A banántea úgy hangozhat, mint két, egymástól független kulináris termék kombinációja, de meglepően finom. Az utóbbi időben alvássegítőként is népszerűségre tett szert. Sokan úgy vélik, hogy a lefekvés előtt fogyasztott banántea segít megnyugtatni az idegeket és elősegíti az alvást. Tele lehet más előnyökkel is, például javítja a hangulatot, jótékonyan hat a szív egészségére és kezeli a fogyást.
A banánhéj teája gyakran a héjával együtt készül, így még hatásosabb. A banán tápanyagokban gazdag héját használja fel, ezáltal erősebbé teszi és csökkenti a pazarlást. Tudjunk meg többet arról, hogyan segíthet jobban aludni, hogyan kell elkészíteni, és milyen egyéb előnyei vannak.
Banántea táplálkozás
A banánteát káliumban, B6-vitaminban, mangánban és magnéziumban gazdagnak tartják. Az USDA szerint egy közepes méretű főtt érett banán 293 mg káliumot, 0,3 mg B6-vitamint és 24,6 mg magnéziumot tartalmaz. Ezek az értékek azonban az elkészítési módtól függően nagymértékben eltérhetnek.
A banántea előnyei
A népi gyógyászatban a banántea fogyasztása erősen ajánlott többek között alvászavarban, depresszióban, krónikus szorongásban, alacsony immunitásban, magas vérnyomásban, elhízásban, gyulladásos problémákban szenvedők számára.
Egy csésze banántea javíthatja az alvást. Photo Credit:
Elősítheti a pihentető alvást
A banántea magas triptofán-, szerotonin- és dopaminszintje összefüggésbe hozható a jobb alvásszintekkel, az álmatlanság előfordulásának csökkenésével és általában a pihentetőbb és megszakítás nélküli alvással. Ezek a vegyi anyagok magában a gyümölcsben nem találhatók magas koncentrációban, de a héjában mindenképpen jelen vannak. Minél tovább áztatja a teljes banánhéjat és a gyümölcsöt – annál több ilyen tápanyag kerül az italba.
A lefekvés előtt egy csésze banánhéjteát fogyasztva csökkentheti stresszhormonjait, és egészséges, pihentető és zavartalan alvást idézhet elő. Bár a kettőt közvetlenül összekötő kutatások hiányoznak, egy tanulmány szerint a funkcionális élelmiszerek segíthetnek az alvás javításában. A banán számos ilyen elemet tartalmaz, többek között káliumot és triptofánt.
Az ilyen teákról többet olvashat a 7 legjobb tea a jó alváshoz című cikkünkben.
Rendezheti a vérnyomást
A banántea talán leginkább káliumtartalmáról ismert, amely elősegítheti a szív egészségét és csökkentheti a vérnyomást. A kálium értágítóként nemcsak a szervezet folyadékegyensúlyát képes szabályozni, hanem az artériák és erek feszültségének enyhítésével csökkentheti a szív- és érrendszer terhelését is.
javíthatja a hangulatot
A banánteában található dopamin és szerotonin szintén segíthet a hormonszintek szabályozásában és a hangulat javításában, mivel ezek jó közérzetet keltő neurotranszmitterek. A banántea beiktatása az étrendbe hatékony természetes, egészséges gyógymód lehet a hangulat javítására.
javíthatja a csontsűrűséget
A banánteában számos ásványi anyag található, köztük mangán és magnézium, amelyek mindkettő hozzájárulhat a csontsűrűség javításához. Ezeknek az alapvető vitaminoknak és ásványi anyagoknak a megfelelő bevitele a banánteából és más, kiegyensúlyozott étrendbe tartozó élelmiszerekből segíthet lassítani vagy teljesen megelőzni az öregedés során kialakuló csontritkulást.
javíthatja az emésztést
A kálium és a magnézium egyaránt ismert arról, hogy optimalizálják a simaizomzat működését, ami fontos az emésztőrendszerben. Ez segíthet serkenteni a perisztaltikus mozgást, ami szabályozhatja a bélmozgást, ezáltal megelőzheti a székrekedést, a puffadást és a görcsöket, miközben javíthatja a tápanyagfelvételt is.
Fedezzen fel több lehetőséget a 7 csodálatos teát az emésztésért című válogatásunkkal.
Elősítheti az immunrendszert
A banánban található C-vitamin és A-vitamin segíthet az immunrendszer erősítésében. Mindkét vitamin antioxidánsként működhet. Az aszkorbinsav (C-vitamin) serkenti a fehérvérsejtek termelődését, az A-vitamin pedig közvetlenül összefüggésbe hozható a retina oxidatív stresszének, a makuladegenerációnak és a szürkehályog kialakulásának megelőzésével.
Fenntarthatja a fogyást
A közhiedelemmel ellentétben a banán valóban jót tehet a súlykontrollnak. A banán gazdag oldható és oldhatatlan rostokban, ez a két rosttípus köztudottan lassítja az emésztést, elnyomja az étvágyat, fokozza az anyagcserét. A benne található triptofánnak, dopaminnak és szerotoninnak köszönhetően teltségérzetet biztosíthat. A Penn Medicine egyik cikke szerint a kiegyensúlyozott étrend az egyik kulcsa a fogyás hosszú távú fenntartásának. A banán természetes cukorainak, rostjainak és egyéb táplálkozási előnyeinek beépítése nagyon hasznos lehet egy ilyen étrend megtervezésében.
Más ilyen teákról olvassa el a 9 legjobb tea a fogyáshoz című cikkünket.
Hogyan készítsünk banánteát?
A banánteát nagyon egyszerűen elkészítheti otthon. Mindössze egy bio banánra, forró vízre és egy édesítőszerre, például mézre vagy fahéjra van szükséged.
Fekvés előtti banántea recept
Hozzávalók
- 1 banán bio
- 2 csésze víz
- 1 fahéjrúd
- 1 fahéjrúd
- 1 evőkanál méz
Instrukciók
-
Tegyük a vizet és a fahéjrudat egy lábasba, és forraljuk fel.
-
Vágjuk le a banán végét, és tegyük a forrásban lévő vízbe. Ha szeretné, meghámozhatja a banánt. A héj azonban sok tápanyagot tartalmaz.
-
Hagyja a banánt 10 percig főni, majd vegye le a tűzről.
-
Tegyen egy hálós szűrőt a kedvenc csészéje fölé, és öntse bele a tartalmát. A főtt banánt félreteheted, hogy zabkásához vagy chiapudinghoz használd fel.
-
Ízlés szerint adjon hozzá mézet. Csodálatosan pihentető ital lefekvés előtt.
Jegyzetek
Banánhéj tea recept
A banánhéj tea nagyszerű módja a hulladékmentesség gyakorlásának, miközben olyan egészségügyi előnyöket vonz, mint a pihentető alvás és a méregtelenítés. Próbálja ki ezt a 3 lépéses banánhéj receptet egy illatos italért közvetlenül lefekvés előtt!
Banánhéj tea recept
Print Pin
- 1 banán héja
- 2 csésze víz
- 1/4 tk. fahéjpor
Instrukciók
-
A banánhéj végeit levágjuk. A banánhéjat lefagyaszthatod vagy dehidratálhatod, hogy kéznél legyen ehhez a teához.
-
Főzzük fel a vizet, és tegyük bele a banánhéjat. Hagyd főni 10 percig
-
Csöpörd le a teát a csészédbe. Ízlés szerint adjunk hozzá fahéjport. Tetszés szerinti édesítőszert is adhat hozzá. A méz a legjobban működik. Jó étvágyat!
Jegyzetek
A banántea mellékhatásai
A banántea fogyasztásának mellékhatásai közé tartozhat a hányinger, hányás, gyomorrontás és a hiperkalémia (magas káliumszint). Ezek a negatív hatások általában csak akkor jelentkeznek, ha az emberek túl sokat fogyasztanak a banánteából, vagy ha a tea főzéséhez használt banán nem biotermesztésből származik. Napi egy-két csésze tea a legtöbb ember számára ésszerű határon belül lehet.
- Káliumtúlterhelés: Az emberek esetenként hányingerre, hányásra vagy gyomorpanaszokra panaszkodnak, mint említettük, a banántea fogyasztása után. Ez azonban általában a túl sok kálium fogyasztásának következménye, ami hiperkalémiához vezethet. Ez az állapot halálos lehet, ha elég súlyos. A legtöbb esetben a felesleggel járó esetek izomgörcsöket, szabálytalan szívverést és emésztőrendszeri görcsöket eredményeznek. A banántea mérsékelt fogyasztása nem okozhat ilyen mellékhatásokat. Más állapotok, köztük a krónikus vesebetegség is jelentheti a káliumbevitel korlátozását.
- Nem bio banán: A banánteát inkább bio banánból készítsük, különösen, ha a banánt héjával együtt áztatjuk, mivel nagyobb a kockázata a növényvédő szerek és egyéb vegyi anyagok véletlen fogyasztásának. Ha nem vagy biztos benne, hogy hagyományos vagy bio banánt főzöl-e, alaposan mosd meg a banán héját, mielőtt áztatod egy csésze ilyen teához!