Csinálj fejlődési képeket (működnek)
Amint a mondás tartja: “Amit mérnek, azt javítják”. Éppen ezért úgy gondoljuk, hogy az egyetlen dolog, amit meg kell tenned, mielőtt hivatalosan is elkezdenéd üldözni a fogyási célodat az új fitneszprogramodban, az az, hogy fürdőruhába öltözz és készíts magadról néhány fejlődési képet.
A fejlődési képek megmutatják… a fejlődést
Megértjük – senki sem szereti, ha emlékeztetik, hogy nincs formában (nemhogy egy fényképet nézzen meg róla), de egy előtte kép készítése kritikus fontosságú ahhoz, hogy felmérd a folyamatot, mielőtt elkezded. Nem kényelmes, de szemnyitogató, nagyszerű motiváló és fantasztikus mérőeszköz. EMLÉKEZTESS: Amint elkészíted az “előtte” képeket, az a RÉGI éned. A fitneszcélod hajszolásának első napjától kezdve az a fickó/lány már nem létezik, és a későbbiekben, a képeidnek köszönhetően, tudni fogod, hogy ez az igazság.
A fotók nagyszerű módja annak, hogy objektíven lásd a fejlődésedet. A mérlegre hagyatkozva csak egy mérést kapsz, és ha az a szám nem mozdul, az elkeserítő lehet. A képeken keresztül látni fogja a fejlődést, amit a mérleg nem mutat meg. Ez az a bizonyíték, ami miatt mindig visszatérhetsz, hogy még több ilyen áhított és ragályos fejlődést érj el.
Hogyan készítsünk fejlődési fotót
Hogyan készítsünk “előtte” képet? Először is, mindenképpen készítsd el a képeket aznap, amikor elkezded az új célodat (vagy legalábbis az első héten belül). Mit vegyél fel? Ha férfi vagy, egy kosaras rövidnadrág vagy fürdőruha is megfelel. Nők esetében viseld azt, amiben kényelmesen érzed magad, sportmelltartót és rövidnadrágot vagy bikinit. Megjegyzés: Fontos, hogy lássa a hasát, mivel a legnagyobb valószínűséggel azon a területen láthatja a változásokat. És… ne szívd magadba, légy őszinte. Ne feledd, hogy látni akarod a potenciális problémás területeidet, és vizuálisan számba akarod venni őket, ahogy haladsz a hetek és hónapok során.
Kapj egy stabil felületet, amire felállíthatod a telefonodat/ kamerádat, és állítsd be az időzítőt (vagy egy barátod, házastársad vagy családtagod legyen a fotósod) válassz egy helyet, vedd fel a pózokat, és mentsd el a felvételeket. Ez akár olyan egyszerű is, mint megtalálni a kedvenc fürdőszobatükröt, és máris kattintgathatsz.
Hol készítsd el a fejlődési fotókat:
A hely nem annyira fontos, mint olyan helyet találni, ahol a háttér nem túlságosan zavaró. Válassz egy olyan falat vagy ajtót, ahol nincs sok rendetlenség vagy a falon lógó tárgy, és onnan indulj el. A képet olyan helyiségben kell készítened, ahol megfelelő mennyiségű fény van. A fényképezőgéped/telefonod vakuja (ha be van állítva) segít, de a természetes fény általában kellemesebb képet eredményez – és azt akarod, hogy valóban lásd, hogy nézel ki.
A legjobb pózok a fejlődési képekhez:
Amikor pózolsz a képhez, légy természetes. Persze, ott van a flex hard vagy a cocked leg booty out póz, de néhány ajánlott és a fejlődés nyomon követésére összpontosító “póz” segíteni fog:
- egyenesben, oldalt tartott kézzel.
- oldalt (jobbra és balra is), oldalt tartott kézzel.
- Háttal a kamera felé, kezek az oldaladon.
- Háttal a kamera felé, miközben hajlítod a bicepszedet.
- Háttal a kamera felé, miközben hajlítod a bicepszedet.
- Állj úgy, mintha egy másik oldalfelvételt készítenél, de a válladat a kamera felé fordítsd.
És meg is van – kész és kész. Ismételd meg a folyamatot 30 naponként, és ügyelj arra, hogy ugyanazt a ruházatot viseld.
A még jobb eredményekért egyeztessen egy mélyreható testszkennelési időpontot a Kubex Fitness-szel, hogy további betekintést nyerjen a fejlődésébe.
Tartsa magát a programunkhoz, és készüljön fel arra, hogy egészen elképesztő változásokat fog látni!