A szépségápolási szakértőktől kezdve a fogyókúrázókon át a táplálkozási szakemberekig sokan dicsérik a kókuszolajat az egészségügyi előnyei miatt. Ezt a szuperélelmiszert természetes zsírégetőként, antimikrobiális szerként, bőrhidratálóként és anyagcsere-fokozóként hirdetik. Egyre több leendő anyuka használja a kókuszolajat a termékenység érdekében, de vajon tényleg ennyire egészséges?
Tippek
A kókuszolaj biztonságos a terhesség alatt, ha kiegyensúlyozott étrend részeként használják. Élvezze kis mennyiségben, hogy élvezhesse előnyeit.
A kókuszolaj egészséges?
A vásárlók több mint 72 százaléka úgy véli, hogy a kókuszolaj egészséges kiegészítője a napi étkezésnek. Ha azonban terhes vagy fogantatással próbálkozol, kételyeid lehetnek ezzel kapcsolatban. Hiszen ez az élelmiszer magas zsír- és kalóriatartalmú.
Bővebben: Melyik étolaj a legjobb? A 16 fajta előnyei és hátrányai
Amint valószínűleg tudod, nem minden zsír egyenlő. A kókuszolaj gazdag közepes láncú zsírsavakban (MCT), amelyeket a szervezeted üzemanyagként tud felhasználni. Ezek az egészséges zsírok egyenletes energiát biztosítanak és javítják a tápanyagok felszívódását a Ghana Medical Journalban megjelent 2016-os áttekintés szerint. Emellett növelhetik a jó koleszterinszintet és fokozhatják a szív- és érrendszeri egészséget.
A kókuszolaj antimikrobiális tulajdonságainak köszönhetően védelmet nyújthat a baktériumok, vírusok és élesztőgombák ellen. A Sphere folyóiratban megjelent 2015-ös tanulmány szerint a kókuszolaj fogyasztása csökkentheti a Candida albicans fertőzéseket és pozitív változásokat okozhat a bélflórában. Ez a szuperélelmiszer bizonyítottan javítja az anyagcsere egészségét, az immunrendszer működését és a glikémiás szabályozást is.
Kókuszolaj a terhességben
Az alfa-hidroxi alkalmazása a terhesség alatt
Tudjon meg többet
A kókuszolaj használata a terhesség alatt népszerűvé vált. Ha kiegyensúlyozott étrend részeként fogyasztjuk, ez az élelmiszer fokozhatja az egészséget és a jólétet. A mértékletesség azonban kulcsfontosságú.
Bővebben: 9 étel, amit most kell enni, ha teherbe akarsz esni
Az IntechOpen folyóiratban megjelent 2018-as kutatási tanulmány szerint a kókuszolaj segíthet megelőzni a veleszületett rendellenességeket és megkönnyítheti a szülést. Magas zsírtartalmának köszönhetően biztosítja a szervezeted számára a baba kihordásához és a szoptatáshoz szükséges energiát. Hátránya, hogy befolyásolhatja a csecsemő növekedését és megjelenését. A kókuszolaj fogyasztásának termékenységre gyakorolt előnyeiről nincsenek tanulmányok.
Figyelmeztetések
Állatkísérletekben kimutatták, hogy a kókuszolaj befolyásolja a csecsemő növekedését és megjelenését. Emberi vizsgálatok szerint megkönnyítheti a szülést és megelőzheti a veleszületett rendellenességeket.
A BMC Complementary and Alternative Medicine 2017-ben tette közzé egy egereken végzett vizsgálat eredményeit. A vemhesség előtt, alatt és után szűz kókuszolajjal etetett egerek kölykei tüskés szőrűek voltak, és jelentősen alacsonyabb testtömeggel születtek, mint a hagyományos étrenden tartott anyáktól született kölykök. A kutatók úgy vélik, hogy a laurinsav és a kókuszolajban lévő egyéb zsírok hatással vannak az étvágyat szabályozó hormonokra, amelyek viszont befolyásolhatják a testsúlyt. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a kókuszolajat a terhesség alatt óvatosan kell használni.
Megelőzi a striákat?
A WebMD megjegyzi, hogy 12 héten keresztül naponta legfeljebb háromszor 10 milliliter kókuszolaj fogyasztása valószínűleg nem okoz semmilyen kárt. A terhesség alatti biztonságosságára vonatkozó klinikai bizonyítékok azonban korlátozottak. A termék azonban biztonságosan alkalmazható a bőrön. Sőt, sok nő állítja, hogy ez a legjobb krém a terhességi csíkok megelőzésére és a bőr rugalmasságának megőrzésére.
A Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology szerint a kókuszolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet az atópiás dermatitis kezelésében. Fenolos vegyületekben gazdag, csökkenti a szabad gyökök szintjét, és megvédi a bőrt az oxidatív károsodástól. Ez a természetes olaj erősíti a bőrgátat is, és elhárítja a káros baktériumokat.
Tippek
Masszírozza rendszeresen bőrét kókuszolajjal, hogy hidratált maradjon.
Kétségtelen, hogy a kókuszolaj jót tesz a bőrének, ez azonban nem jelenti azt, hogy eltünteti a striákat vagy száműzi a narancsbőrt. Sajnos a striák maradandóak. Az olívaolaj, a mandulaolaj és más házi szerek az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szerint kevéssé vagy egyáltalán nem hatnak. A legjobb, amit tehet, hogy eleve megelőzi a terhességi csíkokat.
Bővebben: The 11 Best Foods to Get Your Body Back After Pregnancy
Alkalmazza helyileg a kókuszolajat, hogy hidratált maradjon a bőre, elhárítsa a fertőzéseket és csökkentse a duzzanatot. A megfelelő hidratálás segít fenntartani a bőr rugalmasságát a terhesség alatt és azon túl, ami viszont segíthet megelőzni a striákat.