksz alapokat és technikákat, miközben javítja a kondícióját a nagy intenzitású intervallum edzés, a plyometria és a testsúlyos gyakorlatok segítségével. Bokszkesztyű nem szükséges, de javasoljuk, hogy hozza magával a sajátját.
Kerékpározás:
Ezt az órát minden fittségi szintnek tervezték, hogy kihívást jelentő kardiovaszkuláris edzést nyújtson. Minden óra más és más lesz, de számíthatsz: vidám zenére, hegymászásra, sprintekre, intervallumokra és további kihívásokra.
Cycling/TRX Combo:
Ez a kombinált óra 25 perc kerékpározással kezdődik, amely ugrásokat, intervallumokat, dombokat és sprinteket kombinál szórakoztató, energikus zenére, majd 25 perc TRX felfüggesztő edzés következik. Minden egyes TRX hát-, váll-, mellkas-, csípő- és lábgyakorlatba jelentős törzserősítés kerül beépítésre.
Flow Yoga:
Ez az óra a testtartások áramló sorozatában a légzést a mozgással összekötő összehangolásra, egyensúlyra és koncentrációra összpontosít. A résztvevők növelik az erőt és a rugalmasságot.
Hatha jóga:
A Hatha jóga egy kiegyensúlyozott jógagyakorlat, amely teret enged a légzésnek, a testre való ráhangolódásnak és a jóga ászanák egyenletes és könnyed megélésének.
Egészséges hát:
Kíméletes és hatékony mozgásalapú óra, melynek célja a gerinc mobilitásának és stabilitásának növelése. Figyelmet fordítunk a helyes testtartásra és a testmechanikára. Ez egy minden szintű óra.
HIIT (High Intensity Interval Training) & Core:
Ez egy teljes testet átfogó, szívpumpáló, aerob és erőnléti edzés. Ez az intervallum alapú óra kombinálja a teljes testre kiterjedő erőnléti edzést a nagy intenzitású kardió kitörésekkel, amelyek célja, hogy feszesítse a testét, és javítsa az állóképességét. Az órát 15 perc core/abs és 5 perc stretching zárja.
HIIT (High Intensity Interval Training) Cycle & Sculpt:
Ez az intervallum alapú óra a kerékpáron történő hegymászások vagy sprintek és a könnyű testformáló gyakorlatok között váltakozik, akár a kerékpáron, akár azon kívül. Minden fittségi szintet szívesen látunk.
Mat Pilates:
Ez a szőnyeg alapú edzés igényes, hatékony és biztonságos módja az erős törzserő és a karcsú izmok építésének. Ez a precizitással, összpontosítással és kontrollal végzett, teljes testet érintő edzés rendkívül kifizetődő, és fenntartható módon növeli a testtudatot és az erőt.
Meditáció hétfőn:
Jöjjön el hozzánk egy vezetett meditációra a Kontemplációs Stúdióba.
Pilates/Yoga Fusion:
Ez az óra a Pilates elegáns precizitását ötvözi a jóga dinamikus áramlásával. Fejleszti a törzs erősségét, tonizálja az izmokat, javítja az egyensúlyt és a rugalmasságot. A gyakorlatok közül sokan kreatívan használnak Therabandeket, softballokat és jógablokkokat, hogy kihívást jelentsenek, erősebbé és hosszabbá tegyenek, valamint javítsák az általános állóképességet és állóképességet.
Power jóga:
Gyors és dinamikus vinyasa jóga, amely a teljes test erejének építésére, a rugalmasság növelésére és az egyensúly megtalálására összpontosít.
Tai Chi:
A Tai Chi mozdulatai nyugtatóak és pihentetőek. Segítenek csökkenteni a stresszt az izomfeszültség feloldásával, javítják az egyensúlyt és az elme-test koordinációt. Ez az óra biztonságos aerobic gyakorlat, amely fokozza a végtagok erejét, az ízületek rugalmasságát és javítja a belső rendszer keringését. Ideális azok számára, akik irodában vagy számítógépen dolgoznak. “Krónikus betegségbarát” és “időskorúaknak szóló” óra.
Total Body Circuit Training:
Egy teljes testet átfogó edzés érdekében több gyakorlatot ciklikusan körbejárunk, hogy javítsuk az izomzat, a törzs, az egyensúly, az erőnlét és az általános egészségi állapotot. Minden órán különböző mozdulatokat és ellenállást biztosító eszközöket használunk a felsőtest, a törzs, az alsótest és a szív- és érrendszer megdolgoztatására.
TRX:
A TRX felfüggesztett edzések a gravitációt és a testsúlyt kihasználva több száz felfüggesztett és Boot Camp típusú gyakorlatot végeznek. Te irányítod, hogy mennyire szeretnéd kihívás elé állítani magad az egyes gyakorlatok során. Minden fittségi szintet szívesen látunk.
Zumba:
A latin, nemzetközi és népszerű zenét ötvözi magas és alacsony intenzitású mozdulatokkal egy szórakoztató és hatékony edzés érdekében. Nem szükséges táncos tapasztalat – csak mozogj és mosolyogj!
PDF Embedder requires a url attribútum.