A túlzott alkoholfogyasztás számos problémához vezethet. Még ha valaki csak rövid ideig él vissza az alkohollal, akkor is kárt okozhat a belső szerveiben. Széles körben elterjedt nézet, hogy a rossz hatások elkerülhetők, ha az ajánlott alkoholbeviteli szinteken belül maradunk. Bár ez néhány emberre igaz lehet, nem mindenkire igaz. Azok a személyek, akik irritábilis bél szindrómában szenvednek, azt tapasztalhatják, hogy tüneteik már egyetlen alkoholos ital után is súlyosbodnak. Az ilyen egyének számára nem biztos, hogy létezik biztonságos ivási szint.
Az irritábilis bél szindróma magyarázata
Az irritábilis bél szindróma (IBS) a bélrendszer működési zavara. Az állapot nem okoz tényleges bélkárosodást, de tünetei kellemetlenek lehetnek, és akadályozhatják az illetőt abban, hogy normális módon élvezze az életet. Az ebben az állapotban szenvedőknek fájdalommal és kellemetlen érzéssel kell megküzdeniük a hasi területen. Gyakori hasmenéses vagy székrekedéses epizódoktól is szenvedhetnek. Úgy vélik, hogy az Egyesült Államokban az emberek körülbelül 20 százalékának kell az IBS tüneteivel megküzdenie élete egy bizonyos pontján.
Az irritábilis bél szindróma okai
Az IBS pontos okát illetően bizonytalanság van, de a következő tényezők közül egy vagy több is okozhatja:
* Bizonyos ételekre különösen érzékeny vastagbél
* Magas és tartós stressz-szint
* Bakteriális fertőzések
* A cöliákia enyhe formája, amikor a vékonybél nyálkahártyája károsodott, így a szervezet nem képes bizonyos ételek felszívódására
* A normál bélműködés megváltozása, ami erős görcsökhöz vagy a bélműködés átmeneti felfüggesztéséhez vezet; a bél túlműködése az irritábilis bél szindróma tüneteit okozhatja
* A gyomor-bélrendszerben a szerotonin kórosan magas szintje, ami zavarhatja a bél normál mozgását és növelheti a fájdalomreceptorok érzékenységét
* Egy antibiotikum kúra befejezésének utóhatása, mivel a gyógyszer elpusztíthatott néhány ártalmatlan baktériumot a belekben, amelyek szükségesek a bél normál működéséhez
Irritábilis bél szindróma és az alkohol
Az alkohol és az IBS nem jó kombináció. Az alkohol nagymértékben fokozhatja a tünetek súlyosságát. Már egyetlen alkoholos ital is elég lehet ahhoz, hogy IBS-rohamot váltson ki, mivel az alkohol mérgező anyag, amely irritálóan hat a bélre. Úgy tűnik, hogy egyes alkoholos italok nagyobb valószínűséggel okoznak problémát, mint mások. A jelentések szerint különösen a sör nagymértékben súlyosbíthatja a tüneteket.
Vannak olyan beszámolók egyes személyektől, akik azt állítják, hogy állapotuk nagymértékben javult, miután felhagytak az alkoholfogyasztással. Ezért tanácsos, hogy az IBS-ben szenvedők próbálják meg teljesen elkerülni az alkoholfogyasztást, hátha ez javítja a tüneteiket.
Az irritábilis bél szindróma tünetei
Az irritábilis bél szindróma tünetei egyénenként változhatnak, és a következők lehetnek:
* Hasi fájdalom
* Puffadás
* Görcsök a székletürítéskor
* Székrekedés
* Székletürítéskor erőlködni kell
* Hasmenés
* Hasmenés
* Sürgős szükség a bélnyitáshoz
* Étvágytalanság
* Böfögés
* Fáradtság
* Hányinger
Az IBS-ben szenvedő egyének egy részénél a tünetek jönnek-mennek, míg másoknál ezek a tünetek a legtöbbször jelentkeznek.
Az irritábilis bél szindróma kezelése
Az irritábilis bél szindrómára nincs tényleges gyógymód, de vannak olyan dolgok, amelyekkel csökkenthetők a tünetek, például:
* Az elfogyasztott alkohol mennyiségének korlátozása vagy teljes kerülése
* Rostpótlók szedése és az étrend megváltoztatása, hogy több rostot tartalmazzon; az oldható rostok, amelyek a korpában és egyes gyümölcsökben és zöldségekben találhatók, különösen hatékonyak az IBS tüneteinek enyhítésére
* Antidepresszáns gyógyszerek szedése, különösen, ha a fő tünetek a hasmenés és a hasi fájdalom
* Az étkezések kihagyásának vagy az étkezések közötti hosszú szünetek elkerülése
* Probiotikumok fogyasztása, mivel ezek növelhetik a jó baktériumok szaporodását a bélben
* Olyan gyógyszerekről kérdezni az orvost, amelyek a belek izomfalának ellazulását ösztönzik, megelőzve a szabálytalan vagy erős görcsöket a bélben
* Zab fogyasztása a puffadás élményének csökkentésére
* Az elfogyasztott koffeintartalmú italok mennyiségének korlátozása
* A szénsavas italok kerülése
* Az ételintolerancia azonosítása annak megállapítására, hogy bizonyos ételek rontják-e az állapotot; az étkezési napló hasznos eszköz ebben az esetben
* Hashajtók szedése, ha a székrekedés problémát jelent
Megjegyzendő, hogy az IBS megoldása nem mindig tartja magát a legáltalánosabb irányelvekhez. Például a magas rosttartalmú étrend egyes esetekben valóban ronthatja a tüneteket. Kísérletezésre lehet szükség az optimális rosttartalom meghatározásához az étrendben.
Azoknak, akiknél irritábilis bél szindrómát diagnosztizáltak, lehet, hogy életük végéig foglalkozniuk kell a problémával. A tünetek hosszú időre eltűnhetnek, és általában megfelelő életmódbeli változtatásokat követően minimálisra csökkenthetők. Ha az emberek megtanulják kezelni az IBS-t, annak nem kell túlságosan befolyásolnia az életüket.
Irritábilis bél szindróma és a stresszoldás
Ha az emberek életében sok a stressz, az súlyosbíthatja az IBS tüneteit. Ezért fontos, hogy az érintettek mindent megtegyenek a stressz hatékonyabb kezelése érdekében. Valószínűleg nem lehetséges, hogy az emberek teljesen elkerüljék a stresszt, de kezelhető:
* A relaxációs technikák nagyon hatékonyan segíthetnek az embereknek a stressz kezelésében. Már olyan egyszerű dolgok is hasznosak lehetnek, mint a jóga légzőgyakorlatok. A legtöbb ilyen relaxációs technika bárhol elvégezhető.
* A meditáció csodálatos eszköz a stressz kezelésére. Nemcsak segít az embereknek ellazulni, hanem növelheti az egyén azon képességét is, hogy a felmerülő stresszt kezelni tudja. Különösen a mindfulness meditáció működhet jól azok számára, akik szeretnék javítani saját stresszkezelő képességüket.
* A testmozgás egy másik jó módszer a stressz kiégetésére és az elme kitisztítására egy stresszes nap után. Még egy olyan egyszerű dolog is, mint egy séta a parkban, segíthet az embereknek kikapcsolódni.
* A családból és barátokból álló jó támogató hálózat kialakítása rendkívül hasznos lehet. Még ha ezek az emberek nem is tudnak gyakorlati segítséget nyújtani egy problémával kapcsolatban, akkor is nyújthatnak érzelmi támogatást. Az emberek általában jobban elviselik a stresszt, ha úgy érzik, hogy a barátaik és a családjuk támogatják őket.
* Ha az emberek úgy találják, hogy a stressz problémává vált az életükben, hasznos lehet számukra a terápia. Egy jó terapeuta segíthet az egyénnek megvizsgálni a stressz kiváltó okait, és útmutatást adhat a helyzet javításához.
* A napló vezetése is hasznos eszköz a stressz elleni küzdelemben. Már a dolgok leírása is terápiás hatású lehet, mivel az aggodalmak és gondok levezetésére szolgál.
Néhányan azért isznak alkoholt, mert úgy érzik, hogy az segít nekik kikapcsolódni és ellazulni. Bár az alkoholnak lehetnek ilyen előnyei, sok potenciális veszélyt is rejt magában, ha az emberek függővé válnak ettől az anyagtól a stressz kezelésében. Az alkohol használata a stressz leküzdésére különösen rossz ötlet lehet az IBS-ben szenvedő emberek számára, mivel valószínűleg súlyosbítja a tüneteiket.