A szempihenés fontossága
A nap nagy részében a képernyőket bámulja? Talán jelenleg távolról dolgozik otthonról, és a napi feladatok elvégzéséhez a laptopjára támaszkodik. Lehet, hogy gyermekei a szokásosnál több időt töltenek a képernyő előtt a legújabb virtuális tanulási igények miatt. Bár az otthoni munka és tanulás kényelmes és hatékony, megterheli a szemét. Fontos, hogy időnként megszakítsa a szemét a képernyő nézésétől és az általuk kibocsátott káros fénytől néhány egyszerű szemlazító technika alkalmazásával.
Bármilyen nehéz is elhinni, a szemünk izmokból áll. Csakúgy, mint testünk más izmait, amikor a szemünk izmait gyakoroljuk, fontos, hogy azokat is pihentessük. A legjobb módja annak, hogy pihentessük a szemünket, ha elzárjuk a fényt. Ezzel lehetővé teszi, hogy a látóideg pihenni tudjon, mivel nem stimulálják a külső képek. A szemek pihentetése az egész testet is ellazíthatja. A szempihenő gyakorlatokat naponta kell végezni, mert a szemek fittsége fontos az élethosszig tartó jó látás érdekében!
Tenyérmozgás – Melegítse meg a tenyerét azzal, hogy néhány másodpercig erőteljesen összedörzsöli őket. Ezután csészésen tegye a kezét a csukott szemére. Tegye újra a kezét a szemét körülvevő szövetekre, és lélegezzen be és ki mélyen. A tenyérmozgatás közbeni meditáció segít még jobban ellazulni. Tenyereljen ötperces periódusokban a munkanapja során.
Szemmasszázs – A tenyérrel való masszírozáshoz hasonlóan a szemmasszázs is enyhítheti a szem feszültségét. Tiszta ujjakkal gyengéden masszírozza meg a szemhéját, a szemöldöke feletti izmokat, a szem alatti részeket és a halántékot. Ezzel fokozza a vérkeringést a szemében, és ellazítja a terület körüli izmokat. Néhány csepp olívaolajjal, szemkrémmel vagy aloevera géllel még simább és pihentetőbb szemmasszázst végezhet.
Takarja le a szemét – Takarja le a szemét egy szemmaszkkal vagy valamilyen puha anyaggal, hogy minden fényt kizárjon. Ülve vagy fekve, nyugodt helyzetben (de nem alvás közben) képzelje el, hogy a világ körülötte fekete. Azzal, hogy “belenyugszik a feketeségbe”, megtanítja az agyának, hogy a szemének nem kell mindig erőlködnie. A szeme jobban fog működni a stressz helyett a relaxációs technikák révén.
Napozás – A napozás remek módja a nap indításának! Álljon egy olyan ajtó vagy ablak elé, amely sok természetes napfényt kap. Csukja be a szemét, és hagyja, hogy a napfény finoman felmelegítse a szemhéját. Ügyeljen arra, hogy ezt szemüveg vagy kontaktlencse nélkül tegye. A napfény segíthet a retinában a dopamin felszabadulásában, ami a szem egészséges fejlődéséhez vezet.
* Ügyeljen arra, hogy ennél a relaxációs módszernél ne bámulja közvetlenül a napot.
Meleg & Hideg vizes borogatás – A meleg és hideg vizes borogatás egyszerű módja a szemizmok és a feszült szem ellazításának. Ennél a módszernél mártsunk egy puha és tiszta ruhát meleg (nem forró!) vagy hideg vízbe, és tegyük a szemhéjunkra pár percre. A meleg víz ellazítja a szemizmokat, a hideg víz (vagy akár a kendőbe csomagolt jégkocka) pedig segít csökkenteni a szem megerőltetés okozta puffadást a szem körül.
Kék fénylencse& Antireflexiós bevonat – Ha az elmúlt hónapokban a számítógép képernyője előtt dolgozott, vagy gyermekei virtuálisan tanultak, valószínűleg hallott már a kék fénylencse-őrületről. A kék fényt akkor bocsátja ki, amikor a táblagép, telefon vagy számítógép képernyőjére néz. A szem nem blokkolja jól a kék fényt, ezérta digitális szem megerőltetését és szemfáradtságot okoz. Az ilyen fény károsíthatja a retina sejtjeit, valamint megzavarhatja az alvás/ébrenlét ciklusát. A kékfény-szemüvegek, valamint a hagyományos szemüvegen lévő antireflexiós bevonat segít kiszűrni a káros kék fényt, hogy leküzdje a szem megterhelését és a túlzott képernyőidő okozta álmatlanságot.
Premier Eye Care Group- Comprehensive Vision Care in Harrisburg, PA
Ha a Harrisburg, PA vagy Camp Hill, PA régióban keres szemorvost az Ön közelében, ne keressen tovább. A Premier Eye Care Group különféle szemüvegeket, kontaktlencséket és számos más látásjavító szolgáltatást kínál. Ahogy navigálunk ezekben a folyamatosan változó időkben, szemorvosaink itt vannak az Ön és családja összes szemészeti igényeivel kapcsolatban. Hívjon minket még ma a (717) 232-0843-as telefonszámon, vagy látogasson el kapcsolatfelvételi oldalunkra, hogy időpontot kérjen.
Várjuk Önt hamarosan!